設備紹介

こちらのマシンは主に腹斜筋（外腹斜筋、内腹斜筋）を主に鍛えるマシンです。脇腹に当たる腹斜筋をウェイトを使って鍛えることで女性などは特に嬉しい『クビレ』を作ることや、腹斜筋を筋肥大させることができます。
また骨盤のバランスが崩れて腹斜筋や大腰筋（上半身と下半身をつないでいる重要な筋肉）の柔軟性に左右差が出てくるとどちらかは回旋しやすい、しにくいがでてきます。
その際は、当ジムで行う骨盤調整を行えば左右対照的にトレーニングをすることができます。

こちらのマシンはラットプルダウンというトレーニングで、メインに鍛える筋肉は背中の広い筋肉、広背筋と大円筋です。そして、シーテッドローイングは背筋群を強化する筋トレを併せ持ったマシンです。
この筋肉を鍛えることによって逆三角形のカラダを手に入れたい方や、引っ張る動作が多いスポーツ（例えば水泳、柔道、レスリングなど）に対してのパフォーマンスも向上します。

こちらのマシンは『ヒップアブダクター』（外転筋群という大臀筋上部、中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋というお尻の横側の筋肉を鍛えるトレーニング）と『ヒップアダクター』（太ももの内側の筋肉である内転筋を鍛えるトレーニング）という二つのトレーニングが行えるマシンになります。
腰痛がある方の多くはこの外転筋群と内転筋群のバランスが悪い方が多いのでバランスよくトレーニングをすれば腰痛改善も可能になります。

下半身を集中して鍛えるトレーニングマシンです。女性の方は特に下半身痩せしたいと思ったり、脚が細くなりたいと思うのではないでしょうか？スクワットが苦手だったり嫌いな方も結構いらっしゃいます。鍛える部位は大腿四頭筋とお尻の大臀筋（股関節伸展の作用）を中心に鍛えることができますが足を置く位置で鍛える部分もハムストリングや内転筋、また、ふくらはぎなども刺激しトレーニングができるようになっています。
アスリートの方もパフォーマンス力を上げたい場合は、このマシントレーニングは必須です。

有酸素運動マシンは、エアロバイクとトレッドミルになります。
有酸素運動とはランニングやウォーキング、スイミングなどの運動です。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動は不可欠です。
目安として週に3回～5回　1回に30分～60分が推奨とされます。
体力に自信のない方でもお気軽にできる運動でダイエットにも最適です。

バーベルは２０ｋｇと、女性にも対応できる10ｋｇをご用意しております。最大重量１50ｋｇまで対応できます。　
ベンチプレスやスクワット等、様々なトレーニングができ、ヒップアップやバストアップしたい方におすすめです。

1台で女性の悩みを解決してくれる理想的なマシンです。
下半身、特にお尻や腰回りを集中的に鍛えることができます。
ヒップアップしたい方やくびれを作りたい方におすすめです。

１kgから最大３０kgまでご用意してあります。
ダンベルは、軽い肩甲骨のストレッチから筋力アップまで様々なことに対応でき万能なアイテムです。

ダンベルを使いながら角度を調整し効かせたい筋肉に対してアプローチができるベンチです。

体幹を鍛えたり、腹筋を鍛えたり、これ一つであらゆるトレーニングができます。シンプルですが効果は抜群です。

ストレス発散にはこれ！パーソナルトレーニングで最後の追い込みに使ったり、マシントレーニングに退屈してきたときなど、ＪＡＭのトレーナーがミットを持ってすべて受け止めます。

リフォーマー、マット、キャデラックの機能を備えたピラティス専用のマシンです。

ピラティスはリハビリから始まったメソッドで、ロープやスプリングの負荷やサポートにより、筋力、柔軟性などの体力向上に役立ちます。

特に体幹を意識した動きになりますので、お腹周りの引き締め、身体のゆがみや筋力バランスを整えるプログラムとして効果的です。

女性ロッカールーム

ピンヒールが目印です。

女性ロッカールーム内