設備紹介

トレーニングマシン

『ラットプルダウン』
こちらのマシンは、主に広背筋を
鍛えることができます。
背中を鍛えると、猫背の改善にも
なるので背中がシャープに
なります。
もちろん、筋力アップとして行えば
男らしい広い背中を手に入れる
こともできます。
なお、背中と同時に上腕も鍛える
ことができるので、二の腕シェイプ
にも効果的です。

『ヒップアダクター/アブダクター』
こちらのマシンは、１台で内ももとお尻を
鍛えることができます。
どちらにも、女性が特に気になる部位と
なりますので、パーソナルレッスンでも
よく使っています。
内ももを鍛えれば、太ももの隙間が
できますし
お尻を鍛えれば、重力に負けただらしない
お尻ではなく、パツンと丸いラインで
綺麗な美尻ができあがります。
この２種どちらも行えば、モデルさんの
様な美脚になれます。

『レッグプレス』
こちらのマシンは、下半身を全体的に
鍛えることができます。
使い方にもよりますが、特にお尻や
太ももの前側を使います。
このマシンは下半身の種目としては
１番重要なマシンとなっています。
それでいて、特に難しいことはなく
スクワットが上手くできない初心者の方
にもおすすめしています。
この種目を行えば、下半身全体を
鍛えることができるので、パーソナル
レッスンでも、必ず取り入れています。

有酸素運動

トレッドミル

エアロバイク

有酸素運動マシンは、エアロバイクとトレッドミルになります。
有酸素運動とはランニングやウォーキング、スイミングなどの運動です。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動は不可欠です。
目安として週に3回～5回　1回に30分～60分が推奨とされます。
体力に自信のない方でもお気軽にできる運動でダイエットにも最適です。

フリーウエイトエリア

ダンベル（１ｋｇ～３０ｋｇ）