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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

皆さん、GWは充実した日々をすごせましたか？

コロナも落ち着き、天気が良く最高のGWでしたね

私は、GW中いつもより早く起きて朝活していました

朝から大好きな海を目の前に、お散歩してストレッチして

最後は寝転んで呼吸を整えてスッキリしていました

自分が安心・安全だと思える場所や人がとっても大切！

自律神経を整えるうえでかなりキーポイント！

そしてストレッチすることで、血行が良くなる

１日の代謝もUPです

呼吸を整えることで脳に酸素が行き届き

朝から夜までエネルギッシュに行動で来ちゃいます

良いことだらけの早起きです！

皆さんもお休みの日に試してみて下さい

充実した休日を送れること間違いなし！！！

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

４月も気が付けば後半ですね！

最近は夏日みたいな日もあれば

肌寒い日もあり体温調整に困りますね

自律神経が乱れやすくなります

一番の予防は

しっかり寝て、ご飯を食べて、運動をする事！！

規則正しい生活です！！

当たり前の事ですが答えはシンプルなんです！！

今一度ご自身の生活を見直してみるといいかもしれませんね

気候に左右されずに楽しく過ごしましょうね

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

皆さんは「今、幸せだ」と感じますか？

私は今朝「幸せだ～」と叫んでいました

過去の自分なら幸せにも気が付かず

ちっとも幸せなんかじゃないと思って過ごしていると思います。

過去の経験（人生こんなに上手くいかないか．．．）

なにも楽しくないし、なんでこんな思いしなければいけないんだ

人生どん底な気分を味わったからこそ

小さな幸せにも気付けるようになりました

良いことばかりではなく

悪いことも起きるから幸せを感じることができる

そう気づくことができました

今、良いことばかり起きる人もいれば

悪いことばかり起きる人もいると思います。

だけどどちらにせよ幸せを感じることが

今じゃなくても後からでもあると信じ前向きに過ごしてみましょう

こんにちは！

トレーナーのMAHIRUです

3月にはいり日中はポカポカ春日和ですね

気持ちが良くて私はルンルンしています(笑)

皆さんは春にどんなイメージを持っていますか？

私は、「大冒険の幕開け」のイメージを持っています

一般的に春は別れや出会い、環境が変わったりとステップアップの季節ですよね！

大人になるとそこまで大きな変化がなく、ピンとこない方もいると思います。

しかし考え方次第だと思います！

現状に満足せず、自分の可能性を信じてステップアップする

同じ毎日を過ごすのではなく、ワクワクした大冒険をする

楽しいことだけではなく時には辛いこともあると思います。

大冒険には時には大嵐もなくちゃ！

皆さんにとっての春のイメージを頭に浮かべてみて下さい！

ぜひ春のフレッシュのイメージに乗っかり

ワクワク新しいことにチャレンジしてみませんか？

トレーニング、ピラティスをあなたのライフスタイルに加えてみませんか？

まずは無料相談、体験にお越しください

こんにちは(^^♪

トレーナーのMAHIRUです

今日もすっごく暖かく早めの春を感じる日ですね

今日は私が今やっている血糖値測定で気が付いたこと

トレーニング前は血糖値が通常くらいだけど

トレーニング中盤になると血糖値がかなり低くなります

トレーニング種目にもよりますが

かなり追い込んだトレーニングのあとはドーンっと下がっていました

その後少しずつ戻っていました！

計測することで発見があり日々ワクワクです

みなさんも気になっていることを実証してみてください！

ワクワク面白いですよ

こんにちは(^^♪

トレーナーのMAHIRUです

最近は天気が良く春の訪れを感じますね

昨日東京に行きました！

コロナも緩和されてきて人が沢山でした

私は地元も好きですが東京（都会）の街並みも好きです！

歩いているだけで沢山の人やモノ、景色が

次々と目に入ってくるからです

「うわ～おもしろいな」「素敵だな」であふれている

少しいつもとは違う場所に足を運ぶことは

新たな発見やリフレッシュになりますね

ぜひ皆さんも少しいつもとは違う場所に行ってワクワクしたり

リフレッシュしてみて下さい

№17

こんにちは(^^♪

トレーナーのMAHIRUです

皆さんは「健康」ですか？

そもそも「健康」とは……

心身ともに健やかな状態であること

身体だけではなく、心（精神面）もということ！

健康というと身体の事ばかりに目がいきがちですが

「心」の存在を忘れないで下さい

身体と心は繋がっています

どちらかが疲労してしまえば、もう片方も疲労してしまいます

どんなときも

バランスを保ちながら過ごせたら素晴らしいですね

自分の身体と心の声は無視しないで

№16

こんにちは!(^^)!

トレーナーのMAHIRUです

一昨日から血糖値測定を始めました

起床後や食事後、トレーニング前後などで計測しています。

今までは食事をしたら血糖値が上昇することはわかっていましたが

実際計測してみて本当に食事後30分は上昇していました。

６０分後、120分後になるとインスリンの作用で徐々に下がって正常範囲になっていました。

運動前後も同じく血糖値は前と後では下がっていました。

こうやって実際測定してみると

とても面白いものだと感じました

食べる食材によっても大きく変化するのでワクワクします

興味がある方はAmazonで測定キット購入できますので

詳しくはMAHIRUにお聞きください

№15

こんにちは(^^♪

トレーナーのMAHIRUです

ある著書から抜粋

「人生の師」を最低でも一人は見つけよ

親以外、職場以外での人生の師はあなたにいますか？

私はこの文章を読んだ時、すぐに２人の方が思い浮かびました

そして読んでいくうちにこんなことが書かれていました。

「一流の師は、ときには鬼になって突き放すこともある。

いつも甘い言葉ばかりは言ってくれない」

「自分がいなくなったあと、生きていく長い道のりの中で

あなたが困らないようにしっかりと大切なことを伝えてくれる」

私の人生の師を思い浮かべると、この文章通りでした。

「私はいつまでもあなたのそばにはいてあげられない」

と、言っていたことを思い出しました。

私はこの人と出会えたことで

たくさんの知識や経験わくわくで毎日が楽しくなりました

信頼できるし、こんなに愛がある素敵な方と出会えたことは

自分の人生において

「最高の財産」だと感じています。

皆さんも自分の人生の師を思い浮かべてみてください

その人が言っていた言葉が今思い出すと理解でき

あなたの今のヒントになるかも

こんにちは(^^♪

トレーナーのMAHIRUです

２月もあと１週間

私は先日、河津桜を見に行ってきました

満開で桜のトンネルができていて、とっても素敵な空間でした

桜の匂いもとても落ち着きますよね！

改めて四季のある日本は１年を通して

わくわくさせてくれて楽しみがいっぱいだと感じました

みなさんも春の訪れを感じてみてはいかがでしょうか？

ちょっと散歩するだけでも発見できるはず