ブログ
50代女性
2023.01.13
からだを芯から温めるには?!
こんにちは!
ピラティストレーナーMIYAKOです。
今朝も日陰では霜柱ができるほどの冷え込みでしたね
晴れの日が多いので錯覚してしまいますが、身体は冷えやすい環境です。
現場でも実感している事ばかり!!
冷えが原因で「寝つきが悪い・眠りが浅い」を感じる方、いらっしゃいます。
「腰痛」がきっかけでピラティスを始めた40代の女性も「冷え」「寝つきの悪さ」をセットで訴えていました。
2週に1回マッサージに通わないと、身体が悲鳴をあげてしまう・・・と。
冷えは年齢とともに進むことから、症状を放置せずしっかりと対処することが大切です。
●じんわりとでも汗をかく!!
前述の女性はこの二つを意識したことによって、「冷え」て「寝つきが悪い」を改善し、腰痛も気にならなくなっているんですよ

全身の血液循環がよくなる「運動」はまさに「冷え」対策に有効です!
しかし・・・
「運動はキツイ」という、日頃運動不足を感じている人にとって、急な運動は続けにくいものです。



でも・・・本当に大丈夫かしら?
不安は体験レッスンで解消してください!
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あなたの身体の「現在地」を知りましょう!
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下記メールフォームよりお気軽に!!
2021.06.15
体幹がブレない人は生き方がブレない



危険なアクションもノースタント!
強い想いがそうさせているのでしょう!
ついつい『ピラティス』や『動作』に当てはめて考えてしまうのですが・・・

体幹がしっかりしていると、体の末端までしなやかに身のこなしがスムーズで、怪我もしにくくなります。
ピラティスではパワーハウスと言われている体幹から動きが始まり、動作の源と教えられます。

肩こり、首コリ、腰痛、膝痛、ふとともの張りやふくらはぎパンパンなどのお悩みにつながります。


40代以降の女性では妊娠出産経験をしている方も多いと思いますので、パワーハウスの弱化は心配です。
ブレてはいけないときにはピシ!と体を支えてくれます。
ピラティスの良さをもっとお伝えしたい。という私の『ブレない想い』を聞いて下さい!!

今日伝えたい
②無駄のない正しい動きで、体が快適になる(肩こり腰痛など不調のお悩み解決策として)
③インナーマッスルを鍛えて、代謝を上げ太りにくい体をつくる(アラフィフには嬉しい!!)
ピラティスのパーソナルレッスンでは、リハビリを目的として考案されたピラティス専用マシンを使います。
2021.06.08
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「栄養カウンセリング」
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不調が改善されると、体も心も楽になり、元気がわいてきて、笑顔が増える。
家族も嬉しい。家庭に幸せの輪が広がる。
みんなが幸せになるには、まずあなた自身があなたを笑顔に幸せにしてあげること。
自己犠牲より自分ファーストが大切です。
ご連絡先はこちら。お気軽にお問い合わせください。
フリー 0800-200-5820
2021.05.25
ピラティスで変わろう♪
こんにちは!
動きやすくて超快適BODYをつくる!ピラティストレーナーMIYAKOです。
梅雨時に入りましたが、お天気の良い日
が多いように感じています。
今日も青空の下、ブログを書かせて頂いています♪
本日は、ピラティスで『動きやすさ』を手に入れた50代女性の様子をお伝えします!
① 体組成測定でまずは身体の中身を分析すること
①の結果から②は栄養カウンセリング専門家がしっかり寄り添いながらのサポートへ
③④の結果から、リフォーマーピラティスのレッスン計画、自宅でも取り組みやすいストレッチメニューを作成
週に1回のリフォーマーピラティスで関節へのストレスを軽減しながら、体幹やインナーマッスルを鍛え、固まっていた関節可動域を徐々に拡げていきました。
ご自宅でもほぼ毎日7種類のストレッチを続けてくださり
2ヶ月半取り組んだ結果!!
●体力がついた=息切れしなくなった
●お腹周りが引き締まった
●肩の痛みが軽減され、可動域が拡がった

始めた当初は、「続けられるか不安。」ということからあまり元気がない様子の時もありましたが、コミュニケーションをしっかりと取りながら、その日の体調や気分に合わせたプログラムを行っていきました。
ピラティスを選んでくれているお客様の声の中に多くなってきているのは
「リハビリがもとになっているピラティスだし、痛みがあるとしても整骨院で原因をはっきりとさせた上でできるよね!」
姿勢と動きのリハビリができる、リフォーマーピラティス


2021.04.24
50歳以降も女性がハマる! リフォーマーピラティス
そんな40代~50代女性達が、ハマってしまうリフォーマーピラティス(ピラティス専用マシン)の効果をご紹介♪
動きやすくて、超快適ボディへあなたを導くピラティストレーナーMIYAKOです!
リフォーマーピラティスを始めて10回目を迎えたお客様の声です。
『体がどんどん良い方向へ変わっていくのを実感できる!』(57歳女性)
お仕事はフルタイムの事務職です。
肩こりがあり、整体や骨盤矯正などに通っていたが、体幹を鍛える事が大切と知り、ピラティスに取り組みました。
肩こりは解決しつつある➡️始めた当初の日常の肩こり度が10だとしたら、現在は7
体の状態が良くなってきた➡️階段を上るのさえ嫌だったが、2階程度は駆け上がれるようになり、体力もついたと実感
整体に通わなくても良い体になれそうでワクワク♪
体力に自信がついてきて、体の変化に気付いて楽しくなってきている・・・
素晴らしい変化ですね!!
そして、リフォーマーピラティス(ピラティス専用マシン)の特性を活かしたプログラムが更に効果を上げていきます!!
年齢を重ねると更に筋肉量の低下や生活習慣病のリスクも上がってきますね。
お仕事や家庭での責任も増え、お忙しい毎日を過ごす人も・・・
(インナーマッスルを強化することで、代謝アップで太りにくい体質へ)
ボディメイクやダイエット、筋力アップに良いと言われているトレーニングでも、日常生活や運動中の姿勢を支える筋肉が弱ければ、トレーニングにならないどころか怪我の元となってしまいます。
ピラティスでは『パワーハウス』と呼ばれている部分があります。分かりやすくいうと『体幹』です。
週に1回から2回のレッスンを受けて、『体幹』を意識して、弱りきった『インナーマッスル』を鍛えていきましょう!
●ピラティスパーソナルレッスン
体験:3,300円
※ 体験レッスンでは次の5つを実施しております
① カウンセリング(過去から現在までの心身の状態、お悩みをしっかり聴きます)
② 体組成測定(筋肉量・脂肪量・筋肉強度等がわかります)
③ 姿勢&動きのチェック(現在の姿勢と動作から筋肉バランスや柔軟性などを調べます)
④ 超快適ボディになるためのピラティスメニュー(リフォーマー他)を体験
⑤ あなたに合せたレッスンプランをご提案
お悩み解決に向けて、全力で取り組みます!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
お気軽にご連絡下さい!
フリーダイヤル 0120-200-5820