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４０代女性
2023.10.27
ピラティスで、しなやかな背骨に
ピラティスって背骨を動かすエクササイズがたくさんあるのですが、私はピラティスを始めたばかりのころ、動かすたびに背骨がボキボキっと⚡️音を立てていましたよ〜💦
今思えば、体の修復作業の様なものだったのかもしれません。
心身の緊張感が続くと、背中がガチガチ🥶
そんな状態になりませんか？
下記のような場合は、かなり影響を受けるでしょう。
・デスクワークで座りっぱなし
・PCモニターとにらめっこな毎日
・車の運転長時間
・基本立ち仕事
ほとんど姿勢が変わらず、背骨は動かないまま。
首や背中の凝り、足腰のだるさなどは姿勢を変え、筋肉を動かすことで和らぐことがほとんどです。
背骨を動かし、筋肉のストレッチやパワーを発揮することを意識すれば更に効果的にできます。
ただし、ただ動かせば良いのではなく
正しく 安全に 効果的に
パーソナルレッスンならば、それが可能です。
特に、私が提供するピラティスレッスンでは、『背骨のしなやかさを出していく』ことに重きを置いています。
背骨が柔らかく動くようになると、心もしなやかになる❤️
背骨をしなやかに、心しなやかに。
2023.10.20
40代・50代ピラティスがおすすめな理由 ３
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Body StudioJAM
（JOINT AND MUSCLE）
【住所】静岡県駿東郡清水町湯川122-34
【アクセス】
ＪＲ沼津駅、三島駅から車で15分。
【電話】
フリーダイヤル 0800-200-5820
【営業時間】
月･火･水･金 10:00～20:00
木 10:00〜14:00
土 10:00～16:00
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2023.10.14
４０代・５０代ピラティスがおすすめな理由 ２
こんにちは！ピラティストレーナーのMIYAKOです。
ピラティスが、なぜ４０代・５０代におすすめなのか？！
「体」と「心」の不調を感じやすくなる年代だからです。
今日は「体」の面から、お話ししていきますね！
この年代は男性も女性もホルモンバランスの急激な変化から※「更年期症状」が現れやすくなります。
※40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群
・月経不順、機能不全（ED）
・全身の疲労感、だるさ
・冷え、ほてり、のぼせ、異常な発汗
・めまい、頭痛、耳鳴り
・動悸、息切れ、脈が速い
・血圧の上下
・肩こりや関節痛
「あ、あ、！そ、それ、私・・・」
と思った人もいらっしゃることでしょう。
全ての人がそうではないと思いますが、このような症状に悩みがちな人は日常の活動量が減少し、運動不足にもなりやすく、体力、気力の低下も招く可能性がありますね。
私も４０歳目前で、めまいに悩まされました。
ちょうどピラティスに取り組み始めたところで、めまいの症状がひどくならずにできるリハビリ的なエクササイズからはじめ、徐々に運動の強さを調整しながら症状を改善し体力も向上しました。
この年代のお客さまも
・月経不順の改善
・頭痛や肩こりの改善
・疲れにくくなった
などの効果を実感されています。
次回は「心」の面でお話ししていきたいと思います！
2023.01.13
からだを芯から温めるには？！
こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです。
今朝も日陰では霜柱ができるほどの冷え込みでしたね
晴れの日が多いので錯覚してしまいますが、身体は冷えやすい環境です
。
現場でも実感している事ばかり！！
冷えが原因で「寝つきが悪い・眠りが浅い」を感じる方、いらっしゃいます。
「腰痛」がきっかけでピラティスを始めた４０代の女性も「冷え」「寝つきの悪さ」をセットで訴えていました。
２週に１回マッサージに通わないと、身体が悲鳴をあげてしまう・・・と。
冷えは年齢とともに進むことから、症状を放置せずしっかりと対処することが大切です。
●じんわりとでも汗をかく！！
前述の女性はこの二つを意識したことによって、「冷え」て「寝つきが悪い」を改善し、腰痛も気にならなくなっているんですよ
全身の血液循環がよくなる「運動」はまさに「冷え」対策に有効です！
しかし・・・
「運動はキツイ」という、日頃運動不足を感じている人にとって、急な運動は続けにくいものです。
でも・・・本当に大丈夫かしら？
不安は体験レッスンで解消してください！
無料相談、体験レッスン受付中です！
あなたの身体の「現在地」を知りましょう！
お申し込みは
電話 ０８００－２００－５８２０
下記メールフォームよりお気軽に！！
2021.06.15
体幹がブレない人は生き方がブレない
危険なアクションもノースタント！
強い想いがそうさせているのでしょう！
ついつい『ピラティス』や『動作』に当てはめて考えてしまうのですが・・・
体幹がしっかりしていると、体の末端までしなやかに身のこなしがスムーズで、怪我もしにくくなります。
ピラティスではパワーハウスと言われている体幹から動きが始まり、動作の源と教えられます。
肩こり、首コリ、腰痛、膝痛、ふとともの張りやふくらはぎパンパンなどのお悩みにつながります。
４０代以降の女性では妊娠出産経験をしている方も多いと思いますので、パワーハウスの弱化は心配です。
ブレてはいけないときにはピシ！と体を支えてくれます。
ピラティスの良さをもっとお伝えしたい。という私の『ブレない想い』を聞いて下さい！！
今日伝えたい
②無駄のない正しい動きで、体が快適になる（肩こり腰痛など不調のお悩み解決策として）
③インナーマッスルを鍛えて、代謝を上げ太りにくい体をつくる（アラフィフには嬉しい！！）
ピラティスのパーソナルレッスンでは、リハビリを目的として考案されたピラティス専用マシンを使います。
2021.06.08
３０分無料栄養相談実施中！【３周年特別企画】
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「栄養カウンセリング」
通常６０分6，000円⇒３０分「無料」で行います！
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不調が改善されると、体も心も楽になり、元気がわいてきて、笑顔が増える。
家族も嬉しい。家庭に幸せの輪が広がる。
みんなが幸せになるには、まずあなた自身があなたを笑顔に幸せにしてあげること。
自己犠牲より自分ファーストが大切です。
ご連絡先はこちら。お気軽にお問い合わせください。
フリー 0800-200-5820
2021.05.25
ピラティスで変わろう♪
こんにちは！
動きやすくて超快適BODYをつくる！ピラティストレーナーMIYAKO
です。
梅雨時に入りましたが、お天気の良い日が多いように感じています。
今日も青空の下
、ブログを書かせて頂いています♪
本日は、ピラティスで『動きやすさ』を手に入れた50代女性の様子をお伝えします！
① 体組成測定でまずは身体の中身を分析すること
①の結果から②は栄養カウンセリング専門家がしっかり寄り添いながらのサポートへ
③④の結果から、リフォーマーピラティスのレッスン計画、自宅でも取り組みやすいストレッチメニューを作成
週に１回のリフォーマーピラティスで関節へのストレスを軽減しながら、体幹やインナーマッスルを鍛え、固まっていた関節可動域を徐々に拡げていきました。
ご自宅でもほぼ毎日7種類のストレッチを続けてくださり
２ヶ月半取り組んだ結果！！
●体力がついた＝息切れしなくなった
●お腹周りが引き締まった
●肩の痛みが軽減され、可動域が拡がった
始めた当初は、「続けられるか不安。」ということからあまり元気がない様子の時もありましたが、コミュニケーションをしっかりと取りながら、その日の体調や気分に合わせたプログラムを行っていきました。
ピラティスを選んでくれているお客様の声の中に多くなってきているのは
「リハビリがもとになっているピラティスだし、痛みがあるとしても整骨院で原因をはっきりとさせた上でできるよね！」
姿勢と動きのリハビリができる、リフォーマーピラティス
2021.04.24
５０歳以降も女性がハマる！ リフォーマーピラティス
そんな40代～50代女性達が、ハマってしまうリフォーマーピラティス（ピラティス専用マシン）の効果をご紹介♪
動きやすくて、超快適ボディへあなたを導くピラティストレーナーMIYAKOです！
リフォーマーピラティスを始めて１０回目を迎えたお客様の声です。
『体がどんどん良い方向へ変わっていくのを実感できる！』（57歳女性）
お仕事はフルタイムの事務職です。
肩こりがあり、整体や骨盤矯正などに通っていたが、体幹を鍛える事が大切と知り、ピラティスに取り組みました。
肩こりは解決しつつある➡️始めた当初の日常の肩こり度が10だとしたら、現在は７
体の状態が良くなってきた➡️階段を上るのさえ嫌だったが、2階程度は駆け上がれるようになり、体力もついたと実感
整体に通わなくても良い体になれそうでワクワク♪
体力に自信がついてきて、体の変化に気付いて楽しくなってきている・・・
素晴らしい変化ですね！！
そして、リフォーマーピラティス（ピラティス専用マシン）の特性を活かしたプログラムが更に効果を上げていきます！！
年齢を重ねると更に筋肉量の低下や生活習慣病のリスクも上がってきますね。
お仕事や家庭での責任も増え、お忙しい毎日を過ごす人も・・・
（インナーマッスルを強化することで、代謝アップで太りにくい体質へ）
ボディメイクやダイエット、筋力アップに良いと言われているトレーニングでも、日常生活や運動中の姿勢を支える筋肉が弱ければ、トレーニングにならないどころか怪我の元となってしまいます。
ピラティスでは『パワーハウス』と呼ばれている部分があります。分かりやすくいうと『体幹』です。
週に１回から２回のレッスンを受けて、『体幹』を意識して、弱りきった『インナーマッスル』を鍛えていきましょう！
●ピラティスパーソナルレッスン
体験：3,300円
※ 体験レッスンでは次の５つを実施しております
① カウンセリング（過去から現在までの心身の状態、お悩みをしっかり聴きます）
② 体組成測定（筋肉量・脂肪量・筋肉強度等がわかります）
③ 姿勢＆動きのチェック（現在の姿勢と動作から筋肉バランスや柔軟性などを調べます）
④ 超快適ボディになるためのピラティスメニュー（リフォーマー他）を体験
⑤ あなたに合せたレッスンプランをご提案
お悩み解決に向けて、全力で取り組みます！
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
お気軽にご連絡下さい！
フリーダイヤル ０１２０－２００－５８２０
メールはこちら
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