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肩こり

2021.11.30

ピラティスで、辛いを幸せに

こんにちは。
【姿勢と動きのリハビリピラティス】で快適Bodyを!ピラティストレーナーのMIYAKOです。

(写真は肩に痛みが有り、可動域に左右差があった方です。2ヶ月ほどでこのように動かせるようになりました。)

JAMはムラケンはりきゅう整骨院と連携しています。

ピラティスではからだに痛みを抱え、日常生活に不安をお持ちの方をみさせてもらうことが増えてきました。

痛みや不調があると、不安ですよね・・・

「いつ、あの痛みが襲ってくるかわからない・・・」

「このままずっと変わらなかったら、どうしよう・・・」

「わたしの辛さは、誰にも分かってもらえない・・・」

それは、大変辛いことです。

痛みがあるせいで、いろいろなことをあきらめたり、踏み出せなかったりする人が、たくさんいらっしゃることを実感しています。

健康な人をより健康に導くことだけが「運動」じゃないこともわかりました。

痛みや不調は原因をみつけて、対処していくことが必要です。そうしないと不安とずっと一緒に過ごすことになります。


ピラティスはリハビリから発展した、世界中で多くの医療従事者からも認められている「運動」です。

痛みや不調の原因とされる
〇姿勢

〇関節の可動域制限

〇筋力低下


等に対し、 ピラティス専用のマシンや用具を使い、身体の状態を常に見ながら指導します。

(レッスンはマンツーマンで行います。)

毎日の生活で取り入れることで、さらに効果を高めるストレッチ正しい姿勢を意識する方法指導します。

取り組み方にもよりますが必ず、心身ともに変わる時が訪れます。 

週1ペースで、30レッスンを迎える頃には、新たなステージに立っている事でしょう!

 

「辛」という文字に1本加えると「幸」という文字になります。

辛いときは何もしたくないと思います。

しかし、何か一つでも、プラスすれば変わるはずです。

必ずしも「運動」からじゃなくたっていいんです。

JAMでは

整骨院との連携、スタッフ間の情報共有でより効果を高める

機能改善トレーニング(ピラティス、筋トレ)

・トレーニングの効果をより高めるオイルトリートメント

・不調の原因を見つけ出し、最適な栄養の取り方をカウンセリング


各専門スタッフとともに、できることから取り組んで行きます。

 
あなたの辛さ幸せに、一緒に、変えましょう‼️


まずは、お気軽にご相談下さい。   

電話:0800-200-5820

2021.05.25

ピラティスで変わろう♪

 こんにちは!

動きやすくて超快適BODYをつくる!ピラティストレーナーMIYAKOです。

梅雨時に入りましたが、お天気の良い日が多いように感じています。

今日も青空の下、ブログを書かせて頂いています♪

本日は、ピラティスで『動きやすさ』を手に入れた50代女性の様子をお伝えします!

体力もないし、疲れやすい…なんとかしたい。

元気になって、旅行を楽しみたい!

お腹周りが気になり、ー5センチは目指したい。

筋肉量が極端に少なく体脂肪率が40%台で、肩や膝にも痛みがあります。
筋肉量を増やして体脂肪を減量させたいですが、当然きつい運動はおすすめできません。

① 体組成測定でまずは身体の中身を分析すること
② 生活習慣と食事について現状の把握
③ 姿勢や動き方を見て、どんな運動に取り組むか
④ 連携のムラケンはりきゅう整骨院の治療スタッフによるボディメンテナンスで得られた、身体の状態を情報共有

①の結果から②は栄養カウンセリング専門家がしっかり寄り添いながらのサポート

③④の結果から、リフォーマーピラティスのレッスン計画、自宅でも取り組みやすいストレッチメニューを作成

週に1
回のリフォーマーピラティス関節へのストレスを軽減しながら、体幹やインナーマッスルを鍛え、固まっていた関節可動域を徐々に拡げていきました。

ご自宅でもほぼ毎日7種類のストレッチを続けてくださり

 2ヶ月半取り組んだ結果!!


●体力がついた=息切れしなくなった
10分間の歩行による歩くスピードや歩行時の脈拍測定では、毎時4.0km(ゆっくり歩き)で脈拍が126拍/分まで上がっていましたが、毎時5.5km(元気にサッサと歩く)でも120拍/分を上回る事がなくなりました。

●お腹周りが引き締まった
おへそ周りで5.5センチ減りました。
体脂肪率は2.3パーセント減少、筋肉量は300g増加

肩の痛みが軽減され、可動域が拡がった


始めた当初は、「続けられるか不安。」ということからあまり元気がない様子の時もありましたが、コミュニケーションをしっかりと取りながら、その日の体調や気分に合わせたプログラムを行っていきました。
痛みがある時や動かしにくい部分については、その原因を治療スタッフと相談しながらメニューを変更するなどの対応をしています。
栄養状態が良くないときは、身体にも症状として表れていることがあります。
個人個人に合った栄養カウンセリングで症状だけで無く心の状態も良くなっていくのを、実感する方も多いです。
常にお客様の心身に寄り添い、スタッフ間の連携もしっかりと取りながらすすめて行けるのがパーソナルレッスンの良いところです!

ピラティスを選んでくれているお客様の声の中に多くなってきているのは

「リハビリがもとになっているピラティスだし、痛みがあるとしても整骨院で原因をはっきりとさせた上でできるよね!」

「整骨院と連携しているので、安心」

「治療とピラティスがいっしょに受けられる」

身体の専門家揃いの場所に、安心して任せられるというところが私達の強みです。
これからもスタッフ一同で、全力サポートして行きます!

姿勢と動きのリハビリができる、リフォーマーピラティス



ピラティスを知りたい方、まずは一度お試し、見学、体験レッスンを^_^

お気軽に、ご連絡くださいね^_^
ご相談、見学無料

体験レッスン3,300円

問合せ・ご予約
0800-200-5820



【営業時間】月・火・水・金 10:00~20:00木 14:30~20:00 土 10:00~16:00 
住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス:JR沼津駅、三島駅から車で15分。
※レッスンは予約制となっております。
●インスタ・Facebookもチェック♪
instagram  → @jambodymakestudio
Facebook  →   @BodyMakeStudioJAM

2021.04.24

50歳以降も女性がハマる! リフォーマーピラティス

『これならできる!今まで運動しようなんて思ってもみなかった!』

そんな40代~50代女性達が、ハマってしまうリフォーマーピラティス(ピラティス専用マシン)の効果をご紹介♪
こんにちは!

動きやすくて、超快適ボディへあなたを導くピラティストレーナーMIYAKOです!

リフォーマーピラティスを始めて10回目
を迎えたお客様の声です。

『体がどんどん良い方向へ変わっていくのを実感できる!』
(57歳女性)

お仕事はフルタイムの事務職です。

肩こりがあり、整体や骨盤矯正などに通っていたが、体幹を鍛える事が大切と知り、ピラティスに取り組みました。

肩こりは解決しつつある
➡️始めた当初の日常の肩こり度が10だとしたら、現在は7

体の状態が良くなってきた➡️階段を上るのさえ嫌だったが、2階程度は駆け上がれるようになり、体力もついたと実感

整体に通わなくても良い体になれそうでワクワク♪


体力に自信がついてきて、体の変化に気付いて楽しくなってきている・・・
素晴らしい変化
ですね!!

そして、リフォーマーピラティス(ピラティス専用マシン)特性を活かしたプログラムが更に効果を上げていきます!!

特に女性はホルモンバランスの変化によるプチ不調を感じやすい人も多くなっていきます。
年齢を重ねると更に筋肉量の低下や生活習慣病のリスクも上がってきますね。
お仕事や家庭での責任も増え、お忙しい毎日を過ごす人も・・・
それによって運動不足による体力低下も招きやすく、更に運動が良いと知っていても「自分には無理なのではないか・・・」となかなか一歩が踏み出せず・・・ついつい後回しになりがちです。

リフォーマーは戦争中に負傷した兵士のリハビリのために考案された器具が元となっています。
ベッド上で寝たきりの状態から身体を回復させる為行われていたのですから、足腰が弱っていたり、関節の痛みなどで思うように身体を動かせない人にも、無理なくできる運動が多数あります。
何より現代人が弱りきっている『インナーマッスル』を強化するのです。
(インナーマッスルを強化することで、代謝アップで太りにくい体質へ)

ボディメイクやダイエット、筋力アップに良いと言われているトレーニングでも、日常生活や運動中の姿勢を支える筋肉が弱ければ、トレーニングにならないどころか怪我の元となってしまいます。

ピラティスでは『パワーハウス』と呼ばれている部分があります。分かりやすくいうと『体幹』です。
『パワーハウス』=『体幹』がすべての動きの源となっていることを意識して、からだを動かしていきます。

週に1回から2回のレッスンを受けて、『体幹』を意識して、弱りきった『インナーマッスル』を鍛えていきましょう!

 ピラティスパーソナルレッスン

  体験:3,300

※ 体験レッスンでは次の5つを実施しております

① カウンセリング(過去から現在までの心身の状態、お悩みをしっかり聴きます)

② 体組成測定(筋肉量・脂肪量・筋肉強度等がわかります)

③ 姿勢&動きのチェック(現在の姿勢と動作から筋肉バランスや柔軟性などを調べます)

④ 超快適ボディになるためのピラティスメニュー(リフォーマー他)を体験

⑤ あなたに合せたレッスンプランをご提案

お悩み解決に向けて、全力で取り組みます!
 

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

お気軽にご連絡下さい!

 

フリーダイヤル 0120-200-5820

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