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癒し効果

2019.07.05

ピラティスって、なんですか?

 こんにちは~(*^▽^*) いつも笑顔で飴と鞭!トレーニングは楽しく厳しくがモットー。
ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

ピラティスを楽しんで下さる会員様も、増えてきました。
ピラティスの効果も実感して頂いていて、有難いとともに本当に嬉しいです!

更にたくさんの方へ、ピラティスの良さをお伝えしていくために!

「ピラティス」を「ティラミス」と思わず言ってしまいそう(言ってる笑)な方へ!!

このページは「ピラティスって、なに?」というテーマで書いていきたいと思います!!

 「ピラティス」創始者の名前です

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスという男性が考案した運動療法です。

 リハビリが基となっている
第二次世界大戦中にジョセフ・ピラティスが、戦争で負傷した兵士達へ行ったリハビリによって回復に導ました。ベッドの柵やスプリングなどを補助や抵抗として利用したことが、マシンピラティスの形や様々な器具の基になっています。

 NYのダンサーのメンテナンスやトレーニングとして普及。
戦後アメリカにわたり1920年代NYに最初のスタジオを開きました。
ダンスの基礎、そして身体的なトレーニングに不可欠なものとなり、その後ハリウッドセレブの間でも人気のワークアウトとして発展してきました。

 BODY・MIND・SPIRIT(体・心・精神)の哲学 「コントロロジー」
ジョセフ・ピラティスが確立したメソッドはもともとは「コントロロジー」と呼ばれています。
「意志のコントロール下の自然な動きを通して体・心・精神を発達させる科学であり技術」と定義されています。

 どんな内容なの?
ジョセフ・ピラティスは病弱な子供時代を過ごしたことから、健康増進の研究を行い、産み出したエクササイズの数はなんと!500以上 
彼は東洋と西洋の哲学の両方を研究し、禅・ヨガ・他のギリシャやローマの身体鍛錬トレーニングを参考にしたと言われています。
ヨガのポーズと同じ動きがあるなと気が付く方もいるかと思います。
呼吸、動きや体へのフィードバックに集中し、体幹を意識し、流れるような動きを繋げ、身体本来の機能動き方を取り戻すことを目指します。

ダイナミックなストレッチ自体重を負荷とした、筋トレをイメージするとわかりやすいかもしれません。


 ダイエットには不向きでは?
これ、良く言われるんですが・・・
筋力、柔軟性、体のバランス感覚が整う事で、代謝がUP、太りにくいからだを作ります。
ピラティスパーソナルトレーニングでのダイエット成功率は100%(2019年6月現在)
※ただ、体重を減らすことがダイエットではありません。

一般的には減量がダイエットの代名詞になっていますが、本来はそうではありません→過去の記事


 血流アップで免疫力アップの期待大!
血液循環と血液の酸素運搬を刺激することが、免疫力アップを促します。

 集中力アップ、精神力アップでストレスに強くなる
運動はメンタルへの良い効果も促します。

ジョセフ・ピラティスの哲学にもありますね!
簡単にできるエクササイズから、段階的にレベルアップしていきます。
パーソナルトレーニングでは、個々の状態に合わせてトレーナーが強度や回数を見極め適切かつ安全に提供します。
特にピラティスは「量」ではなく「質」、少ない回数で最大限の努力をすることを動きの正確性コントロールを大切にしていきます。
しっかりと自分と向き合う、そんな時間を癒しの時間として感じる方もいらっしゃいます。
ピラティスについて、ご理解を深めて頂けたでしょうか・・・(*^▽^*)


パーソナルトレーニングをピラティスでも是非!

JAMはトレーニングピラティス共通の回数券でご利用いただけます!



美しく機能的なボディを手に入れて下さい。



体験のお申込み受付中です。見学・体験申込みからどうぞ!
マシンレッグレイズ

2019.06.07

快適な身体のために

こんにちは!
ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!

今日はお客様が
「普段は色々な雑念が多いけど、ピラティスをやっている時間は、とても癒しになっている!」と言ってくれました!

レッスンを見ていたスタッフも
「ものすごいハッピーオーラが漂っていました!」と。

嬉しい!

本当に嬉しいです!!

心身ともに変わっていくのがピラティス。

是非、たくさんの方に味わっていただきたいです


運動不足はコア(深層筋)の筋肉がなまけがち。
猫背や歪み、様々な不調の原因にもなります。
コアの筋肉とは、お腹の中の内臓を支えている筋肉でもあります。
弱くなると内臓が垂れ下がり、むくみや冷え、便秘などの不調がおこりやすくなります。

深い呼吸をするためにも、とっても大切な筋肉なんです。
普段からコアを使う習慣ができると、美しい姿勢をキープし、身体のバランスが整い、「ゆがみ」「りきみ」が取れ「カラダが軽くなる!」快適な身体へと生まれ変わっていきます。
ピラティスでは、特にこのコアの筋肉への意識を高めるエクササイズが豊富に取り入れられています。
コアを強くしなやかにして、快適な身体になりたい方にピッタリの運動です


体験のお申し込みは、Webからのお問い合わせ、またはお電話でお気軽に♪