ブログ

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「今年の夏こそは…！」と言っているあなたへ

毎年口だけで終わっているあなた！！

今年は口だけではなく実現させましょう！！

夏まで約3ヵ月！

まだ余裕がある今のうちから始めれば

無理なダイエットもせず、リバウンドもせず

将来的にもハッピーにダイエットができる

JAMの2ヵ月ダイエットコースでは

運動×栄養×ケア

3大柱でダイエットサポート！！

運動もトレーニング・ピラティスと

「筋肉をつけて引き締める」

「背骨やインナーマッスルにアプローチし姿勢を良くする」

女性にはどちらの運動も必要不可欠

なんと、JAMでは！！

トレーニング・ピラティスどちらも選べるんです！！

栄養も糖質制限のような

食べない食事指導は一切しません

あなたの身体にあった栄養をいれて

脂肪燃焼を促す！！

食べないダイエットはもう古い！！

女性だからこそ

女性のダイエットの悩みがよくわかる

そんな女性3人組が

あなたのダイエットをサポート致します！！

「今年の夏こそ痩せたい！」

そう思ったら行動しましょう

行動しなければ何も変わらない！

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お待ちしております

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は自律神経【後編】

前編では自律神経とはなにかを

皆様にも簡単にご紹介致しました！

本日は自律神経を整える方法について

誰でも今すぐできちゃう簡単な方法です！！

・ゆっくり呼吸をする

・耳を手のひらで包み込んで上下横に引っ張る

根本的には、「安全である」と感じることが大切なのです！

「こんなことで？」と思ったあなた！

ぜひお試しください！

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は春先に多い「自律神経の乱れ」について

皆様にシェアさせていただきます！

実は、毎年春にかなりの方が悩まされる不調Ｎｏ1

本日は自律神経とはなにかについて！！

そもそも自律神経とは？

自分の意志がなくても自動的に働く神経

呼吸をしたり、体温調節、血圧調整など生きるうえで

必要な機能を調整してくれています！

自律神経とは2つのモードがあります。

・交感神経（戦闘モードで緊張や興奮したりとアクセルモード）

・副交感神経（おやすみモードでゆったりリラックスするブレーキモード）

この2つのバランスが上手く取れなくなることで不調が引き起こされる

環境やストレスなど乱れるにはいろんな原因があります！

しかし乱れても立て直すことは知っていればできますよね？

明日はどういうことができるか編です

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こんにちは！

トレーナーのMAHIRUです

3月にはいり日中はポカポカ春日和ですね

気持ちが良くて私はルンルンしています(笑)

皆さんは春にどんなイメージを持っていますか？

私は、「大冒険の幕開け」のイメージを持っています

一般的に春は別れや出会い、環境が変わったりとステップアップの季節ですよね！

大人になるとそこまで大きな変化がなく、ピンとこない方もいると思います。

しかし考え方次第だと思います！

現状に満足せず、自分の可能性を信じてステップアップする

同じ毎日を過ごすのではなく、ワクワクした大冒険をする

楽しいことだけではなく時には辛いこともあると思います。

大冒険には時には大嵐もなくちゃ！

皆さんにとっての春のイメージを頭に浮かべてみて下さい！

ぜひ春のフレッシュのイメージに乗っかり

ワクワク新しいことにチャレンジしてみませんか？

トレーニング、ピラティスをあなたのライフスタイルに加えてみませんか？

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№16

こんにちは!(^^)!

トレーナーのMAHIRUです

一昨日から血糖値測定を始めました

起床後や食事後、トレーニング前後などで計測しています。

今までは食事をしたら血糖値が上昇することはわかっていましたが

実際計測してみて本当に食事後30分は上昇していました。

６０分後、120分後になるとインスリンの作用で徐々に下がって正常範囲になっていました。

運動前後も同じく血糖値は前と後では下がっていました。

こうやって実際測定してみると

とても面白いものだと感じました

食べる食材によっても大きく変化するのでワクワクします

興味がある方はAmazonで測定キット購入できますので

詳しくはMAHIRUにお聞きください

こんにちは！

パーソナル&メンタルトレーナー

SHINTAです☆

コロナがまたまた大きく

広がってきました。

僕の周りでは、知り合いの知り合いが

陽性になった

みたいなのが増えてきました。

そろそろ僕も感染してしまうかも

しれない、

いや…既になっているかもしれない

と思って行動しなくてはなりませんね。

そして、いざ感染してしまった際に

コロナに負けない抵抗力が必要に

なってくるわけです。

その抵抗力を上げるには

適度な運動をして体力をつける

バランスの良い食事をとる

などありますが

結局のところ、筋トレしよう！

ってハナシ！笑

筋トレして質の良い食事をとって

健康を目指すのが1番なんです。

コロナが怖いからといって

家の中に閉じこもって何もしてないのでは

逆に不健康になり、体力も落ちていって

しまいます。

ということで、今回の本題ですが

「筋肉をつけたい」とした時に

ヨーグルトとプロテインどっちが

良いのか？という話をしていきます。

ここ数年、タンパク質が多いで人気の

あのヨーグルトを食べてるという人が

凄く多いのですが、

一番厄介なのはヨーグルト食べてれば

筋肉がつく

または、筋肉が落ちないと思っている人です。

確かにタンパク質9.6g入っているので

ヨーグルトししては高い方ですが

僕としては

「もっとタンパク質とって！」

と声を大にして言いたいです。

かといって、２つは食べれないし

食べたとしても糖質が多くなって

しまったりします。

（下に成分表の比較出しておきます）

そこでお勧めしたいのが

朝にプロテインをとること！

今回は、JAMで扱っている

BeLEGEND のプロテイン（ベリー風味）

とオイコスヨーグルト（ブルーベリー）

で比較していきます。

————————————————

オイコスヨーグルト（ブルーベリー）

エネルギー　92kcal

タンパク質　9.6g

脂質　　　　0g

炭水化物　　13g

BeLEGENDプロテイン（ベリー風味）

エネルギー　113.1kcal

タンパク質　20g

脂質　　　　1.4g

炭水化物　　5.2g

————————————————

いかがでしょうか？

これをみるとプロテインの方がタンパク質が

2倍多く、炭水化物は2倍以上少ないですよね！

つまり、朝はヨーグルトよりもプロテイン

の方が良いというわけですね。

もちろんオイコスヨーグルトは美味しいし

食べてはいけないというわけではありません！

あくまでもタンパク質をとるならという点に

おいてのお話でした。

皆さんも、適度な運動やバランスの良い食事で

体力をあげ、抵抗力をつけていきましょう！

３周年を記念して、お得なキャンペーン実施中！

「栄養カウンセリング」

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 【私が分子栄養学を学んだきっかけ】

それは、体調が悪かったからです💊

栄養療法でココロもカラダも
すごく元気になりました！

けど…………

ん？

なんか私、最近調子悪いかも？！

大変ありがたいことにここしばらく忙しくて、

昼食を食べるのが１７時頃なんてことが続き、

（もはや夕飯w）

こんなことが体に良いわけもなく・・・

うんうん。

だよね。

そりゃ、体調おかしくなるでしょうと

アドバイザーのお仲間さんたちにダメだしされそうだわ（笑）

しかもわたくし

【糖尿家系】＆【癌家系】って、

遺伝子最強説！（笑）

そしてわたしはロボットではない。

#人間だもの

生活習慣が乱れれば、

しっかり体調は崩れますです。

そうだ！

血糖値を計測してみよう！

前からやってみたかったし。

自分で針を刺すの怖かったけど

これが全然痛くなかったです。

さてさてどんな結果になるかな。

分子栄養学では

こうやって

『自分の身体を自分で養生できるようになること』

を、目的としています。

病院へ行っても「ストレスでしょう」

とか、

血液検査も「異常なし」

だけど、体調が悪い！って時に

なんの栄養が足りていないかが

自分でわかるのって

「すごくいいじゃん！」って

思いませんか？

自分の体は自分が一番わかるんだから、

自分以上のお医者さんはいないかもしれない！

・家族のために「太陽」でいなきゃと
頑張ってるが、結構無理してる
・朝起きてからずっとだるい
・無理して笑顔で過ごしている

頑張らなくても
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悩んでいるあなたの役に立ちたいです✨

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完全個室（感染症対策しております）

秘密厳守
オンライン／オフライン
どちらも対応可能です。

【うちの子、お肉食べられないんです】

・食が細い。

・好き嫌いが多い。

・同じものばかり食べたがる。

など、

お子さんの食事の事では、多かれ少なかれママはみんな

何か悩んだり心配になったりしますよね。

私もそうでした。（もっと早く分子栄養学に出会いたかった！）

「好き嫌いが多いなんて、良くあること」

「どうせそのうち食べるようになるでしょ」

なんて、の～んびり考えていると、

お子さんが大きくなってから、病気がちになったり、

大変なことになっちゃうかも。

そんなの嫌だ！

そして何より、今、「困った」を解決したいですよね！

今日シェアさせて頂くのは、

こんなママの「困った」から。

🔴ママの「困った」

・すぐ風邪をひいて、学校休みがち

・泣き虫くん

・肉が食べられない（噛めない・飲み込めない）

🔴ママの願い

学校を休んでばかりなので、学習に遅れが出ないか心配だし、

そのたびに病院へ行ったり看病したりも一苦労。

『ママ、今日はから揚げが食べたい！』

なんてリクエストするようになってくれたら最高！

個体差を重視して栄養療法を行うのが

分子整合栄養医学。

いいうんち出てますか？

眠れてますか？

お水は飲めてますか？

何なら食べられそうかな？

などなど、

たくさんお話しうかがってから、

・無理しない範囲で

・ママも子供もストレスにならないように

・出来る事から少しずつ

やってみた結果がこちら！！！

🔴ママの「嬉しい」

・登校前のぐずぐずがなくなり、積極的に学校に行くようになった

・風邪をひかなくなった

・挽き肉料理などから、食べられる肉料理が増え、以前ほど肉を嫌がらなくなった

こんな感じで少し育てにくさが解消されただけで、

ママさん、パートに出られるようになりましたよ！

子供の元気が、ママの元気になり、パパの元気になり、

子供とパパの笑顔に、ママも笑顔。

これはもう【幸せの無限ループ】ですね。

あら、、、素敵。

もしかしてあなた、ひとりで頑張りすぎちゃっていませんか？

頑張らなくても笑顔になるために、

個別で栄養相談お受けしております。

秘密厳守。

オンラインでも対応してます！

どんな感じかちょっとだけ聞いてみたいってだけでもいいんですよ。

お気軽にこちらからお問い合わせくださいjamsta0508@gmail.com

 【副腎疲労②】

お疲れ気味のみなさん！

「副腎疲労」って聞いたことありますか？

「副腎疲労」は病名ではないので、なかなか聞いたことはないかもしれません。

うつ病に良く似ていると言われています。

相互関係とも考えられるので、
はっきり区別するのも違うのかも。

ところで、「副腎」ってなぁに？

→ 腎臓の上にある小さな臓器です。

ストレスに対抗するために
この小さな臓器が、

“コルチゾール”っていう抗ストレスホルモンを分泌してくれるんです。

コロナウィルスの影響で
私たちの生活は大きく変化しました。

様々なストレスに対抗するために、
相当、副腎に負担がかかっている
と思います。

すると、

感情の起伏が激しくなったり、

落ち込みがちになったり。

眠れなくなったり。


さらに副腎が疲れて
ストレスに耐えられなくなってくると

心身ともに弱って、
うつ病に似た症状が出てきます。

ストレスって。。。

強い人と、弱い人がいますよね。

例えば、鈍感力の高い人は、
他人が気にすることを
ストレスに感じなかったり。

逆もあり。

日本人は真面目な国民性なので、
もしかしたら
副腎疲労になりやすいんじゃないかなぁ。なんて思います。

つづく。

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病気じゃないけど、
いまいち元気じゃない。を
年齢のせいにしているあなた。

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どんなことするの？って
聞いてみたい！でも
大丈夫ですよ。

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【体質改善は一日にしてならず】

思ったことを気軽に語る日記風に発信していきます。

最近、親子ほど年の離れた若いお客様の指導が重なり、

ふと思いました。

自分の娘だとしたら・・・

「こんなにダイエットに振り回される人生を送ってほしくない！」

親だったら誰しも、自分の子供には、

毎日笑顔で過ごしてほしい。

幸せな人生を送ってほしい。

そう願うと思います。

お母さんだって、

ダイエットで苦しむ人生になるために命がけで産んだわけではない！

ですが、

世間にはこんなにたくさんダイエットの情報があふれている。

ということは、

若かろうと、中年だろうと、女性はいくつになっても、

やっぱり「健康的で美しく、自分の理想とする体型になりたい！」って

思うものなんですよね。

もちろん、私もそうです(笑)

ただ、大切なのは、

ダイエットが人生の目的になって欲しくないっていうことなんです。

そのために私は、必ずお客様の「痩せたい」「〇ｋｇ痩せたい」には、

「痩せたらどうなりたい？」とその先の目標設定をするようにします。

意外とすぐに出てこなかったりします。。。

ダイエットが目的になりがちな証拠ですね。

よーく考えてもらいます。

頑張ってイメージしてもらいます。

どうなりたいかな？

🔴着れなくなった服が着られるようになりたい

🔴ビキニで海に行きたい

🔴不意に摂られた写真に写る自分がキレイでありたい

🔴太ってからやらなくなってしまったフラメンコを復活したい

しっかり自分と見つめ合えば、

素敵な目標がちゃんと出てくるんです♡

人生がわくわくするような、

痩せたら笑顔で毎日過ごせるような、

そんな素敵な毎日をイメージできるようになります。

そういうことがイメージできない方は、食生活改善は難しいです。

もちろん、栄養面からのアプローチは致しますよ！

ダイエットがストレスになったり、疲れてしまったりしては、

食事そのものが楽しめなくなってしまいます。

そんな人生は嫌だ。

ダイエットが楽しくて、

自分のことが大好きになって、

周りの人たちの笑顔が増えて、

みんながハッピーな人生を送れるように。

【副腎疲労①】

『なんか最近疲れが取れないなぁ……』

って時

仕方ないか…とか、

周りもみんな同じようなもんだし…
とか、

年齢的にこんなもんでしょ…とか、

忙しいから当たり前か…とか。

で、

コーヒーや

エナジードリンクで

自分にむち打って

なんとか乗り切ってたりしてない？

(実際、コーヒーとエナジードリンクで

しばらくはなんとかなってしまうから

怖い！)

これは、カフェインで

無理やり元気にさせているだけで、

本当の元気とは程遠いものなんです！

つづく。

🍀一般の方に解りやすく

出来るだけ簡単なおはなしを

少しずつしていきますね！

【個別相談より 嬉しい声が届きましたので、シェアさせてください！】

長年の鬱と不眠症でお悩みの方。

「色々試したけど、

何をやっても眠れない」

とのこと。

お話を聞いて、

睡眠のホルモンを作るのに必要な

材料『マグネシウム』が足りないかも！

手軽に、

気負わず、

生活に取り入れやすい

入浴剤【エプソムソルト】をオススメしました。

入浴剤なら、

皮膚から『マグネシウム』を

吸収出来ます！

少しずつ体調に変化があるのを実感し、

とても喜んでいらっしゃいました。

こういうご報告は、

私もとても嬉しいです✨

『私も鬱かも？』

『でも、病院へ行くのはちょっと気が引ける……』など

誰にも知られず不調を解決したい方、

一度お気軽にご相談下さい。

オンラインでも個別相談対応できます！

まずはそっと☞DM💌下さい。

こんにちは！

【　栄養療法　✖　骨盤矯正　】で

『ココロ』と『カラダ』を元気にする！

ヘルシーボディクリエイターのＹＵＫＯです。

緊急事態宣言の対象が拡大というニュースが流れていますが、

それでも、「今年こそ絶対痩せるぞ」というあなたの熱い思いに応えるため

私は立ち止まりません！

女性はみんな、「いつだってキレイでいたい」と思う生き物ですから。

先日、栄養指導したお客様から嬉しいお声をいただきました。

『もっと早くここに来ればよかった！

今まで色々投資したのが本当にもったいない！』と。

ありがたいです。。。そんなこと言ってもらえて（涙）

どうしてそう思ってくれたのかしら。。。？

「しっかり結果が出るから！」　だそうです！

しかも、痩せるだけでなく、他のお身体の悩みまで改善できました！

栄養指導による「嬉しい変化」（４０代女性　※腎臓に持病有）

🔴生理中であることを忘れるくらい生理痛が軽くなった！

🔴マイナス思考から脱却（心が元気ってこういうことね♡）

🔴肌の調子が良くなった（吹き出物が出なくなった）

🔴むくみが減った

🔴便秘解消した

　（便秘薬なしでは排便ができないくらい、ひどい便秘でした）

🔴偏頭痛が治った

　（常に薬を持ち歩いていたが、全部捨てたそうですｗ）

などなど。

『ココロ』も『カラダ』も元気になり、

「本来の自分」を取り戻した彼女は

ぱっと明るい笑顔あふれる表情に変わりました

このブログを見てくださっているあなたは、本当にラッキーです！

だってもうＪＡＭにたどり着いてくださったから！

さぁ、次はあなたの番です！

今年こそ生まれ変わりましょう！！

栄養でココロもカラダも健康に美しく！

栄養カウンセリングは、完全個室にて行っております。

もちろん、トレーニングも安心安全です。

広々としたフロアで

常に換気していて、

感染症対策もばっちりのパーソナルジムです。

マンツーマンでやるから、不特定多数の人が出入りすることはありません。

それでも諸事情でご来店が難しい方は、オンラインでも対応可能なので、

お気軽にご相談下さい。

「栄養の専門家　ＹＵＫＯ（分子栄養学アドバイザー）」の詳細はこちら。

“お値段以上”と評判の「２ヵ月コースダイエット」の詳細はこちら。

とにかく、今すぐ色々聞きたい方は、遠慮なくこちらにお電話ください。

☎0800-200-5820（フリー）

お待ちしております！

『骨盤矯正✕分子栄養学』で
ココロもカラダも“あなた”が目指す健康に！
ヘルシーボディメイクアーティストの
ＹＵＫＯです

実はこれ、私の血液データなんです！

【去年】
元気なつもり
痩せて美しいつもり(笑)

ところが
血液データは思っていた結果じゃなかった！

そういえば…………、
「寝ても取れない疲労感…」
「いまいちパワー不足…」かも


分子栄養学的アプローチ🧐で
自ら血液データを読み解き🔍、
改善したところ………


【今年】
気合いを入れなくても、
「ガンバレ私！」と
自分で自分を励まさなくても、
朝起きた瞬間から元気💪に！！！

無理しなくても元気でいられるって最高


あなたも頑張らなくても、元気で「動ける体」になって

来年の健康診断はオール「Ａ」判定に！✨


【個別相談】対応してます。

“あなた”の考える「健康」を目指し
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お気軽にご相談下さい！ （ＹＵＫＯ相談専用アドレス）
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入会金不要です‼️


予約制で人数調整をしておりますので、
密になることはございません。
ご安心下さい☺️

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🍀ご連絡先🍀
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 こんにちは。

栄養指導と骨盤矯正で

「心」も「体」も　元気に！美しく！

美ボディメイクアーティスト　ＹＵＫＯ　です。

お待たせいたしました！

Ｍ子ちゃんが【一生痩せられない負のループ】から

一体どのように抜け出したのか！！！

「もっと細くなりたい！」

「もっと体重を落としたい！！」

「いまよりもっと美しくなりたい！！！！」

と、女性なら誰もが思っています。

美意識が高いことは素晴らしいことです！・・・が、

痩せたいがために、食事量を減らすことは『逆効果』です！

最初にＭ子ちゃんの食事内容をお伺いしたとき、

小食＋内容が偏りすぎていることに驚きました

一生懸命ダイエットをしているからこそ、真面目で素直なＭ子ちゃんの食事・・・

現代は、テレビやネットで情報が簡単に手に入ります。

「これを食べれば痩せる！」というものが、いくつも紹介されていますよね。

こういった情報に惑わされないでほしいのです。

とはいえ、わかります！・・・わかりますよ～

私もダイエットとリバウンドを繰り返してきた女です。

さかのぼれば小学５年生のころから、

流行りのダイエットには片っ端から手を出してきました！

（自慢することではないですが）

知ってますか？

「ダイエット」とは、体重を落とすことではありません。

間違ったダイエットをしている女性が多すぎる！

私が【栄養の専門家】を志した理由は、

このような女性たちに、いかに食べることが大切か気付いていただき、

自分が身を持って経験してきた数々の失敗から学んだことをお伝えして、

『健康で美しくなりたい女性の役に立ちたい』と思ったからです。

ダイエットしたい理由も

今のお身体の状態も

おひとりおひとり違います。

家族も、仕事も、ストレスレベルも、今まで食べてきた食べ物も。

だから私は、しっかりカウンセリングを行っています。

「あなた」をちゃんと知ることで、

初めてゴールまで正確に道案内ができるのです。

Ｍ子ちゃんは？？

「怖いけど・・・ＹＵＫＯさんを信じて食べてみます！！！」

と、勇気ある決心をしてくれました。

わたくし感動しました。嬉しかったです

そして、Ｍ子ちゃんは、

私のアドバイスと、Ｍ子ちゃん自身の大きな大きな努力で、

『お腹いっぱい食べているのに痩せるんですね！！！』と、

変わることができました！

「食べたら太る」で１日２食。

からの、

しっかり１日３食　Ｍ子ちゃんにとって必要な栄養をしっかり摂っていきました。

毎日、毎食、本当は怖かったと思います。

でも、信じてちゃんと食べてくれました（涙）

食べるのが怖くなってしまったあなた。

きっと、自分に丁寧に誠実に生きているだけですよね。

一度私の「栄養カウンセリング」を受けてみませんか？

１月から「新しい自分」に生まれ変わりましょう！

  【一生痩せられない負のループ】から抜け出した、

Ｍ子ちゃんのお話。

こんにちは。

栄養指導と骨盤矯正で

「心」と「体」を美しく！元気に！する

美ボディメイクアーティスト　ＹＵＫＯ　です。

【一生痩せられない負のループ】とはこちら！！！

「太るのが怖くて食べない」ため、少食になる

“必要な栄養素が摂れなくなる”

　　　↓

脂肪が燃えない身体になる

（材料がないもんね）

　　　↓

食べてないのになんで？全然体重減らないじゃん！

　　　↓

もっと減らさなくちゃ！我慢がまんガマン。。。ブツブツ。。。。。

　　　↓

必要な栄養素が摂れていないから、

脂肪が燃えるどころか、筋量が落ちていく

意外と多いんです、このタイプ。

心当たりのある方いませんか？

太っていないんですよ。

むしろ見た目は細身！

ＢＭＩも２０前後で、決して肥満ではありません！

私が見たら、「これ以上どこを痩せたいのかしら？」ですｗ

だけど、『ダイエットしたい』と、ご相談をいただきます。

Ｍ子ちゃんもそうでした

Ｍ子ちゃんが

【一生痩せられない負のループ】から

どのように抜け出したのか！！！

その方法は。。。次回お話ししますねく

お楽しみに

🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡

数年前まで、ストレスで糖質依存になり
心も体もボロボロ………
【ダイエットとリバウンドの負のループ】
からに抜け出せずにいた私は今、
「分子栄養学アドバイザー」として
ひとりでも多くの女性を
体の中から
美しく✨健康☘️に変わるお手伝いがしたい💖

そんな私だからこそ
あなたの気持ちに共感できます！
寄り添えます❤️

🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡

ＹＵＫＯの栄養指導と骨盤矯正　

入会金なし！で出来るメニューとなっております！

詳しいことは是非お問合せ下さい。

Free　0800-200-5820
E-mail　muraken-jam@crest.ocn.ne.jp
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 ☞Instagram　@jambodymakestudio
  ☞Facebook　@BodyMakeStudioJAM　
  ☞YouTube   https://youtu.be/F3auzfM0Ulo


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こんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

今回は、目標設定についてお話ししようと

思います。

さて皆さん！目標ってつまり

なんだと思いますか？？

JAMにくる会員さんの多くは

ダイエットが目的ですから

「マイナス○○Kg減！！」

これが目標でしょう！

しかし、これだけでは具体的ではありません。

「目標はなんですか？」と質問すると

多くの方が数字で表します。

そうなんです！

『目標＝数字』これなんです！

しかし、それでは達成するには不十分です。

どういうことかというと

イメージが足りていないんです！

脳というのは、イメージしたことを実現

させようとする機能があります。

しかし、イメージ力が低いと

目標達成までの間に、ぶち当たる壁に

負けてしまい途中で諦める結末と

なってしまいます。

逆に言えば、イメージ力を高めれば

逆境や壁があっても達成できる！ということです。

イメージ力の高い人というのは

どんな状況・展開になっても

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができます。

分かりやすく言えば、ダイエット中

家に頂き物のドーナツがあったとして

目標達成へのイメージが湧いているかどうかの話です。

いかがでしょうか？

多くの方が痩せることより「食べちゃうかも…」

と思ったはずです。

しかし、イメージ力が高い人は

どんな展開になっても一度決めた目標達成への

イメージが崩れません。

例え、目の前に頂き物のドーナツがあろうと

大好きなお菓子やスイーツがあろうとも

目標だけが見えているということです。

成功者の例として元競泳選手の

北島康介さんのことを話します。

皆さんも知っての通り、北島選手と言えば

アテネオリンピックと北京オリンピックの

金メダリストで、優勝後のインタビューの

あの言葉が有名ですよね！

「ちょー気持ちいい！」

実はこの言葉、優勝して嬉しくて思わず出た

言葉ではなかったんです。

どういうことかと言いますと

北島選手の目標は、ただ「金メダルを獲得」

を目標にしていたわけではないということです。

競泳は0.01秒で勝敗が決まってしまう世界なので

ただタイムだったり結果だったりを目標に

してしまうと練習に行き詰まったり

気持ちが落ちてしまいます。

ですから北島選手は目標をこのように

しました。

まずは1位でゴールする

↓

ガッツポーズする（水を叩く）

↓

大歓声が上がる

↓

水から出る

↓

インタビューボードの前に行く

↓

「今の気持ちを一言」と聞かれる

↓

「ちょー気持ちいい」と答える

ここまでを目標としました。

あなたは拍手と大歓声の中インタビューされたら

どのように答えますか？

「ちょー気持ちいい！」

ですよね！？

そして、ここまで明確にイメージができれば

あとは必死に努力するだけです。

努力といってもただ辛いだけのものでは

ありません。

イメージ力が高い人というのは（※二度目）

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができるので、きつい練習も

目標達成のためだったらワクワクして

仕方なくなります。

このように、目標設定というのは

数字だけに捉われず

・達成した時の気持ちはどうか？

・達成した時に人からどんな表情で

  なんて言われるか？

をイメージしてみてください。

そうすれば、本来きつい運動や食事の調整も

楽しくなり

目標達成が楽しみになりますよ！

さぁ今回は目標設定の方法を伝授しました。

メンタルトレーニングというのは

あくまでも「トレーニング」であって

魔法であなたの心を操作するわけではありません。

いくら目標達成する為のスキルを知ったところで

実際にトレーニングしないと結果は出ません。

ですから、達成イメージを紙に書いてみてください。

脳というのは行動に移すことで

より強くイメージします。

挫けそうになったら、何回も何回も

書いてみましょう！

とても簡単なことです！

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

―――――――――――――――――

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ここにたどり着いてくれたことに感謝致します。是非読んでいってください！

ブログを見て頂き、ありがとうございます！

ＨＰを見て、気になった方は是非お気軽にお問合せ下さい！

ＨＰを見に来て頂いてありがとうございます。是非少し読んでいってください。ＪＡＭの雰囲気が伝わると思います。

見てくれてありがとうございます。読んで頂けると嬉しいです。