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2ヵ月コース
2023.07.04
会員さんとMAHIRUのトレーニング記🔥【Episode3】
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
【HさんとMAHIRUのトレーニング記🔥】
さあ今日のＨさんの調子はどうでしょうか．．．
「トレーニング辛いけどそれ以上にスッキリするし楽しい
」と言ってくれて
トレーニングは最高に順調
しかし、「日常のちょっとしたことが気になる．．．」
日常でストレス過多な状態に
ダイエット・ボディメイクには「ストレス」は大敵！！！！
このままだとせっかく頑張ているのに結果に結びつかなくなってしまう
日常のちょっとしたことが気になってしまうのも
「ネガティブデビル」奴の仕業だーーーーーー
ものの捉え方は人それぞれですが
あまりにも気にしすぎる、考えすぎるのは
あなたをストレスで浸食していく。
「ケセラセラ」でいいんですよ
まずは気楽に肩の力を抜いて深呼吸して上をみて！
今すぐ変えられなくてもすこしずつでいいから
小さなことになんて左右されないあなたになろう！
Hさんにも同じようなお話しをしました！
「変わりたいから少しでもやってみる」と言ってくれました！
いいぞいいぞ！！Hさん
ストレス撃退するぞーーーーーーー
「今の自分を変えたい」「好きなお洋服を着たい」「綺麗になりたい」
理由はなんでもおっけい
あなたの目的をJAMで一緒に叶えてみませんか？
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2023.06.28
会員さんとMAHIRUのトレーニング記🔥【Episode2】
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
【HさんとMAHIRUのトレーニング記🔥】
さあ「ネガティブデビル」をまとったHさん．．．
運動経験なしからのスタートでしたが
トレーニングを「楽しい」といいながら取り組んでくれています
少しずつポジティブに！！
今まで眠っていた関節や筋肉が少しずつ目覚め始めてきた～
今まで少し腹筋しただけで首が痛くなって吐き気がしていたHさん
しかしパーソナルトレーニングを受けてからは即なくなりました！
今まで自己流でやる気になっても吐き気で長続きしなかったところから
大きな進歩ですよね
変わりたい（変化）するにはなにより
「継続」が大切！！！！！
たった１，２回のトレーニングでも変化を感じることができる！
それはあなたに合ったやり方でやっているから！
「楽しさ」「変化」を感じることができ
Hさんの「ネガティブデビル」も顔を表さなくなってきましたよ
いいぞ！いいぞ！Ｈさん
この調子でいけるのか！？
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2023.06.26
会員さんとMAHIRUのトレーニング記🔥【Episode１】
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
【HさんとMAHIRUのトレーニング記🔥】
2ヶ月コースがスタート！
学生の頃は文化部だったので運動はあまりしてこなかったHさん。
長年の運動不足で身体中が固まっていてガチガチ状態．．．
入念なウォーミングアップをしていざトレーニング
しかし、ここで奴が顔をあらわしだした．．．
その名も「ネガティブデビル」
トレーニング中や栄養カウンセリング中
ネガティブワードパラダイス
トレーニングきつくなると途中でやめてしまう。
何かいえば「いや．．．」と否定からの返事。
この長年付き合ってきた「ネガティブデビル」
こいつをどうコントロールしていくかが
トレーニング（ダイエット、ボディメイク）ではキーポイントだ🔑
どうなる問題児Hさん
「今の自分を変えたい」「好きなお洋服を着たい」「綺麗になりたい」
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2023.06.16
会員さんとMAHIRUのトレーニング記🔥
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
本日から
JAMの素敵な会員さんのとMAHIRUの日常をお届けします
会員さんのボディライン、メンタルの成長を
皆様にも知っていただく機会とともに
私もこんな風になりたいと思ってもらえたら幸いです
それでは本題に！
今回は会員のＨさんのストーリー
HさんはJAMに通い始めて約4ヶ月です！
体験に来て下さり、一旦他のジムと検討したのち
JAMで頑張りたいと戻って来て下さいました
まずは2ヶ月コースでスタートしました
「今までなにをしてもダイエットうまくいかなくて
本当に私は痩せる事ができるのか実験しに来た」
最初はこんなことを言っていました
カウンセリングでお話を聞いていくうちに
自分に自信がもてずネガティブさんでした
JAMなら
ダイエットの目標達成・自分に自信がもてる
どちらもかなえてあげることができる！
そう熱烈に口説きました
ここからHさんとのトレーニングがスタートしました
次回！！
さてトレーニング！というところからスタート！
お楽しみに
随時、無料相談・体験受け付けております！！
「変わりたい」そう思ったらまずはお越しください
絶対変われる！あなたが一歩踏み出してくれさえすれば
私たちがあとはあなたを導きます
2023.06.06
「2ヶ月コース」が激アツ沸騰中🔥
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
なんと！現在！！
「2ヶ月コース」が激アツ
JAMの人気No.１メニューの「２ヶ月コース」
「運動×栄養×ケア」
ダイエット・ボディメイクにはこの３つ全てが揃って叶えることができる
JAMでは各専門家がチームになってあなたのことを完全サポートします
「運動好きじゃない．．．」「続けられるか心配．．．」
JAMに来てくださるお客様ほとんどが
「運動が好きじゃない」、「運動経験ほとんどなし」の方です！
「変わりたい！」「今回こそ頑張りたい」
そんな想いをお持ちな方なら誰でも大歓迎です
JAMスタッフ一同でお客様をサポートするので
不安なことはすぐに解決！
楽しく目標達成しましょう
今月キャンペーン残り１名になっております！
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2023.05.15
体験でトレーニングにハマった✨
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
60代女性が体験にお越しくださいました
JAMの会員様からのご紹介で
「女性のトレーナーがいい」と言って来てくださいました
カウンセリングをしていると
しっかりとした目標がありモチベーションも高く素敵でした
その後トレーニングを体験して頂きました
「すっごく楽しい」と何度もおっしゃっていました
感想にも「既にトレーニングにハマった」とまで！！
何十年ぶりかの運動なので
まずは2ヶ月コースで
運動・食事・ケアでしっかり基礎固めしていくことになりました
決まった期間まずは頑張るというのは結果に繋がりますからね！
「変わりたい」
その気持ちがあり続ければ変われる
5月周年祭のため
２ヶ月ダイエットコース
￥188,000⇒￥182,000
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2023.04.25
MAHIRUのつぶやき🌞「気候に負けないためにやることはシンプル！」
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
４月も気が付けば後半ですね！
最近は夏日みたいな日もあれば
肌寒い日もあり体温調整に困りますね
自律神経が乱れやすくなります
一番の予防は
しっかり寝て、ご飯を食べて、運動をする事！！
規則正しい生活です！！
当たり前の事ですが答えはシンプルなんです！！
今一度ご自身の生活を見直してみるといいかもしれませんね
気候に左右されずに楽しく過ごしましょうね
2023.04.11
お客様の成長🌼「沢山歩いても足が疲れなくなった！」
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
本日は
「沢山歩いても足が疲れなくなった！」
女性のお客様の成長を皆様にもシェアさせて頂きます
以前は…
歩くとふくらはぎやすねが痛くなるし、疲れる
と、悩みを抱えていました。
しかし！
ピラティス×トレーニングで
痛みも疲れもおさらばしました
使えていなかった股関節にアプローチ！！
股関節のつまりを除き、柔軟性をつけて
コントロールして動かすことによって
今まで眠っていて使われていなかった
股関節が目を覚まし歩行をサポートしてくれるようになったのです！！
股関節が使われ、お尻に筋肉がつきます
「お尻で歩いている感じがする」
と、ご自身で実感して頂けています！
ピラティス×トレーニングで
ボディメイクやダイエットはもちろん
日常生活が一気に送りやすくなる
ぜひあなたも
ピラティス×トレーニングで
一緒に目標達成してみませんか
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2023.04.10
MAHIRUのつぶやき🌞「今年の夏こそは！のあなたへ！！」
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
本日は
「今年の夏こそは…！」と言っているあなたへ
毎年口だけで終わっているあなた！！
今年は口だけではなく実現させましょう！！
夏まで約3ヵ月！
まだ余裕がある今のうちから始めれば
無理なダイエットもせず、リバウンドもせず
将来的にもハッピーにダイエットができる
JAMの2ヵ月ダイエットコースでは
運動×栄養×ケア
3大柱でダイエットサポート！！
運動もトレーニング・ピラティスと
「筋肉をつけて引き締める」
「背骨やインナーマッスルにアプローチし姿勢を良くする」
女性にはどちらの運動も必要不可欠
なんと、JAMでは！！
トレーニング・ピラティスどちらも選べるんです！！
栄養も糖質制限のような
食べない食事指導は一切しません
あなたの身体にあった栄養をいれて
脂肪燃焼を促す！！
食べないダイエットはもう古い！！
女性だからこそ
女性のダイエットの悩みがよくわかる
そんな女性3人組が
あなたのダイエットをサポート致します！！
「今年の夏こそ痩せたい！」
そう思ったら行動しましょう
行動しなければ何も変わらない！
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2023.04.05
お客様の成長🌼「悩まされ続けた肩こり改善！」
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
本日は「肩こりが改善」された
お客様の成長記録を
皆様にもシェアさせていただきます
最初運動習慣がまったくなく
仕事で肩こりが酷い状態スタートでした
毎回トレーニング前にかたまった
背中や胸の筋肉を緩めて
正しいポジションを保てるようにするための
トレーニングを実施させていただきました
最初はがちがちでトレーニングどころではなかったですが
毎回緩めてからトレーニングすることで
身体がこの動きも出来るんだと認識！！
筋肉も役目を果たし始めると血行が一気に良くなります！
今までがちがちで血行不良を起こしていた肩回りもすっきり！
さらにトレーニングを続けていくことで
肩こりの根本原因まで改善できる
ここからは体験してからのお楽しみ
肩こりは当たり前じゃない！異常事態！身体からのSOS
SOSを見て見ぬふりしても逃れられません！！
根本改善で撃退しましょう
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2023.03.17
お客様の成長🌼「触った感じが違う！」
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
本日はお客様の成長（変化）を
皆様にもシェアさせていただきます！
学生の頃からあまり運動をしてこなかった20代女性
目的は「ダイエット！」ももまわりを引き締めたい
２ヶ月ダイエットコースにて運動×食事×ケアを実施中
残り数回になり、本人に変化をきいてみました
「ももまわりを触ったら
ムニムニだったのが、少しキュッとしてきた」
素晴らしいコメントをいただきました
もちろん数値的にも脂肪が筋肉に変わっていました！
たった２ヵ月でも運動×栄養×ケアで変化は必ず現れる
あなたも自分をさらに上のランクへとかえていきませんか？
痩せてキレイになりたい、健康的な身体になりたい
どんな目的でも大歓迎です
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不安な事、迷っている事があればご相談下さい！
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2023.03.06
MAHIRUのつぶやき🌞「あなたにとって春はどんなイメージ？」
こんにちは！
トレーナーのMAHIRUです
3月にはいり日中はポカポカ春日和ですね
気持ちが良くて私はルンルンしています(笑)
皆さんは春にどんなイメージを持っていますか？
私は、「大冒険の幕開け」のイメージを持っています
一般的に春は別れや出会い、環境が変わったりとステップアップの季節ですよね！
大人になるとそこまで大きな変化がなく、ピンとこない方もいると思います。
しかし考え方次第だと思います！
現状に満足せず、自分の可能性を信じてステップアップする
同じ毎日を過ごすのではなく、ワクワクした大冒険をする
楽しいことだけではなく時には辛いこともあると思います。
大冒険には時には大嵐もなくちゃ！
皆さんにとっての春のイメージを頭に浮かべてみて下さい！
ぜひ春のフレッシュのイメージに乗っかり
ワクワク新しいことにチャレンジしてみませんか？
トレーニング、ピラティスをあなたのライフスタイルに加えてみませんか？
まずは無料相談、体験にお越しください
2023.01.07
お正月Bodyをリセット！
新年明けましておめでとうございます！
本年も宜しくお願い致します！！
JAMは５日から営業を開始致しました。
皆様はお正月はゆっくり、休息できたでしょうか？
のんびり休日を過ごすことは、いつも忙しい人には大切なことです。
ですが、心配なのは
飲み過ぎ
食べ過ぎ
ダラダラし過ぎ！！
この３つ！
もうね・・・
この【沼】にハマると
もう何もしたくなくなる・・・
お正月の魔物が、、、（余分な脂肪）
背中に
お腹に
太ももに
そんな「お正月BODY」は、早めにリセットしましょう！
JAMには
運動不足のあなたにも無理なく取り組める運動
ついつい食べちゃうあなたが、絶対に痩せられる秘密
固まりきった筋肉をまずは楽に整えるケアメニュー
が揃っておりますので、必ずあなたの理想に近づく力になれます！
体験受付中です！
ご相談は無料ですので、お気軽にご連絡下さい。
2022.09.30
ホームページがリニューアル！！
こんにちは！
ピラティストレーナーのMIYAKOです。
この度、ホームページがとっても素敵にリニューアルいたしました！
ワクワクしています！
私たちが
心から伝えたいこと・・・
『自分を愛せる身体を作ろう』
『本当の自分の人生を生きよう』
そして
『人を健康に笑顔に、幸せに』
導いていく施設として
地域の皆様に愛されていくよう頑張ってまいります！
お一人お一人のお悩みに
しっかりと寄り添い
根本原因を見つけ
健康で美しい理想的な身体へ
全力でサポートさせて頂きます！
ページを通じて
皆様の役に立つ情報など
ドシドシ！
発信させて頂きたいと思っています。
今後ともよろしくお願い申し上げます！
自分を愛せる身体になるには
自分の身体を知ることから
無料相談、体験レッスン受付中です！
あなたの身体の「現在地」を知りましょう！
お申し込みは
電話 ０８００－２００－５８２０
下記メールフォームよりお気軽に！！
2022.02.01
朝はヨーグルトよりもプロテイン
こんにちは！
パーソナル&メンタルトレーナー
SHINTAです☆
コロナがまたまた大きく
広がってきました。
僕の周りでは、知り合いの知り合いが
陽性になった
みたいなのが増えてきました。
そろそろ僕も感染してしまうかも
しれない、
いや…既になっているかもしれない
と思って行動しなくてはなりませんね。
そして、いざ感染してしまった際に
コロナに負けない抵抗力が必要に
なってくるわけです。
その抵抗力を上げるには
適度な運動をして体力をつける
バランスの良い食事をとる
などありますが
結局のところ、筋トレしよう！
ってハナシ！笑
筋トレして質の良い食事をとって
健康を目指すのが1番なんです。
コロナが怖いからといって
家の中に閉じこもって何もしてないのでは
逆に不健康になり、体力も落ちていって
しまいます。
ということで、今回の本題ですが
「筋肉をつけたい」とした時に
ヨーグルトとプロテインどっちが
良いのか？という話をしていきます。
ここ数年、タンパク質が多いで人気の
あのヨーグルトを食べてるという人が
凄く多いのですが、
一番厄介なのはヨーグルト食べてれば
筋肉がつく
または、筋肉が落ちないと思っている人です。
確かにタンパク質9.6g入っているので
ヨーグルトししては高い方ですが
僕としては
「もっとタンパク質とって！」
と声を大にして言いたいです。
かといって、２つは食べれないし
食べたとしても糖質が多くなって
しまったりします。
（下に成分表の比較出しておきます）
そこでお勧めしたいのが
朝にプロテインをとること！
今回は、JAMで扱っている
BeLEGEND のプロテイン（ベリー風味）
とオイコスヨーグルト（ブルーベリー）
で比較していきます。
————————————————
オイコスヨーグルト（ブルーベリー）
エネルギー 92kcal
タンパク質 9.6g
脂質 0g
炭水化物 13g
BeLEGENDプロテイン（ベリー風味）
エネルギー 113.1kcal
タンパク質 20g
脂質 1.4g
炭水化物 5.2g
————————————————
いかがでしょうか？
これをみるとプロテインの方がタンパク質が
2倍多く、炭水化物は2倍以上少ないですよね！
つまり、朝はヨーグルトよりもプロテイン
の方が良いというわけですね。
もちろんオイコスヨーグルトは美味しいし
食べてはいけないというわけではありません！
あくまでもタンパク質をとるならという点に
おいてのお話でした。
皆さんも、適度な運動やバランスの良い食事で
体力をあげ、抵抗力をつけていきましょう！
2021.11.22
やりたいことを思い切りやる為には、やりたくないことも思い切りやらないといけないんだ。
こんにちは！
パーソナル&メンタルトレーナーの
SHINTAです。
今回は、会員Tさん（50代女性）紹介を
していきます。
Tさんとはもう長いお付き合いを
させて頂いてます。
約2年といったところでしょうか。
思いやりのある方で、いつも僕たちの
ことを気にかけてくれます。
Tさんは入会してから約半年で
ー10kg減のダイエットに成功して
かなり変わりました。
しかし、少しずつ。。
じわじわと。。
奴はやってきました。。
奴の名は。。「リバウンド」
+4〜5kgといったところでしょうか。
どうしてこの様なことが起きてしまったのか。
その理由は明確です。
僕たちは、仲良しになりすぎて
しまったのです。
いや、悪いことではないんです。
ですが、僕らのアドバイスに対する重み
というものが、笑いで薄っぺらくなって
いたのは事実だと思います。
「Tさん、体重増えちゃってるじゃないっすか〜
ちゃんとしてくださいよ〜笑」
こうして、ずるずるずると。
このままではいけない！と思った僕は
しっかり現実を伝え、提案しました。
「もう一度、全力でダイエットしてみませんか？」
そしてパーソナル回数券、栄養カウンセリング回数券
メンタルトレーニング（全３回）の
JAMのスペシャルトレーナー3人によるTさんの
徹底サポートが始まりました。
今まで通り、筋力アップやシェイプアップ
体力アップを目的とした筋トレ。
柔軟性や、可動域アップ、
インナーマッスル強化を目的としたピラティス。
そして、本当の意味での『健康』に辿り着く為の
Tさんの体に合わせた栄養カウンセリング。
こんなに徹底サポートなのに、Tさんは
まだこの言葉を言います。
「痩せる自信がない」
ここで僕のメンタルトレーニングです。
僕は伝えました。
痩せる自信がないのではなく、
『頑張る勇気』がないだけだと。
自信がないのなら、明日1時間ウォーキング
してみましょう。
するとTさんは「・・・はい」
「はい」とは言っていますが、表情が
そうはいっていません。
だから、僕が
「明日ウォーキングしてください」
と言ったら、
被せ気味に「はい！」という練習を
しました。
何回も行いました。
これは、
脳にコントロールされるのではなく
脳をコントロールする為の練習です。
目標を達成したいのなら、
覚えておいてください。
やりたいことを思い切りやるためには
やりたくないことも思い切り
やらなきゃいけない。
ただ週2回筋トレすることだけだったら
ずっとしてきました。
ですが、1週間168時間ある内の2時間だけ
頑張ったって目標が近付いてくるわけが
ないでしょう？？
だから、それ以外のところで少しでも多く
努力をする。
そうすることで達成感が生まれて
自信がついてくる。
そこに『結果』として現れるんです。
そして2日後のパーソナルの時に、
1時間ウォーキングができたなら、全力で
ハイタッチしよう！と約束しました。
2日後、
「SHINTAさん！1時間歩けたよ！」
とキラキラした顔で教えてくれました。
この時、スラムダンク31巻山王戦での
桜木と流川ばりな熱いハイタッチを
交わしました。
（分かる人には分かる笑）
まだ2週間ほどしかたっていませんが、
これからもTさんを全力で応援していこう
と思います。
大事なのはわかってはいるんだけど
努力をする勇気がない
努力の仕方がわからない
そんな方はJAMまでご連絡ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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インスタやFacebookもやってるので
観にきてください！
（DMお気軽にください）
見学、体験はお申し込みからどうぞ！
2021.10.26
痩せるかもより、またどうせ痩せられないかもしれないが勝った時からリミッターの効いた努力しかできなくなった
こんにちは！
パーソナル&メンタルトレーナーの
SHINTAです☆
皆さんは、心のリミッターというのを
ご存知でしょうか？
人間というのは、脳の仕組みせいで
どうしてもマイナス思考になって
しまうものです。
しかも、人生において
失敗体験が多い人ほどその根は深いものです。
脳は、何か新しいことを始めた時に
過去の同じような記憶を探して参考にする
のですが…
ただでさえ失敗体験が多い人はネガティブの
引き出しが多いので
「あの時はこうだったから、今回もどうせ…」
と無意識の内になってしまうわけです。
ここはトレーニングジムなので
当然、ダイエットを始める方が多いのですが…
ダイエットが初めてという方もいなければ、
ダイエットに成功したという方は
もっと少ないわけです。
つまり、ほとんどの方がダイエット経験者で
ダイエットに対して失敗体験があるということです。
それによって、「痩せるかも！」より
「またどうせ痩せられないかもしれない」が
勝ってしまい、
その時その瞬間から、リミッターの効いた努力
しかできなくなります。
本人は100%頑張っているつもりでも
どこかで抑えてしまい、結果もそれなりに
なってしまうんです。
自分で、結果がいまいちだと思ったら
よく考えてみると良いです。
（ダイエット、プライベート、仕事など
全ての面）
こちら側のアドバイスしたことが
100%出来ているだろうか？
自分の都合の良いところだけ取り入れて
悪いところは面倒くさがってやってなかったり
しないだろうか。
今のを聞いてみてドキッとしませんでしたか？
僕は、たくさんの小さいささくれみたいのが
べりべりと全てが引き裂かれそうになるくらい
心当たりがあります（笑）
そういうタイプの人は、何でも取り掛かる前
からマイナスに考えます。
「またどうせ、失敗するかもしれない」
この考えがもう失敗に向かって
いるということなんですね。
だって「理想の体型なりたい！」と言って
なれない人が
「理想の体型になりたい！」って
思ってないのになれるわけないですよね？
そういうことなんですよ。
つまり、どうすればいいかというと
「成功を信じる」ことなんです。
これが意外と難しいですが。。
10月24日22時放送の「おしゃれクリップ」
というトーク番組に、東京五輪の空手 形で
銀メダルを獲得した清水希容 選手が
ゲスト出演していました。
希容 選手は形の最中や、インタビューの
時もキリッとしてハキハキしているし、
自信満々で大会に臨んでるのかと
思いきや、そんなこともないらしく…
実は、めちゃめちゃネガティブなんだそうです。
確かに、世界のレベルともなるといろんな
プレッシャーで大変ですよね。
なかなか自分に自信が持てないらしいです。
だから自室に「自分を信じる」の文字が
貼ってあるらしいですよ！
大会で最高の『形』ができるように。
それくらい大切なことなんです。
その結果、銀メダルを獲得出来たわけです。
世界の大会で銀メダルの人がネガティブ
なのだから、皆さんがネガティブなのは
当たり前だと思いませんか？
だからこそ、信じて欲しい！
「またどうせ…」はポイしちゃって、
そのかわり自分を信じる、成功を信じる
そして、僕らを信じてダイエットに
取り組んでいきましょう！
皆さんは自分の努力に
リミッターがかかっていませんか？
僕は今、ちょっとずつ取り外している
ところです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験・見学のお申し込みは
『お問い合わせ』からお願いします！
Free.0800-200-5820
インスタもやってるので、ぜひ見てくださいね！
皆さんのご連絡を心よりお待ちしております！
2021.10.13
痩せる自信を私にください。
こんにちは！
パーソナル&メンタルトレーナーの
SHINTAです☆
今回は20代女性 Yさんの話を
していきたいと思います。
「痩せる自信を私にください…」
Yさんは不安そうな顔で僕に
そう言いました。
どんな不安があったかというと
運動など全然やってこなかったから
ついていけるかどうか。
そして、決して安いとは言えない
料金を支払った後
ちゃんと続けていけるだろうか。
ダイエットというのは、あくまでも
自分でするものであって
僕らに痩せさせてもらうのではない
ということをわかっているからこその
不安でした。
もちろん僕は、全力でサポートするし
Yさんに合わせてトレーニングを
やっていきますよと説得します。
そして、契約書を目の前にして
しばらく考えた後
ゆっくりペンをとり、サインを
書き始めました。
この時、頑張ると決めた勇気ある
数秒がYさんの運命を大きく
変えました。
2ヶ月後…
体重：-5.2kg
体脂肪：-6.1kg
体脂肪率：-8.3%
腹囲：-9㎝
僕は言いました。
「自信ないって言ってなかったですか？」
すると、笑いながらYさんは答えます。
「あはは、あの時は確かに想像も
できなかったです。」
どうしてここまでの結果が
出せたかというと
それは、Yさんの決めたノルマに
ありました。
【1日10000歩】
これはなかなかすごいですよ。
歩くペースによってですが
1時間〜1時間半はかかります。
8000歩で良いって言ったんですけどね。
どれだけ時間がなくても
1日にこれだけは絶対こなす。
これが達成感になり、自信に繋がります。
達成感とは、毎日を生きていく上で
凄く重要なエネルギー
だということです。
達成感→充実感→楽しい→自信
この連鎖が上手くいったからこそ
この結果が出たのではないかと思います。
ただし、達成感とめんどくささは
セットになっています。
これを越えた人だけが観える景色が…
あるんですねえ。。
自信とは、人から与えられるものでなく
自分で得るものなんですよ。
「めんどくさい」に勝ち取るものなんです。
「でも」「でも」「でも」
と100回言ったら成功へ繋がる
奇跡の扉なんてあり得ないわけです。
皆さんも、Yさんのように
「めんどくさい」を乗り越えてみませんか？
運動経験がない、続けられるか自信がないなど
同じ悩みを持った人もたくさんいると思います。
だからこそのトレーナーSHINTAがいます。
だからこそのJAMがあります。
どこでもドアは出せないですけど
近道だったら教えられます（笑）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
見学、体験のお申し込みは電話・メールで
お気軽にどうぞ。
Free 0800-200-5820
インスタで動画もあげてるので
みてくださいね！！
2021.09.10
失った物ばかり数えるな！
こんにちは！
パーソナル&メンタルトレーナーの
SHINTAです☆
先週でパラリンピックが終了しましたね。
今回はリアルタイムで観ることはできな
かったですが、夜の総集編で毎日
観てました。
たしか、今回獲得した金メダルの半分くらい
が静岡県出身の選手だったとか…
出場者の皆さん、本当にお疲れ様でした！！
さて、今回も数々のドラマがありましたね。
障害には先天性のものや後天性のものも
あるし、病や事故、目がみえない、
手や足がないなど様々。
いわゆる、健常者ではない方達が
命をかけて全力で大会に取り組みました。
その様々な障害を抱えてる選手たちでも
1つ、共通しているものに気付きました。
それは、心の強さです。
ある選手の言葉で、
「失ったものは大きいけど、失った物のこと
ばかり考えていないで
今自分に何が残されているのかを考え、
何ができるかを常に考えている。」
という言葉がとても印象に残っています。
選手達にはこのような強い想いがあるのでは
ないかと思います。
そうでなきゃ頑張れない気がします。
なんだか、必死に生きていてキラキラして
カッコいいと思いませんか？？
その言葉を聞いた時に頭に浮かんできたのは
僕にとっての人生の教科書、ワンピースに出てくる
ジンベエの言葉でした。
「失った物ばかり数えるな！！！
無いものは無い！！確認せい！！
お前にまだ残っておるものは何じゃ！！！」
この言葉は、兄であるエースの死により
絶望と挫折を味わうルフィに対して
かけられた言葉です。
兄を守れなかった自分の弱さを突きつけられ
その現実にもがき苦しむルフィに
大切な仲間の存在を思い出させ、再度
立ち上がらせた叱咤激励の名シーンです。
思い出すだけで涙が出そうになります（笑）
僕もそうですが、今までは
失った物ばかり数え、文句ばかり
言ってきたような気がします。
パラリンピックの選手たちがこれだけ
頑張ったのに
五体満足で生活できている僕らが
そんなワガママじゃダメでしょう。
嫌だ、無理、できない
はせっかくのレベルアップのチャンスを
逃してしまっていますよ！
皆さんも、目標があって入会している
わけだから、言い訳せずにまずはチャレンジ
してみよう！
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体験希望の方は
HPからのお問い合わせメールか
インスタDMでもお待ちしております！
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2021.08.13
資本主義が作った化物
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブパーソナル &メンタル
トレーナーSHINTAです☆
オリンピックがついに終わって
しまいましたー（泣）
すごく寂しいです！！
数々の感動的なシーンがありましたが
僕が印象に残ったのは、
卓球の混合ダブルス
水谷隼選手&伊藤美誠選手が卓球大国
中国を越えたシーン。
多分、日本中が飛び上がったし
僕もテレビの前で飛び上がりました。
また、その1週間くらい前に
伊藤美誠選手の「逆境を乗り越えて」
みたいなドキュメンタリーを見て
しまっていたのでなおさら情が入りましたw
さて本題に入りますが
今回は、あるユーチューバーが
1.5ヶ月で○○kg痩せた方法教えます
みたいな動画投稿をしていたので
その中から「いいな！」と思ったことを
紹介します。
少しでも参考にして頂けると嬉しいです！
その1 目的を明確に決めること
まずはダイエットをする理由がないと
お腹空いた時に、我が望むままの食事を
してしまいます。
揚げ物とかスイーツとかお菓子とか…。
分かる！と思った方も多いのでは？
「…今日はいっか！明日から頑張ろ！」
みたいな。
頑張る明日はいつくるのやら…。
JAMでは食事制限というのは
していませんが
食材の選択を間違えてはいけませんよね？
そうならないように「なんで」の部分を
明確にして、きついと思った時に
思い出して自分で納得することです。
その2 甘いものを食べない
「痩せたい！」と言って入会してくるのに
「私、甘いものやめられないから」
と何故か強気でいる方がいます笑
このような方は
「なんで私が我慢しなきゃいけないのよ」
とストレスをコチラにぶつけてくる
傾向にありますが
そもそも考えてみてください。
そんなもの、食べる必要がないんです。
ケーキやアイスというのは、
「資本主義が作った化物」でしか
ありません。
（ユーチューバーがそう言ってた）
そもそも、狩りで今日の食材をゲット
していた時代には、ケーキやアイスは
ありません。
米、肉、魚、野菜で人は生きていける
ということです。
つまり、
「甘いものがやめられない」という
あなたは
「資本主義が作った化物」に呪いを
かけられているということになります。
さて、その呪いを解く方法を教えます。
それは、これから甘いものを食べたいと
思った瞬間がきたら
「これは資本主義が作った化物…。」
と3回唱えてください。
そうすれば、コンビニやスーパーで
食材選びをしている時に間違えることは
ありません。
これであなたの呪いは解け、ダイエットに
成功すること間違いないでしょう。
ぜひ実践してみてください。
いかがでしたか？
今回はおもしろおかしく書いてみましたが
ただふざけているわけではありません。
甘いものを、つい手に取ってしまうのは
脳が「大好きなもの」と認識しているから。
つまり「悪いもの」と認識できれば
そもそも欲しくならないということで
脳コン（脳コントロール）してしまおう
ということです。
脳というのは、思っていることよりも
行動にしたことを信じるという特徴が
あるのでそれを利用します。
頭では「甘くて美味しいもの」と思っていて
いいので
口では「これは資本主義が作った化物×3」
と唱えてみてください。
もちろん、1回や2回で呪いが解けるわけでは
ありません。
おまじないが脳に染みつくまで何回も
化物に挑戦してみてください！！
ダイエットとは、自分が主人公の
育成ゲーム。
あなたは、化物を倒す勇者です。
倒せるまで、何回も挑戦してレベルUP
しちゃいましょー⤴︎⤴︎
脳にコントロールされるか、
脳をコントロールするかどちらを選びますか？
僕は断然、コントロールしたい派です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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2021.07.29
僕は山田さんを目指します！
こんにちは！
Mr.ポジティブ！
メンタル&パーソナルトレーナー
SHINTAです☆
かなり暑くなってきましたね…
でも、そんなこと言ってられません。
始まりました！東京五輪2020が！！
観れる時はテレビに張り付いて観てます（笑）
さて、今回は30代男性 Uさんの紹介です。
※ご本人の許可を得て顔出し掲載しております。
Uさんは前回ブログで紹介した山田さんの
お知り合いでした。
しかも目指すところは山田さんなんだそうです（笑）
Uさんは5月12日からスタートした時は
ベンチプレスの60Kgが1回も挙がりません
でしたが、2ヶ月経過した今では
10回×3setをこなします。
毎日仕事が忙しく、睡眠時間も短い割に
家でも自主トレ頑張りすぎてしまうという
「やると決めたら全力タイプ」
なので、家では体作りの為の食事と
休養を意識してやってもらってます。
さて、画像についてですが
6月7日のまだ始めて間もない時をたまたま
撮影しておりました。
印象としては全体的に細いイメージが
あると思いますが
たった17日後の6月24日…。
少し、ガタイが良くなった感じしませんか？
たった17日でこんなに印象が違くなるとは
僕も思っていませんでした。
最近では、腕もかなり太くなってきて
筋トレしながら
「良い感じになってきましたね〜」
と嬉しそうです。
Uさんの場合は、
体を大きくしたいので体重が増えるくらい
こまめにタンパク質を補給して頂いてますが
体重が増加しているのにもかかわらず
筋肉量が増えて体脂肪が減っていて
一番理想的に体が変化していってます。
これからが本当に楽しみですね！
最近では、男性会員さんも増えてきているので
JAMは盛り上がっています！
皆さんも一緒に、JAMで筋トレしませんか？
ご連絡お待ちしております。
Free 0800-200-5820
2021.07.13
JAMにはクリスチアーノロナウドがいます。
こんにちは！
Mr.ポジティブ！パーソナル&メンタルトレーナー
SHINTAです☆
上半期が終わりましたね。
皆さんはどのような上半期をお過ごしですか？
やり残した事や、新しく始めたことなどありましたら
ぜひ教えてくださいね♪
僕は1月の終わり頃から友達に誘われて
ゴルフを始めました。
初心者は短いクラブから練習していくらしく
7番アイアンをひたすら練習しました。
始めは球に当てることも難しくて
力強くスイングしても力が球に伝わってない感
が凄くて100y飛ばすのがやっとでしたが
今では良い時は180y飛ばせるんですよ〜♪
努力がちょっとずつ報われてきましたー
ということで今回は
以前にもブログで紹介した熱い漢(おとこ)
山田さんについて書いていきたいと思います。
※ご本人の許可を得て名前、顔出しして掲載しております。
画像にも載せてますが凄くないですか！？
山田さんのBODY！
相変わらず、笑ってしまうほどキツいトレーニングを
続けていますがパーソナル後、
男性ロッカーからニヤニヤしてTシャツ脱いで出てくるんです笑
「見てよしんちゃん笑」
※もちろん他に誰もいない時（笑）
見たらもう、筋肉に張りが出て体のパーツが
パァン！！としてます。
かっこよすぎて一瞬
クリスチアーノロナウドかと思いました笑
そんな、トレーニング大好き山田さんですが
決して、いつもコンディションが良いわけではありません。
当たり前ですが、仕事はいつもありますから、
すごく疲れてる時もあります。
そういうときは、「今日は挙げられないかも」とか
「いつもより重たい」と、当然思いますよね。
そのような時でも、山田さんはとにかく頑張ります。
「気持ちで負けちゃいけないね」
「よし、気合い！」
と言っている姿をよく見ます。
そんな時でも、前向きに頑張ってきた結果が
このBODYなわけです。
パーソナルジムというのは、
・トレーニングがきつい
・料金が高い
・トレーニング好きの人しか行ってはいけない
というイメージが世間一般的に強いですが
むしろJAMでは
・運動したことない
・きついのが嫌い
・できるか自信がない
など、運動初心者が多いです。
他のジムに体験に行ったら
すぐに負荷の高いスクワットをやらされて
次の日歩けなくなった…
という方も多いですが
JAMでは絶対にそんなことはありません。
あくまでも、あなたの体力レベルに合わせた
メニューを提供させて頂いてます！
メニューの内容には大きく分けて
2つの段階があると考えています。
1段階目
お客様の能力を引き出す時間。
例えば能力が全体で100だとして半分も
引き出せていない方が多いので
まずは、眠っている筋肉を呼び起こす
為の段階。
2段階目
お客様の能力を伸ばす時間。
能力を100引き出せるようになったら
今度は110、120へと本当の意味での
レベルアップをしていきます。
人によってペースは異なりますが
2段階目にたどり着くと
お体の変化も現れやすくなります。
山田さんのようなナイスBODYは
2段階目に入るとなれますよ！
運動が嫌い、
1人では絶対できないという方でも
少しずつ積み重ねていけば必ずかっこいい
体になれますよ！
嫌なことでも続けていくコツは
いきなり100%頑張り過ぎないことです。
すぐに嫌になって辞めてしまう人に限って
いきなり頑張り過ぎてしまいがちです。
まずは10%、それに慣れたら20%と
ゆっくりゆっくり、自分の心と相談しながら
運動していきましょう！
1段階目を丁寧にやっていくことも大事ですよ！
あなたもJAMで僕と一緒にトレーニング
してみませんか？？
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2021.05.25
ピラティスで変わろう♪
こんにちは！
動きやすくて超快適BODYをつくる！ピラティストレーナーMIYAKOです。
梅雨時に入りましたが、お天気の良い日が多いように感じています。
今日も青空の下、ブログを書かせて頂いています♪
本日は、ピラティスで『動きやすさ』を手に入れた50代女性の様子をお伝えします！
① 体組成測定でまずは身体の中身を分析すること
①の結果から②は栄養カウンセリング専門家がしっかり寄り添いながらのサポートへ
③④の結果から、リフォーマーピラティスのレッスン計画、自宅でも取り組みやすいストレッチメニューを作成
週に１回のリフォーマーピラティスで関節へのストレスを軽減しながら、体幹やインナーマッスルを鍛え、固まっていた関節可動域を徐々に拡げていきました。
ご自宅でもほぼ毎日7種類のストレッチを続けてくださり
２ヶ月半取り組んだ結果！！
●体力がついた＝息切れしなくなった
●お腹周りが引き締まった
●肩の痛みが軽減され、可動域が拡がった
始めた当初は、「続けられるか不安。」ということからあまり元気がない様子の時もありましたが、コミュニケーションをしっかりと取りながら、その日の体調や気分に合わせたプログラムを行っていきました。
ピラティスを選んでくれているお客様の声の中に多くなってきているのは
「リハビリがもとになっているピラティスだし、痛みがあるとしても整骨院で原因をはっきりとさせた上でできるよね！」
姿勢と動きのリハビリができる、リフォーマーピラティス
2021.04.09
打ち上げ花火、下から見るか？横から見るか？
こんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
皆さんは最近、打ち上げ花火を
見ましたか？
僕は
沼津の方で花火が上がっているのを
車で走っている時にたまたま
見たくらいです。
車中だったので音もそこまで
大きく聞こえなかったですが
「あぁ、やっぱり花火は良いな」
と思いました。
コロナが収束したら、
迫力のある大きな花火を近くで
見たいものです。
さて、本題に入りますが
「打ち上げ花火を下から見るか
横から見るか」
というアニメ映画があったのを
覚えていますか？
DAOKO×米津玄師による主題歌
「打上花火」が印象的でしたよね！
パッと光って咲いた
花火を見てた♪
のやつです！
しかし
今回は、このアニメの内容について
話がしたいわけではなく
タイトルのことについて書いて
いきたいと思います。
タイトル
「打ち上げ花火、下から見るか？
横から見るか？」
とはつまり、横か下どっちから
見た方が綺麗なんだろう？
という話のはずですよね！？
（映画は見たことないです笑）
「下から見る」というのは
イメージ通りだと思いますが
「横から見る」については
花火と同じくらいの高さ
つまり山などに登って見る
ということだと思われます。
同じ花火でも角度によって
「見え方が違う」ということ
ですね。
山も同じです。
登山する前に、スタート地点から
上を見た時の感じ方と
ゴール地点（山頂）から下を
見た時の感じ方って違うはず
ですよね！
イメージしてみてください。
山に登る前は山頂がいったいどんなに
素晴らしい景色なのか
ワクワクとドキドキでいっぱいです。
しかし、登り始めると
「…きつい。」
「まだ到着しないのか…」
「いったい、あとどれくらい進めば
たどり着くんだろう…。」
と、こうなるはずです。
この状態に陥ると、山頂に着いた時の
素晴らしい景色のワクワクより
「きつい…帰りたい…」が先行している
ので目標を見失っているということです。
ですが、不思議なことに
登山家という人たちは、その名の通り
何回も登り続けますよね？？
その道のりは、素人には登れないほど
険しい山もたくさんあるでしょう。
登山家で元スキープレーヤーの
三浦雄一郎さんは
数々の記録を打ち出してきましたが
七大陸最高峰の滑走後に目標を失い
不摂生な生活を送った挙句、
体重増加や不整脈まで出る不健康な
状態になってしまいました。
しかし、
「99歳にしてモンブラン氷河の滑走」
という挑戦をし続ける父や
オリンピックに出場した息子さんを
みて改心し
「5年後にエベレスト登頂を目標」とし、
外出時には両足に重りをつけ
20kgのリュックを背負ってトレーニング
した結果、
見事、5年後の70歳で
エベレスト登頂を果たしたそうです。
その後、75歳でエベレストに再登頂。
さらに5年後の80歳でも登頂に
成功したそうです。
すごいことですよね！？
何故、登山家というのは
辛い思いをしてまで挑戦し続けるの
でしょうか？？
それは簡単な話です。
1度登ってしまったが故に見てしまった
あの景色を
「もう1度見たい」と思うからですよね！
どんなに辛かろうが、山頂の景色を
イメージしたら「ワクワク」の方が
勝ってしまうわけです。
さて、山頂＝目標達成だとしたら
どうでしょうか？
ここからはイメージが大切です。
ダイエット中のあなたは
山頂にたどり着いた時どのような
スタイルに変わっているでしょうか？
また、どのような服を着ていますか？
表情は？
お化粧は？
周りの反応は？
目標達成したらやってみたいことは？
イメージするには、ただ「思う」
だけでなく
文字で「書く」という行動により
脳にインプットされやすく
「ワクワク」してきます。
イメージだけでも山頂に登ることが
できれば、途中にある壁や逆境など
大した問題でもありません。
なんせ、景色がよく見えますから。
打ち上げ花火、下から見るか？横から見るか？
僕は、1度で良いから「上から」
みてみたいです（笑）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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日頃のストレスをパンチやキックで
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2021.03.03
「海賊王に俺はなる！」に隠された真実
こんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです♪
さて、皆さんは
「海賊王に俺はなる！！！」という
言葉を1度は聞いたことありませんか？
そう、これは僕の人生の教科書
ONE PIECEの主人公ルフィが
度々言っている名言ですよね！
コミックスがなんと98巻まで出ていますが
未だルフィは「海賊王」の夢を成し遂げて
いません。
「海賊王」になるのってどれだけ大変
なんだろう…
数々の強敵を倒したり、国を救ったり
これまで成し遂げたことはたっくさん
ありますが、もうちょっと頑張らないと
「海賊王」にはなれません。
え、なんの話をしているのって…
ルフィが夢や目標に向かってどのような
姿勢でいるかの話です笑（大事な話です笑）
それでは、ある名言をもう1つ。
「努力は必ず報われる。
もし報われない努力があるのならば
それはまだ努力とは呼べない。」
さすがにこれはもう誰の名言か
わかりますよね？
あの一本足打法で活躍した、
みんな知ってる王貞治さんの言葉です。
僕はこの言葉を聞いて率直に思いました。
「って言ってもどれだけ頑張っても
報われない人いるよなあ」
そうです、残念ながら「努力は報われる」
は、努力の大切さを説いた言葉でしか
ないんです！
もちろん努力を破棄している人は論外
ですが、もし本当に努力が報われるなら
世の中は成功者でいっぱいのはずですよね。
それでは何故、努力をしても
報われない人がいるのでしょうか？？
それは、おそらく
努力は苦しいもの、あるいは辛いもの
と考えているからです。
そんなに苦しい努力ならやりたくない
と考えるのが普通ですよね。
しかし、成功者は
努力を苦行とは考えません。
それどころか、
その状況にやりがいを感じ、その行為を
楽しんでいます。
つまり、努力を努力と思っていないんです。
努力は楽しみながらするから
実を結ぶのです！
ここで話を元に戻します。
ONE PIECE最大のテーマ
「ONE PIECEとは何なのか」
という謎が
旅の真っ最中にわかってしまうかもしれない
という場面があります。
とある島で
かつて海を制したゴール・D・ロジャー
の船で副船長をしていたという
めちゃめちゃワイルドなおっさんと
出会います。
その島のことについて色々教えて
くれているのですが、
ルフィの仲間で狙撃手のウソップが
（鼻が長いやつ）
興味本位で
「ぶっちゃけONE PIECEって何なのか？」
とワイルドおじさんに聞いてしまいます。
それに対して怒ったルフィが発言します。
「宝がどこにあるかなんて聞きたくねェ!!!
宝があるかないかなんて聞きたくねェ!!!
何もわかんねェけど、みんなそうやって
命懸けて海へ出てんだよっ!!!
ここでおっさんから何か教えて貰うんなら
おれは海賊やめる!!!
つまらねぇ冒険なら、おれはしねぇ!!!」
良いシーンだ…（涙）しみじみ…
ルフィは命を懸けてでも
どんなに高い壁があったとしても
楽しい冒険がしたいんですよね！
「海賊王」への道に対して
どのようにして楽しもうか？
しか考えてないんです。
夢や目標のためなら
辛い努力さえも楽しいと思ってしまうのは
心理学的にも正しいです。
要は、あなたのその目標は
果たして本当にやりたいことなのか？
というのが大事なポイントです。
過去に何度も同じことを言っていますが
思いつきでやりたいと思ったことは
たいして長続きはしません。
本気でやりたいこと、というのは
必ずその横に「ワクワク」が存在します。
「ワクワク」はどうして起こるのか。
それは未来のイメージができている
からです。
私はこれからこうなれるのか！
と考えるだけワクワクしてしまい
早く行動したくてウズウズします。
つまり、本気で思っているのと
そうでないのとでは「行動力」が
全然違うということです。
いかがでしょうか？
皆さんは、苦しいことや辛いこと
を忘れてしまうほど夢中になれて
いますか？
あなたの目標設定は本当にそのままで
大丈夫ですか？
この機会にもう1度考えてみるのも
良いかもしれません。
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2021.02.22
だからこそ、やらねばならぬ、その瞬間
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
静岡県東部も、コロナ感染者が多く
なってきました。
変異種が出たり、クラスターが出たり…
東京では緊急事態宣言のおかげで
感染者が減少してきていますが、
少なくなったと言っても、1日300人じゃ
まだまだ油断なりません。
しかし、ずっと家にいると動きたくなって
きませんか？
トレーニングは、趣味や娯楽とされて
いますが、コロナが収束する前に
自分のメンタルがやられてしまうとは
思いませんか？
メンタルを整えたり、ストレスを発散
するのも心の治療のひとつだと僕は
思います。
こんな時期ですから無理にとは
言いません。
しかし、こんな時期だからこそ、
筋トレした方が良いとは思いませんか？？
筋トレしてウイルスに負けない体作りは
ぜひJAMで行いましょう！
フィットネスクラブではなく
パーソナルトレーニングジムなので
完全予約制で営業していますから、
ジム内は少人数しかいません。
もちろんアルコール消毒や感染対策も
バッチリです！
使った器具やマシンはすぐにアルコール
消毒をしています。
ぜひ、JAMへ体験にお越しくださいね！
ということで、
今回も筋トレ紹介していきます。
ただし、今回はジムでしかできない
「ベンチプレス」を紹介していこうと思います。
ベンチプレスといえば、武田真治さんが
有名ですよね！
TV番組「TEPPEN」で、ものすごい記録を
残しました。
調べてみると
2日に1回を20年間も継続している
そうです（笑）
どおりであのボディなわけですね。
ベンチプレスは、
主に大胸筋を鍛えていて
他にも二の腕プルプル（上腕三頭筋）と
肩周りの筋肉（三角筋）など
上半身のほとんどを使っている為
上半身の筋トレはベンチプレスだけ
やっておけばOK！
と言われているほどです。
しかも、大筋群を主として鍛えている為
ダイエット効果も高く、バストアップにも
最適ですし、
デコルテラインも綺麗になるので
バストを美しく保つためにも
女性だからこそやって欲しい種目です。
それではやり方の説明です。
①バーが目線の位置に来るところで寝ます。
②肩、背中、お尻はしっかりとベンチに
つけておきます。
③持つ位置は、肘を90度にした時の
幅で持ちます。
④ラックから上げたら、ゆっくりと
胸のトップラインまで下げてきます。
⑤真っ直ぐと持ち上げますが、肘が
伸びきる少し手前で止めましょう。
⑥繰り返し10回〜15回を2〜3set
行いましょう。
⑦終わったら、バーがしっかりと
ラックに乗ったのを確認したら
手を離します。
ポイント
・肩が上がったり、ベンチから浮いて
しまわないようにしましょう。
・足をついている体勢が「腰が痛い」と
感じる際は足を体育座りのように
置きましょう。
・呼吸は止めずに行いましょう。
・常に、大胸筋や二の腕に意識をして
行いましょう。
・動作はゆっくり丁寧に行いましょう。
これで皆さんベンチプレスもバッチリ
ですね！
JAMでは女性に優しい10kgバーから
ご用意しています。
一緒にチャレンジしてみませんか？
僕の知り合いの女性で70kgを上げてた
人を知っていますが、それは化物すぎて
リアルでありません（笑）
15kgが持てれば十分でしょう。
あなたは自分が
どれくらい持ち上げられるのか
気になりませんか？？
話が変わりますが
今、家トレグッズの売り上げが
以前に比べてかなり増えている
そうです。
しかし、その分怪我も多いみたいです。
正しいトレーニング方法を知らない
もしくは、動画など見てエクササイズ
していても、フォームが崩れていることに
気がついていないケースが多いようです。
（特にスクワット系で怪我するんだとか）
なので今すぐ、
JAMに来て正しいフォームを
身につけましょう！
怪我をする前の予防に自己投資するか
怪我をした後の治療に自己投資するか
の違いだけです！
僕は当然、前者ですが、皆さんは
どちらを選択しますか？
知識の低さは意識の低さ
ですよ！
それではまた♪
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2021.02.05
ウォーキングで期待される効果
こんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナーSHINTAです⭐︎
最近とっても良い言葉を思い出しました。
「命ナメんじゃないよ!!!一度は死ぬと決まった運命に
逆らうことがどれ程のことかヴァナタわかってんの!?
奇跡は諦めない奴の頭上にしか降りてこない!
奇跡ナメんじゃないよォ!!!!」
この言葉は僕にとっての人生の教科書でもある
ONE PIECE オカマ王イワンコフのセリフです。
会員さんのTシャツに書いてあったので思い出しました笑
（若干喋り方にクセがあるキャラです笑）
このセリフは主人公ルフィが、敵の毒攻撃を受け
イワンコフから治療を受けるも、
生きるか死ぬかの瀬戸際で、痛みに悶えてる
場面で、苦しむルフィを見て
耐えきれなかった仲間が泣き叫びながら
イワンコフに抱きつき
「もうやめてあげて！」と言います。
仲間のそんな情けない姿をみたイワンコフが
「奇跡の重さ」について強く怒鳴るシーンです。
つまり！何が言いたいのかというと
諦めないでほしいということです！
（ダイエットの話ね）
「どうせむり…」
「私なんか…」
ではなくて、どんな状態でもめげないで
目の前に立ちはだかる壁に
立ち向かってほしいと思います。
どうすれば乗り越えられるのかを
考えるのも「楽しさ」だと思いますよ！
ということで、2021年こそ痩せたいと
思っているあなたに今回は
今すぐ取り入れることができる運動
「ウォーキング」について
ウォーキングすると何がいいのかを
簡単に4つほどお話していこうと思います。
その1： ダイエット
ウォーキングは立派な有酸素運動の1つです。
有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れて
運動をすることを言い、
脂肪をエネルギー源にする為、
脂肪燃焼効果があり、
ランニングに比べて、身体への負荷が
軽いので運動が苦手な方でも続けやすいです。
その2：健康の維持
肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病や
癌、うつ病、認知症など数々の病を予防
できると言われています。
また、呼吸器の機能低下を防ぎ
筋力アップにも効果が期待できます。
その3：ストレス解消
「運動はストレス解消によし」とよく聞きます。
ゆっくり歩きながら外の空気や季節を感じてる
うちに嫌なことでも吹き飛んでしまいます。
ウォーキングを30分ほど続けるとセロトニン
というホルモンが分泌され、興奮しすぎた脳を
抑制し、リラックスと幸福感をもたらす作用が
あることも分かっています。
こうしたホルモンはノルアドレナリンなどに
代表されるストレスホルモンから脳を
守ってくれます。
その4：美肌効果
ウォーキングをすると代謝も活発になり
汗もかくので老廃物が排出されたり
血行も良くなるので、顔のくすみやクマも
良くなると言われています。
人間の体は、春になると自然とホルモンの
分泌が盛んになり、新陳代謝が活発になります。
すると皮脂の分泌も多くなり、肌もしっとり
美しくなります。
ウォーキングにはそれと同じ作用があります。
さらに皮脂には、紫外線から皮膚を守る働きが
あるので肌のトラブル防止にも役立ちます。
ポイント①
「痩せる」が目標の場合はカロリー消費や
脂肪燃焼の為に毎日30分〜1時間のように
ちょっと長めの時間歩きましょう！
ポイント②
歩くことに楽しみを作りましょう。
ただ歩くだけでは楽しみがないので時間を
作ろうともしません。
好きな音楽を聞く、素敵な写真を撮る
など、ワクワクするものを選択しましょう！
ちなみに、僕はウォーキングマシン派です。
時間など見てしまって嫌という方もいますが
僕は毎回、大好きなアニメを見るのを
楽しみにして頑張っています。
どれくらいのペースで歩いたらいいの？
これ、よく聞かれます。
なので今日は、体脂肪が一番燃焼される
心拍数を計算する方法を紹介しちゃいますよ！
最大心拍数×運動強度
（220-年齢）×0.6~0.8＝目標心拍数
例：SHINTAの場合（運動強度70%の場合）
（220ー28）×0.7=133.4（拍/分）
133拍前後を維持できるようにウォーキングを
行えば効率よく体脂肪が燃焼されるわけです！
運動強度70%できつい！という方は
60%に下げてやってみてもいいと思います。
そうすると僕の場合115.2(拍/分）となります。
尚、この計算は1つの目安に過ぎず
簡単だけど、すご〜くざっくりした計算方法に
なります。
もっと正確な数値が知りたいという方は
「カルボーネン法」でググってください笑
自分の安静時心拍数と年齢を入力すれば
自動で計算してくれるサイトがあります。
今ではスマホなどでも心拍数が計れたりするし
スマートウォッチがあれば腕に着けるだけで
計測できるし、歩数や歩いた距離も分かる
ので楽しいですよ！
安価な物だと3000円前後でも売ってるので
始めやすいですよね！
皆さんもぜひ、2021年こそは変わりましょう！
あなたと同じく「運動嫌いな私なんかが…」
と言っていた人が
「やせることができた！」と笑顔で
言っていました。
けどそれは、奇跡なんかではありません。
あなたの努力なんです。
「1人だとできない」
そういう方はJAMが全力でサポート致します！
ジムってガチの人が行くところじゃないの？
と思ってる方はJAMで体験してみてください。
あなたと同じ、初心者の方ばかりですし
とっても楽しく運動してますよ！
ぜひお待ちしております！
それでは〜
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2021.01.22
ブルガリアンスクワット
みなさんこんにちは！
Ｍｒ．ポジティブメンタルトレーナーの
ＳＨＩＮＴＡです☆
今回は久々にパーソナルトレーナーっぽいことを
書いていきますよ！（笑）
自宅でもできることなのでぜひチェックしてみて
くださいね！
さて、ダイエットで大切なのはやはり
下半身を鍛える事です。
下半身の筋肉は全体の７割ほどあります。
なので、ダイエットを行ううえで重要な「基礎代謝」を
効率よく上げることができます。
そこで！皆さんにおすすめしたい種目が…
『ブルガリアンスクワット』
という種目です。
先ほど、「基礎代謝を上げるために」
といいましたが
ヒップアップや足を細くするのにも
効果的です。
それから、足腰が強化されれば
立ち仕事などで疲れ知らずになれますよ！
さて、ブルガリアンスクワットのやり方ですが
皆さん準備はいいですかーーー？？？（はーい！）
お！いいお返事ですね！
それではやっていきましょう！笑（茶番）
①まずはイスを用意します。
（片脚がのせる事ができればなんでもいいです）
②用意ができたら、片足をのせて
前足の位置を決めます。
（足を曲げたときに膝がつま先より前にでないところ）
③位置が決まったら、前足のつま先と膝の向きを
まっすぐに意識して
さっそく足を曲げ伸ばししてみましょう。
（足を曲げるというよりは、腰を落とす感覚です。）
④降ろす位置は、膝とお尻のラインが
まっすぐになるまで。
伸ばした時は、膝が伸び切る手前で止めましょう。
〜ポイント〜
お尻に効かせるには前足にしっかり体重を
のせて、前傾姿勢になります。
（後ろ足になるべく体重を乗せないように）
そして、しっかり胸を張ります。
胸を張ると身体が起き上がってきてしまいますが
前傾姿勢は保っていきましょう！
お尻に効いている感じがあれば正解です。
「前ももだけがきつい！」という方は
前足の位置を少し前へ微調整しよう！
ブルガリアンスクワットは片足で行うため
強度が高くなります。
膝痛がある方は「ふつうのスクワット」を
おすすめします。
無理はせず、降ろせるところまでで大丈夫です！
回数は左右10回ずつを2set行いましょう！
出来る人は３setで！
皆さんも、ブルガリアンスクワットで
美尻と美脚を手に入れちゃいましょう！
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2021.01.08
【正月太り解消！！キャンペーン】実施中！！！
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナーSHINTAです⭐︎
皆さんはどんな年末年始をお過ごしでしたか？
僕は、甥っ子とずっと遊んでたか
夜になればほろ酔い（お酒）を毎晩2本くらい
飲んで食べてをずっと繰り返してました（笑）
おかげで体重が3kgくらい増えましたが
僕はもう元に戻しましたよ！
むしろマイナスなくらい！
そして「今年こそは絶対痩せてやる！」
と心に決めました。
楽しみにしててくださいね（笑）
さて、皆さん！
正月太りをどのように解消しますか？
この間テレビで、正月太りを実感している人は
80%を超えると言っていました。
（ほぉ、そんなにいるのか…。）
と思ったJAMは今こそ！！
皆さんのお役に立ちたい！
そう思いました！
なので、
「正月太り解消キャンペーン」を行います！
（拍手）
ここで1つ教えておきます。
放置したらどんどん痩せにくくなりますよ！？
早めの対処が必要です！（ビシッ）
「あいつ、今年こそ痩せるとか言ってたけど
全然痩せてないどころかもっとデカくなってるじゃん（笑）」
「その腹についた餅なんとかしろよ〜（笑）」
とか言われたら腹立ちませんか！！（怒）
（誰も言われてない）
一緒に、食べ過ぎのツケを清算しましょう！
ということで、あなたのお悩み
・体重増加
・お腹の脂肪（餅）
・運動不足
・ジーンズがパツパツ
・Tシャツがパツパツ
・厚着したら雪だるま
など、お困りのあなたにおすすめしたいのが
地域最安値No.1
（短期集中コース）
特徴としては、筋トレだけでなく
連携しているムラケンはりきゅう整骨院の
メンテナンスが受けられるなど、
様々な角度からサポートすることができます。
食事の内容に困った時はメールで聞くことも
できますし、モチベーションが下がったら
メンタルトレーナーからアドバイスを
受けることもできます。
スタイルアップや、体幹トレーニングなら
ピラティスもできます！
これぞまさに、JAMの集大成と言えましょう！
JAMは地域密着型の
パーソナルトレーニングジムです。
ここまで親切にしてくれるジムはJAMだけ！
お客様の声
・ジム＆整骨院グループのスタッフみんなが親身になって指導・ケアしてくれる
・無理なく自分にあったトレーニングができる
・皆さんの声かけのおかげで辛い時に
乗り越えることができた
・モチベーションを上げてくれたり精神的な
サポートはかなり大きかった
など、たくさんの嬉しい声を頂いています！
さぁ、JAM STYLE ダイエットの
気になるお値段を発表します！
なんと！
￥１６５，８７３（税抜）
安い！！
大手ダイエット専門ジムの３分の1以下の
お値段です！
しかも！
お値段以上の結果が出ます！
お客様の声
・内ももに隙間ができた！
・体脂肪が落ちて健康になった！
・体が楽に動けるようになった！
・スタイルが良くなったと周りに言われた！
・お尻を気にせずスリムジーンズがはけるようになった！
※個人差あり
「でもやっぱり高いなぁ…」
と思ったそこのあなた！
ぜひ近隣他店と比較してください！
その結果、あなたは必ずJAMへ
くるでしょう（笑）
お待ちしております！
ということで、
「今年こそは絶対に痩せてやる！！」
と思った方はぜひ1度
Body Studio JAM へ
ご連絡ください！
親切丁寧なスタッフが
お待ちしております！！
一緒に、正月太りをリセットしましょう！
それでは〜
詳しく聞きたい方は今すぐお電話を
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2021.01.04
心を燃やせ！
「己の弱さや不甲斐なさにどれだけ
打ちのめされようと心を燃やせ」
明けまして、おめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
皆さんこの言葉、最近よく聞きませんか？
そう、大人気「鬼滅の刃」に出てくる
炎柱・煉獄杏寿郎が瀕死の状態で
主人公たちに伝えた名言です。
この言葉、とっても身に染みませんか？
皆さん！！
日頃ダイエットを頑張っている人
には、よくわかるはずです！
「だめだ、これは食べちゃダメなんだ・・・」
って分かってはいても
つい、口へ運んでしまう。
「うまい！うまい！」
っていってる場合じゃないんですよ！（笑）
そんな心の弱い自分に「弱さ」を感じ
後悔して「不甲斐ない」気持ちになる。
あなたもそんな経験は一度や二度では
ないはず。
けどそれって「頑張る」気持ちがあるから
こそ思うことではありませんか？
後悔や不甲斐ない気持ちに、
何度襲われようとも
立ち上がれ！
前に歩け！
そういう気持ちを忘れるな！
と煉獄さんはいっています。
いいですか皆さん！
辛くて諦めたくなった時は
煉獄さんのことを思い出しましょう！
映画でも、煉獄さんは
最後まで諦めず、自分の使命を
果たしましたよね？
そこで！話が変わりますが
皆さんには
心と一緒に「脂肪」を燃やしてもらおう
と思いまして！
おすすめの運動方法を紹介していきます！
それは最近？ちょっと話題になってる
HIIT（ヒット）と言います。
HIITとは高強度インターバルトレーニング
のことをいいます。
それも４分で終わる！（時短！）
やり方はいたってシンプルで
20秒やって10秒休む というのを
全部で4種目行い、
その4種を2set行うだけ！（全8set)
ただし、全力で行うこと！
その20秒で「あああ…」ってなるくらい
追い込むことが条件です。
種目は4種であれば何でもいいですが
全部お腹！とか全部足！とか
そういうのは初心者にはおすすめしません。
ある程度、対象部位を散らすことを
おすすめします。
例えば、お腹を引き締めたいなら
腹・腕・腹・足のような感じ。
二の腕を引き締めたいなら
腕・お腹・腕・足 みたいな感じ。
このHIIITを行うメリットとしては
一定時間きつい筋トレを行うことにより
筋肉中の糖を消費し、トレーニング後
長時間に渡って脂肪が燃焼しやすい
状態を維持することができます。
デメリットとしては
やはり高強度なので、初心者に
おすすめできないこと。
運動経験のない人や運動不足を自覚
している人は
内容や行う頻度に注意。
もう1つ注意点としては
「4分で終わるの？だったら
早く効果出したいから毎日やろう！」
っていう人。
良い意気込みですが毎日はNGです。
日常生活だけでも疲労が溜まるのに
そこに高強度なトレーニングが毎日
続いたら
筋肉、関節、骨、肺、心臓に負担が
かかり怪我の原因にもなります。
体には休息が必要です。
いいですか皆さん！
覚えておいてください！
「己の弱さや不甲斐なさにどれだけ
打ちのめされようと脂肪を燃やせ」
です！
※怪我には気をつけてくださいね。
やり方が分からなかったら
いつでも僕に聞いてくださいね！
本年も頑張って行きましょう！
それでは〜
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2020.12.10
世にも恐ろしい呪文 ー「食べたら太る」ー②
こんにちは。
栄養指導と骨盤矯正で
「心」も「体」も 元気に！美しく！
美ボディメイクアーティスト ＹＵＫＯ です。
お待たせいたしました！
Ｍ子ちゃんが【一生痩せられない負のループ】から
一体どのように抜け出したのか！！！
「もっと細くなりたい！」
「もっと体重を落としたい！！」
「いまよりもっと美しくなりたい！！！！」
と、女性なら誰もが思っています。
美意識が高いことは素晴らしいことです！・・・が、
痩せたいがために、食事量を減らすことは『逆効果』です！
最初にＭ子ちゃんの食事内容をお伺いしたとき、
小食＋内容が偏りすぎていることに驚きました
一生懸命ダイエットをしているからこそ、真面目で素直なＭ子ちゃんの食事・・・
現代は、テレビやネットで情報が簡単に手に入ります。
「これを食べれば痩せる！」というものが、いくつも紹介されていますよね。
こういった情報に惑わされないでほしいのです。
とはいえ、わかります！・・・わかりますよ～
私もダイエットとリバウンドを繰り返してきた女です。
さかのぼれば小学５年生のころから、
流行りのダイエットには片っ端から手を出してきました！
（自慢することではないですが）
知ってますか？
「ダイエット」とは、体重を落とすことではありません。
間違ったダイエットをしている女性が多すぎる！
私が【栄養の専門家】を志した理由は、
このような女性たちに、いかに食べることが大切か気付いていただき、
自分が身を持って経験してきた数々の失敗から学んだことをお伝えして、
『健康で美しくなりたい女性の役に立ちたい』と思ったからです。
ダイエットしたい理由も
今のお身体の状態も
おひとりおひとり違います。
家族も、仕事も、ストレスレベルも、今まで食べてきた食べ物も。
だから私は、しっかりカウンセリングを行っています。
「あなた」をちゃんと知ることで、
初めてゴールまで正確に道案内ができるのです。
Ｍ子ちゃんは？？
「怖いけど・・・ＹＵＫＯさんを信じて食べてみます！！！」
と、勇気ある決心をしてくれました。
わたくし感動しました。嬉しかったです
そして、Ｍ子ちゃんは、
私のアドバイスと、Ｍ子ちゃん自身の大きな大きな努力で、
『お腹いっぱい食べているのに痩せるんですね！！！』と、
変わることができました！
「食べたら太る」で１日２食。
からの、
しっかり１日３食 Ｍ子ちゃんにとって必要な栄養をしっかり摂っていきました。
毎日、毎食、本当は怖かったと思います。
でも、信じてちゃんと食べてくれました（涙）
食べるのが怖くなってしまったあなた。
きっと、自分に丁寧に誠実に生きているだけですよね。
一度私の「栄養カウンセリング」を受けてみませんか？
１月から「新しい自分」に生まれ変わりましょう！
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2020.12.03
僕が学んだメンタルトレーニングを紹介します！
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
今回は、タイトルにある通り
僕が今まで学んできたメンタルトレーニング
について紹介していこうと思います。
2種類あるので覚えていってね！
そもそもメンタルトレーニングって何なの？
それは、元々持っている力を大切な場面で、
最大限まで引き出せるようにする【発揮能力】
を高めるトレーニングのことをいいます。
（100ある力を100出せるようにする）
ブレイントレーニングってなあに？
それは、日常から脳を最高集中状態にし
自分でも気付かない能力（潜在能力）を
発揮させて、100と感じている力を
200、300と【保有能力】を高める
トレーニングのことをいいます。
メンタルトレーニング（発揮能力）と
ブレイントレーニング（保有能力）を
合わせ
脳科学の理論と、心理学の手法を融合した
最強プラス思考になるための究極のメソッド
それが
SBT（スーパーブレイントレーニング）
といいます。
「プラス思考が大事なのは分かってるし…」
という方、多いと思います。
ですが、
こんな時にプラス思考になれますか？
・仕事が忙しくて辛い
・昇進がかかった大切なプレゼンの直前
・誰よりも練習してるのに結果が出ない
・痩せたくて頑張ってるけど結果が出ない
・九回裏、ノーアウト満塁 相手が四番打者
だった時のピッチャー
いかがですか？
この場面でプラス思考になれるなら
あなたはきっと何にでも成功できます！
しかし「いや無理…」と思った人が
多いはず。
思わずマイナス思考になってしまうのは
あなたが病気というわけでも
ネガティブ人間というわけでもありません。
あたりまえのことなんです。
ただあなたが、
プラス思考になる方法を知らないだけ。
その方法を知れば、誰でも変われます。
自分のことが大嫌いで
自分に自信がない人でも
その『変われる』方法を知ったら
自分のことが大好きになります。
自信もついてプラス思考になれます。
その方法を楽しく学べるのが
SBT
（スーパーブレイントレーニング）
なんです！
いかがですか？
僕はこのメソッドを使って、ダイエットで
成功したいあなたのお手伝いを
したいと思っています。
画像のように
「筋トレ×SBT」のSHINTAオリジナル
スペシャルハイパーメソッド（笑）
を受けたお客様からは数多くの喜びの声を
頂いております。
SBTは
・オリンピックで活躍するアスリート
・子供の教育で使いたいママさん
・部活の顧問の先生（教員）
・甲子園を目指す野球部
・会社を経営する社長さん
など、幅広く受講者がいます。
もちろんダイエット目的の方もいます。
ダイエットとは体を鍛えることを言いますが
現代では、一緒に「心を鍛える」ことも
必要だと思っています。
Body Studio JAM で僕の
オリジナルスペシャルハイパーメソッド（2回目）
を受けてみませんか？
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2020.11.19
世にも恐ろしい呪文 ー「食べたら太る」ー①
【一生痩せられない負のループ】から抜け出した、
Ｍ子ちゃんのお話。
こんにちは。
栄養指導と骨盤矯正で
「心」と「体」を美しく！元気に！する
美ボディメイクアーティスト ＹＵＫＯ です。
【一生痩せられない負のループ】とはこちら！！！
「太るのが怖くて食べない」ため、少食になる
“必要な栄養素が摂れなくなる”
↓
脂肪が燃えない身体になる
（材料がないもんね）
↓
食べてないのになんで？全然体重減らないじゃん！
↓
もっと減らさなくちゃ！我慢がまんガマン。。。ブツブツ。。。。。
↓
必要な栄養素が摂れていないから、
脂肪が燃えるどころか、筋量が落ちていく
意外と多いんです、このタイプ。
心当たりのある方いませんか？
太っていないんですよ。
むしろ見た目は細身！
ＢＭＩも２０前後で、決して肥満ではありません！
私が見たら、「これ以上どこを痩せたいのかしら？」ですｗ
だけど、『ダイエットしたい』と、ご相談をいただきます。
Ｍ子ちゃんもそうでした
Ｍ子ちゃんが
【一生痩せられない負のループ】から
どのように抜け出したのか！！！
その方法は。。。次回お話ししますねく
お楽しみに
🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡
数年前まで、ストレスで糖質依存になり
心も体もボロボロ………
【ダイエットとリバウンドの負のループ】
からに抜け出せずにいた私は今、
「分子栄養学アドバイザー」として
ひとりでも多くの女性を
体の中から
美しく✨健康☘️に変わるお手伝いがしたい💖
そんな私だからこそ
あなたの気持ちに共感できます！
寄り添えます❤️
🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡
ＹＵＫＯの栄養指導と骨盤矯正
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詳しいことは是非お問合せ下さい。
Free 0800-200-5820
E-mail muraken-jam@crest.ocn.ne.jp
ＨＰ https://www.jamsta.jp/
☞Instagram @jambodymakestudio
☞Facebook @BodyMakeStudioJAM
☞YouTube https://youtu.be/F3auzfM0Ulo
【オイルを使った骨盤矯正 B-FRAP 】
https://b-frap.jp/b-frap/
2020.11.10
睡眠の質を上げる
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
「ダイエットで効果を出したい！」
皆さんも一度は思ったことあるはず。
では、いざダイエットを始めようと
思った時に何をしますか？
…運動？ …食事？
それは大正解です！
しかし、始めるにあたって
ちょっとした壁があります。
それは、運動を始めるのに
時間を作らなくてはいけないことです。
食事もそうです。
コンビニでは賄いきれない食材が
スーパーにはありますから
仕事帰りにちょっと遠回りして
スーパーによる一手間がすごく大切
なんです。
しかし、
時間を作るのが「面倒臭い」
そんなこと考えるのも「面倒臭い」
そう思っていませんか？
ですが、
そこを乗り越えなくては
ダイエットは成功しません。
ダイエットはいかに時間を効率よく
そして、いかに質の良い時間を過ごすか
がすごく大切なんです。
ウォーキングするにも
いつもより早く起きて仕事前に歩くか
仕事の後に歩くか考えると思います。
そこで皆さんに
朝に活動することをおすすめします。
「朝を制するものは1日を制す」
というどこから出てきたかもわからない
言葉があります。
ですが、その通りだと僕は思います。
だから早起きして仕事の前に
ウォーキングして
スッキリしてシャキッとした
いい気持ちで仕事に行こうじゃ
ありませんか！！！！
眠くて起きれない？
甘ったれるな！気合いだ！
気合いで起きるんだ！
…みたいな精神論は古いです。
ここでやっと本題。
早起きしてもスッキリ目覚めることが
できればいいんです！
大切なのは睡眠何時間とったか
ではなく、睡眠の質なんです！
ということで今回は
睡眠の質を上げる方法を紹介していきます。
①ベットは眠るだけの場所
寝る前にベットに寝転がりながらスマホ
いじってたりしませんか？
これでは、エスプレッソ2杯分の覚醒効果が
あり、眠りに着くのが遅くなります。
そして脳が「ここは眠る場所だ」
と認識してくれなくなるので
ベットに入ったら、スマホはいじらず
すぐに寝るようにしましょう！
②ラベンダーの香りを部屋に置いておく
睡眠薬を飲んでいる患者の、夜の徘徊が少なく
なるほど眠りが深くなり、睡眠の質が高まります。
ふんわり香るくらいがベスト！
③セドロール（スギ・ヒノキ）
この香りを就寝2時間前から嗅いでおくと
寝付くまでの時間が45%短くなります。
④コーヒー
コーヒーは覚醒効果があるイメージですが
香りだけでいえば睡眠を促す効果があります。
⑤玉ねぎ
玉ねぎに含まれる「硫化アリル」という成分が
気持ちを落ち着かせる効果があるので
輪切りやみじん切りにしたものを枕の近くに
置いておくと眠りを誘う効果があります。
これであなたも質の良い睡眠が取れて
朝起きたらスッキリしていること
間違いなし！
迷うことなくウォーキングに行けます。
早起きするポイントは
・1週間に15分ずつ起床時間を早めること
・早起きする目的をしっかりと持つこと
ぜひ皆さんも試してみてくださいね！
早起きをマスターしてダイエットに
成功しちゃいましょう！
「朝を制するものはダイエットを制す」
ですよ！
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2020.10.07
幸せホルモンセロトニン
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです！
皆さんは最近、涙を流しましたか？
悔しかったこと、感動したこと
玉ねぎ切ってたら目にしみた
など、
涙には色々ありますが
僕は最近、号泣しました。
ドラマや映画を見ても1回も泣いた
ことがない僕ですが
ある映画でめちゃめちゃ泣きました（笑）
『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』
という京都アニメーションの作品で
火災にあったり、コロナの影響
だったりで劇場版公開日が延期の延期。
制作に関わった方は何名もなくなって
いると思いますが
おおよそ1年の月日を経てやっと
9月18日から公開でした。
大変な状況だったのにもかかわらず
よく上映まで頑張ってくれました！
本当に「京アニありがとう！」
って感じです。
心を持たない少女が「自動手記人形」
という手紙を代筆する職業につき
人の心を取り戻していく
（ざっくり）
という話なんですが、
中盤から泣きっぱなしでした。
ということで本日、
皆さんにおすすめしたいのは「涙活」です。
「涙活」とは
涙を流すことにより、
緊張や興奮を促す「交感神経」
が優位な状態から
リラックスや安静を促す「副交感神経」
が優位な状態に切り替わる。
意識的に泣くことでストレス解消を図る
活動のことである。by：Wikipedia
要は、泣いてストレス発散しよう！
というのが目的なのですが、
僕はただのストレス発散でおすすめする
わけではありません。
どういうことかというと
「涙活」をすることにより
「感動力」が高まるからです。
単純な話、
人は感動して涙を流すと
「明日も頑張ろう！」
と思うことができます。
モチベーションが下がっている方には
「涙活」がおすすめです。
しかし、泣こうと思っても
泣けない人っていますよね。
僕もそのタイプですが
そういう方は「感動力」が弱い人です。
映画やドラマ、または本など
何にでも言えますが
自分自身が、その作品の主人公
になり共感できる人は
泣くことができます。
しかし、作品を
「あくまでも作品として」
みている人は共感が薄い為
泣くことができません。
今回の僕自身の体験でいうと
実は、先ほどの映画に
2回行ってまして（笑）
1回目は、
1年前から楽しみにしていたのもあり
作品自体に思い入れがあったので
主人公の感情が溢れ出すたびに
泣いていました。
（主人公に共感ができていた）
2回目は
心に余裕がある状態で見ることが
できました。
作品の隅から隅まで見ることが
できて、
ぬいぐるみがここにあるとか
集合写真のここに誰がいる
のような目線で観ることができました。
（1回目より共感は薄いが
客観的に観ることができている）
だけどウルッとはきました（笑）
この結果にはもちろん個人差が
あります。
2回目でも号泣してる人が
隣にいました（笑）
このように、
いかに主人公になりきって
共感するかが勝負です。
ちなみにマネージャーYUKOは
めちゃめちゃ感動力があります（笑）
なので、共感もめちゃめちゃ
得意です（笑）
皆さんもダイエットや仕事で
ストレスが溜まった時や
モチベーションが下がった時は
「涙活」をしましょう！
涙を流すことができれば
明日への活力を得ることが
できますよ！
P.S. 豆知識その1
涙を流す際
交感神経から副交感神経が優位になります。
その時に「幸せホルモン」と呼ばれる
「セロトニン」が分泌される神経が
活性化されてセロトニンが増加します。
セロトニンとは
交感神経と副交感神経の
バランスを整え、精神面が安定すると
言われています。
そのセロトニンを増加させる為には
・涙を流す
・規則正しい生活を送る
・ダンスやジョギングなどの
有酸素運動を行う
などがあります。
豆知識その2
涙の成分には「マンガン」という
成分が多く含まれています。
そのマンガンが一定量を超えて
溜まってしまうと、うつ病の
リスクが上がると言われています。
ですから涙と一緒にマンガンを
流し、幸せホルモンセロトニンを
増加させて
ハッピーになろうって話！！
（締め方が雑！）
これで皆さんも
ダイエット頑張れますね！
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2020.09.16
辛い思いをしてでも頑張りたい理由（わけ）！
こんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです！
この間「月曜から夜更かし」を
観ていたら、
1億円借金がある企業家さんが
出演されていました。
（通称：嫁ニー）
この方は、数々のお店を経営
されていますが
新型コロナの影響で新店舗を
3ヶ月で閉店させてしまう
など、色々タイミングも
あると思いますがその結果、
合わせて1億円の借金を
負ってしまったそうです。
しかし、この方。
番組内で、ネガティブな一面を
見せるも
すぐに気を取り直して
「ピンチをチャンスに変える
自信はあります。」
と、すぐに立ち直りました。
そんな前向き嫁ニーの目標は
「地元である沖縄を盛り上げたい」
でした。
コロナの影響で観光客や旅行客
も減り、暗くなってしまった
沖縄を盛り上げるため
新店舗出店を決意しました。
店内をどのようにするかの
構想だったり、
料理のこだわりだったりを
話す嫁ニーはとっても良い顔
をしていて
必ず言うことといえば
「面白くないッスか！？」
でした。
これは凄く重要なことで
常に「面白さ」だったり
「楽しさ」を追求することで
自然と成功へと向かうことが
できます。
この↑理論でいくと
「成功したからワクワクする
のではなく
ワクワクしたから成功する」
という風になります。
というわけで、そんな嫁ニー
ですが、
店内で関係者の方と話をする際、
入口のシャッターが半分開いていて
そこを美脚女性が通ったのを
見てこう言いました。
「足だけが見えるバーとか良いね！」
と、常に成功へのチャンスを
探しています。
僕はこの番組を見ていた時
・常に前向きでいることができる
のは凄いな！
・成功してほしい！
・沖縄を盛り上げてほしい！
と思いました。
このように
「暗くなった沖縄を盛り上げたい！」
などと、誰かのために
頑張ろうとしている人には
応援されやすい傾向にあり
そして、成功しやすいという
特徴があります。
実際に、「月曜から夜ふかし」
という有名な番組に出演
し、たくさんの視聴者から
「頑張ってほしい！」
「お店に行きたい！」
という声が
出ているそうです。
人間というのは
1人で頑張ろうとすると
思うように頑張ることができず
その結果諦めてしまいます。
しかし、応援してくれている人や
成功した時に1番近くで喜んで
くれる人をイメージし紙に書き、
「見える化」することにより
人間は今までにない大きな力を
引き出すことができます。
これは、脳の働きとして
とても不思議なことですが
決して、魔法のような特殊な
力ではありません。
誰にでもある絶対的な力なんです！
さて！
ここで質問します。
あなたが頑張る理由って何ですか？
自分のため、それとも
自分ではない誰かのためですか？
このブログを読んでいる方の
ほとんどが
・ダイエットをこれから始めよう
と思っている方。
・ダイエットを頑張っている
最中の方。
のどちらかだと思います。
そして、98%の人は
「自分の為」に頑張っていると
思います。
実際、僕が「頑張る理由」を
初めて聞かれた時
「自分自身の成功」しか考えて
いませんでした。
しかし、今は
僕のことをいつも支えてくれる人
の為に
そして、その人の笑顔の為に
頑張っています。
最近2ヶ月コースで入会した
50代 女性 Kさんは
「自分が親の介護で苦労したから
娘に同じ思いをさせたくない」
という目的があり、
「娘のため」
という強い気持ちが2ヶ月コース
を頑張るための大きなエネルギー
になっています。
僕が出した宿題も確実にこなし
YUKOさんから受けた栄養指導
アドバイスもしっかり聞いて
実践して
現在、1ヶ月が経過しましたが
ものすごく良い結果が出ています。
体の変化も実感しているようで
いつも元気でニコニコで
トレーニングをしている姿を
見ると、ついこちらまで笑顔に
なってしまいます。
このように、「誰かのため」
に頑張ると
周りの人にまで良い影響が
出るんですね！
そして応援したくなります！
皆さんも、ただダイエットを
始めるだけでなく
「何のために頑張るのか」
を考えてみてはいかがでしょうか？
そして、「自分のため」
だけではなく
「誰かのため」
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2020.09.10
栄養指導のＹＵＫＯのブログ
こんにちは☺️
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認定分子栄養学アドバイザーのＹＵＫＯです。
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2020.09.07
炎のゴブレット状態に注意！
こんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
最近、女性芸人のゆりやんレトリィバァと
ゆいPがー30kgの減量に成功したそうですね！
２人の凄いところは、
「いかに楽しくダイエット生活を送るか」
を考えて、実際に楽しんで減量に
成功したことです。
決して、楽な戦いではなかったはずですが
話を聞いてると「楽しく」を意識していた
そうなので
そこまで辛くはなかったのかな？
さて、２人で合計60kg痩せたわけですが
どうしてモチベーションを保つことが
できたのでしょうか？
今回は、
モチベーションのことについて
お話していきます。
すでに何か目標があって努力している人
は分かるかもしれませんが
モチベーションって
絶対に下がる時がくるんですよね。
常に目標を見ていなければいけないのに
どうしても、今現在目の前にある逆境に
向き合ってしまうと
モチベーションって下がってしまいます。
その状態を
「目標を見失う」と言います。
迷路を例とした時に
目の前に逆境や壁があっても
目標を見続けることができる人は
本に出ていた迷路に挑戦しようと思った時
必ず、ゴールの位置を確認し
ゴールを見ながら指をたどらせていきます。
例え、行き先を間違って行き止まり
だったとしても、もう一度ゴールの位置を
確認して冷静に対処することができます。
そして、目標を見失って
モチベーションが下がってしまう人は
巨大迷路に自分が立っている感覚で
横を見ても壁、後ろを見ても壁。
とりあえず前に進んでみたものの
2回曲がったら、いったい自分がどの位置に
いるのかもわからない。
しっかり進めているのかもわからない。
気がついたら、スタート地点にいたりする。
（そう、炎のゴブレット状態です。
あっハリーポッターの話です笑
分かる人には分かります。）
そんなイメージでしょうか。
同じ迷路をやるにも、上からゴールの位置を
確認しながら行うのか
または自分自身が巨大迷路の中に入って
行うのかで結果がまるで違いますよね？
上記の話を聞いて
上からゴールが見えているのなら
「誰でもゴールできちゃうじゃん」
と思った方いませんか？
その通りです。
誰でも目標がしっかり見えていれば
簡単にゴールできてしまうんです。
ただ、ゴールに辿り着くまでの過程で
何があってもゴールを見続け、
常に前向くことがあなたにはできますか？
と言うことで、続いて実技編です。
モチベーションって高い低いっていうけど
全員が全員高い必要は全くないんです。
この間、会員さんに
元陸上競技選手でタレントでもある
武井壮さんの「時間の使い方」の
話をしたところ
「次元が違いすぎてリアルじゃない
から共感できない、頑張ろうと思えない。」
と言われました（笑）
確かにそうです。
武井壮さんは、良い意味で変態で
高いモチベーションと高いポテンシャルの
持ち主です。
さすが百獣の王と呼ばれるだけあります。
ですが皆さんは
普通で良いんです！普通で！
アスリートじゃないので！
普通のモチベでも充分に目標達成
できますよ！
それでは、
モチベーションが下がった時は
どうしましょう。
その方法は2つあります。
1つ目は
「テンションの統一」
握手や、ハイタッチ、掛け声など
声の大きさや手を、チームや職場の同僚など
と合わせるとテンションが上がって
モチベーションが上がります。
最近ではコロナの関係で握手などの
スキンシップは良しとされていないので
腕や足で行ってみてくださいね！
↑
少し心が「ウキウキ」してくるのが
分かると思います。
JAMの会員さんは僕とやってみましょう！
2つ目は
「人の人生観をパクる」
自分自身の憧れの存在や尊敬している人の
頑張ったエピソードを見たり、聞いたり
しましょう！
他人の価値観だったり人生観を知ると
不思議と「自分も頑張らなきゃ！」と
思えてきます。
スポーツ選手が出した本だったり、
最近ではYouTubeもあるので
モチベアップの材料はたくさんありますよ！
共感できたら
その人の人生観を丸パクりしましょう！
丸パクりしたら
自分の人生観も変わってきて
モチベーションアップ間違いなし！
「ダイエットしたいのにやる気がでない」
「やりたいのにできない」
そんなあなたはぜひJAMへお越しください。
僕があなたを頑張らせてみせます！
一緒に楽しく、健康にダイエットしませんか？
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2020.07.31
不安になった時の解消法
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
７月３1日
東京ではコロナ感染者が400人を
超えて過去最多を２日連続で更新した
そうです。
感染対策として、都内の飲食店に
営業時間短縮を要請する方向で
考えているのだとか…
要請される側としては
「生活できなくなる」
「いつまで時間短縮しないといけないの？」
など、不安と不満でいっぱいだと
思います。
不安と不満という意味では様々な
ことがありますが
ダイエットでもそうなる場面があります。
それは、変化が感じられなくなった時です。
ですから今回は、
『不安になった時の解消法』
について話していきます。
まず、不安と不満の違いを
知っておく必要があります。
不安というのは
「このままでいいのだろうか…」
と矢印が自分に向いていることを
言います。
不満というのは
「全然変化が出ないじゃないか」
「あのトレーナーのせいだ」
など矢印が自分ではない誰か
に向きます。
今回のテーマである
不安と不満というのは、実は
いくつかパターンが決まっており
そこまでとんでもないアクシデント
ではないことがほとんどです。
そして、今回最も重要なことを言います。
不安や不満に思うことというのは
大した問題ではなく
どちらかというと、その問題に対して
どうやって対処するか
の方が重要だということを覚えておいて
くださいね。
さて、それでは本題に入っていきましょう。
先ほど、不安や不満には
いくつかのパターンがあると言いました。
分かりやすく言えば、不安・怒り・イライラ
など、ネガティブになるタイミングは
いつもだいたい一緒だということです。
だったら答えは簡単です。
皆さんも、ポジティブになれるパターン
（シチュエーション）を作ってしまおう！
ということです。
話が少し飛びますが
「パブロフの犬」という話をご存知ですか？
そうです！最終回で天使が迎えにくるやつです！
（違います）
パブロフの犬というのは
犬を対象にした条件反射の実験のことで、
毎日、餌をあげる前にベルを鳴らし続けた
結果、ベルを鳴らしただけで
「餌の時間だ！」と認識してヨダレが出る
という話です。
実はこの条件反射、人間にも有効なんです！
（ゴキブリにも同じ現象が起こるそうです）
ポジティブになれる行動パターンを
作っておいて
不安や不満などネガティブになった時に
行います。
すると脳が
「この行動をしたときは楽しいときだ！」
と勘違いして元気になれるということです。
このことを『条件付け』と言います。
パブロフの犬はベルの音に餌の時間が
条件付けされています。
そして僕たち人間の場合は
不安なときや不満の時に行う『魔法の行動』
と『楽しい！』や『頑張るぞ！』のような
プラスのイメージを条件付けする必要が
あります。
その魔法の行動の作り方ですが
ある3つの動きに合わせて作ります。
Language →言葉
Motion →動作
Image →想像
この3つの頭文字をとってLMIと言います。
例として
L ＝おっし！頑張るぞ！
M＝ガッツポーズ
I ＝誰にも負けない！
といった感じです。
ポイントはL・M・Iを同時に行うことです。
1回や2回では条件付けされません。
行った回数が増せば増すほど効果がUPします。
今回のLMIは上記のもので作りましたが
なりたい感情に合わせて作ってみてください。
ぜひ、実践してみてくださいね！
これで不安や不満になっても大丈夫！
これからは
「よしきたか！！！」
という楽しい気持ちでLMIを行い
脳のコントロールに挑戦してみては！？
画像は僕のLMIのイメージです。
それでは！！！
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写真や画像にすると分かりやすいですね！
2020.07.28
目標設定の方法！〜今回は真面目な話でつ（笑）〜
こんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです⭐︎
今回は、目標設定についてお話ししようと
思います。
さて皆さん！目標ってつまり
なんだと思いますか？？
JAMにくる会員さんの多くは
ダイエットが目的ですから
「マイナス○○Kg減！！」
これが目標でしょう！
しかし、これだけでは具体的ではありません。
「目標はなんですか？」と質問すると
多くの方が数字で表します。
そうなんです！
『目標＝数字』これなんです！
しかし、それでは達成するには不十分です。
どういうことかというと
イメージが足りていないんです！
脳というのは、イメージしたことを実現
させようとする機能があります。
しかし、イメージ力が低いと
目標達成までの間に、ぶち当たる壁に
負けてしまい途中で諦める結末と
なってしまいます。
逆に言えば、イメージ力を高めれば
逆境や壁があっても達成できる！ということです。
イメージ力の高い人というのは
どんな状況・展開になっても
・目標達成へのイメージが湧いてくる
・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる
・目標達成したイメージが一切崩れない
これらができます。
分かりやすく言えば、ダイエット中
家に頂き物のドーナツがあったとして
目標達成へのイメージが湧いているかどうかの話です。
いかがでしょうか？
多くの方が痩せることより「食べちゃうかも…」
と思ったはずです。
しかし、イメージ力が高い人は
どんな展開になっても一度決めた目標達成への
イメージが崩れません。
例え、目の前に頂き物のドーナツがあろうと
大好きなお菓子やスイーツがあろうとも
目標だけが見えているということです。
成功者の例として元競泳選手の
北島康介さんのことを話します。
皆さんも知っての通り、北島選手と言えば
アテネオリンピックと北京オリンピックの
金メダリストで、優勝後のインタビューの
あの言葉が有名ですよね！
「ちょー気持ちいい！」
実はこの言葉、優勝して嬉しくて思わず出た
言葉ではなかったんです。
どういうことかと言いますと
北島選手の目標は、ただ「金メダルを獲得」
を目標にしていたわけではないということです。
競泳は0.01秒で勝敗が決まってしまう世界なので
ただタイムだったり結果だったりを目標に
してしまうと練習に行き詰まったり
気持ちが落ちてしまいます。
ですから北島選手は目標をこのように
しました。
まずは1位でゴールする
↓
ガッツポーズする（水を叩く）
↓
大歓声が上がる
↓
水から出る
↓
インタビューボードの前に行く
↓
「今の気持ちを一言」と聞かれる
↓
「ちょー気持ちいい」と答える
ここまでを目標としました。
あなたは拍手と大歓声の中インタビューされたら
どのように答えますか？
「ちょー気持ちいい！」
ですよね！？
そして、ここまで明確にイメージができれば
あとは必死に努力するだけです。
努力といってもただ辛いだけのものでは
ありません。
イメージ力が高い人というのは（※二度目）
・目標達成へのイメージが湧いてくる
・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる
・目標達成したイメージが一切崩れない
これらができるので、きつい練習も
目標達成のためだったらワクワクして
仕方なくなります。
このように、目標設定というのは
数字だけに捉われず
・達成した時の気持ちはどうか？
・達成した時に人からどんな表情で
なんて言われるか？
をイメージしてみてください。
そうすれば、本来きつい運動や食事の調整も
楽しくなり
目標達成が楽しみになりますよ！
さぁ今回は目標設定の方法を伝授しました。
メンタルトレーニングというのは
あくまでも「トレーニング」であって
魔法であなたの心を操作するわけではありません。
いくら目標達成する為のスキルを知ったところで
実際にトレーニングしないと結果は出ません。
ですから、達成イメージを紙に書いてみてください。
脳というのは行動に移すことで
より強くイメージします。
挫けそうになったら、何回も何回も
書いてみましょう！
とても簡単なことです！
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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2020.07.06
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2020.06.12
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2020.04.21
エベレストとチョモランマが同じ山だってさっき知った
皆さんこんにちは！
チョモランマは中国名だそうですよ（笑）
どーも！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
S H I N T Aです！
今回は、僕がトレーナー職に
ついて9年間もの経験を経て
感じた、失敗してしまう
行動パターンを挙げていこうと
思います。
これを見て当てはまるという方も
当てはまらない方も
ぜひ参考にしてみてくださいね！
それではいきましょう！
Here we go！！（チェケラ！）
□「何キロ痩せさせてくれるの？」
という思考の人
□これといった目標がない
（具体的でない）
□「私は痩せにくい」と
思っている
□「私は頑張っている」
と思っている
□ダイエットを周りに
公言しない
□自分のことしか
考えていない
□マイナス思考なこと
しか言わない
□提案に対して「やってみよう」
と思えない
□環境を言い訳にする
□「〜だけ食べれば良いんでしょ？」
という考えの人
□「前のジムではこうだった」
という人
いかがでしたか？？
分かりやすく言えば、
自己中心的な考え方をされる方
ですね。
上記の様なマインドで
いてしまうと助けてあげたくても
助けることができません。
ダイエットは登山と同じです。
これがまた不公平なことに
人によって登る山が違います。
簡単に登れる山なのか、
それともエベレストなのか
富士山なのか…
傾斜がゆるいのか
それともスカイツリーの様に
角度がきつい山なのか…
それに加え、吹雪いている
可能性だってあります。
それは、本当に人によって
違います。
なので、人によって
最短で安全に頂上までいける
ルートが変わってくる
ということです。
僕らパーソナルトレーナーは
その人に合った
最短で安全なルートへ
誘導し
頂上を目指しましょう！
という役割。
つまりガイド役です。
しかも、その最短安全ルートを
色んな方面から見ることが
できるのが
Body Studio JAM です。
・筋トレ
・メンタルトレーニング
・ピラティス
・栄養指導
そして、連携している
ムラケンはりきゅう整骨院
では様々な体のお悩みを
解決してくれます。
この様にチームみんなで
お客様をサポートしていきたい
のですが、
決して、お客様を
おぶって山頂まで行くわけでは
ありません。
皆さんここを勘違いしがちですが
あくまで登るのは自分自身
なんです！
ガイド役である僕らの
指示を無視すれば、道を間違えるか
遭難するか、または崖から
落ちてしまうかもしれません。
しかも、どんなに簡単な山でも
途中で必ず、苦難が待ち受けている
はずです。
・体重が思う様に減らない
・コロナの影響で自粛している
・家にいるとつい食べてしまう
など他にも様々な苦難があると思います。
ダイエットが思う様に
上手くいかないと
そりゃあモチベーションも下がる
でしょう。
しかし、そんなピンチを
チャンスに変えるのも
自分自身なんです！
環境のせいにしないで
まず「今できること」は
全部やってみましょう！
腕立て、腹筋、スクワットを
10回ずつでも良いのです！
「できた！」という感情が
モチベーションU Pに
繋がります。
活動自粛されているから
できない
ではなく
「家でどんなことができるか」
を考えましょう！
成功できる人は「今」も
何かを頑張っています。
「どうしたら良いかわからない」
そんな人はJAMへご相談ください！
一緒に頂上という名の目標を
達成しましょう！
どんなに難しい山でも
バッチこい！！
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2020.04.20
私、失敗しないので！とか言ってみたい！
みなさんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです！
今回はですね〜！！
「なぜ人はダイエットを諦めてしまうのか」
について書いていきますよ〜！
（始まり始まりぃ〜）
さて！皆さんは、
ダイエットに成功するということ
自体はとても簡単だ
と言うことを知っていましたか？？
「いやいや、なにいってるの？
私、失敗しかしてないんだけど？」
という方、その失敗体験により
「成功できる」と本気で
思えない事が
失敗の原因です。
以前のブログで、
人は成功体験より失敗体験
の方が多いという話をしましたよね！？
（読んでないという方は
を読んでください。）↑タップ
すると、自然とマイナス感情となり
これが積み重なると、
マイナス思考の出来上がり
というわけです。
よく聞く話で、良い噂より
悪い噂の方が早く広まる
というのがありますが、
人間の脳には、
「感情がついた出来事や
イメージは忘れないという」
特徴があります。
つまり、嫌な出来事があると
怒りや悲しみなどの感情が生まれ
脳に深く刻み込まれるので
忘れることができなくなります。
すると、人間というのは
ストレスが溜まり、悪口を言いたくなる
ので、悪い噂が広がる
というわけです。
↑
この状態を、
心のホワイトボード真っ黒状態
と言います。
さて、話を戻します。
そもそも、ダイエットでは
たくさんの方が
成功していますが
それと同じくらいリバウンド
している人が多いです。
これはリバウンドという失敗体験を
してしまった為に
「はぁ、またやってしまった。
ダイエットしたいけど
運動きついしお腹減るし」
という感情になりますよね！？
そして、
次にダイエットを始めた時に
スーパーコンピューターである脳は
過去の記憶データを検索し
こうなります。
・きつい
・むり
・お腹すいた、
・どうせまたリバウンドする
前もそうだったし
はい、こうなったらもう
まず成功できません。
トレーナに「あーして、こーして」
言われても何も入ってきません。
ダイエットを始めたあなた自身は
頑張ろうとしているかもしれませんが
脳は絶対に頑張ってくれません。
そして、諦めてしまうということです。
じゃあどうしたらいいのよ！！
この糞！！（失礼しました笑）
という話になってきますよね！？
それは
心のホワイトボードを真っ白に
することです。
やり方は簡単です。
カームダウントレーニングや
リフレッシュイマージェリーと言った
イメージトレーニング
なんですが、
いわゆる瞑想というやつです。
これらをやるには
あるオススメBGMがありますが
有料アプリなので
本気でイメージトレーニングを
やってみたいと思った方は
こっそり教えちゃいます。
手軽に聴けるものだと
Youtubeなどで調べて
副交感神経が高まる系の
BGMを使ってもいいと思いますよ！
そして、それを聴きながら
仰向けに寝て
深呼吸をしながら
「全身の力が抜けていく」
イメージを持ち、実際に
力が抜けていく感覚をつかみます。
ポイントは3つ
・吐いた息は吸った息より
2倍以上長く吐くこと
（2で吸って4で吐く
3で吸って6で吐くみたいに）
・鼻から吸って、口から吐くこと
・吸ったらお腹を膨らませて
吐いたら凹ませる
・吐く時に全身の力を抜く
あ…
4つになっちゃいました（テヘペロ）
というのを、毎日10分間
行いましょう！
明かりなどは消しておくと
もっといいかも！
正しくできれば
心のホワイトボードが真っ白に
なってダイエットに真っ直ぐ
向き合うことができますよ！
何より、バーンアウト
を防ぐことができます。
皆さんも、なかなか外出が
できない今だからこそ
家での筋力トレーニング
だけではなく
自分の心と向き合う
イメージトレーニングを
やってみませんか？
寝る前の10分だけで
良いんです！
眠くなったらそのまま
寝てしまえば良いんです！
ぜひ、ご活用ください！
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2020.04.09
夢を売る仕事
体 重：-7.4kg
体脂肪量：-5.8kg
体脂肪率：-5.2%
腹 囲：-10cm
皆さんこんにちは！
「理想の体型になりたいのなら
まずは思考から変えよう！」
どーも！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
S H I N T Aです！
さて今回は、会員さんの紹介を
していきますよ〜
駿東郡清水町 50代 女性 Tさん
Tさんは何年も前からダイエットをして
リバウンドしてを繰り返して
結婚や出産をきっかけにさらに太り
2ヶ月前までは
いったい今私は何kgなのだろうか…。
と、もはや体重計に乗るのが怖いくらい
にまで太ってしまったので
・このまま記録更新し続けてはいけない！
・綺麗になりたい！
・昔の服が着られる様になりたい！
・オシャレしたい！
と心に決め、2ヶ月コースの
『J A M S T Y L E ダイエットX』
にて入会しました。
Tさんは体力が少なく
トレーニングの最初の数回までは
貧血で中断することもありました。
正直、かなりきつかったと思います。
しかし、5回目くらいになってくると
体調が悪くなることもなく
筋トレもスムーズにできる様に
なってきました。
そして、徐々に痩せてくると
表情も明るくて、楽しそうに
トレーニングしてくれました。
今では「きつくても頑張る！」
とやる気です。
Tさんの良いところは
とってもとっても素直なところです。
食事の指導や自宅でのトレーニング
など、こちらがお願いしたことを
しっかりやってきてくれます。
そんなTさんですが
褒めると100億満点の笑顔で
喜んでくれて可愛いです（笑）
そして、
Before Afterの写真を見てください！
素直に、そしてまっすぐに
頑張った結果がこちらです。
腰回りが「スンッ！！」って
なりましたね！！
姿勢もかなり違います！
後ろから見た時のBeforeは
前傾姿勢でしかも
肩甲骨と腕がダラーンって
なっていますが
Afterを見るとしっかりと
肩がありますよね！？
最終目標までには
まだまだ時間が必要です。
Tさんは、2ヶ月コース終了後に
ここまで来れたのは
S H I N T Aさんのおかげです！
Y U K Oさんの
栄養指導のおかげです！
G A Iくんの
サポートのおかげです！
と丁寧に仰ってくださいました。
ここまでしっかり言われると
なんだか照れるな…（笑）
そしてさらにパーソナル回数券と
楽トレ回数券にて継続となりました〜（拍手）
そんなTさんですが、
自身のお仕事のことを
『夢を売る仕事』
と言っていまして、
とても良い表現だなと思い、
僕もパーソナルトレーナー
兼メンタルトレーニングの
1級コーチとして
お仕事に誇りを持とうと思いました！
そして、人に自分の仕事の事を
話す時には
『夢や目標を叶えさせる仕事』
と表現していこう
と思いました。
皆さんもTさんの様に
・綺麗になりたい！
・オシャレがしたい！
・昔の服が着れる様になりたい！
と思った方はぜひ
Body Studio JAM まで
ご連絡ください！
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2020.03.26
大切なことなので3回言いました！
みなさんこんにちは！
「正しいことは続かない。
楽しいことしか続かない！！」
どうも、Ｍｒ.ポジティブＳＨＩＮＴＡです。
大切なのは、「いかに正しいことを
楽しく行える努力をするか」です。
ただダイエットするだけでは、
ほぼ100％の確率でやせることはできません。
人間というのは、正しいことよりも
楽しいことや自分自身にとって楽なこと
を選択してしまうものです。
ですから、先ほども書きましたが
「いかに正しいことを
というのが大切になってくるというわけです。
つい先日、ある会員さんとの話のなかで
会社内で、1カ月間でどれだけ歩くことが
できたかを歩数でランキング化し
上位には賞金もでるというイベントを行っている
その会員さんは上位を目指し
なんと現在50人中4位だそうです（凄い！）
ご本人にどれだけ歩いているか聞くと
1日で1万歩以上を目指しているそうで
1日で2時間歩いている日もあるのだとか。
実はこの方、ＪＡＭに入会するまでは
運動もほとんどしたことがなく
休日も家でダラダラと過ごすタイプだったのですが…
いったいこの変化はなんなのでしょうねえ！
わかりやすくいえば
こどもに「勉強しなさい！」といっても
まったく集中せず、10分ももたないのに
ゲームとなると、何時間でも集中している
という話を聞いたことがありませんか？
これは、そのこどもが勉強にたいして
「勉強すればこうなれる」
というのをイメージ出来ていないために
起こります。
それに対してゲームでは、
「こうすればクリアできる」
「こうすればレアアイテムが手に入る」
などゴールに向けての「ワクワク」
の感情から、とてつもない集中力を
産み出すことが出来るということです。
ですから、会員さんの場合
たくさん歩く→上位に入る→賞金
というゴールにたいしてのワクワクのおかげで
「歩きたい」という思考に
勝手になってしまっているということです。
その会員さんはダイエットがスタートしてから
約1ヵ月ほどですが、体重は-5ｋｇも減少しています。
いいですか？
大切なことなのでもう1度言いますが
「いかに正しいことを
楽しく行える努力をするか」
これをしっかり考えてみましょう！
そして、正しいことを楽しく行う秘訣は
「毎日行えるようにノルマ設定を低くする」
事も大切です。
これを読んでいる大半の方が
マイナス感情、マイナス思考だと思います。
だいたいの人間は成功体験より
失敗体験の方が多いと言われています。
すると、意識していなくても
自然と、マイナス思考になってしまうものです。
だからこそ、プラス思考になるために
成功体験を増やすことが重要となってきます。
腹筋を1日10回×2セット
のように、あえてこなせるレベルで
ノルマ設定し、成功体験を増やしていきましょう。
そうすれば「今日もこなせた！」
という感情がプラス感情となり、
プラス感情が積み重なるとプラス思考と
なっていくわけです。
最後に、大切なことを質問します。
あなたは決めた目標に対して「ワクワク」
していますか？
その目標達成した時に「ワクワク」している
自分をイメージできますか？
まとめ
・正しいことを楽しく行う努力をする
・毎日行えるようにノルマ設定を低くする
・目標設定は「ワクワク」できるものにする
この3つを抑えておけば、
あなたも目標達成できること間違いなし！
JAMではこの様に
心の底からやる気を引き出し
楽しくトレーニングすることが出来ます。
ダイエットに成功したい方はこちら
TEL 0800-200-5820
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2020.03.13
秘技！ダイエットで成功する方法！？
皆さんこんにちは！
「健康的に痩せたい」あなたの望みを
メンタルコントロールも含めて
叶えさせるパーソナルトレーナーこと
Mr.ポジティブS H I N T Aです！
今回は、ダイエットで痩せたい！と悩んでる方にS B T
（スーパーブレイントレーニング）で得た知識を使って
『目標を達成させる秘訣』を教えます。
目標と言っても人それぞれだと思います。
・ビジネスで成功したい
・スポーツで1番になりたい
・ダイエットに成功したい
など様々なことが考えられます。
Body Studio JAMはトレーニングジムなので
今回は
『ダイエットで成功したい方の為』
に、書いていこうと思います。
突然ですが皆さんは
船酔いはしますか？
実はこの
「船酔いする人、しない人」の違いが
「成功できる人、できない人」
の違いに似てるんです！
まず、船酔いする人・しない人の違いとは
「近くを見るか、遠くを見るか」
の違いになります。
酔う人は
揺れ動く近くの海面を見てしまいがちですが、
酔わない人は
動かない遠くの岸を見つめる
という行動パターンがあります。
つまり、この行動パターンの違いは
「視点」の違いだということです。
そしてこの「視点」の違いをダイエットで
成功できる人・できない人
で考えていきましょう！
船酔いする人と＝ダイエットで成功できない人！？
先ほど船酔いする人は、
揺れ動く近くの海面を見てしまう
という話をしました。
そして
ダイエットに成功できない人の共通点は
目先の欲に負けてしまいます。⤵︎
あなたは仕事に疲れて家に帰った時
目の前にお菓子があったら
つい食べてしまったりしていませんか？
コンビニへ行ったらレジ前にある
『悪魔のホットスナックコーナー』
の、ものをついつい選んでしまったり
していませんか？
面倒だからといって簡単で時間短縮できる
おにぎりやサンドイッチを選んでいませんか？
ここで皆さんに大事な事をお伝えします
それは
「明日頑張ればいいや」
と思ってしまう人は
この先何万回でもそう思ってしまいますT^T
船酔いしない人＝
ダイエットで成功できる人！？
逆に船酔いしない人は
動かない遠くの岸を見つめています。
ビジネスやスポーツでも
リーダーつまり
『船長は常に遠くを見ていないといけません。』
「遠く」というのはダイエットで言えば、
「長期目標」のことをいいます。
会社のトップや職場のリーダーが
それを見失った時
船は迷走し始めます⤵︎
特に、短期的な利益や短期的な成果に
一喜一憂する人が迷走しやすいです。
つまり、目の前に好きな食べものがあっても
「長期目標」を見ることができれば
その時その瞬間の欲に負けず、
負けたとしてもその後に
しっかりフォローができる！！
ということです。
（次の日の食事に気をつける、運動するなど）
なのでもし、どうしようか迷ったら
遠くの長期目標を見つめましょう！
そして、長期目標の向こうに見える
『目的』にしっかりと目を向け
達成した時に自分が
または
応援してくれている人が
『どの様な表情で喜んでくれているか』
をイメージしましょう！
そうすることで
どんな嵐でも荒波でも
船長も船員も、船酔いすることも
迷走することもなく、
一丸となり
『大海原を航海していける』
ということです。
ダイエットの成功への舵を取るのは
これを読んでいるあなた自身！
あなたの思い描く理想のスタイルへ！
船長、さぁ出航です！全速前進！
ヨーソロー！！
目的地に向け
『今すぐにでも出航したい方』は
『BodyStudioJAM』を目的地にお願い致します。
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行動しなければ何も変わりません
2020.03.04
やや肥満が筋肉型スリムに！？
体 重：-14.5kg
体脂肪量：-12.3kg
体脂肪率：-16.1%
腹 囲：-14cm
こんにちは！Mr.ポジティブS H I N T Aです！
皆さん聞いてください！前回のブログで言っていたS B T（スーパーブレイントレーニング）の
１級ライセンス認定試験になんと合格しました〜〜〜〜〜！！（拍手）
たくさんの会員さんに応援されてとても励みになりました。
これからもこの知識を使って、皆さんの目標達成のサポートを頑張っていきます！押忍！
ということで今回も会員紹介やっていきますよ〜！
50代 女性 駿東郡清水町 Mさん
Mさんはとても穏やかで優しいピアノの先生です。
「これはもう完全にピアノの先生やないか！」
と、どこかで聞いたことのあるツッコミを入れたくなるくらいいつも綺麗な格好をしています。
そんなMさんにはある悩みがありました。
コンクールでドレスを着るとだらしない二の腕が出てしまう！だからピアノの先生らしい
スラッとした二の腕にしたい！
ということでダイエットが始まりました。
週2回のトレーニングと、食事の指導で良い感じに痩せていきました。
大体はトレーニング来る度に体重が落ちていて、たまに「食べすぎちゃいました」という時もありましたが次の時にはきっちり調整してきてくれました。
パーソナル以外の時でも、率先して自主トレしていてくれたしワンちゃんの散歩もあったので
とても順調でした。
成果がかなり感じられている最近では
「お酒飲みたくなっちゃうじゃないですかぁ〜」（チラチラ）
とわざとらしく共感を求めてきたりしてきましたが
「僕はお酒飲みたくなりません」と甘やかしません（笑）
それに、Mさんが凄いのは内臓脂肪レベルが下がったことです。
ダイエットを始める前は50代の平均を通り越えて60代の方と同じくらい高かったですが
今では20代の方と同じと言っても過言ではないくらいまで下がりました！（Inbody参考）
だって、お腹のお肉もめちゃスッキリしましたし！
だがしかし！！
なんてことだ…Before写真がないんです。
皆さんに結果を見せられないのがくやし〜〜〜（泣）
と思って、せめて2人で写真撮らさせて頂きました！（写真が苦手なのにありがとうございます！）
結果として、
「やや肥満」の方が筋肉型スリム」にまで体型を変化させることに成功した！！
ということです。
皆さんも、自分の体型変えたいですよね？？
痩せて綺麗になったら、おしゃれしたい・好きな洋服を着れるようになりたい方、
二の腕引き締めたい！！だらしない自分から抜け出したい！と思った方は
ぜひ1度体験へお越しください。
気になった方は今すぐご連絡を！！
0800-200-5820
2020.01.24
塵も積もれば山となるのサッ！！
体重-11.2kg
体脂肪量-7.7kg
体脂肪率-7.7%
腹囲-11.2cm
こんにちは！Mr.ポジティブS H I N T Aです！
年が明けたと思ったらもう1月終盤ですね。
28日には、約半年間勉強し続けてきたメンタルトレーニングの資格試験があります。
本番まであと少し！当日緊張しすぎてしっかりできるか心配だけどなんとか
皆さんは「勝負の80%は本番前に決まっている」というのはご存知ですか？
本番前にどのような行動を取ったかで本番でのメンタルが決まり、勝負の80%は結果が
朝起きてから試験会場に入るまでに、いかに良いメンタルでいられるかが大切に
皆さんも、何か大切なイベントがある際には「本番前の行動」を意識してみてくださいね！
という事で今回は、天気の情報をすごく知っていて（特に台風）
ドラマが大好きな（特に火曜サスペンス）会員さんのご紹介です！
40代 沼津市 Yさん
Yさんは昨年4月にダイエット目的で入会しました。
今まで仕事がすごく忙しかったらしく休める時間もなかったということで、思い切って
次の仕事復帰まで1年間の休暇があるという
19kgも
1年ほどの時間があった為、ゆっくり少しずつ体重を落としていく事にしました。
ゆっくりゆっくり、本当にゆっくり体重は落ちていきました。週2でトレーニングにきて
0.1kgずつ記録が伸びて行きます。
もはや順調なのかどうかもわからないペースです。
そして、9ヶ月後…2020年になりここまでの記録は-11.2kg減。
毎回本当に体重が落ちてるので、逆に僕が「どうやって体重の調整してるんですか？」
と聞いてしまうくらいでした。
でもYさんはこう答えます。「別に特別なことはしてませんよ〜」
…絶対ウソだ！！！
と思って、Yさんが日常的にいつもどんなことしてるか思い返してみると、
あ！そうだ、思い出した！結構な頻度で家の掃除をしていました！
運動的に見たら強度も低いし筋トレ効果があるとは言えませんが、弱い強度でも
「まめに動く」ということが大切なんだな！
という僕なりの結論に至りました。
さて勢いがとまらないYさんですが、そろそろ体重の減りがなくなってきたかな？
と思っていましたが、まだまだちょ〜っとずつ変化しています。
体重の減り方的には本当に理想的な落ち方で、ご本人も食欲などでストレスがなさそう
塵も積もれば山となるんですねぇ！！
皆さんもYさんのように、理想的なダイエットをしてみませんか？
体験もいつでもお待ちしております！
TEL 0800-200-5820
2020.01.10
世間っていうのはせまいもので…
こんにちは！明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します！
どうも！Mr.ポジティブS H I N T Aです！
年末はインフルエンザになってしまい、予約の変更をして頂きたくさんの方に迷惑をかけてしまいました。
皆さんは僕に、笑いながら「大丈夫でした！？」と心配してくださって感激しました。
僕は本当に良い会員さんに恵まれているなと実感しております。
本年も、皆様の力になれるよう一生懸命頑張ります！ 押忍！！
さて今回は、新年一発目の会員紹介をしていきます！
三島市 30代 女性 Kさん
Kさんはたまたま、僕の甥っ子が幼稚園の時の担任の先生でした。
もちろん、僕とKさんはお互いのことを知るはずもないのですが、僕のことをちょっと
「もしかして、そうちゃんのお父さんのご家族の方ですか？」
と言われたときは凄くびっくりしたのを覚えています。
甥っ子が卒園してから2年ほど経ちますが、しっかり覚えていてくれたのだなと嬉しく
しかも甥っ子の誕生日の時に、可愛くラッピングしたメッセージ付きお菓子（After写真に注目）
も頂いてしまって「なんてあったかくて良い先生なんだ！」と思いました。
そんなKさんは、元々他のジムに通っていたそうですが、
・マシンの使い方がわからない
・1人だと自分に甘くなってしまう
・自分がやっているのが正解なのかもわからない
ということもあり、J A Mへの入会を決めてくださいました。
Kさんはバレーボールを小学生の時から継続しており、運動習慣の方は問題なさそう
食事の方をアドバイスしていくと、少しずつ確実に体重が落ちてきました。
バレーの大会前に膝を痛めるという事件もありましたが、なんとか乗り越えて
2ヶ月後、誰が見てもわかるくらい痩せてきました。
他のジムにも行ったりしたけど全く痩せられなかった私が、思っていた以上の結果を
大満足です！
ジム内に貼ってある貼り紙の通りに食事を改善したり、レシピを試したり皆さんのお陰です。
とても良い雰囲気に支えられた2ヶ月でした。来て良かったです。
とお声を頂きました。
Kさんの結果↓↓
体 重：-9.1kg
体脂肪量：-5.4kg
腹 囲：-4cm
Kさんは2ヶ月コース終了後も、パーソナル回数券にて継続されています。
現在も凄く良いペースで痩せてきています。
後日、甥っ子に「K先生、もうすぐ誕生日だからお返し渡したら？」と言ったら
手紙を書いて持ってきました。（ほっこり）
Kさんに渡したら「可愛い！」と喜んでくれました。
このようにJ A Mではお客様により近い場所から寄り添い、サポートすることができます。
Kさんのように、別のジムに通っていてどうしたらいいか分からないという悩みを抱えているあなた！
ぜひJAMで一緒にトレーニングしていきましょう！
体づくりでも、ダイエットでもなんでもお任せください！
体験のお申し込みはコチラから！
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2020.01.06
痩せたい！けど、どうしたらいいかわからないあなたへ
新年あけましておめでとうございます。
昨年中は大変お世話になりまして、ありがとうございました。
本年も、皆さまを笑顔に、健康に、幸せにするために、スタッフ一同頑張ります
ＪＡＭは、本日6日から営業をスタートしております
年末年始で太ったり、運動不足だったりを解消するために、会員の皆さん、朝からスタートダッシュで頑張っています！
痩せたいけどどうしていいかわからないあなた！
一度ＪＡＭに来てみませんか？強引な入会は勧めていません。体験してみて気に入ってくれた方だけ入会してください
今ならお得なキャンペーンもありますよ！
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お待ちしております
2019.12.19
きっかけは、いつどこにあるかわからない
皆さんこんにちは！Mr.ポジティブS H I N T Aです！
皆さんはもう大掃除はもうやりましたか！？僕はこの間やったのですが、普段できないところの掃除を
していて埃を吸ってしまい死にそうになりました〜！！笑
そんな時でもMr.ポジティブ！「めげない！負けない！諦めない！」ってことで
掃除の後も半袖短パンで洗車まで終わらせました〜！（めっちゃ寒かった）
一部の小学校では学級閉鎖してるところもあるとかないとか！
皆さんも、手洗いうがいはしっかりして体調管理に気をつけましょうね！
と、いうことで…本日も行います。会員紹介〜！！！（拍手）
沼津市 40代 女性 Gさん
Gさんは、J A Mと連携しているムラケンはりきゅう整骨院の患者さんでした。
たまたま院長にJ A Mを紹介され、見学して頂いた時がきっかけでした。
InBody測定を行い、体重を見てみると…
「え、何これ。ショック〜」と、だいぶ衝撃的だった様です。
その出来事がきっかけで日を改め体験を行い、入会を決めてダイエットスタートしました。
目標はー30ｋｇ痩せる事！
それが今年の3月の話です。
そして5月。体重は-10kgになりました。それでもGさんのダイエットは終わりません。
さらに7月、体重は-20kgにまでなりました。この辺でGさんはダイエットの集中力が
「私、いつまでこの生活続ければ良いのかな…。」
そりゃそうです。4ヶ月もの間、決して楽ではない食事調整や運動を続けているんです。
気持ちが落ちてきて当たり前です。
人間というのは自己防衛本能というのがありますから、今まで頑張った自分にちょっと
し始めてしまうと、これ以上頑張る理由というのを見つけられなくなってしまいます。
この状態をバーンアウトと言います。
しかし、メンタルトレーナーの僕は諦めません！逆に言えばバーンアウトすることなんて当たり前のことで想定範囲内でしたから、僕は一生懸命励まします。
そして、モチベーションを上げる為にBefore Afterの写真を撮りました。
するとGさんは「え、こんなに変わってるの！？すごい痩せてる！」と、
1度諦めかけた
「そうだ！私の目標はｰ30ｋｇ痩せることだったんだ！」
そして11月、ついに-30kgに到達！！
目標の60kg切りまではあと少し！12月に台湾へ旅行に行くことを告白された
なりましたが、リフレッシュも大切。
「存分に楽しんできてくださいね！」
と、思っていたら魔の12月。
旅行、クリスマス、年末年始。
イベント盛り沢山じゃねぇかああああああああ！！！
ま、いっか！Gさんの目標達成は来年に持ち越しですが、焦らずゆっくりやって
Gさんは
「皆さんのおかげでここまで来ることができました。見学の時、体重測って
良かった！
あの時体重を計らなかったら、ここまで痩せることができなかったと思う。」
と、仰っています。きっかけっていつどこにあるかわかりませんね！
皆さんもこのブログをきっかけに、大きな目標を持って楽しくトレーニングしてみませんか？
努力をした分、大きな成果が得られますよ！
Gさんこれまでの結果（3月〜11月）
体 重：-30.1kg
体脂肪量：-25.2kg
体脂肪率：-14.8%
腹 囲：-31cm
まずは体験から！
0800-200-5820
2019.12.06
教師の鏡、それは金八
皆さんこんにちは！Mr.ポジティブS H I N T Aです！
今日も会員さんの紹介をしていきますよー！
沼津市 30代女性 Mさん
ここ2年で10kg太ったMさんは、大学までは陸上競技をやっていて長距離の選手でした。
職場環境の変化により、ストレス食いやほぼ毎日のビールでいつの間にかこんなに体重が
増えていて「まずい！」と思い、2ヶ月コースにて入会を決めました。
陸上競技をやっていたこともあり、中学陸上部の顧問だったMさんですが、卒業した
やりとりをしているそうで、その生徒さんが競技をやる上での
メンタルコーチ（まだまだ勉強中）の僕に相談して
僕が出した回答に対し「なるほど！素晴らしいです！」と言ってくださって
そのまま生徒さんに伝えた結果、その子だけでなく、その子のチーム全体が一丸となって
大会に取り組めたそうで、生徒さんの成長にすごく感動していました。
次のパーソナルの時に「S H I N T Aさん、ありがとうございました。」と言われ
すごく嬉しかったです。
良い先生だなぁ …。
そんな、金八先生のように熱いハートを持ったMさんと１つ約束をしました。
「トレーニングに来る度に体重0.1kgでも前回を下回ってくること」
真面目なMさんはこれをしっかり守ってくださり、計測の前にはしっかり調整もしてきてくれたので、
かなりのペースで落ちていきました。
そして、パーソナル全16回終了した時の結果がこちら↓↓
体 重：-12.2kg
体脂肪量：-11.1kg
体脂肪率：-14.5%
この結果には僕らもびっくり。
スタート体重も決して多かったわけではありません！
こんなによく頑張りました！ハートが熱すぎる…教師としても鏡すぎる…
金八か！？え、もしかして、金八だったのか！？
次来た時によく見てみます（笑）
Mさんは、2ヶ月コース終了後も回数券にて継続しています。
皆さんも、最近寒くなってきましたが心身ともにあったかくなってみませんか？？
体験のご予約いつでもお待ちしております！
TEL0800ー200ー5820
2019.11.20
笑ってしまうほどきついトレーニングに耐えた暁には
こんにちは！Mr.ポジティブS H I N T Aです！
今日は久しぶりに会員さんの紹介をしていきますよー！
沼津市 山田 様 ※ご本人の許可を得て名前出し、顔出しして掲載しております。
「○○○ッ○みたいに痩せますか？」そう言って僕を信じて入会してくださいました。
山田さんはラグビー経験者なんですけど、日本V Sアイルランド戦で日本が勝利した時に
僕はこう言ったんです。「良かったですね！奇跡が起きましたね！！」
それに対し、山田さんは「奇跡なんかじゃありませんよ、実力ですよ。」と言ったんです。
僕はこの一言が心に深く刻まれたのをよく覚えています。
なんて熱い漢（おとこ）なんだ！！