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ヘルシーボディクリエイターのYUKOです。

友達にふいに撮られた写真に写る
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皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナーSHINTAです⭐︎

皆さんはどんな年末年始をお過ごしでしたか？

僕は、甥っ子とずっと遊んでたか

夜になればほろ酔い（お酒）を毎晩2本くらい

飲んで食べてをずっと繰り返してました（笑）

おかげで体重が3kgくらい増えましたが

僕はもう元に戻しましたよ！

むしろマイナスなくらい！

そして「今年こそは絶対痩せてやる！」

と心に決めました。

楽しみにしててくださいね（笑）

さて、皆さん！

正月太りをどのように解消しますか？

この間テレビで、正月太りを実感している人は

80%を超えると言っていました。

（ほぉ、そんなにいるのか…。）

と思ったJAMは今こそ！！

皆さんのお役に立ちたい！

そう思いました！

なので、

「正月太り解消キャンペーン」を行います！

（拍手）

ここで1つ教えておきます。

放置したらどんどん痩せにくくなりますよ！？

早めの対処が必要です！（ビシッ）

「あいつ、今年こそ痩せるとか言ってたけど

全然痩せてないどころかもっとデカくなってるじゃん（笑）」

「その腹についた餅なんとかしろよ〜（笑）」

とか言われたら腹立ちませんか！！（怒）

（誰も言われてない）

一緒に、食べ過ぎのツケを清算しましょう！

ということで、あなたのお悩み

・体重増加

・お腹の脂肪（餅）

・運動不足

・ジーンズがパツパツ

・Tシャツがパツパツ

・厚着したら雪だるま

など、お困りのあなたにおすすめしたいのが

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（短期集中コース）

特徴としては、筋トレだけでなく

分子栄養学アドバイザーが行う栄養指導や

連携しているムラケンはりきゅう整骨院の

メンテナンスが受けられるなど、

様々な角度からサポートすることができます。

食事の内容に困った時はメールで聞くことも

できますし、モチベーションが下がったら

メンタルトレーナーからアドバイスを

受けることもできます。

スタイルアップや、体幹トレーニングなら

ピラティスもできます！

これぞまさに、JAMの集大成と言えましょう！

JAMは地域密着型の

パーソナルトレーニングジムです。

ここまで親切にしてくれるジムはJAMだけ！

お客様の声

・ジム＆整骨院グループのスタッフみんなが親身になって指導・ケアしてくれる

・無理なく自分にあったトレーニングができる

・皆さんの声かけのおかげで辛い時に

　乗り越えることができた

・モチベーションを上げてくれたり精神的な

　サポートはかなり大きかった

など、たくさんの嬉しい声を頂いています！

さぁ、JAM STYLE ダイエットの

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「でもやっぱり高いなぁ…」

と思ったそこのあなた！

ぜひ近隣他店と比較してください！

その結果、あなたは必ずJAMへ

くるでしょう（笑）

お待ちしております！

ということで、

「今年こそは絶対に痩せてやる！！」

と思った方はぜひ1度

Body Studio JAM　へ

ご連絡ください！

親切丁寧なスタッフが

お待ちしております！！

一緒に、正月太りをリセットしましょう！

それでは〜　

詳しく聞きたい方は今すぐお電話を

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なぜ、健康のためにピラティスを選んだのか・・・？！

 【健康に不安を抱いて、ピラティスに出会って、現在がある。】
ピラティストレーナーのMIYAKOです！
今日は、そのストーリーをご紹介していきたいと思います(^^)

 こんな背景があったよーという部分をお話ししますね^_^

元々、健康には恵まれており

学生時代は体操や新体操競技の選手やコーチも経験。

度々小さな怪我もしましたが、大したこともなく過ごしていました。

フィトネスブームにのり、エアロビックダンスインストラクターやジムトレーナーになりました。

なので

『元気で当たり前、自分は病気しない！』

と思ってました。

やがて、妊娠。

 思い描いていた人生を歩んでいると信じていましたが

 お腹の赤ちゃんと、一緒の人生を歩むことは叶いませんでした。

私は元気だから

私は健康だから

私は病気した事ないから

普通に出産できるのが当たり前、だと思っていた私が実感したのは

自分の身体を過信せずに

いま、当たり前にある健康をもっと大切にしようというこ。

その後、長男、次男と無事に出産することができました。

しかし、出産育児の度に様々な健康不安や問題が起こります。

出産を繰り返したことで受けた、からだのダメージ。辛かったです・・・

・体重が減らない
・腹筋が使えなくなる

・腰痛で起き上がるのが大変

・膝が痛すぎて、立ち上がれない

・長時間の子どもの抱っこで、肩や背中が痛い

産後一年くらいの間でにストレッチやヨガをやったことで、ある程度は改善されていたものの

自分の体力にも育児にも、自信が無いまま過ごしていました。

しかも

産後三年を過ぎたのに、尿漏れしていました！！
コレにはショック・・・

なにかできること無いの？？と悩んでいたところにリハビリから生まれたピラティスが体力や筋力の弱くなった身体を元気にしてくれると知り、ピラティスのDVD等を見ることから始まりました。

専門レッスンを受けるようになってからは、みるみる体力がついてくるのが実感できました。

からだを支えることすら辛く、育児にも前向きになれない日々を過ごしていた私が
ピラティスを続けたことで、元気で子どもと鬼ごっこができるくらいの体力と、動きやすいからだを手に入れました。こどもと思いっきり遊べるって、私にはとても大きな育児への自信でした。

だから

痛みや不安があって、動きにくいからだを

動きやすくて

元気で

快適なからだにする

お手伝いをしたいと思いました！

動きやすくて、元気で快適に過ごしたいあなたには、ピラティスがぴったりです

ピラティス体験レッスン受付中！！

ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁‍♀️

産後のママさんも自己流では無く、産後の身体を整えてください！
保育があるので、是非ご相談くださいね

皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです！

だいぶお久しぶりのブログです。

まだまだコロナは落ち着きませんが、

皆さんは家にいる時間をどうお過ごしですか？

S N Sでみた話なのですが

小学生のある男の子が、長い間学校が休み

だった為、お母さんの料理をお手伝い

していたらものすごく料理が上達して

今では小学生が作ったものとは

思えないほどおしゃれで美味しい料理を

作るのだとか…。

なんていい話なんでしょうね！

ちなみに僕は

あつ森 …あ、違った違った！（てへ）

もっと僕も家で筋トレとか色々してたはず！

まさかゲームなんて(笑)

改めて考えてみよう！

え〜っと…

…あつ森しかでてこねぇ（笑）

↑

（笑い事じゃない…）

でも皆さんもこのように、ぐうたらしてしまった

方も多いのでは？

ちなみにJ A Mの会員さんは優秀ですから

僕が丹生込めて編集したYoutube動画を

見てくれていますよねぇ！？（圧）

動画見てトレーニングしてくれて

たんですよねぇ！？（圧）

でも、冗談ではなく

本当にJ A Mの会員さんは優秀

なんです。

休業明けにInbody測定を行っても

筋肉量が減るどころか増えている方が

とっても多かったです！（拍手）

なんと素晴らしいことだ！

（指導者がいいのかな？チラ）

―――――――――――――――――――

ということで、ここで本題ですが！

ピラティス担当トレーナー

M I Y A K Oが

各レッスン限定5名のスペシャルな

『ピラティス、オンラインレッスン』を

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男性でも女性でも、

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申込み受付後、お支払い方法などのご案内を

送付させて頂きます。

お気軽にお問い合わせください！

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E-mail  muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

ご連絡お待ちしております！

皆さんこんにちは！

「健康的に痩せたい」あなたの望みを
メンタルコントロールも含めて
叶えさせるパーソナルトレーナーこと
Mr.ポジティブS H I N T Aです！

今回は、ダイエットで痩せたい！と悩んでる方にS B T
（スーパーブレイントレーニング）で得た知識を使って
『目標を達成させる秘訣』を教えます。

目標と言っても人それぞれだと思います。

・ビジネスで成功したい
・スポーツで1番になりたい
・ダイエットに成功したい
など様々なことが考えられます。

Body Studio JAMはトレーニングジムなので

今回は

『ダイエットで成功したい方の為』
に、書いていこうと思います。

突然ですが皆さんは
船酔いはしますか？


実はこの
「船酔いする人、しない人」の違いが

「成功できる人、できない人」
の違いに似てるんです！

まず、船酔いする人・しない人の違いとは
「近くを見るか、遠くを見るか」
の違いになります。

酔う人は
揺れ動く近くの海面を見てしまいがちですが、

酔わない人は
動かない遠くの岸を見つめる



という行動パターンがあります。

つまり、この行動パターンの違いは
「視点」の違いだということです。

そしてこの「視点」の違いをダイエットで
成功できる人・できない人
で考えていきましょう！

船酔いする人と＝ダイエットで成功できない人！？


先ほど船酔いする人は、
揺れ動く近くの海面を見てしまう
という話をしました。

そして


ダイエットに成功できない人の共通点は


目先の欲に負けてしまいます。⤵︎

あなたは仕事に疲れて家に帰った時
目の前にお菓子があったら
つい食べてしまったりしていませんか？

コンビニへ行ったらレジ前にある
『悪魔のホットスナックコーナー』
の、ものをついつい選んでしまったり
していませんか？

面倒だからといって簡単で時間短縮できる
おにぎりやサンドイッチを選んでいませんか？

ここで皆さんに大事な事をお伝えします


それは 

「明日頑張ればいいや」
と思ってしまう人は


この先何万回でもそう思ってしまいますT^T

船酔いしない人＝
ダイエットで成功できる人！？

 逆に船酔いしない人は
動かない遠くの岸を見つめています。

ビジネスやスポーツでも
リーダーつまり
『船長は常に遠くを見ていないといけません。』


「遠く」というのはダイエットで言えば、
「長期目標」のことをいいます。

会社のトップや職場のリーダーが
それを見失った時
船は迷走し始めます⤵︎

特に、短期的な利益や短期的な成果に
一喜一憂する人が迷走しやすいです。

つまり、目の前に好きな食べものがあっても
「長期目標」を見ることができれば

その時その瞬間の欲に負けず、
負けたとしてもその後に
しっかりフォローができる！！
ということです。

（次の日の食事に気をつける、運動するなど）

なのでもし、どうしようか迷ったら
遠くの長期目標を見つめましょう！

そして、長期目標の向こうに見える
『目的』にしっかりと目を向け

達成した時に自分がどの様な感情でいるか？

または
応援してくれている人が
『どの様な表情で喜んでくれているか』
をイメージしましょう！

そうすることで
どんな嵐でも荒波でも
船長も船員も、船酔いすることも
迷走することもなく、

一丸となり
『大海原を航海していける』
ということです。

ダイエットの成功への舵を取るのは
これを読んでいるあなた自身！

あなたの思い描く理想のスタイルへ！

船長、さぁ出航です！全速前進！
ヨーソロー！！

目的地に向け

『今すぐにでも出航したい方』は

『BodyStudioJAM』を目的地にお願い致します。

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行動しなければ何も変わりません

 こんにちは。ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです。

出来上がりが楽しみです


さて、前回「おへそ引き込み力」のチェックについて記事を書きました。

 梅雨が始まり、夏へ一歩一歩近づいているな！と思う今日この頃・・・皆様、いかがお過ごしですか？
ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです！

夏までに○○という目標を立てた方もいると思います。

ダイエットでのお悩み一番の「お腹」

スッキリしたお腹で、夏の薄着にも、自信を持ちたいですよね～

第一弾は、「おへそ引き込み力」をチェックです。

メジャーを準備する

力を抜き、おへその周りにぐるりとメジャーを一周。

背中を丸めないようにお腹を凹ませる

お腹をぐーっと引っ込めて最も細くなったところのサイズを計る。

０〜４センチ未満

4〜7センチ

7センチ以上

 こんにちは！ピラティストレーナー＆健康運動指導士ＭＩＹＡＫＯです！

真夏日を観測する日が出てきました。暑さ対策していますか？！

出て行ったのは体の「水分」だけだったんです・・・

ピラティスはとてもおすすめです

ピラティスで刺激すれば

「これか！！」というのがわかっちゃう♪

美しくスタイルアップしていきましょう。

こんにちは！お久しぶりのMrポジティブSHINTAです！

最近は、有難いことに新規会員が増えており、予約枠の先取り合戦となっております(笑)

なかなか予約がとれない人気トレーナーです(笑)

調子乗りましたすみません！

という事で！

本題ですが、この２カ月でたくさんの方から嬉しい言葉を頂いたので

今回は2名のお客様を紹介していこうと思います。

30代　男性　Sさん

・筋肉をつけたい！

・引き締めたい！

・お酒の勢いでバーベルの筋トレセットを購入してしまい使い方が分からないから知りたい！

そんなSさんですが、姿勢が悪く体も硬い・・・

大好きなベンチプレスも良いフォームがとれず40ｋｇで伸び悩んでいましたが頑張って続けた結果95ｋｇを持ち上げることが

出来ました！！

ご本人も「ニヤッ」と笑って嬉しそうでした。最近になって肩回りや胸がやたらとでかくなってきて、ますますやる気です！

シャイなSさんの「おかげ様です」の言葉は本当に嬉しかった！

相変わらず姿勢は悪いですが「Sさん！！姿勢！」と言うと

「ビシッ」と胸を張ってくれます。」

足と腹筋の種目が大嫌いでまだまだお腹ぽっこりですがこれからもビシバシやっていくのでよろしくお願いします！！

見てくださいよこの筋肉！筋肉ルーレットやる！？やらない！？や…らない！！(笑)

20代　女性　Hさん

・引き締めたい！

・筋肉をつけたい！

・ウェディングドレスを綺麗に着られるようになりたい！

そんなHさんですが、もともと細いんです！「これ以上細くなっていいの！？」と思うくらい。

でも、「ウェディングドレス綺麗に着たい！」なんて言われたら人気トレーナー頑張っちゃいます(笑)

もともと細いので効果が目に見える様になるまでだいぶ時間がかかりましたが、2カ月コースの終盤にかかった頃Inbody測定をすると

筋肉は増えていて体脂肪はしっかり落ちていました！！

Ｈさんも「最近になって効果が分かってきた！」

　　　「諦めずに続けて良かった！」

と言っていました。そして更にモチベーションアップします！そのままの勢いに乗って2カ月コース最後の日。最後のInbody。

なんと、またまた筋肉が増えて体脂肪が落ちています！

本当に良い笑顔で「頑張って良かった！」と喜んでくれました。

その姿を見たら涙が・・・

いや、でないんですけど～。　でないんですけど～！！！

会員さんの喜んだところ見るのが僕のやりがいなんですよ。　本当に。

そして！　　Ｈさんですが「ここまで頑張ったからもっと頑張りたい！」

ということで、2ヵ月コースからパーソナルコースへ変更し継続となりました～（拍手）

これからも「綺麗にウェディングドレスが着られる様に」頑張っていきましょうね！！

見てくださいよこのお腹！（下参照）

もともと細いお腹が、もっと薄っぺらくなっています！

紙か！！！(笑)

それでは今回はこのへんで！

筋肉つけたい方・引き締めたい方・その他目標がある方はＪＡＭへお越しください！

お待ちしております！！

 春らしい気候になってきましたね！
桜の開花予想・・・あともう少しかな？と思うと、自然と笑顔になってしまうピラティストレーナー&健康運動指導士ＭＩＹＡＫＯです！

『笑顔』と言えば！ＪＡＭスタッフ！
トレーニングをするお客様の『笑顔』が眩しいＪＡＭ！

昨日も体験頂いたお客様が「これからが楽しみ！！」と笑顔で、未来の自分への期待を胸にご入会されました！！

ありがとうございます！！

私たちも全力でお客様と共に、未来へ笑顔で向かっていきますよ～

楽しい！！
というのはその場が楽しいというものもありますが、未知の世界、未来を楽しむことって大事だと思います♪
ワクワクするような、トレーニングが出来るようにお手伝いしていきますね！！

さあ！　あなたも・・・

体験へＧＯ！

・セルフトレーニングコース

マイペースで取り組みたいあなたにも、ＪＡＭではトレーナーがマシンガイダンスとフォローを行います！

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各種フィットネスマシンであなただけのメニューをトレーナーとマンツーマン、体力不足も問題なし！リハビリから発展した、ピラティスもできます。

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 こんにちは！　プロティンを食生活に取り入れたら、お肌の調子がとっても良い！ピラティストレーナー＆健康運動指導士のMIYAKOです。　

タンパク質は美肌効果もあるんですよね♪

さて、３０代後半から~４０代半ばになってくると・・・こんな声を耳にするようになります・・・

というか！実感しちゃいませんか？

「ついつい頑張り過ぎちゃって疲労が抜けない。。。」

「肩凝りがひどい、腰が痛い、冷えがつらい。。。」

「お腹周りがキツくなってきたな～！」

思い当たる方はいませんか？？

そんなときは、からだとこころの緊張にひと休みの時間が足りないのかもしれません。
リフレッシュの時間です。リフレッシュ！　

運動が手助けになる可能性大！ですよ～　オススメなのは以下のようなこと！

・からだをリラックスさせて動きやすくする呼吸

・全身の血液循環を促すダイナミックなストレッチ

・適切な負荷で行う筋力トレーニング

・じわじわと汗をかく有酸素運動

週に１～2回、60分程度の運動を継続することは、生活習慣を整え、疲れにくくて元気あふれる身体をつくることになりますよ！　

健康的で美しく、年齢を重ねていくことも理想ですよねそれができちゃうパーソナルジムが、ここ！　Body Studio JAMです！！

はりきゅう整骨院も併設していますので、あまりにもつらい肩こりや腰痛はしっかりケアして、次のステップ（痛みの出ない身体）へ進むことができるのも魅力です。ムラケンはりきゅう整骨院

 こんにちは！

腹筋をいじめると、だんだん縦のラインが見えてくる・・・という状態が大好き！
ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです！！
「笑顔で飴と鞭・・・」このキャッチフレーズをフルに活かす日がやって参りました(^^)/

2月は「お腹」がテーマ！！お腹周り集中！ピラティスです！

お腹周りの脂肪が気になる

下腹ポッコリ

便秘がち

立っていると腰が痛くなる

腹筋が弱い

猫背だと思う

※　カレンダーの日程以外でもご対応可能な場合がございますので、お気軽にお問い合わせ下さいね！お仲間と「二人で、火曜日の１５時から・・・」という場合もOKです(^^)/

ご一緒に「お腹」に、喝！！を入れましょう～～～

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル　０８００－２００－５８２０

メールはこちら　

新年明けましておめでとうございます(*^▽^*)

始まりましたね、２０１９年

みなさま、本年もどうぞ宜しくお願い致します

ＪＡＭは、本日１／４からスタートしています。

スタッフ一同、スタートから元気に行きますよーーー

会員さんも朝からトレーニングで気持ちよく汗を流していらっしゃいます

ところで、「今年こそダイエットしよう！」とお考えのみなさん

ダイエットならＪＡＭで決まりでしょ！

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詳しくはこちら⇒料金・コース

２ヵ月という期限を設けることで、目標を明確にでき、

モチベーションを維持しながらトレーニングが行えます。

生活習慣改善のアドバイスなども行い、生活リズムを整えます。

必ず停滞期を迎えるといわれているダイエットも、

2か月間しっかりトレーナーが寄り添ってメニューをこなすことによって、効果を最大限引き出します。

１月中にお申込みいただいた方限定！

ＪＡＭよりお年玉として　

「プロテイン１ｋｇ※3,780円相当」をプレゼント！

※お好きなフレーバー（いちご・メロン・パイン・パッションフルーツ、キャラメル）から選んでいただけます。

美味しいから、プロテイン初心者の方でも安心ですよ

ＪＡＭは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる

しっかりと集中してトレーニングできる

清水町で唯一を目指すジムです

見学・体験も　随時お電話でも受付しております

➿フリーダイヤル　0800-200-5820

📨　muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

目指せ！健康美ＢＯＤＹ！

こんにちは！！！