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体力アップ

2019.03.19

笑顔でワク・トレ♪

 春らしい気候になってきましたね!
桜の開花予想・・・あともう少しかな?と思うと、自然と笑顔になってしまうピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!


『笑顔』と言えば!JAMスタッフ!
トレーニングをするお客様の『笑顔』眩しいJAM

昨日も体験頂いたお客様が「これからが楽しみ!!」と笑顔で、未来の自分への期待を胸にご入会されました!!

ありがとうございます!!


私たちも全力でお客様と共に、未来へ笑顔で向かっていきますよ~

楽しい!!
というのはその場が楽しいというものもありますが、未知の世界、未来を楽しむことって大事だと思います♪
ワクワクするような、トレーニングが出来るようにお手伝いしていきますね!!


さあ! あなたも・・・


体験へGO!

・セルフトレーニングコース

マイペースで取り組みたいあなたにも、JAMではトレーナーがマシンガイダンスとフォローを行います!

・パーソナルトレーニングコース

各種フィットネスマシンであなただけのメニュートレーナーとマンツーマン体力不足も問題なし!リハビリから発展した、ピラティスもできます。

・2ヵ月コース

短期間で効果を出したい!先ずは続けられるか、やってみたいというあなたに!

3つのコースがございます。詳細はこちら→【料金・コース詳細】

Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 

健康美ボディ
を目指しましょう!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 

0800-200-5820

メールはこちら 

お気軽にお問合せ下さい♪

2019.03.15

リフレッシュしていますか?

 こんにちは! プロティンを食生活に取り入れたら、お肌の調子がとっても良い!ピラティストレーナー&健康運動指導士のMIYAKOです。 

タンパク質は美肌効果もあるんですよね♪

さて、30代後半から~40代半ばになってくると・・・こんな声を耳にするようになります・・・

というか!実感しちゃいませんか?

ついつい頑張り過ぎちゃって疲労が抜けない。。。」

「肩凝りがひどい、腰が痛い、冷えがつらい。。。」

「お腹周りがキツくなってきたな~!」

思い当たる方はいませんか??

そんなときは、からだとこころの緊張にひと休みの時間が足りないのかもしれません。
リフレッシュの時間です。
リフレッシュ! 

運動が手助けになる可能性大!ですよ~ オススメなのは以下のようなこと!

・からだをリラックスさせて動きやすくする呼吸

・全身の血液循環を促すダイナミックなストレッチ

適切な負荷で行う筋力トレーニング

・じわじわと汗をかく有酸素運動

運動は筋肉の血流量をアップさせ、その血流が体内の疲労物質などをスムーズに排出することを助けます。

適度な運動が結果的に疲労感やストレスの解消に効果をもたらすことになります。
週に1~2回、60分程度の運動を継続することは、生活習慣を整え、疲れにくくて元気あふれる身体をつくることになりますよ! 

健康的で美しく、年齢を重ねていくことも理想ですよねそれができちゃうパーソナルジムが、ここ! Body Studio JAMです!!

パーソナルトレーニング
有酸素運動や各種フィットネスマシンやフリーウエイト(ダンベル、バーベルなど)を組み合わせ、あなたの悩みや目的に合せたトレーニングメニューで、無理なくダイエットができます。

ピラティス
リハビリが基となっている運動療法です。筋力の弱い方から柔軟性に心配のある方にもやさしく負荷を掛けていきます。激しい運動についていけるか自信が無いと言う方々が、始めてみるとどんどん強くなり変わっていきます。

からだのメンテナンス・コンディショニング
はりきゅう整骨院も併設していますので、あまりにもつらい肩こりや腰痛はしっかりケアして、次のステップ(痛みの出ない身体)へ進むことができるのも魅力です。ムラケンはりきゅう整骨院


Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 
健康美ボディ
を目指しましょう!
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フリーダイヤル 0800-200-5820
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リフォーマー1

2019.03.01

脚は、強く、美しく!!

 こんにちは!

明日は久々にマラソン大会に出ます! (WHITE RIBBON RUN 2019 全国ホワイトリボン拠点ラン富士)ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです

5㎞ですから・・・大丈夫だと思うのですが、走った後の筋肉痛が・・・心配です!!
普段も4~5㎞はゆっくりジョギングしたりしますが、その都度「筋肉・・・だるい!!」という感覚があります

「ああ~~!脚って・・・筋肉衰えたらこまるなあ!」と実感します。
特に階段昇り・・・脚を使わない生活をしていると、ほんっとに衰えを感じます!
車生活が多いですからね。

下半の筋肉って

使わないでいると、1日に1%の割合で衰えてしまうんです・・・
しかも・・・上半身の3倍のスピードで低下してしまうそうです!

体の70%近くが下半身の筋肉!と言われていますので、単純に計算し、一切使わなかったとしたら70日間?!
そんな・・・って思っちゃいますよ~

使わなければ、衰える・・・
下半身は特に・・・

「お尻がぺったんこなのよね!」

「太ももの内側がタルタルしてる・・・」

「足首にクビレがない・・・」

↑このようなお悩みを持っている方は、運動不足による下半身の筋肉量の低下、筋力の低下が原因かも!!

「お尻と太ももの境目がクッキリわかる!」

「ピン!とハリがあってすらっとした太もも!」

「足首がキュッと引き締まって、むくみなし!」

「美脚」「強く」「美しい」というのが、理想です!

是非、ご一緒に「美脚」を目指しませんか? 未会員でも参加可能ピラティスクラスはお気軽にご参加いただけます。

3月「美脚ピラティス」をテーマに、少人数クラスを開催中です。
おかげさまで1月「脂肪燃焼」2月「お腹周り集中!」というクラスを実施しましたが、大好評!
3月も継続してご参加下さるメンバーさんも増えました。
ご予約もたくさん頂いております。ありがとうございます。
まだご予約可能な日時もございますので「美脚」を目指したい方のご参加、お待ち致しております。

日程はこちらです!
(先着順の受付となります。お電話等でお問い合わせの上、ご予約をお願い致します。)

① 4日(月)13:00
② 5日(火)13:00(残1名)
③ 8日(金)13:00(残1名)
④ 11日(月)10:00(キャンセル待ち)
⑤ 12日(火)13:00
⑥ 15日(金)10:00&13:00
⑦ 18日(月)10:00&13:00
⑧ 19日(火)13:00
⑨ 22日(金)10:00&13:00
⑩ 25日(月)13:00

未会員さん大歓迎、都度払いの参加費2000円(税込み)です。
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 
機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します!!
ご参加お待ち致しております。

2018.09.20

備えあれば・・・・(^^)/

 「備えあれば憂いなし」

先日、まさに、その通り!という出来事があったばかりの、いつでも笑顔で飴と鞭!ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。
その詳細は・・・聞いて頂けますか??
(笑´∀`)後ほど。
さて、この諺に因み、皆様は「健康への備え」について関心をお持ちでしょうか?
私は「健康への備え」 まずは、2つ必要だと思っております。

一つ目は

●いつでも意識できる、知識や習慣を身につける

食生活のバランス、推奨される身体活動量、病気の予防や治療法、痛みや歪みの出にくい姿勢やからだの
動かし方、体力や目的に見合った運動方法や強度など。知っておくことは大切です。 健康診断や人間ドックなどを受けることも含まれます。
 最近では健康情報番組も多数放映されていますし、本屋の雑誌・書籍の平積みも健康関連が常にありますね!
関心度も高くなってきていますし、取り組んでいる人も増えていますが、ご自身のからだの状態やライフスタイルに合っているかどうかも充分考える必要があります。

2つ目は

●サポーターを持つこと

家族、仲間、職場環境、かかりつけ医などのほか、私達のような運動指導者もサポーターになります。
皆様の「健康への備え」を安心できるものにするお手伝いができたら、と思います。
励まし、一緒に頑張る仲間、共感して支えてくれる人や環境があると更に心強いですよね!
取り組む時のモチベーション維持にも差が出ます。

私たちは運動を通じて、健康的な習慣づくりのサポートをすることが仕事です!

どうぞ、備えにいらして下さい。

健康で幸せな未来の為に。



JAMは今日も本気です!!

お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!






さて、私が備えずに、後悔した出来事は・・・
自転車のパンクです(T_T) 車じゃ無くてまだ良かった・・・しかし
いつも車ばっかり乗っているので「暑さも和らいで来たことだし、健康のために♪」と通勤に自転車を使い始めました!
軽快にペダルを踏んでたったの5分!
まさかのパンクで、数キロを自転車を押し30分以上トボトボと歩く羽目に。
チューブに穴が開いていて、それに気がつかないという知識・経験不足。
メンテナンスも自己流だけでなく、安心して任せられるプロにお願いすることも必要だなーと実感しました。
JAMに到着したときには・・・汗だくでした
でも、「今日の歩数7000歩プラス~♪」とポジティブに!!


最後までお読みいただき、ありがとうございました!

2018.08.14

夏期休館日のお知らせ

 こんにちは!

がなるとおへそを隠してしまうフロアマネージャーYUKOから、お知らせです

「8/16~8/19」 まで、夏期休館日とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。

夏バテにならない様、皆さん体調管理に気を付けて下さいね

休み明けに元気な笑顔でお会いしましょう

2018.08.08

嬉しい話を聞きました!!

こんにちは!暑い夏、真夏の太陽、そして…カブトムシ~!!(哀川翔じゃないよw)

僕は昔からカブトムシが大嫌いです。でも夏なので誰かが採ってくるんですよね。
いつの間にか家にヒラタクワガタが2匹いましたし。知り合いから頂いたようで…

 あ、前置きが長いですね。 あ、前置きが長いといえば銀魂ですね。ちっともオープニングに行かないし、
物や人の絵が動かない画像の状態でキャラが喋って10分過ぎていたりしますし。
あ、銀魂といえば実写映画の新作が始まりますね。前作は本当にアニメ本来の騒がしさが上手に作られていて楽しめました。
(わからない方すみませんw)

 

はい、前置きが長いMrポジティブSHINTAです!

今回は会員さんのお話をさせて頂きます。

 三島市からお越しの40代女性 Mさん
トレーニングを始めて約2カ月。 今年成人になる娘さんと一緒に買い物に出かけた時の話です。
20歳の若さで階段を上がるだけでも「ヒーヒー」言っているその横を、Mさんは「スタスタ」駆け上がったそうです!
今まではそんなこと考えられなかったし、『娘より先にスタスタ階段が上れるなんて!』と、トレーニングの効果を実感し嬉しかったそうです。

 Inbody測定(体組成計)の結果を見ても効果がはっきりわかります!
1ヵ月目で、体脂肪量が1.5kgも減少しました!(凄い!!)

 Mさんは、しゃぎりを地域の子供たちに教えていてお祭りに参加するため日々練習をしています。

もともと膝痛をもっていて、練習中に更に痛め整骨院に治療にいらっしゃったこともあります。

そんな情熱的なパッションMさんはご夫婦でトレーニングに来ており、
いつも気さくに話してくださってとても仲の良いご夫婦です。

今回は、僕がトレーナーとして、とても嬉しかった話をさせて頂きました。
僕にとってこの様なことがやりがいを感じる瞬間です。
皆さんにも「筋トレやって良かった!」と思って頂けるように全力でサポートさせて頂きます。

これからも健康的に楽しくトレーニングしていきましょうね!!


体力アップ、パフォーマンスアップ、ダイエットに力をいれているBody Studio JAMにぜひお越しください!