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ピラティスマシン

2019.05.31

身体の芯から汗をかく

 こんにちは!ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!

真夏日を観測する日が出てきました。暑さ対策していますか?!
熱中症は炎天下の屋外だけでなく、湿度の高い室内でも起こります!
こまめな水分補給と体温調整がしやすい衣服で過ごしましょう。
運動する方は特に気をつけて下さいね!

昔はサウナスーツ着て、たくさん汗をかけば「痩せた」気分になっていた私ですが・・・
出て行ったのは体の「水分」だけだったんです・・・

無理にではなく・・・

身体の芯から温めて汗をかきましょう!


それには、やはり筋トレが効果的なのは、ご存じかと思いますが・・・

ピラティス
はとてもおすすめです
ピラティスでは、様々な運動の「動きのはじまり」に大切な「インナーマッスル」を意識して動いていきます。
「身体の芯・軸」から」動く。という事です。
「身体の芯や軸」呼ばれる部分であるお腹・背中・脇腹、お尻と体の中心部分の筋肉は特に刺激されます。
普段の生活では鍛えにくい筋肉を、しっかり刺激することができます。
普段の生活で「鍛えにくい筋肉」「使っていることが、よくわかっていない」筋肉。


ピラティスで刺激すれば

「これか!!」というのがわかっちゃう♪

普段の生活=「筋トレ」生活


スタイルアップ
に繋がります。


運動が苦手
で、全然やったことのない人も大丈夫。
「これなら続けられる。」

「運動に前向きになれる!」


運動習慣のある方

「お腹にじわじわ効いてる!」

「太ももプルプルする・・・・」

「お尻って筋肉痛になるんですね!」

「ラクそうに見えるけど、汗がすごい!」って!実感されてますよ♪

「パーソナルピラティス」で。
美しくスタイルアップしていきましょう。

体験
のお申し込みは、Webからのお問い合わせ、またはお電話でお気軽に♪


マシンレッグレイズ

ピラティスマシンが面白い!!

各種トレーニングマシンフリーウエイトで筋力トレーニングエアロバイクやランニングマシンなどの有酸素トレーニングもできる上に、ピラティスマシンを使って

タイルアップできるのはJAMだけ!!

リフォーマーレッグ

2019.04.19

やればわかる!ピラティス

こんにちは!
ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

 「マットも楽しく参加させてもらいましたが、マシンはすごく楽しく実感できました。
続けたらどう変わるか楽しみになりました!」
(41歳女性)

先日ご入会いただいた、お客様の声です。
3月に実施していた未会員も参加できるクラス「美脚ピラティス」に2回ご参加くださいました。

その後、ピラティスの効果や楽しさを感じて頂き、パーソナルレッスン体験にお越しくださいました。
●ピラティスって何?
●ヨガとの違いって?
●難しいんでしょ?
●身体硬いと無理なんでしょ?
という声も良く聞きますが、やってみるとピラティスに対するイメージが変わるんです!
●ピラティスってもとは人の名前なんだ
●リハビリから発展しているから、体力が低くてもできるんだ
簡単そうに見えているけど、意外に効いてるんだ
きついイメージだったけど、程よい強度でした
など
ネガティブイメージもポジティブに変わってます。
私もやっていて思いますが、マシンも特別な仕様なので一見良く分からない感じがするけど
それを使いこなせるように指導していきますので、できるようになった!という達成感は他で味わうものとは一味違いますね。
JAMではもっと気軽にピラティスに親しんで頂けるようにしています。
少人数制マットクラスを導入。きめ細やかな指導で楽しんで頂いています。
ピラティスを通じ、ご自身の体へのフィードバックセルフメンテナンスに繋がることが大切と考えます。
日常生活の方が断然長いですから、その中でピラティスから得られた「気づき」を意識して生かして頂けたらと思います。
4月「背中」を美しくするピラティス、好評開催中です!(キャンセル待ちが出ていますのでお問合せ下さい。)

「美背中ピラティス」についてはこちら!●ピラティス少人数マットクラス
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 
0800-200-5820

メールはこちら 

そして・・・5月も!
「カラダカタイヒト」のためのピラティスを開催予定です!
スケジュールをブログにてお知らせ予定です。もう少しお待ちくださいね!

マシンピラティス体験もお気軽に♪
身体のうごきがしなやかになりますよ!

2019.03.26

運動不足は万病の元

春ですよ~
こんにちはピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

忙しくて、運動できない・・・というとき、ご自宅でできるストレッチなどアドバイスさせていただくのですが、運動不足って非常に怖いんですよね・・・(ここでいう【運動】とは、健康を保つために身体を動かすことです。)

からだを動かすことは、筋肉の収縮を繰り返し、関節が動く。心臓が動き、血液を全身に巡らせ、細胞へ酸素をや栄養素を送り届けることを促します。古い細胞が新しく生まれ変わっていく新陳代謝が高まっていくんですね!
【万病】とは、あらゆる病気のことをいいます。
病気も色々とありますが、循環不良や代謝が落ちることでリスクが上がる生活習慣病は、避けたい病気です。
生活習慣病予備軍となる「メタボ」「肥満」は、食生活、生活習慣、運動習慣が大きく関わってきます。

忙しいから運動の時間が毎日なんて無理!と言わず、万病予防にも毎日ちょっとでもいいから、ストレッチ、筋トレ、歩く、座りっぱなしを避ける、など気をつけてみて下さいね!

忙しい人ほど、ストレスが一杯です。

ストレス解消、リフレッシュが必要ですよ


「どう、気をつけたら良いの??」
「もっと詳しく知りたい、真剣に運動しないとな!」
「食生活変えたいけど、何から始めれば良いのかな?」
「なんとなく分かっているけど、なんとなく納得いかない。」

そんなときは・・・・JAMへ! 
施設の様子はこちらから


私達と一緒に身体を動かし、毎日の食生活などについてお話ししましょう♪

きっと、あなたにぴったりな

春から始める健康ライフプランが見えてきますよ~

●パーソナルトレーニング体験→こちら

●ピラティスパーソナル体験→こちら

●ピラティス少人数マットクラス

詳細はお問い合わせ下さい。月、火、金10:00~or13:00~開催しています。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル
0800-200-5820
メールはこちら 

機能的で美しく
動きやすい身体づくり

健康美Bodyを目指します!!
 

2019.03.19

笑顔でワク・トレ♪

 春らしい気候になってきましたね!
桜の開花予想・・・あともう少しかな?と思うと、自然と笑顔になってしまうピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!


『笑顔』と言えば!JAMスタッフ!
トレーニングをするお客様の『笑顔』眩しいJAM

昨日も体験頂いたお客様が「これからが楽しみ!!」と笑顔で、未来の自分への期待を胸にご入会されました!!

ありがとうございます!!


私たちも全力でお客様と共に、未来へ笑顔で向かっていきますよ~

楽しい!!
というのはその場が楽しいというものもありますが、未知の世界、未来を楽しむことって大事だと思います♪
ワクワクするような、トレーニングが出来るようにお手伝いしていきますね!!


さあ! あなたも・・・


体験へGO!

・セルフトレーニングコース

マイペースで取り組みたいあなたにも、JAMではトレーナーがマシンガイダンスとフォローを行います!

・パーソナルトレーニングコース

各種フィットネスマシンであなただけのメニュートレーナーとマンツーマン体力不足も問題なし!リハビリから発展した、ピラティスもできます。

・2ヵ月コース

短期間で効果を出したい!先ずは続けられるか、やってみたいというあなたに!

3つのコースがございます。詳細はこちら→【料金・コース詳細】

Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 

健康美ボディ
を目指しましょう!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 

0800-200-5820

メールはこちら 

お気軽にお問合せ下さい♪

2019.03.15

リフレッシュしていますか?

 こんにちは! プロティンを食生活に取り入れたら、お肌の調子がとっても良い!ピラティストレーナー&健康運動指導士のMIYAKOです。 

タンパク質は美肌効果もあるんですよね♪

さて、30代後半から~40代半ばになってくると・・・こんな声を耳にするようになります・・・

というか!実感しちゃいませんか?

ついつい頑張り過ぎちゃって疲労が抜けない。。。」

「肩凝りがひどい、腰が痛い、冷えがつらい。。。」

「お腹周りがキツくなってきたな~!」

思い当たる方はいませんか??

そんなときは、からだとこころの緊張にひと休みの時間が足りないのかもしれません。
リフレッシュの時間です。
リフレッシュ! 

運動が手助けになる可能性大!ですよ~ オススメなのは以下のようなこと!

・からだをリラックスさせて動きやすくする呼吸

・全身の血液循環を促すダイナミックなストレッチ

適切な負荷で行う筋力トレーニング

・じわじわと汗をかく有酸素運動

運動は筋肉の血流量をアップさせ、その血流が体内の疲労物質などをスムーズに排出することを助けます。

適度な運動が結果的に疲労感やストレスの解消に効果をもたらすことになります。
週に1~2回、60分程度の運動を継続することは、生活習慣を整え、疲れにくくて元気あふれる身体をつくることになりますよ! 

健康的で美しく、年齢を重ねていくことも理想ですよねそれができちゃうパーソナルジムが、ここ! Body Studio JAMです!!

パーソナルトレーニング
有酸素運動や各種フィットネスマシンやフリーウエイト(ダンベル、バーベルなど)を組み合わせ、あなたの悩みや目的に合せたトレーニングメニューで、無理なくダイエットができます。

ピラティス
リハビリが基となっている運動療法です。筋力の弱い方から柔軟性に心配のある方にもやさしく負荷を掛けていきます。激しい運動についていけるか自信が無いと言う方々が、始めてみるとどんどん強くなり変わっていきます。

からだのメンテナンス・コンディショニング
はりきゅう整骨院も併設していますので、あまりにもつらい肩こりや腰痛はしっかりケアして、次のステップ(痛みの出ない身体)へ進むことができるのも魅力です。ムラケンはりきゅう整骨院


Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 
健康美ボディ
を目指しましょう!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 
リフォーマー1

2018.12.12

やれば、変わります!!

こんにちは!!  健康運動指導士&ピラティストレーナーのMiyakoです(^^)/

ピラティスを始める前の身体の時に購入した服が

もう、合わなくなっちゃいました!!どうしてくれるんですか!(笑)」

と・・・お客様がおっしゃいます・・・これはおしかりではなく、お喜びの声です。
だって・・・こんな風に変わっちゃいましたから・・・
(写真のシルエットをご確認下さい。)
 
妊娠・出産を経て女性は身体が大きく変化をするものですが、体型が崩れてしまった・・・もうこれは仕方のないことなのかな・・・とあきらめないで下さい!!
もっとすてきな女性に生まれ変わることができます!


それが、ピラティス!!


10回
のレッスン
で自分自身の身体の変化に気がつき
20回のレッスンで違いが目に見え
30回のレッスン生まれ変わる

と、創始者のピラティスが言葉を残していますが、JAMでは・・・
8回のレッスンで20回分の効果を出してしまいました!!
それが、写真のお客様!!
最低週1回パーソナルレッスンを受けて頂きます。もちろん、宿題も出します。
2ヶ月間、私達と真剣に取り組めば、かなえられます。
育児や家事もあるので、へとへとにはさせません。
むしろ、気持ちも明るく、育児に前向きになれる爽快感のお土産付き!
レッスン中は、子育て経験のあるチャイルドマインダー有資格者がお子様をお預かりしています。
ママは安心してレッスンに集中して頂けます。
レッスンを担当するのは、2人の子育て(高2と中2)と沼津・三島・函南・富士など東部にて産後ママの為の運動を担当している、私、Miyakoです。
私も妊娠・出産による身体の変化に戸惑い、身体のことで悩み、育児への不安もありました。
同じような想いを抱えたままの女性をなくしたい!!

そして、自分らしくキラキラ輝いていきましょう!
産後の身体をしっかり整えることは、生涯の健康に繋がります。

まずは、体験してみませんか?体験お子様をお預かりできます!

産後ママ限定!!
(産後2ヶ月目~2歳未満まで)
2ヶ月集中ピラティスパーソナルレッスン 60分×8回 43,200円

マットエクササイズだけでなく、専用のピラティスマシンも使用します。

丁寧なカウンセリング
のもと、産後ママお一人お一人に最適な計画を致します。
2ヶ月健康美BODYへ 

●ピラティスパーソナルレッスン 60分  体験:3,240円 通常料金:6,480円/回
※表示価格はすべて税込みです。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

 フリーダイヤル 0120-200-5820  メールはこちら

  • チャイルドマインダー

2018.11.14

第2弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果

こんにちは!笑顔で飴と鞭!

魂が喜ぶレッスン目指しています。

健康運動指導士&ピラティストレーナーMiyakoです。

産後ママにも大人気!
「骨盤シェイプ&ピラティス」コースを終了された方の報告第2弾!お送りします。
初めてピラティスを体験した際に
「ジム自体が初めてで不安でしたが、優しく指導して頂き続けられそうです。
子どもも預かってもらえて安心して過ごすことができました。ありがとうございました!」と言っていたMさんは・・・
なんと、ご自宅から約1時間程度かかる道のりでも、ほぼ毎週来てくれました!

本気度がすごい!んです。

【Mさんデータ】

①二人目のお子様の育休中に、職場復帰に向け体力づくりとシェイプアップ目的でJAMにご来館
子どもを連れて行ってもできる施設を探していた(JAMはトレーニング中お子様を有資格者がお預かりしています)
③運動は本当に苦手・・・でも痩せたい・・・増え続ける体脂肪が気になる
④体力に自信がないので、マンツーマンが良い


【取り組んだ内容】

①楽トレ(30分)インナートレーニングモード  ×8回 楽トレの詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ(Miyako特製Mさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング

食事は炭水化物に偏りがちでたんぱく質が取れていないことがありました。
食生活のヒアリングを毎回しながら、もともと少ない筋肉量を減らさないように気をつけました。
特に脚部の筋肉が標準以下でしたので、発達度の%を絶対に落とさないことを意識しました。

【取り組みはじめて変わったこと】

楽トレを6回終了した頃、お子様を抱っこしている際の「腰痛」を感じなくなった。
→かなり腹筋が弱っていました・・・腰痛がなくなって良かったですね!
・夜ジュースを必ず飲んでいたけど、全く飲まないで済むように
・野菜不足だったが、意識して摂るようになった
・毎日自宅でもストレッチをするように→身体が軽く感じる
・子どもを抱っこして走れる→身体が軽い!
・あんなに嫌いで苦手意識があったのに、運動に興味が沸いてきた。
その結果・・・
Mさんはどう変わったか・・・・次回、Mさんの感想とともに発表しますね!
JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

ピラティスの詳細ページはこちら→ピラティス

JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。 
フリーダイヤル 0120-200-5820         目指せ!健康美BODY!

●グループレッスン 50分

会員以外も参加OK!   2,000円

① 11月26日(月)13:00~ご予約受付中

●パーソナルレッスン 60分

 体験:3,240円

 通常料金:6,480円

 ※表示価格は税込です

 

2018.11.09

冬太り対策はじめてますか??

こんにちは! 笑顔で飴と鞭!

魂が喜ぶレッスン目指して頑張っています! 健康運動指導士&ピラティストレーナーのMIYAKOです!

みなさん・・・もう冬が目の前ですよ・・・大丈夫ですか??  冬太り対策~!  

代謝アップ!アップ!アップ!! 重要ですよ~!  オススメな運動はやっぱり、ピラティスです!!

グループレッスンの様子です美脚を目指して・・・

パーソナルレッスンの様子です専用のマシン!

肩甲骨周囲の筋肉をしっかり動かして、美姿勢づくり!

二の腕や背中のお肉のはみ出し・・・気になるなら絶対オススメ!

●グループレッスン 50分  

2,000円

① 11月12日(月)10:00~ご予約受付中
② 11月26日(月)13:00~
ご予約受付中

●パーソナルレッスン 60分

体験:3,240円

通常料金:6,480円

※表示価格は税込です


「ピラティスってどんな感じだろう」

「ヨガと何が違うの?」

と感じているみなさん!
ピラティスはヨガのように「ポーズをしたまま止まっている」ということはほぼありませんが、創始者のピラティスはヨガも含めた様々な運動を経験した上で、メソッドを確立しています。
ヨガのポーズとおなじ形のものもありますが、意識の仕方や呼吸法に違いがあります。

意識的に呼吸を取り入れ、インナーマッスルを活性化代謝を上げ腹筋や背筋のバランスが整います。
ひとつひとつの動きに集中し、正確に、丁寧に運動して行きます。
関節が動かせる範囲一杯に、動くようにデザインされています。
柔軟性もアップし、全身の血液循環を促し、こわばっている身体がほぐれます。

日常生活で歪んだからだを、本来の身体に戻して行く効果があります。
肩こりや腰痛の再発防止や改善にも効果的です。
動きやすく整った身体・・・これって
太りにくい身体なんですよ!!

冬太り対策! JAMで始めませんか??

「筋トレと言っても、ハードなものをこなす自信がない・・・でも、何かしたほうがいいな・・・」という方にもぴったり!

「身体のどこかに痛みがある・・・」と言う方でも、リハビリが基になっているメソッドを専門トレーナーである私がマンツーマンでレッスンします。
ご安心ください!

※ピラティスとはジョセフ・ヒューバーター・ピラティスという男性が考案したメソッドです。子どもの頃から身体が弱かった彼が、様々な運動を通じ確立していき、戦争で負傷した兵士のリハビリからニューヨークのダンサー達のパフォーマンスアップまで素晴らしい効果を生み出しました。
体力に不安があっても、アスリートでも取り組むことが可能です。性別も問いません。



JAMは今日も本気です!! 

目指せ!健康美BODY!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル
   
0120-200-5820 
メールはこちら
   


お待ちしております!

2018.07.31

えっ?! マシンを使ってピラティスができるの?

 こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです

『えっ?!ピラティスマシンって何ですか?』

見学、体験にいらっしゃったお客様から良く質問されます!

そうですよね!見たことがある方は少ないかなぁと思います。

ピラティスマシンがあるジムって珍しいですよね?

人がうじゃうじゃしてるフロア・・・

マットを敷く場所の奪い合い・・・

隣の人とぶつからないように気にしながらのレッスン・・・

もう、うんざりしていませんか?

マンツーマンで正しいフォームで正しく筋肉に効かせながらピラティスしてみたいですよね?

はい! JAMへレッツゴー!

美しくしなやかな身体

むくみすっきり

冷え性改善

自律神経を整える

姿勢改善

などなど・・・ピラティスにはたくさんのいいことがあります(*^-^*)

JAMには、

駿東郡清水町だけでなく、

沼津市、三島市、伊豆市、富士市、熱海市から、身体作りに来ていただいています!!

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作りたいなら、

専門のトレーニング施設JAMへ来て下さい!

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる!

しっかりと集中してトレーニングできる!

あなたの求めていたジムがここ清水町にありますよーーー

見学・体験 随時メールでもお電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

2018.07.23

目指せ!しなやか美BODY♡

こんにちは!

筋トレにドはまり中の「JAMの筋トレ女子(?!)」こと、フロアマネージャーYUKOです

相変わらず猛暑の日が続いておりますが、みなさん元気にお過ごしですか?

今日もJAMでは、健康的で美しくしなやかな身体作りのため、

“ジャムラー”がトレーニングしてますよ

今日は、“ママさんジャムラー”が頑張ってま~す!

チャイルドマインダーがお子さんをお預かりしますので、お子様連れOKなんです。ママさんは安心してトレーニングできますよ!

JAMには、フィットネスジムでは珍しい『ピラティスマシン』があります!

ピラティスは、リハビリから始まったメソッドなので、筋力の弱い方でも安心してトレーニングができますよ~

ピラティストレーナーのMIYAKO先生が優しく笑顔でマンツーマン指導致します

女性だけでなく、男性も是非一度体験に来て下さい

JAMは、清水町、沼津、三島、伊豆市、熱海市、富士市から、身体作りに来ていただいています

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

JAMは今日も本気ですあなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

見学、体験受付しております。メールでもお電話でもお気軽にどうぞ

➿フリーダイヤル 0800-200-5820