ブログ

こんにちは！ピラティストレーナーのMIYAKOです。

ピラティスが、なぜ４０代・５０代におすすめなのか？！

「体」と「心」の不調を感じやすくなる年代だからです。

今日は「体」の面から、お話ししていきますね！

この年代は男性も女性もホルモンバランスの急激な変化から※「更年期症状」が現れやすくなります。
※40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群

・月経不順、機能不全（ED）

・全身の疲労感、だるさ

・冷え、ほてり、のぼせ、異常な発汗

・めまい、頭痛、耳鳴り

・動悸、息切れ、脈が速い

・血圧の上下

・肩こりや関節痛

「あ、あ、！そ、それ、私・・・」

と思った人もいらっしゃることでしょう。

全ての人がそうではないと思いますが、このような症状に悩みがちな人は日常の活動量が減少し、運動不足にもなりやすく、体力、気力の低下も招く可能性がありますね。

私も４０歳目前で、めまいに悩まされました。

ちょうどピラティスに取り組み始めたところで、めまいの症状がひどくならずにできるリハビリ的なエクササイズからはじめ、徐々に運動の強さを調整しながら症状を改善し体力も向上しました。

この年代のお客さまも

・月経不順の改善
・頭痛や肩こりの改善
・疲れにくくなった

などの効果を実感されています。


次回は「心」の面でお話ししていきたいと思います！

 こんにちは！　ブログをご覧頂き、ありがとうございます！

ピラティストレーナーのＭＩＹＡＫＯです。


当施設はムラケンはりきゅう整骨院と連携したパーソナルトレーニングジムです。
身体の不調や歪みの治療をするスペシャリスト集団なわけですが

その先生たちが

「９月はぎっくり腰で来院する方が多いんだよ。」と仰っておりました！

「え！？どうしてですか？？」と聞いてみたら

上半身と下半身をつなぐ、骨盤周囲の筋肉の中でも超重要な部分が硬くなってしまいがちとのこと。
それは「大腰筋」という部分です。

（下の筋肉の図を見てね）

夏バテなどで胃腸が疲れていることで、「大腰筋」の緊張が強くなるそうで
腰痛を起こしやすい姿勢が続いてギクっと！なるとのこと。

それは大変！

私も腰痛経験者・・・

あのぎっくり腰のつらさはもう２度と味わいたくありません！

普段から座っている時間が長い人

立ちっぱなしの仕事をしている人

は「大腰筋」をあまり動かしていないため、緊張が強くなり、腰痛の起こしやすい姿勢になっている可能性があります。

ピラティスは大腰筋の緊張をほぐしながら、整えることができます。

結果→腰痛などの関節痛の予防に役立ちます！

夏が終わると腰痛になる

ぎっくり腰経験者

当てはまる方、気になる方



私が、腰痛が気にならない身体をつくります！！

『MIYAKOの腰痛予防ピラティス』をお試し下さい。

ご相談、体験受付中です！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

こんにちは！
ピラティストレーナーのMIYAKOです(*^▽^*)

今日はピラティス体験された方の声をご紹介しますね！

「ガチガチがだったからだが、１回のピラティスですっきりと、軽くなりとても気持ち良かったです！」

（３８歳　女性）

３０代後半でお仕事も忙しく、常にストレスフルな状態だったので本当に身体がガチガチ

肩こりもかなりの頻度でおこり、頭痛に悩まされることもしばしば・・・

なんとか、その苦しさから解放して差し上げたい！とピラティスマシンで背骨や肩回りのエクササイズを実施。

ピラティスはリハビリから発展した運動療法です。

ガチガチに固まった関節、筋肉へ無理のないアプローチができます。

筋肉のつき方やこわばりの原因など、丁寧に説明しながら行います。

お客様自身も意識がしやすく、効果もしっかり感じられました。

◎いつも肩こり

◎頭痛になりやすい

◎体が硬いと感じる

この様な症状にお悩みの方にピッタリです！

ご相談・体験　随時受付ておりますのでお気軽にご連絡下さい。

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

毎日雨でどんよりしていますが

JAMは本日も晴れ晴れ元気いっぱい

さて本題！！

実は、JAMにはこんな気軽な運動メニューがあるんですよ

非会員さんでも受けられる

３０分 パーソナルトレーニング・ピラティス

￥３，３００（税込）

こんな方におすすめ！

・運動不足解消、健康維持

・運動やってみたいけどできるか不安

・初めから６０分は厳しそうだけど３０分ならできそう

・忙しくて時間がとれないけど３０分ならできそう

・治療やケアとセットで受けて痛みのでない身体を作りたい

実際に受けて下さっている方の声

・３０分だから隙間時間で通える

・日常生活で姿勢が良くなり腰痛もなくなった

・運動習慣がまったくなくても無理なく続けられる

・３０分あっという間だけどしっかり効果を実感できる

・３０分だから治療やケアと組み合わせやすい

こんなに嬉しいお言葉をいただいております

パーソナルトレーニング・ピラティスときくと

「私にはちょっと.．．．」とハードル高く感じていませんか？

JAMのパーソナルトレーニング・ピラティスは初心者の方が多数受けて下さっています！

パーソナルトレーニングは初心者さんにはとてもオススメ

運動経験がなくてもマンツーマンだから基礎からお客様が理解できるまでサポート！

わからないまま進んでいかないのでお客様のペースに合わせながら無理なく実施します

また、時間がない方にも隙間時間で通いやすい

★３０分でもしっかり効果を実感できる★

パーソナルトレーニング・ピラティスをJAMでは提供しております

ぜひあなたもJAMで一緒に身体を動かしてみませんか？

３０分なら無理なくお気軽に始められちゃう

「３０分パーソナルトレニング・ピラティス」と

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「肩が軽すぎる！！」と

感動してくださった女性のお客様の

成長を皆様にシェアさせていただきます

「肩が軽すぎる！」と実感できるのは

継続して運動ができているからこそです

硬くなった部分をほぐし

まずは筋肉を解放してあげることが一番！

解放され動かせるようになったら動かしてあげる

そうすることで筋肉は成長したり

血流を良くしてくれる

継続することで神経が養われ

自分で身体をコントロールできるようになるんです

これらを経て、身体が整うことで

痛みや疲れが消え去っていく

湿布を貼ったり、病院に行ったりせずに過ごすことはできます！

あなたも痛みのでない身体づくりをしてみませんか？

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一緒に楽しく運動習慣を身に付け

痛みのない生活に

 

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「沢山歩いても足が疲れなくなった！」

女性のお客様の成長を皆様にもシェアさせて頂きます

以前は…

歩くとふくらはぎやすねが痛くなるし、疲れる

と、悩みを抱えていました。

しかし！

ピラティス×トレーニングで

痛みも疲れもおさらばしました

使えていなかった股関節にアプローチ！！

股関節のつまりを除き、柔軟性をつけて

コントロールして動かすことによって

今まで眠っていて使われていなかった

股関節が目を覚まし歩行をサポートしてくれるようになったのです！！

股関節が使われ、お尻に筋肉がつきます

「お尻で歩いている感じがする」

と、ご自身で実感して頂けています！

ピラティス×トレーニングで

ボディメイクやダイエットはもちろん

日常生活が一気に送りやすくなる

ぜひあなたも

ピラティス×トレーニングで

一緒に目標達成してみませんか

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お待ちしております

 

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「今年の夏こそは…！」と言っているあなたへ

毎年口だけで終わっているあなた！！

今年は口だけではなく実現させましょう！！

夏まで約3ヵ月！

まだ余裕がある今のうちから始めれば

無理なダイエットもせず、リバウンドもせず

将来的にもハッピーにダイエットができる

JAMの2ヵ月ダイエットコースでは

運動×栄養×ケア

3大柱でダイエットサポート！！

運動もトレーニング・ピラティスと

「筋肉をつけて引き締める」

「背骨やインナーマッスルにアプローチし姿勢を良くする」

女性にはどちらの運動も必要不可欠

なんと、JAMでは！！

トレーニング・ピラティスどちらも選べるんです！！

栄養も糖質制限のような

食べない食事指導は一切しません

あなたの身体にあった栄養をいれて

脂肪燃焼を促す！！

食べないダイエットはもう古い！！

女性だからこそ

女性のダイエットの悩みがよくわかる

そんな女性3人組が

あなたのダイエットをサポート致します！！

「今年の夏こそ痩せたい！」

そう思ったら行動しましょう

行動しなければ何も変わらない！

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お待ちしております

 

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は自律神経【後編】

前編では自律神経とはなにかを

皆様にも簡単にご紹介致しました！

本日は自律神経を整える方法について

誰でも今すぐできちゃう簡単な方法です！！

・ゆっくり呼吸をする

・耳を手のひらで包み込んで上下横に引っ張る

根本的には、「安全である」と感じることが大切なのです！

「こんなことで？」と思ったあなた！

ぜひお試しください！

不調に悩まされずに好きなことが好きなタイミングにできる身体へ

「今すぐ改善したい！」「根本改善したい！」

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は春先に多い「自律神経の乱れ」について

皆様にシェアさせていただきます！

実は、毎年春にかなりの方が悩まされる不調Ｎｏ1

本日は自律神経とはなにかについて！！

そもそも自律神経とは？

自分の意志がなくても自動的に働く神経

呼吸をしたり、体温調節、血圧調整など生きるうえで

必要な機能を調整してくれています！

自律神経とは2つのモードがあります。

・交感神経（戦闘モードで緊張や興奮したりとアクセルモード）

・副交感神経（おやすみモードでゆったりリラックスするブレーキモード）

この2つのバランスが上手く取れなくなることで不調が引き起こされる

環境やストレスなど乱れるにはいろんな原因があります！

しかし乱れても立て直すことは知っていればできますよね？

明日はどういうことができるか編です

不調に悩まされずに好きなことが好きなタイミングにできる身体へ

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こんにちは！

トレーナーのMAHIRUです

3月にはいり日中はポカポカ春日和ですね

気持ちが良くて私はルンルンしています(笑)

皆さんは春にどんなイメージを持っていますか？

私は、「大冒険の幕開け」のイメージを持っています

一般的に春は別れや出会い、環境が変わったりとステップアップの季節ですよね！

大人になるとそこまで大きな変化がなく、ピンとこない方もいると思います。

しかし考え方次第だと思います！

現状に満足せず、自分の可能性を信じてステップアップする

同じ毎日を過ごすのではなく、ワクワクした大冒険をする

楽しいことだけではなく時には辛いこともあると思います。

大冒険には時には大嵐もなくちゃ！

皆さんにとっての春のイメージを頭に浮かべてみて下さい！

ぜひ春のフレッシュのイメージに乗っかり

ワクワク新しいことにチャレンジしてみませんか？

トレーニング、ピラティスをあなたのライフスタイルに加えてみませんか？

まずは無料相談、体験にお越しください

こんにちは！

ピラティストレーナーMIYAKOです。



今朝も日陰では霜柱ができるほどの冷え込みでしたね

晴れの日が多いので錯覚してしまいますが、身体は冷えやすい環境です。

新年明けましておめでとうございます！
本年も宜しくお願い致します！！

JAMは５日から営業を開始致しました。

皆様はお正月はゆっくり、休息できたでしょうか？

のんびり休日を過ごすことは、いつも忙しい人には大切なことです。

ですが、心配なのは

飲み過ぎ

食べ過ぎ

ダラダラし過ぎ！！

この３つ！

もうね・・・
この【沼】にハマると

もう何もしたくなくなる・・・

お正月の魔物が、、、（余分な脂肪）

背中に

お腹に

太ももに

そんな「お正月BODY」は、早めにリセットしましょう！

JAMには

　運動不足のあなたにも無理なく取り組める運動

　ついつい食べちゃうあなたが、絶対に痩せられる秘密

　固まりきった筋肉をまずは楽に整えるケアメニュー

が揃っておりますので、必ずあなたの理想に近づく力になれます！


体験受付中です！

ご相談は無料ですので、お気軽にご連絡下さい。

こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです。

ワールドカップサッカー

応援していた方も沢山いらっしゃることと思います。

私も最後まで応援せずにいられず。。。寝不足ですが元気をもらいましたよ～

残念な結果ではありましたが、監督や選手のインタビュー時に出て来た「言葉」にも感動をもらいました！

「新しい景色は見れなかったけど、新時代をつくった・・・」

「・・・何かチェンジしなければ。でもそれはただの変更ではなくアップデートだと・・・」

胸を打つ、言葉でした。

ダイエットやお悩みを解決する

その問題に取り組む皆さん！

思うようにいかないことも、あると思うんです。

でも、そこで諦めたら終わっちゃう。

自分を変えるって勇気がいることで、そんなに簡単ではない。

でも

新時代をつくる

アップデートする

そんな風に

ご自身を見つめなおしていきましょうよ！！

新時代に向け、アップデートする

いい言葉だわ～～～(^^)/

JAMでトレーニングやボディケア、栄養カウンセリングで健康に！

あなたの身体も新時代!(^^)!


お問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪

0800-200-5820

 
こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです！

前回のブログでは「代謝アップ」についてお話しましたね。

今回も「代謝アップ」に関係する事をお伝えしようと思います。

肩甲骨！に注目して下さい！！

肩甲骨の動きは、代謝を上げる為にとっても大切！

肩甲骨を背中の真ん中に「寄せる」という動作。

写真のように腕を後ろへ回します。
（ピラティス専用マシンで、肩甲骨の機能アップを促すトレーニング中）

スムーズにできますか？

肩甲骨は周りの筋肉に支えられて背中に浮いているような状態でついています。

背中には大きな筋肉が有りますので、収縮が繰り返し行なわれることで

血流が促進され、代謝アップにつながっていきます。

本来は、自由に動いてくれるはずの肩甲骨です。

肩こりや首こりなどの症状にお悩みの方なら分かるとおもいますが

まるで、鉄板のように

ガッチガチで動かない人が本当に多いんです。

そのままにしておくと

あの有名な

四十肩

五十肩

痛みに悩まされますよ！

痛いところがあると

からだを動かすことが難しくなりますね。

代謝アップのチャンスを逃し、どんどん太ってしまうかも・・・

 

涼しくなってきましたね！

こんにちは！

ピラティストレーナーMIYAKOです。

涼しくなってきて、身体を動かすことへのハードルが下がってきたと感じるという声を耳にするようになりました。

秋から冬に向けては、基礎代謝が上がりやすくなる季節！！

人間は恒温動物。

体は気温に合わせて、内臓や筋肉が冷えないようエネルギー量を調節し、体温を一定に保とうとします。

 夏は暑い→汗で体温を下げる。

秋・冬は寒い→体内でエネルギーを多く消費し、少しでも体温を上げようとする。

この機能を最大限に利用しない手はないですね！

美味しいものをついつい食べすぎてしまいがちな季節でもありますから、体脂肪も増えやすくなります。

運動を始める、良いチャンス！！

今度こそ痩せて、キレイになりたい方

不調を改善して、健康的な美しさが欲しい方

スタイルアップして、おしゃれを楽しみたい方

私たちと一緒に

「自分を愛せる」からだ作りを始めませんか？

無料相談・体験のお申し込みはこちらから

お電話でもお気軽にどうぞ！

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こんにちは！

ピラティストレーナーのMIYAKOです。

この度、ホームページがとっても素敵にリニューアルいたしました！

ワクワクしています！



私たちが

心から伝えたいこと・・・

『自分を愛せる身体を作ろう』

『本当の自分の人生を生きよう』

そして

『人を健康に笑顔に、幸せに』

導いていく施設として

地域の皆様に愛されていくよう頑張ってまいります！


お一人お一人のお悩みに

しっかりと寄り添い

根本原因を見つけ

健康で美しい理想的な身体へ

全力でサポートさせて頂きます！

ページを通じて
皆様の役に立つ情報など

ドシドシ！
発信させて頂きたいと思っています。

今後ともよろしくお願い申し上げます！


自分を愛せる身体になるには

自分の身体を知ることから

無料相談、体験レッスン受付中です！

あなたの身体の「現在地」を知りましょう！

お申し込みは

電話　０８００－２００－５８２０

下記メールフォームよりお気軽に！！

こんにちは。
【姿勢と動きのリハビリピラティス】で快適Bodyを！ピラティストレーナーのMIYAKOです。

（写真は肩に痛みが有り、可動域に左右差があった方です。２ヶ月ほどでこのように動かせるようになりました。）

JAMはムラケンはりきゅう整骨院と連携しています。

ピラティスではからだに痛みを抱え、日常生活に不安をお持ちの方をみさせてもらうことが増えてきました。

痛みや不調があると、不安ですよね・・・

「いつ、あの痛みが襲ってくるかわからない・・・」

「このままずっと変わらなかったら、どうしよう・・・」

「わたしの辛さは、誰にも分かってもらえない・・・」

それは、大変辛いことです。

痛みがあるせいで、いろいろなことをあきらめたり、踏み出せなかったりする人が、たくさんいらっしゃることを実感しています。

健康な人をより健康に導くことだけが「運動」じゃないこともわかりました。

 こんにちは！

皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナーSHINTAです⭐︎

皆さんはどんな年末年始をお過ごしでしたか？

僕は、甥っ子とずっと遊んでたか

夜になればほろ酔い（お酒）を毎晩2本くらい

飲んで食べてをずっと繰り返してました（笑）

おかげで体重が3kgくらい増えましたが

僕はもう元に戻しましたよ！

むしろマイナスなくらい！

そして「今年こそは絶対痩せてやる！」

と心に決めました。

楽しみにしててくださいね（笑）

さて、皆さん！

正月太りをどのように解消しますか？

この間テレビで、正月太りを実感している人は

80%を超えると言っていました。

（ほぉ、そんなにいるのか…。）

と思ったJAMは今こそ！！

皆さんのお役に立ちたい！

そう思いました！

なので、

「正月太り解消キャンペーン」を行います！

（拍手）

ここで1つ教えておきます。

放置したらどんどん痩せにくくなりますよ！？

早めの対処が必要です！（ビシッ）

「あいつ、今年こそ痩せるとか言ってたけど

全然痩せてないどころかもっとデカくなってるじゃん（笑）」

「その腹についた餅なんとかしろよ〜（笑）」

とか言われたら腹立ちませんか！！（怒）

（誰も言われてない）

一緒に、食べ過ぎのツケを清算しましょう！

ということで、あなたのお悩み

・体重増加

・お腹の脂肪（餅）

・運動不足

・ジーンズがパツパツ

・Tシャツがパツパツ

・厚着したら雪だるま

など、お困りのあなたにおすすめしたいのが

地域最安値No.1

JAM STYLE ダイエット

（短期集中コース）

特徴としては、筋トレだけでなく

分子栄養学アドバイザーが行う栄養指導や

連携しているムラケンはりきゅう整骨院の

メンテナンスが受けられるなど、

様々な角度からサポートすることができます。

食事の内容に困った時はメールで聞くことも

できますし、モチベーションが下がったら

メンタルトレーナーからアドバイスを

受けることもできます。

スタイルアップや、体幹トレーニングなら

ピラティスもできます！

これぞまさに、JAMの集大成と言えましょう！

JAMは地域密着型の

パーソナルトレーニングジムです。

ここまで親切にしてくれるジムはJAMだけ！

お客様の声

・ジム＆整骨院グループのスタッフみんなが親身になって指導・ケアしてくれる

・無理なく自分にあったトレーニングができる

・皆さんの声かけのおかげで辛い時に

　乗り越えることができた

・モチベーションを上げてくれたり精神的な

　サポートはかなり大きかった

など、たくさんの嬉しい声を頂いています！

さぁ、JAM STYLE ダイエットの

気になるお値段を発表します！

なんと！

￥１６５，８７３（税抜）

安い！！

大手ダイエット専門ジムの３分の1以下の

お値段です！

しかも！

お値段以上の結果が出ます！

お客様の声

・内ももに隙間ができた！

・体脂肪が落ちて健康になった！

・体が楽に動けるようになった！

・スタイルが良くなったと周りに言われた！

・お尻を気にせずスリムジーンズがはけるようになった！

※個人差あり

「でもやっぱり高いなぁ…」

と思ったそこのあなた！

ぜひ近隣他店と比較してください！

その結果、あなたは必ずJAMへ

くるでしょう（笑）

お待ちしております！

ということで、

「今年こそは絶対に痩せてやる！！」

と思った方はぜひ1度

Body Studio JAM　へ

ご連絡ください！

親切丁寧なスタッフが

お待ちしております！！

一緒に、正月太りをリセットしましょう！

それでは〜　

詳しく聞きたい方は今すぐお電話を

↓↓

☎︎0800ー200ー5820

なぜ、健康のためにピラティスを選んだのか・・・？！

 【健康に不安を抱いて、ピラティスに出会って、現在がある。】
ピラティストレーナーのMIYAKOです！
今日は、そのストーリーをご紹介していきたいと思います(^^)

 こんな背景があったよーという部分をお話ししますね^_^

 

元々、健康には恵まれており

学生時代は体操や新体操競技の選手やコーチも経験。

度々小さな怪我もしましたが、大したこともなく過ごしていました。

フィトネスブームにのり、エアロビックダンスインストラクターやジムトレーナーになりました。

 

なので

 

『元気で当たり前、自分は病気しない！』

 

と思ってました。

 

やがて、妊娠。

 思い描いていた人生を歩んでいると信じていましたが

 お腹の赤ちゃんと、一緒の人生を歩むことは叶いませんでした。

 

私は元気だから

私は健康だから

私は病気した事ないから

 

普通に出産できるのが当たり前、だと思っていた私が実感したのは

 

自分の身体を過信せずに

いま、当たり前にある健康をもっと大切にしようというこ。

 

その後、長男、次男と無事に出産することができました。

 

しかし、出産育児の度に様々な健康不安や問題が起こります。

 

出産を繰り返したことで受けた、からだのダメージ。辛かったです・・・

・体重が減らない
・腹筋が使えなくなる

・腰痛で起き上がるのが大変

・膝が痛すぎて、立ち上がれない

・長時間の子どもの抱っこで、肩や背中が痛い

産後一年くらいの間でにストレッチやヨガをやったことで、ある程度は改善されていたものの

自分の体力にも育児にも、自信が無いまま過ごしていました。

しかも

産後三年を過ぎたのに、尿漏れしていました！！
コレにはショック・・・

なにかできること無いの？？と悩んでいたところにリハビリから生まれたピラティスが体力や筋力の弱くなった身体を元気にしてくれると知り、ピラティスのDVD等を見ることから始まりました。

専門レッスンを受けるようになってからは、みるみる体力がついてくるのが実感できました。

からだを支えることすら辛く、育児にも前向きになれない日々を過ごしていた私が
ピラティスを続けたことで、元気で子どもと鬼ごっこができるくらいの体力と、動きやすいからだを手に入れました。こどもと思いっきり遊べるって、私にはとても大きな育児への自信でした。

だから

痛みや不安があって、動きにくいからだを

動きやすくて

元気で

快適なからだにする

お手伝いをしたいと思いました！

動きやすくて、元気で快適に過ごしたいあなたには、ピラティスがぴったりです

ピラティス体験レッスン受付中！！

ピラティスを義務化したら良い‼️

特に40代

 
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皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

７月３1日

東京ではコロナ感染者が400人を

超えて過去最多を２日連続で更新した

そうです。

感染対策として、都内の飲食店に

営業時間短縮を要請する方向で

考えているのだとか…

要請される側としては

「生活できなくなる」

「いつまで時間短縮しないといけないの？」

など、不安と不満でいっぱいだと

思います。

不安と不満という意味では様々な

ことがありますが

ダイエットでもそうなる場面があります。

それは、変化が感じられなくなった時です。

ですから今回は、

『不安になった時の解消法』

について話していきます。

まず、不安と不満の違いを

知っておく必要があります。

不安というのは

「このままでいいのだろうか…」

と矢印が自分に向いていることを

言います。

不満というのは

「全然変化が出ないじゃないか」

「あのトレーナーのせいだ」

など矢印が自分ではない誰か

に向きます。

今回のテーマである

不安と不満というのは、実は

いくつかパターンが決まっており

そこまでとんでもないアクシデント

ではないことがほとんどです。

そして、今回最も重要なことを言います。

不安や不満に思うことというのは

大した問題ではなく

どちらかというと、その問題に対して

どうやって対処するか

の方が重要だということを覚えておいて

くださいね。

さて、それでは本題に入っていきましょう。

先ほど、不安や不満には

いくつかのパターンがあると言いました。

分かりやすく言えば、不安・怒り・イライラ

など、ネガティブになるタイミングは

いつもだいたい一緒だということです。

だったら答えは簡単です。

皆さんも、ポジティブになれるパターン

（シチュエーション）を作ってしまおう！

ということです。

話が少し飛びますが

「パブロフの犬」という話をご存知ですか？

そうです！最終回で天使が迎えにくるやつです！

（違います）

パブロフの犬というのは

犬を対象にした条件反射の実験のことで、

毎日、餌をあげる前にベルを鳴らし続けた

結果、ベルを鳴らしただけで

「餌の時間だ！」と認識してヨダレが出る

という話です。

実はこの条件反射、人間にも有効なんです！

（ゴキブリにも同じ現象が起こるそうです）

ポジティブになれる行動パターンを

作っておいて

不安や不満などネガティブになった時に

行います。

すると脳が

「この行動をしたときは楽しいときだ！」

と勘違いして元気になれるということです。

このことを『条件付け』と言います。

パブロフの犬はベルの音に餌の時間が

条件付けされています。

そして僕たち人間の場合は

不安なときや不満の時に行う『魔法の行動』

と『楽しい！』や『頑張るぞ！』のような

プラスのイメージを条件付けする必要が

あります。

その魔法の行動の作り方ですが

ある3つの動きに合わせて作ります。

Language  →言葉

Motion　　→動作

Image　　 →想像

この3つの頭文字をとってLMIと言います。

例として

L ＝おっし！頑張るぞ！

M＝ガッツポーズ

I  ＝誰にも負けない！

といった感じです。

ポイントはL・M・Iを同時に行うことです。

1回や2回では条件付けされません。

行った回数が増せば増すほど効果がUPします。

今回のLMIは上記のもので作りましたが

なりたい感情に合わせて作ってみてください。

ぜひ、実践してみてくださいね！

これで不安や不満になっても大丈夫！

これからは

「よしきたか！！！」

という楽しい気持ちでLMIを行い

脳のコントロールに挑戦してみては！？

画像は僕のLMIのイメージです。

それでは！！！

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写真や画像にすると分かりやすいですね！

こんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

今回は、目標設定についてお話ししようと

思います。

さて皆さん！目標ってつまり

なんだと思いますか？？

JAMにくる会員さんの多くは

ダイエットが目的ですから

「マイナス○○Kg減！！」

これが目標でしょう！

しかし、これだけでは具体的ではありません。

「目標はなんですか？」と質問すると

多くの方が数字で表します。

そうなんです！

『目標＝数字』これなんです！

しかし、それでは達成するには不十分です。

どういうことかというと

イメージが足りていないんです！

脳というのは、イメージしたことを実現

させようとする機能があります。

しかし、イメージ力が低いと

目標達成までの間に、ぶち当たる壁に

負けてしまい途中で諦める結末と

なってしまいます。

逆に言えば、イメージ力を高めれば

逆境や壁があっても達成できる！ということです。

イメージ力の高い人というのは

どんな状況・展開になっても

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができます。

分かりやすく言えば、ダイエット中

家に頂き物のドーナツがあったとして

目標達成へのイメージが湧いているかどうかの話です。

いかがでしょうか？

多くの方が痩せることより「食べちゃうかも…」

と思ったはずです。

しかし、イメージ力が高い人は

どんな展開になっても一度決めた目標達成への

イメージが崩れません。

例え、目の前に頂き物のドーナツがあろうと

大好きなお菓子やスイーツがあろうとも

目標だけが見えているということです。

成功者の例として元競泳選手の

北島康介さんのことを話します。

皆さんも知っての通り、北島選手と言えば

アテネオリンピックと北京オリンピックの

金メダリストで、優勝後のインタビューの

あの言葉が有名ですよね！

「ちょー気持ちいい！」

実はこの言葉、優勝して嬉しくて思わず出た

言葉ではなかったんです。

どういうことかと言いますと

北島選手の目標は、ただ「金メダルを獲得」

を目標にしていたわけではないということです。

競泳は0.01秒で勝敗が決まってしまう世界なので

ただタイムだったり結果だったりを目標に

してしまうと練習に行き詰まったり

気持ちが落ちてしまいます。

ですから北島選手は目標をこのように

しました。

まずは1位でゴールする

↓

ガッツポーズする（水を叩く）

↓

大歓声が上がる

↓

水から出る

↓

インタビューボードの前に行く

↓

「今の気持ちを一言」と聞かれる

↓

「ちょー気持ちいい」と答える

ここまでを目標としました。

あなたは拍手と大歓声の中インタビューされたら

どのように答えますか？

「ちょー気持ちいい！」

ですよね！？

そして、ここまで明確にイメージができれば

あとは必死に努力するだけです。

努力といってもただ辛いだけのものでは

ありません。

イメージ力が高い人というのは（※二度目）

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができるので、きつい練習も

目標達成のためだったらワクワクして

仕方なくなります。

このように、目標設定というのは

数字だけに捉われず

・達成した時の気持ちはどうか？

・達成した時に人からどんな表情で

  なんて言われるか？

をイメージしてみてください。

そうすれば、本来きつい運動や食事の調整も

楽しくなり

目標達成が楽しみになりますよ！

さぁ今回は目標設定の方法を伝授しました。

メンタルトレーニングというのは

あくまでも「トレーニング」であって

魔法であなたの心を操作するわけではありません。

いくら目標達成する為のスキルを知ったところで

実際にトレーニングしないと結果は出ません。

ですから、達成イメージを紙に書いてみてください。

脳というのは行動に移すことで

より強くイメージします。

挫けそうになったら、何回も何回も

書いてみましょう！

とても簡単なことです！

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

 

―――――――――――――――――

追伸

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電話（フリー）0800-200-5820
E-mail:muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

 こんにちは～(*^_^*)

『強くしなやかな、Happy・Body・Trainer』

 

ピラティストレーナーMIYAKOです！

 

皆様、いかがお過ごしですか？

日に日に暑さが増してきていますね～

コロナの不安もまだまだ軽くならない、この夏。

外出自粛や3密回避も意識しつつの生活がしばらく続きそうですね。

 

ここ数ヶ月の間に

 

「健康」と「免疫力アップ」

 

「肥満予防」「自律神経の調整」にも

 

「適度な運動」の大切さが改めて注目されています。

 

私は「適度な運動」として

 

ピラティスを大絶賛！しているのですが

 

その理由には

ピラティスの理念が心身のストレスの多いときこそ、役に立つから！！
 

 

「身体、心、精神の完全なる協調である。からだをバランス良く発達させ、間違った姿勢を正し、体力を回復させ、心に活力を与え、精神を高める。」

（ピラティスの創始者ジョセフ・H・ピラティスが『Return to Life Through Contorology』という著書で述べています。）

 

まさに、現代社会は

心身のバランスを崩しがちな日常生活を送る人々が増えています。

 

外出の機会が減る

リモートワークやデスクワークが増え座りっぱなし

体力低下

ストレスが多い

 

 

何より

 

ずっと健康でいたい！

 

いつまでも美しく、輝いていたい！

 

ビビっと！きたら、絶対に楽しんでもらえます！！

 

更に、お伝えしますと

 

＜代表的なピラティスのメリット＞

 

マット一枚のスペースで充分（家の中でも、どこでもできる）

インナーマッスルをつかう。

運動不足のなまったからだにやさしい

ストレッチ効果で機能的な動きになる。

背中や肩のこわばりがほぐれる

 

＜MIYAKOが直接指導＞

 

ピラティス指導は国際ライセンスを取得

あらゆる年代、老若男女問わず

現在までピラティスを含め、運動指導歴は約３０年間

 

一人一人のからだの動きやクセを見極め、快適な身体へ導きます。

 

心身のストレスが多いこの時代に、多くの方々に「運動（ピラティス）」を通じて

Happyな笑顔で毎日を過ごしていただけたらいいなと

自分自身もピラティスを継続しながら過ごしています！

 

 

 

直接、JAMでのパーソナルレッスンが一番！ですが

 

●直接レッスンを受けたいが、来店にはまだ不安がある・・・

 

●時間を効率的に使いたい・・・

 

●自宅にいながら、運動の機会がほしい・・・

 

 

そのようなご要望にお応えして

現在オンラインピラティス開催中です！

 

各レッスン限定5名。

一人一人しっかり動きをみながら、レッスンします。

初心者の方もご安心ください。

 

 

ご一緒に

『強く・しなやかなHappy・Body』

を目指しましょう！

お待ちしております！

 

 

 

【ピラティス・オンラインレッスン】

 

●レッスン料金

4回分　6,000円（税込）

 

●ご準備頂くもの

ヨガマット

Zoomアプリのインストール

※Wi-Fi環境下でのご参加をおすすめします。

 

●お申し込み専用フォームより、お申し込み下さい。

 

ピラティスオンラインレッスン申込フォーム

 

申込受付後、お支払い方法などのご案内を送付させていただきます。

ご不明な点などは

当店へお気軽に、お問い合わせ下さい。

【お問い合わせはこちら！】



Free　0800-200-5820



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「ピラティスって難しいんでしょ？」

「ピラティスって若い子のやるものでしょ？」

「ピラティスはおばあちゃんの私には無理よね？」

 

ちょいちょいちょい。

何言ってるのよ！

 

『「アスリート」から「リハビリの人」まで、

どんな人でもできるように

強度を調整できる【ピラティスマシン】がＪＡＭにはあるから！』

 

まぁ、うだうだ私の説明聞くより、

一回やってみたら良さがわかるから！

スーパーピラティストレーナーのＭＩＹＡＫＯさんに

全て任せておけば大丈夫！

 

ってことで、やってみたのは、

御年７０になる、わたくしＹＵＫＯのおかん(笑)

 

「ピラティス」というカタカナ文字に

７０歳はビビっておりましたが、

なんのなんの。

 

公民館でやる体操教室とは違い(笑)、

おしゃれな空間で横文字トレーニング♪

ミランダカーになったつもりか。。。

だんだんその気になってきました(笑)

 

美意識が開花したようで、

「わたし、お腹を引っ込めたいのよね！」

「ジーンズをかっこよくはきたいのよ」だって！

 

終了後にはすっきり晴れやかな笑顔で、

目指すところが明確になったようです！

（なんだか１０歳は若返って見えたぞ）

 

いや、驚いた(笑)

私にとっては「母」でしたが、

いくつになっても女性はやっぱり

「綺麗になりたい♡」

「綺麗でいたい♡」

と思うものですね。

 

いいじゃん、おかん！最高！

そんなおかんのように私もなりたい。

７０歳になっても「きれいでいたい」と思えるように

歳を取ろうと思う。

 

あなたのお母さんもピラティスで若返りませんか？

コロナでおうちにこもってばかりでは、

足腰弱るし、気持ちも落ち込んでしまうばかりです。

親には死ぬまで元気でいてもらいたいものです。

 

一度お母さんと一緒に見学・体験に来てみませんか♪

母も娘も目指せミランダカー！

 

予約制で人数調整をしておりますので、
フロアが密になることはありません。
ご安心下さい☺️


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それぞれのプロがお待ちしております。


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皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです！

 

だいぶお久しぶりのブログです。

まだまだコロナは落ち着きませんが、

皆さんは家にいる時間をどうお過ごしですか？

 

S N Sでみた話なのですが

小学生のある男の子が、長い間学校が休み

だった為、お母さんの料理をお手伝い

していたらものすごく料理が上達して

今では小学生が作ったものとは

思えないほどおしゃれで美味しい料理を

作るのだとか…。

 

なんていい話なんでしょうね！

ちなみに僕は

 

あつ森 …あ、違った違った！（てへ）

 

もっと僕も家で筋トレとか色々してたはず！

まさかゲームなんて(笑)

改めて考えてみよう！

 

え〜っと…

 

…あつ森しかでてこねぇ（笑）

↑

（笑い事じゃない…）

 

でも皆さんもこのように、ぐうたらしてしまった

方も多いのでは？

 

ちなみにJ A Mの会員さんは優秀ですから

僕が丹生込めて編集したYoutube動画を

見てくれていますよねぇ！？（圧）

動画見てトレーニングしてくれて

たんですよねぇ！？（圧）

 

でも、冗談ではなく

本当にJ A Mの会員さんは優秀

なんです。

 

休業明けにInbody測定を行っても

筋肉量が減るどころか増えている方が

とっても多かったです！（拍手）

 

なんと素晴らしいことだ！

（指導者がいいのかな？チラ）

―――――――――――――――――――

ということで、ここで本題ですが！

 

ピラティス担当トレーナー

M I Y A K Oが

 

各レッスン限定5名のスペシャルな

『ピラティス、オンラインレッスン』を

開催します！

 

男性でも女性でも、

・運動不足解消

・体を柔らかくしたい

・気持ちよく運動したい

・しなやかなボディラインを作りたい

・スポーツスキルアップをしたい

 

という方にもおすすめです！
（未会員歓迎！）

 

・７月・８月の火曜・金曜

　13：30〜14：15

 ・必要なもの

　ヨガマット、水分

  Zoomのインストール

※Wi-Fi環境下での参加をおすすめします。

 

・レッスン料金

　４回分：6000円（税込）

 

・申し込みフォーム
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送付させて頂きます。

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