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2カ月短期集中プログラム

2019.04.11

僕は人気トレーナー(笑)

こんにちは!お久しぶりのMrポジティブSHINTAです!

最近は、有難いことに新規会員が増えており、予約枠の先取り合戦となっております()

なかなか予約がとれない人気トレーナーです()

調子乗りましたすみません!

 

という事で!

本題ですが、この2カ月でたくさんの方から嬉しい言葉を頂いたので

今回は2名のお客様を紹介していこうと思います。

 

 

30代 男性 Sさん

・筋肉をつけたい!

・引き締めたい!

・お酒の勢いでバーベルの筋トレセットを購入してしまい使い方が分からないから知りたい!

 

そんなSさんですが、姿勢が悪く体も硬い・・・

大好きなベンチプレスも良いフォームがとれず40kgで伸び悩んでいましたが頑張って続けた結果95kgを持ち上げることが

出来ました!!

ご本人も「ニヤッ」と笑って嬉しそうでした。最近になって肩回りや胸がやたらとでかくなってきて、ますますやる気です!

シャイなSさんの「おかげ様です」の言葉は本当に嬉しかった!

相変わらず姿勢は悪いですが「Sさん!!姿勢!」と言うと

「ビシッ」と胸を張ってくれます。」

足と腹筋の種目が大嫌いでまだまだお腹ぽっこりですがこれからもビシバシやっていくのでよろしくお願いします!!

 

見てくださいよこの筋肉!筋肉ルーレットやる!?やらない!?や…らない!!()

秀介さん

20代 女性 Hさん

・引き締めたい!

・筋肉をつけたい!

・ウェディングドレスを綺麗に着られるようになりたい!

 

そんなHさんですが、もともと細いんです!「これ以上細くなっていいの!?」と思うくらい。

でも、「ウェディングドレス綺麗に着たい!」なんて言われたら人気トレーナー頑張っちゃいます()

もともと細いので効果が目に見える様になるまでだいぶ時間がかかりましたが、2カ月コースの終盤にかかった頃Inbody測定をすると

筋肉は増えていて体脂肪はしっかり落ちていました!!

Hさんも「最近になって効果が分かってきた!」

   「諦めずに続けて良かった!」

と言っていました。そして更にモチベーションアップします!そのままの勢いに乗って2カ月コース最後の日。最後のInbody

なんと、またまた筋肉が増えて体脂肪が落ちています!

本当に良い笑顔で「頑張って良かった!」と喜んでくれました。

 

その姿を見たら涙が・・・

いや、でないんですけど~。 でないんですけど~!!!

 

会員さんの喜んだところ見るのが僕のやりがいなんですよ。 本当に。

 

そして!  Hさんですが「ここまで頑張ったからもっと頑張りたい!」

ということで、2ヵ月コースからパーソナルコースへ変更し継続となりました~(拍手)

 

これからも「綺麗にウェディングドレスが着られる様に」頑張っていきましょうね!!

見てくださいよこのお腹!(下参照)

もともと細いお腹が、もっと薄っぺらくなっています!

 

紙か!!!()

 

 

それでは今回はこのへんで!

筋肉つけたい方・引き締めたい方・その他目標がある方はJAMへお越しください!

お待ちしております!!

ほのかさん

2019.03.19

笑顔でワク・トレ♪

 春らしい気候になってきましたね!
桜の開花予想・・・あともう少しかな?と思うと、自然と笑顔になってしまうピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!


『笑顔』と言えば!JAMスタッフ!
トレーニングをするお客様の『笑顔』眩しいJAM

昨日も体験頂いたお客様が「これからが楽しみ!!」と笑顔で、未来の自分への期待を胸にご入会されました!!

ありがとうございます!!


私たちも全力でお客様と共に、未来へ笑顔で向かっていきますよ~

楽しい!!
というのはその場が楽しいというものもありますが、未知の世界、未来を楽しむことって大事だと思います♪
ワクワクするような、トレーニングが出来るようにお手伝いしていきますね!!


さあ! あなたも・・・


体験へGO!

・セルフトレーニングコース

マイペースで取り組みたいあなたにも、JAMではトレーナーがマシンガイダンスとフォローを行います!

・パーソナルトレーニングコース

各種フィットネスマシンであなただけのメニュートレーナーとマンツーマン体力不足も問題なし!リハビリから発展した、ピラティスもできます。

・2ヵ月コース

短期間で効果を出したい!先ずは続けられるか、やってみたいというあなたに!

3つのコースがございます。詳細はこちら→【料金・コース詳細】

Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 

健康美ボディ
を目指しましょう!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 

0800-200-5820

メールはこちら 

お気軽にお問合せ下さい♪

2019.01.22

JAMに来れば、友人の断捨離もできる。。。

 えっ?? それってどういうこと??

こんにちはフロアマネージャーYUKOです

みなさん、インフルエンザ大丈夫ですか?

すごい勢いで拡散しているようなので、気を付けましょうね!

出来る限り、自分の身は自分で守らなくちゃ!

さて、毎週みなさんへの『励ましのメッセージ』をボードに書いていますが、

(本当は、自分への戒めのためですが・・・w)

楽しみにして下さる方がたくさんいらっしゃるようで、多くの反響があり、すごくありがたいです

今週は。。。

自分の事、甘やかしすぎていないですか?というお話です。

本気で目標達成しようと思っているなら、甘ったれではいけません。

甘いものが好きなら、身の回りには置かない!買わない!

(たまになら、いいですよ

飲みに誘われて、トレーニングに行くことを優先しようものなら、「付き合いが悪い」など言われ、友情が薄れていく??

よーーーーーく考えてみて下さい!

そんな薄っぺらい友情なら、最初からその程度の関係なのでは?

自分の意志の弱さを人のせいにしたりしないで、本気で頑張ってみませんか?

JAMではそんな方たちを、全力でサポートしていきます!

やるのはあなたです。

頑張るのはあなた自身です。

本気の方はいつでもご連絡お待ちしております!

お年玉プレゼント付き 2ヵ月集中ダイエットコース

【JAMスタイルダイエット】まだまだお申込み受付中です!

フリーダイヤル 0800-200-5820

2019.01.19

POPチェンジしました!

皆さんこんにちは!最近、なかなか食欲に勝つことができないMr.ポジティブSHINTAです!!


最近なぜか色々な会員さんに「斉藤くんまたダイエット始めるんだって??」とよく言われます。

おかしいなぁ…なんでだろう。そんなこと1度も言ってないのに。

 

ふと横を見るとRYOさんがニヤついてこちらを見ています。

はい、犯人はRYOさんでした(笑)

これはもうダイエット始めるしかないでしょう!!周りを固められてしまってますから。

もう一度気持ち作って再び立ち上がります。皆様には温かい目で見守って頂ければと思います。(笑)

 

 

さて、JAMでは館内のPOPを定期的に変えています。

筋力アップやダイエットに役立つ情報を掲示おります。

時間が長く感じるランニングマシンも歩きながら見ることができるので飽きません!

 

今回のPOPテーマは「タンパク質」タンパク質は体作りには絶対に欠かせません。

 

現在の食事を見直してみてください。炭水化物や糖質に偏ったりしていませんか?

コンビニへ行けばサンドイッチのみ・おにぎりとホットスナック

野菜を取っていると言っても、野菜ジュースのみだったりしませんか?実際にこの様な食生活の方、多いと思います。

 

炭水化物が多くて、タンパク質や野菜が少ないという食べ方は確実に太ります。

ダイエットや筋力アップを行うなら、まずはタンパク質と野菜を多く取り炭水化物を少なくするところから始めてみましょう!

 

それだけでも体は変わってきますよ!

 

あとはJAMで運動すれば目標達成できること間違いなし!

 

1月中にJAMスタを始めた方にはお年玉としてプロテイン1kg3780円)をプレゼント!

プロテインの中にはタンパク質とビタミンが入っているので筋肉を効率よく作ることができますよ!

 

これはもうやるっきゃない!!

 

「そうだ、JAMへ行こう!」

 

ご連絡お待ちしております!!

TEL 0800−200−5820

2019.01.11

JAM STYLE ダイエットとは!?

皆さんこんにちは!!今年の運勢、星座・血液型ランキングで

48位中45位くらいだった(てんびん座 A型)

Mr.ポジティブSHINTAです!

 

こういう時こそポジティブ!!!今年も目標作って頑張りますよ!

テーマは「他喜力!!」

 

さて、今回は僕たちBody Studio JAM がおすすめする

2ヶ月短期集中コース

JAM STYLE ダイエット」

通称「JAMスタ」を紹介していこうと思います。

 

〜内容〜

・パーソナルトレーニング16

・楽トレ8

・ボディメンテナンス2

・プロテイン16回分(シェイカー付き)

 

このように、パーソナルトレーニングで外側、楽トレで内側と両方から鍛えることができるのでしっかりと成果がでますし

きちんと食事指導を行なうので間違いなしです!

2ヶ月間メンタルが持つように

あなたの心に寄り添い、全力でサポートします。

 

〜2ヶ月終了後アンケート〜

 

30代 男性 Tさん

 

・自分自身も結果にこだわる為にも2ヶ月コースを受けたが

  期待通りの成果が得られ大変満足している。

・パーソナルトレーニングはもちろんのこと運動後の体の

 メンテナンスや楽トレ等トータル的にケアして頂けた事が

 良かった。

・私は今まで体にキツイことから逃げてきたが、今回のコースを  通じて運動することの大切さを感じることができた。

 今後も継続してJAMに通いたいと思う。

 

という感想を頂きました。

運動が苦手な方やトレーニングの初心者でもわかりやすくゆっくり教えていくので安心です!

「私にできるかなぁ」 「続けられるかなぁ」 

と不安になって

ジムへ足を一歩踏み出せない方も多いですが

JAMならそのような心配もいりません!

 

まずは一度、JAMへ体験に来てみませんか?

 

体験後、当日入会を決めてくださった方は

体験料3240円がなんと0に!!

さらに、1月にJAMスタを始めた方には

お年玉としてプロテイン1Kg3780円)を

プレゼントしちゃいます!!

ちなみに、味は6種から好きな味を選べます!

(メロン、イチゴ、パイン、バナナ、パッション、キャラメル)

 

変わるチャンスです!

今すぐ電話をかけて体験予約しましょう!

TEL08002005820

 

お待ちしております♪

2019.01.09

チャレンジするなら、今!

こんにちは!! 新年はいかがお過ごしでしょうか!?
「1歩でも前に進んで、もっと美しく魅力的に年齢を重ねたい!」
と思っています、健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです!
南米最高峰アコンカグアを目指す三浦雄一郎さんは86歳。
チャレンジする気持ちがあれば、年齢制限はないということを強く感じます。
地道で、時には過酷と感じるトレーニングを積み重ねてのチャレンジ、一人ではくじけてしまうかもしれません。
息子さんが一緒に登頂を目指すそうですが、固い絆とともにきっと達成して下さるのではないかと思います!!
さて、1月からのJAMでは、新年から「今年こそ、痩せて素敵になるぞ!!」という皆様とともに、最高峰にチャレンジするかのように!
燃えています!

JAMではチャレンジするお一人お一人をひとりぼっちにはしません。

トレーニング、食事、生活習慣、ダイエット成功の為に必要なこと・・・
笑顔が安らぐ、元気一杯のスタッフがサポートチームとなって全力で支えていきます!
JAMで一番人気の
2ヵ月ダイエットプログラム
  【JAM Style ダイエット】 
 
必ず停滞期を迎えるといわれているダイエットも、2か月間しっかりトレーナーが寄り添ってメニューをこなすことによって、効果を最大限引き出します。
1月中にお申込みいただいた方限定!JAMよりお年玉としてプロテイン1kg※3,780円相当」をプレゼント!
※お好きなフレーバー(いちご・メロン・パイン・パッションフルーツ、バナナ、キャラメル)
から選んでいただけます。美味しいから、プロテイン初心者の方でも安心!
また、未会員の方でもご参加OK!!

「脂肪燃焼ピラティス」クラスも開催中です!

燃やして下さい、脂肪と情熱!

①1月11日(金) 10:00&13:00
②1月15日(火) 10:00
③1月18日(金) 13:00
④1月21日(月)   10:00&13:00
※その他の時間もご相談ください!
参加費2,000円(会員以外も参加OK!)定員2名 

 

まずはこちらに!!

 

フリーダイヤル  0800-200-5820

メールはこちら 

是非お気軽にJAMへいらして下さい!

2019.01.05

ダイエットはスタートダッシュが肝心!

せつこさん
01

JAMで大人気の『ストレス解消ミット打ち』です!!!

あれもこれもストレスはぜ~んぶミットに!トレーナーに!

トレーナーがすべて受け止めてくれます。

※未会員さん(入会していない方)でも1,080円でできます!

 やってみたい方は、お気軽に

 下記のお電話かメールで!

えりかさん
02

こちらも女性に人気のメニュー『トランポリン』です!

運動効果が高いので、体脂肪燃焼にはぴったりです。

つらさを感じることなく全身運動!

楽しくぴょんぴょん跳ねるだけで、血行が良くなり、

細胞が活性化されます

普通にランニングするより楽しいし、トレーナーからの励ましもあり

自然といつもより頑張れちゃうんですよ♪

ダイエットなら、楽しいメニューが盛りだくさんの、JAMで決まりでしょ!

JAMで一番人気の2ヵ月ダイエットプログラム

  【JAM Style ダイエット】  

詳しくはこちら⇒料金・コース

2ヵ月という期限を設けることで、目標を明確にでき、

モチベーションを維持しながらトレーニングが行えます。

生活習慣改善のアドバイスなども行い、生活リズムを整えます。

必ず停滞期を迎えるといわれているダイエットも、

2か月間しっかりトレーナーが寄り添ってメニューをこなすことによって、効果を最大限引き出します

1月中にお申込みいただいた方限定!

JAMよりお年玉として 

「プロテイン1kg※3,780円相当」をプレゼント!

※お好きなフレーバー(いちご・メロン・パイン・パッションフルーツ、バナナ、キャラメル)から選んでいただけます。

美味しいから、プロテイン初心者の方でも安心ですよ

JAMは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる

しっかりと集中してトレーニングできる

清水町で唯一を目指すジムです

見学・体験も 随時お電話でも受付しております

➿フリーダイヤル 0800-200-5820

📨 muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

目指せ!健康美BODY!

2019.01.04

ダイエットならJAMでしょ!!

年賀状用

新年明けましておめでとうございます(*^▽^*)

始まりましたね、2019年

みなさま、本年もどうぞ宜しくお願い致します

JAMは、本日1/4からスタートしています。

スタッフ一同、スタートから元気に行きますよーーー

会員さんも朝からトレーニングで気持ちよく汗を流していらっしゃいます

ところで、「今年こそダイエットしよう!」とお考えのみなさん

ダイエットならJAMで決まりでしょ!

JAMで一番人気の2ヵ月ダイエットプログラム

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詳しくはこちら⇒料金・コース

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1月中にお申込みいただいた方限定!

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📨 muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

目指せ!健康美BODY!

2018.12.22

ダイエット結果 ついに発表!

皆さんこんにちは!Mr.ポジティブSHINTAです!!

今回は、ついに僕自身が2ヶ月間で行ったダイエットの結果を発表していきます!!

まずはその前におさらいをしていきます。

 

〜あらすじ〜

高校を卒業して、すぐにフィットネスクラブに就職した。

仕事がシフト制だったので4歳の頃からやっていた極真空手の稽古に行ける頻度が以前の

3分の1にも満たないくらいとなってしまう。

だんだん行かなくなる。

どんどん体重が増えていく。

食欲が止まらない、むしろ増加。

5年で30kg体重増加。

僕が空手で活躍していたあの頃を知っている人に会うと必ず「太ったね」と言われる。

常に痩せたいとは思っている。けど行動には移せない。

Body Studio JAM に就職し、Teamムラケンの一員となる。

ムラケン社長に「俺も頑張るから、SHINTAも男を見せろ!!」と言われ

変わるきっかけを頂く。

あのグータラだった僕がダイエットの決意をする。

 

と、言ったところでしょうか。

 

目標体重−15kg

 

〜始めの1ヶ月間〜

自分ルール 1、朝食のご飯は茶碗半分 サラダ 目玉焼き ウインナー2本

      2、昼食はサラダとタンパク質(サラダチキンなど)

      3、夕食ゆで卵1個(きつければ+スープorササミ)

      42週間に1回はチートデイ

      5、毎週日曜日は赤身のステーキ(約200g

メニューはほとんどこれです。まずは少ない量でも1日過ごせる体になろうと思いました。

最初の2週間は地獄のような思いをしました。特に夕方から夜にかけては体が重く、

何となく気持ち的にもやる気が出ないような感覚が続き「食べてしまおうか…」と

何回思ったかわかりません。でも、体重はみるみる落ちていくし

何よりも自分ルール45が僕を頑張らせてくれました。

3週間ほど経った頃、夕食のゆで卵1個に慣れてきて気持ち的にも楽になってきました。

 

〜2ヶ月目〜

残り1ヶ月を切った頃、だいぶ体は変わってきていました。

ラスト4週間ということでラストスパートをかけていきました。

走ることは苦手なのでロードバイク(自転車)を使って有酸素運動を行い、

早番の時は帰る前にエアロバイクを30分以上こいだりして汗をかく意識しました。

 

そして、5週目に入った頃、僕には目標を達成できるという確信と余裕が出てきてしまい

気持ちが緩み始めます。

食生活も乱れたせいで、ここから2週間体重が減りません。

 

〜地獄の最終週〜

体重が落ちない理由が明確だった僕は、ラスト1週で気合いを入れなければと思い

ルールを変えました。

1、朝食は変えず

2、プロテイン

3、プロテイン

※皆さんはマネしないでください、良いやり方ではありません。

 

この食事は、1ヶ月目の時の地獄を再び味わうことになりました。

お腹が減って力も気持ちも入らない。でもそんな時僕はムラケン社長の言葉を

思い出します。「男を見せろ!」

ここで食べたら負けだと思い「食べちゃう?我慢する!」のギリギリのところでメンタルを

保ち続けました。

目標達成した時、2ヶ月終わった時、応援してくれている社長をはじめ

YUKOさんやRYOさん、そしてMIYAKOさんはどんな顔を見せてくれるだろう。」

「きっと、驚いている顔・喜んでくれている顔・微笑んでくれている顔を

見せてくれるだろう。」

と、良いイメージを持ちながら

何とかやっとの思いで2ヶ月が終了。

 

〜結果発表〜

体  重:−18.1kg

体脂肪率:−8.3%

体脂肪量:−14.2kg

腹  囲:−18.0cm

 

〜2ヶ月を経て〜

とにかく大変な2ヶ月でした。僕だけの力では決して成し得なかった結果だと思います。

ムラケン社長からの刺激のある言葉・Teamムラケン全体の応援が

「結果を出さないといけない」という良いプレッシャーになりました。

この2ヶ月は心身共に強くなれたように思います。生活面も変わりました。

12度料理をするようになったし、運動も定期的にするようになりました。

ただ痩せただけでなく、生活面も変わったので今は本当に充実しています。

応援してくれた方々には本当に感謝しています。

僕はまだまだ最終目標の−30kgに達していません。年が明けたらまた本格的に

頑張ろうと思います。

今はとりあえず維持することを目標として頑張ります。

 

 

皆さんも、ダイエットやってみませんか?

体だけじゃなくて心も健康になりますよ!!おすすめします!

あーーー、頑張って良かった!! 

2018.11.24

必見!居酒屋でのメニューの選び方!

スクリーンショット 2018-11-24 1.54.24

こんにちは!!目標まで後少し!ダイエットも後2週間で終わるので気が緩みがちな

Mr.ポジティブSHINTAです!

だからこそ気持ち入れて追い込まないといけないのですが…

来週は頑張る週なので頑張りますよ!!

 

はい!皆さん!今年も後少しですね〜。これから体重が増える季節が続くので心配になりませんか?クリスマス・年末・年始。

 

こっわ!!!! 体重5kgは増える自信ありますw

 

JAMの会員様でもダイエット目的の方はたくさんいらっしゃいますが、

何より厄介なのは「JAMスタイルダイエット」で121月をまたぐ方がいらっしゃることです。

 

そこで!!そういったダイエットと周りとのお付き合いを両立しなければならない

あなたの為に、「居酒屋でのメニューの選び方」を伝授しようと思います。

 

気をつけるポイントはたったの4つ! ではスタートです!

 

 

その「食材を見極めて太らないメニュー選びを!」

唐揚げにポテトなど高カロリー料理が多いイメージがある居酒屋。でもメニューの種類が多く

上手に選択すればダイエット中の人にはオススメです。

気をつけたいのは糖質を含むものと揚げ物。お酒に合うこってりした味付けの料理も

注意が必要です。うまみを出す為に砂糖が使われている料理も少なくないので

なるべく食材の味を生かしたシンプルな料理を選びましょう!

 

その2「お酒は蒸留酒を選ぶ!サワー・カクテルは

   要注意!」

オススメのお酒は、焼酎・ウイスキー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒。

ただし蒸留酒がベースになっていてもチューハイやカクテル類には糖質たっぷりの

シロップが使われているので炭酸水やお茶で割ったものを選びましょう!

一方、ビール・日本酒・ワインなどの醸造酒は糖質が高いので基本的にはNG

ただ、「辛口の赤ワイン」は醸造酒の中でも例外的に糖質が低く、肥満ホルモンを

抑えてくれるポリフェノールが豊富なのでギリセーフ!

 

その3「お酒を飲むと失われがちなビタミン、ミネラルを

          意識!」

おいしいお酒ですが、体にとって負担が大きいのも事実。

お酒を飲むと、アルコールを分解しようと肝臓がフル稼働します。その際、ビタミン・

ミネラルなどの栄養素も大量に消費するので、いつも以上に意識して野菜・魚介・海藻

といったビタミンやミネラルの多い食材を選んでください。

タンパク質の働きを高めてくれる、ビタミンB群・CDなどの栄養素も忘れずに。

クエン酸も、アルコール代謝に働く栄養素なので酸味のあるおつまみにもプラスしましょう!

 

その4「タンパク質も忘れずに。栄養が溶け込んだ

          スープ類もオススメ!」

タンパク質は、肝臓でのアルコール代謝時も必要なのでお酒を飲む際は積極的に

とりましょう!

また、おつまみとしてはあまり馴染みがありませんがスープ類もオススメです。

具材に含まれるビタミンには、煮ると出てしまう水溶性のものもありますが

スープにはその栄養が溶け込むので効率よく摂取できます。

胃腸を温めて消化力を高めるほかアルコール吸収を抑える効果も。

また、様々な具材の栄養が取れる鍋も良いでしょう!

 

 

以上、4つのポイントですが本心を言えば居酒屋に行かないことが一番だということも

しっかりお伝えしたいです。(だって絶対欲に負けちゃうもん…泣

でも…そんなこと言ったってしょうがないじゃないか…人間だもの。

忘年会行きたいし、おいしいものも食べたいですよ。

と、いう方は食べちゃってください!飲んじゃってください!!

そしたらその後は、JAMが全面サポートしますから!

「食べたら運動する」の習慣をつけて健康ライフを手に入れましょう!!

 

それでは、忘年会・新年会シーズンをより健康的に過ごしてくださいね!

また来週〜。

2018.11.14

第2弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果

こんにちは!笑顔で飴と鞭!

魂が喜ぶレッスン目指しています。

健康運動指導士&ピラティストレーナーMiyakoです。

産後ママにも大人気!
「骨盤シェイプ&ピラティス」コースを終了された方の報告第2弾!お送りします。
初めてピラティスを体験した際に
「ジム自体が初めてで不安でしたが、優しく指導して頂き続けられそうです。
子どもも預かってもらえて安心して過ごすことができました。ありがとうございました!」と言っていたMさんは・・・
なんと、ご自宅から約1時間程度かかる道のりでも、ほぼ毎週来てくれました!

本気度がすごい!んです。

【Mさんデータ】

①二人目のお子様の育休中に、職場復帰に向け体力づくりとシェイプアップ目的でJAMにご来館
子どもを連れて行ってもできる施設を探していた(JAMはトレーニング中お子様を有資格者がお預かりしています)
③運動は本当に苦手・・・でも痩せたい・・・増え続ける体脂肪が気になる
④体力に自信がないので、マンツーマンが良い


【取り組んだ内容】

①楽トレ(30分)インナートレーニングモード  ×8回 楽トレの詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ(Miyako特製Mさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング

食事は炭水化物に偏りがちでたんぱく質が取れていないことがありました。
食生活のヒアリングを毎回しながら、もともと少ない筋肉量を減らさないように気をつけました。
特に脚部の筋肉が標準以下でしたので、発達度の%を絶対に落とさないことを意識しました。

【取り組みはじめて変わったこと】

楽トレを6回終了した頃、お子様を抱っこしている際の「腰痛」を感じなくなった。
→かなり腹筋が弱っていました・・・腰痛がなくなって良かったですね!
・夜ジュースを必ず飲んでいたけど、全く飲まないで済むように
・野菜不足だったが、意識して摂るようになった
・毎日自宅でもストレッチをするように→身体が軽く感じる
・子どもを抱っこして走れる→身体が軽い!
・あんなに嫌いで苦手意識があったのに、運動に興味が沸いてきた。
その結果・・・
Mさんはどう変わったか・・・・次回、Mさんの感想とともに発表しますね!
JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

ピラティスの詳細ページはこちら→ピラティス

JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。 
フリーダイヤル 0120-200-5820         目指せ!健康美BODY!

●グループレッスン 50分

会員以外も参加OK!   2,000円

① 11月26日(月)13:00~ご予約受付中

●パーソナルレッスン 60分

 体験:3,240円

 通常料金:6,480円

 ※表示価格は税込です

 

2018.11.02

第一弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果です。

 こんにちは!笑顔で飴と鞭!優しく厳しく、レッスンしています。健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです。

JAMの2ヶ月コースには「骨盤シェイプ&ピラティス」というプログラムがあります。
女性のお悩みに多い
「基礎代謝の低下」
「体脂肪の増加」
「骨盤の歪みや姿勢」
「肩こりや腰痛」
などに、

※トレーナーとマンツーマンで取り組むプログラム※です。

詳細はこちら⇒2ヶ月コース

今日はコースを終了されたお客様について、ご報告致します。
※ご本人の希望により写真は除くデータのみです。
「見たことのない機械(ピラティスマシン)でいろんなところが伸びました!ちゃんとできたかはわかりませんが、とても楽しかったです。ありがとうございました!」と感想をくださった30代女性Eさん・・・
コース修了本当に
お疲れ様でした!!

【Eさんデータ】

①デスクワーク中心のフルタイムで働くママさん。
産後4年間で体重の増加が止まらず「このままではいけない。子どものためにも健康でいなければ・・・」というお気持ちでJAMにご来館。
③筋トレ中心のパーソナルトレーニングも体験した上で、お腹周りも気になるので「楽トレ」が入っているプログラムに。
④運動は苦手で・・・という不安あり。

【取り組んだ内容】
①楽トレ(30分)インナートレーニングモード    ×8回 詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ12種類(MIYAKO特製Eさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング
・「楽トレ」で腹筋を使っている感覚がつかめた。
・自宅でもできる限りストレッチやエクササイズを取り組んだ。
・間食の多かったことに気がついた⇒ついつい食べてしまっていた寝る前のアイスから卒業!
・食事に苦手な野菜を積極的に取り入れるよう努力した。
・常に誘惑のあったファーストフードも我慢して・・・・

【結果】
①初回体重69.5㎏ ⇒ 最終日64.3㎏  -5.2㎏
②ウエスト93.0㎝ ⇒ 最終日78.0㎝  -15㎝
③ヒップ 105㎝  ⇒ 最終日98.0㎝  -7㎝

体重は体脂肪量のみ減少、筋肉量をキープ
理想的なシェイプアップでした。
楽トレの相乗効果もあり、お腹周りに効果が出ました。
楽トレを取り入れることで、体幹の筋肉への意識がとてもしやすくなって、運動中も動きに安定感が出ました。
週1回から2回、お子様の体調不良やお仕事が忙しくなってしまった時期もありお休みすることもありましたが、がんばりました!!
食事と運動のバランスを整えて生活したことで目標としていたお腹周りの数値も大幅にクリアされました
Eさんが自分を変えるための1歩を踏み出したことを応援し、トレーニングができるように協力して下さった環境にも感謝ですね。
自分で決めたことを続ける努力をし、目標を達成したEさん、輝いていました
もっともっと輝く女性に変身していくことでしょう!!
これからも、JAMはEさんを応援していきます!

ピラティスを試してみたい方へ

JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

グループレッスン
所用時間:50分間
11月5日10:00~、
12日10:00~
26日13:00~
と開催。

各回たったの参加費2000円(税込み)
※未会員参加可能です
まずは、どんなものなのか実際に動いて確かめてみて下さいね!
こちらの過去記事もご覧下さい⇒「痛みから解放された!その運動とは?」

JAMは今日も本気です!! 目指せ!健康美BODY!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル   0120-200-5820 
お待ちしています

2018.10.19

お恥ずかしながら…

こんにちは!MrポジティブSHINTAです!!

今回は、お恥ずかしながら僕自身のダイエットのことをお話しさせて頂きます!!

 

1992年生まれ26歳 167cm 112kg

 

20189月。 そろそろやばい…

 

そもそも僕の体重が増え始めたのは高校を卒業後、就職してからでした。

仕事を理由に空手の道場へ行かなくなり、稽古で苦しい生活から解放された僕は

色々好き放題やっていました。

炭酸ジュース1日1.5ℓは当たり前、とにかく暴飲暴食がとまりませんでした。

気がつけば体重が80kgから112kgまで増えていました。

 

僕の仕事はお客様に運動を通して健康になって頂くこと。

 

「なのにこんなんでいいのだろうか…

このままではいけない、ダイエットしなきゃ!!」

 

とは、毎日のように思っていました。

友達や久しぶりに会った友達にも「太ったなぁ」と言われます。

何回言われたかわかりません。

そりゃあそうです。30kgも増えたので。

 

しかし僕には「このままではいけない」と考えるだけで実行には移れないでいました。

そう、危機感が全くなかったのです。

 

幼稚園の頃から空手を始め高校に入ればウエイトトレーニングを始めたので

無駄に筋量が多いせいで体の重たさを感じることができないでいたからです。

危機感を感じていないのにダイエットしても「どうせ続かないだろう」

そう思っていました。

 

しかし、ダイエットを始める「きっかけ」が突然やってきました。

 

ある日、院長から「男を見せろ!」とお話しを受け、チームMURAKEN

で協力して頂けるとのことでしたので

自分の為に…いや、会社の為に覚悟を決めることにしました。

まず僕がやったのは、食事の内容と量を減らすことを意識しました。

 

朝:白米茶碗1杯 目玉焼き1個 ウインナー2本 サラダ片手分

昼:サラダチキン サラダ

夜:ゆで卵1個

 

これを確実にやっていこうと決めました。チートデイは2週間に1回で

毎週日曜日の朝食は頑張っているご褒美で赤身のステーキです

上手に焼けるかが毎週の楽しみになりましたw

(ダイエットの中で楽しみを見つけることが大事です)

 

スタートして1週間は夜になると今まで食べていた量とのギャップのせいでだるさが半端じゃありませんでした。

でも数字はみるみる落ちていきました。

体重:925日 112kg  1019日 103.8kg  8.2kg

体脂肪量は−6.8kg  腹囲は11cm減

 

これが現在の記録です。

ちなみに運動はなるべくエアロバイク30分はやる様にしています。

筋トレは週に1回〜2回としています。時間は30分程度でしょうか。

 

これだけ痩せましたがまだまだ目標には程遠いです。

スタートして4週間が経ちますが今でもお腹は減ります。でも耐えます!!

今の僕には結果が出ることだけがモチベーションになっているのでまだまだやる気満々です!

その証拠に10月の誕生日もゆで卵とササミで我慢しました!(泣)

 

メンタルが大変きついですが応援してくれるチームMURAKENやお客様に大変感謝しております。必ず目標達成してみせます!!

 

どんどん痩せていく僕のことをよく見ていてくださいね!

 

見苦しいですが927日から1012日までの僕の裸の写真をのせておきますw

 

未会員の方でも「お!こんなに痩せるんだ!」と思ったらぜひJAMへお越しください!!

ダイエットならお任せください!! お待ちしております。

2018.10.02

人というのは〜人と人がぁ〜・・・

みなさんこんにちは!MrポジティブSHINTAです!!

10月に入りましたね。寒くなったり、暑くなったり、大雨が降ったり体が
環境変化に追いつかない季節です。

930日には台風24号の影響で静岡では大規模な停電があり
現在も被害に遭っている方が多いそうです。
完全復旧は4日になるのだとか…

なんだか最近の日本は災害が多いですね…
10
月は神無月ですし皆さん!くれぐれも事故などには
お気をつけくださいね。

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さてさて、そろそろ本題に入りましょう!!

今回は沼津市にお住い 30代Kさんの紹介をさせて頂きます。
K
さんは7月からスタートした「ガチンコ健美ダイエットクラブ」の第1期生です。
お友達のKさん(やべ、どっちもKさんだ・・・)と長いようで短い2ヶ月短期集中ダイエットに挑戦!!

Kさんはスタート時、腰痛・肩こり・膝に水が溜まったことがあったりと痛いところが多く、できる種目が数少なくて僕もなかなか頭を抱えました。

全16回の内、8回が経った頃にinbody測定(体組成計)を行いました。
結果、体重は-kgでしたがなんとウエストは-cmでした!

これ凄いことなんですね!!でも・・・ご本人の表情を見てみると
決して、喜んでいる様には見えませんでした。

聞いてみると「体重が・・・」

やはり体重にこだわってしまいますよね。一生懸命やっているので当然です。

Kさんの目標は-kgです。

トレーニングは週2回定期的に来ていて運動前に体重を計ります。
決してイキイキとしている様な表情ではありません。疲れているのか
体重が思う様に落ちないからなのか・・・

JAM
ではただ痩せるだけでなく「健康的」に・・・というのが1つのテーマとしてあるので食事もひたすら糖質を抜いたりしているわけではないので
体重の落ち方としては順調かな、と思っていましたが
K
さんはいまいち元気が無いように見えます。

なので僕は言いました。
Kさん今一番食べたいものなんですか?」

「お寿司食べたい。」

「じゃあお寿司好きなだけ食べて来てください!」

「いいんですか!?」

そこからKさんの波はやって来ました。
生活は変えてないのに数字が動いてきました。

「来週にお寿司食べて来ます」
この時のKさんはキラキラしていました。

やはり人というのは目標があると意気込みやモチベーションが違いますね。
友達のKさんとも2人で切磋琢磨しています。

こうして迎えた16回目2ヶ月最後のinbody測定。
結果は・・・

体  重:-5.3kg
体脂肪率:-3.9%
ウエスト:-10cm
体脂肪量:-4.9kg

Kさんは「え!?5kgいった??」

と今までにない明るい笑顔を見せてくれました。

気づけば、膝の痛みも無くなっていました。
腰が痛くてできなかった腹筋も普通にやってました。

Kさんがどれだけ頑張ったかはこの画像を見て頂ければすぐに
分かるはずです。

KさんはKさんと(わかりにくいw)2人で苦しい思いもしたし
2人で喜びました。
もちろん僕やYUKORYOもみんなで一緒に喜びました。

「人というのは、人と人が支え合って生きている」

というのはこういうことなんだな、と改めて思いました。

こうしてKさんは短い様で長い2ヶ月を「友情」で乗り切り、2人で 「努力」し、一緒に「勝利」しました。

そう、まるで週刊少年ジャンプの様に・・・(ただ言いたいだけw

楽しくトレーニングしたいという方は是非JAMへ!
K
さんの様にお友達と一緒なら辛いこともこなせます

フェイスラインも見て頂きたいので横はギリギリまで出しました!
−5kgでこの変化!! 自主トレも相当頑張ってくれました。

現在も週2回のトレーニング継続中です!!

皆さんも健康的に痩せてみませんか?

2018.07.17

ガチンコ健美ダイエットクラブもう少しで2カ月目!!!

こんにちは!!!!

夏を愛し、レゲェを愛し、レゲェに愛されてはいない男

JAMのRYOです!!!

 

今回は

2カ月間で行われています

「ガチンコ健美ダイエットクラブ」

が6月後半からスタートいているので

少し経過を書いていこうと思います。

 

JAMのダイエットは健康的で美しく「健美」をコンセプトで行っております。

週1、2回はJAMに来てもらいパーソナルトレーニングを

1時間みっちり行っています。

1ヵ月目はすごくきついと各トレーニングを行っている姿を見て感じます。

食事のタイミングや質、

運動習慣がないところからのトレーニングスタート

など今までの生活になかったものを取り入れていくのできついと感じます。

その中で私たちJAMスタッフがトレーニングのやりがいや達成感、楽しさを

伝えられるようサポートしております。

 

現在体重の変化でいうと

20日間4.2kg

落ちた方も出てきています。

姿勢や体の痛みにも変化が出ており、

1人1人身体の動きも良くなってきております。

複雑なトレーニングも行えるようにもなってきました。

結果が始めから出てくる方

結果が途中から伸びてくる方

目標は体重を落とすという事だけではなく

トレーニングを行って

筋肉量を上げて脂肪を落としていき

機能的で太りづらい健康的な身体を目指しダイエットを行っていますので

1人1人に合わせてメニューを組んでサポートしております。

もう少しで1ヵ月が経ち、中間に入るのでまた中間報告をさせていただきますので

またブログチェック宜しくお願い致します!!!!

JAMは今日も本気です!!


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  • 濱田

2018.06.11

『ガチンコ健美ダイエットクラブ』お申込締切ました!!!

 昨日(6/11)投稿の『ガチンコ健美ダイエットクラブ』の申込ですが、

皆様のおかげで定員に達しましたので、お申し込みをストップさせていただきます!

ありがとうございます(*^-^*)

今回の追加募集は行いません。

第2期生募集は未定です。

トニカク

決意をもってお申込みいただいた皆様を、美しくカッコよく健康的に楽しみながらダイエットして頂けるよう、JAMスタッフ一同全力でサポート致します!(*^▽^*)

心より感謝申し上げます。

引き続き、JAMでは、体験・入会お申込み受け付けております。

ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく、「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

JAMは今日も本気です!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

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目指せ!健康美BODY!

2018.06.09

清水町で健康的に美しくダイエットで有名なJAMです。

真太オブジョイトイ

皆さんこんにちは! Mrポジティブ SHINTAオブジョイトイです!

 

6月も2週が過ぎようとして 夏はもう、すぐそこ。

肌も露出する機会も多くなってきますね。

 

この夏あなたは自信を持って肌を露出することができますか

 

JAM OPENして初の企画です。その名も

 

『ガチンコ健美ダイエットクラブ』

 

当店の目玉コンテンツでもある、JAM STYLE2ヶ月短期集中プログラムを5名限定ですが

1期生として募集したいと思います。

 

『ガチンコ健美ダイエットクラブ』はこんな方にオススメです

一人じゃできない方

痩せたいけどきっかけがない方

是が非でも夏に水着を着て外に出たい方

健康的に美しく痩せたい方

お友達と仲良く競争しながら痩せたい方

とにかく本気で痩せたい方(それも健康的に美しく)

 

【開催日】 6/18(月)〜8/31(金)までの 約2ヶ月

【募集期間】6/11()6/17()

 

TEL0800-200-5820

詳しくはこちらまでお問い合わせください。

Body Studio JAM