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産後太り 

2019.01.22

JAMに来れば、友人の断捨離もできる。。。

 えっ?? それってどういうこと??

こんにちはフロアマネージャーYUKOです

みなさん、インフルエンザ大丈夫ですか?

すごい勢いで拡散しているようなので、気を付けましょうね!

出来る限り、自分の身は自分で守らなくちゃ!

さて、毎週みなさんへの『励ましのメッセージ』をボードに書いていますが、

(本当は、自分への戒めのためですが・・・w)

楽しみにして下さる方がたくさんいらっしゃるようで、多くの反響があり、すごくありがたいです

今週は。。。

自分の事、甘やかしすぎていないですか?というお話です。

本気で目標達成しようと思っているなら、甘ったれではいけません。

甘いものが好きなら、身の回りには置かない!買わない!

(たまになら、いいですよ

飲みに誘われて、トレーニングに行くことを優先しようものなら、「付き合いが悪い」など言われ、友情が薄れていく??

よーーーーーく考えてみて下さい!

そんな薄っぺらい友情なら、最初からその程度の関係なのでは?

自分の意志の弱さを人のせいにしたりしないで、本気で頑張ってみませんか?

JAMではそんな方たちを、全力でサポートしていきます!

やるのはあなたです。

頑張るのはあなた自身です。

本気の方はいつでもご連絡お待ちしております!

お年玉プレゼント付き 2ヵ月集中ダイエットコース

【JAMスタイルダイエット】まだまだお申込み受付中です!

フリーダイヤル 0800-200-5820

2019.01.16

美ボディは、愛とやさしさで・・・

 こんにちは! やさしくされると嬉しい(誰だってそう!)・・・やさしさに敏感な、健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです!

「お気に入りのスカートをはけるようになりたい!」と、産後ピラティス頑張っていたNさんの後日談です。

9月後半から始まったパーソナルピラティス。

12月初旬には、「スカート、履けるようになりました!という報告を受けました。
2ヶ月間で、写真のとおり見事に大変身していたのですが、開始当初の目標をクリアしました!
お気に入りスカートっでおしゃれをして、ご家族でイルミネーションを観に出かけたそうです!!
2ヶ月コースが終了してからは、月2回ペースでパーソナルピラティスを続けています。
Nさんは3人目のお子様を出産後2ヶ月目からスタート、2ヶ月でスッキリとした美ボディに。
姿勢改善や妊娠・出産で弱り切っていた腹筋骨盤周囲の筋肉のエクササイズを中心に、ピラティスマシントレーニングしていきました。

よくよく聞いたら・・・
お気に入りのスカートはNさんの旦那様が、お気に入りのスカート
Sさんによく似合っていて、その姿が大好きなんですって!
なので、スカートがスッキリはけるようになったことを、誰よりも喜んでくれたのが旦那様でした。
頑張るNさんを、1番応援してくれていました。
奥様へのプレゼントとして、産後ママ集中シェイプコース』を選んで下さったのも旦那様!
それに応えるべく、家事と育児をこなしながら頑張ってきたNさん・・・
お二人の「思いやり」「やさしさ」そして「愛」

なんて、素晴らしいんでしょう・・・涙腺のゆるゆるな私は、涙をこらえるのに必死でした!!

ピラティスがお役に立ったことはとても嬉しいですが、Nさんが笑顔になって、家族みんなハッピーになることが、とても嬉しいです!!
そして、現在のNさん(2019年1月現在)

美ボディになること・・・
自分の為だけど、愛する人の為にもなる。

美ボディ「愛とやさしさ」で、できている・・・


そんな風に思ったエピソードです。
ピラティスで「愛とやさしさ」にあふれた、美ボディを作りませんか?

私と一緒に、作りましょう!!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

まずは身体の状態から、育児が楽になる身体の使い方や必要な運動をご一緒に見つけましょう

『産後ピラティス体験』とお申し付け下さい。

チャイルドマインダーが大切なお子様をお預かり致します。お気軽にご相談下さい。
フリーダイヤル 0800-200-5820
ピラティスリフォーマー2
リフォーマー2

2019.01.05

ダイエットはスタートダッシュが肝心!

せつこさん
01

JAMで大人気の『ストレス解消ミット打ち』です!!!

あれもこれもストレスはぜ~んぶミットに!トレーナーに!

トレーナーがすべて受け止めてくれます。

※未会員さん(入会していない方)でも1,080円でできます!

 やってみたい方は、お気軽に

 下記のお電話かメールで!

えりかさん
02

こちらも女性に人気のメニュー『トランポリン』です!

運動効果が高いので、体脂肪燃焼にはぴったりです。

つらさを感じることなく全身運動!

楽しくぴょんぴょん跳ねるだけで、血行が良くなり、

細胞が活性化されます

普通にランニングするより楽しいし、トレーナーからの励ましもあり

自然といつもより頑張れちゃうんですよ♪

ダイエットなら、楽しいメニューが盛りだくさんの、JAMで決まりでしょ!

JAMで一番人気の2ヵ月ダイエットプログラム

  【JAM Style ダイエット】  

詳しくはこちら⇒料金・コース

2ヵ月という期限を設けることで、目標を明確にでき、

モチベーションを維持しながらトレーニングが行えます。

生活習慣改善のアドバイスなども行い、生活リズムを整えます。

必ず停滞期を迎えるといわれているダイエットも、

2か月間しっかりトレーナーが寄り添ってメニューをこなすことによって、効果を最大限引き出します

1月中にお申込みいただいた方限定!

JAMよりお年玉として 

「プロテイン1kg※3,780円相当」をプレゼント!

※お好きなフレーバー(いちご・メロン・パイン・パッションフルーツ、バナナ、キャラメル)から選んでいただけます。

美味しいから、プロテイン初心者の方でも安心ですよ

JAMは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる

しっかりと集中してトレーニングできる

清水町で唯一を目指すジムです

見学・体験も 随時お電話でも受付しております

➿フリーダイヤル 0800-200-5820

📨 muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

目指せ!健康美BODY!

2018.12.19

産後ママさん応援!!特別なプランあります!

やさしく、時に厳しく、笑顔で飴と鞭!! 健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです(^^)/

産後ママさん対象の講座やイベントなどで、今まで約5000人以上は担当してきました。

皆さんとお会いする度、本当にがんばっているなあ!!と思います。
特に赤ちゃんが小さいうちは、良く聞くお悩みとして
がつらい
・抱っこがつらい、肩や背中が痛いから・・・
ずっと抱っこしてるのに・・・・寝てくれない!!

私なんて
膝も痛くて、抱っこするのが苦痛でしたよ・・・・いや、育児そのものが・・・不安でした。
少しでも、つらい肩こりがなくなってくれたら良いな、腰痛などに悩まされないようにしてもらえたらいいな・・・不安を少しでも解消できたら良いな・・・とママにとって子育ては日常ですので、日常の中で無理なく、お子さんと一緒に触れ合いながらできるエクササイズをお伝えしています。
毎日コツコツと続けて頂くことで、効果があらわれてきます。
中には
「早く、痩せたい!!」
「早く、お腹周りを引きしめたい!!」
というママもいるので、それにも応えたいと思っています。
集中して、ママ自身も運動を正しく学ぶことを一緒に取り組むと、より理想的に目標に近づくことができますよ。
真剣に、早く効果を出していきたいママさんに、ここ、JAMにて開催している特別なプランがあります。
「産後ママ応援!!ピラティス2ヶ月集中シェイプコース」43,200円(税込)
(※ご入会が必要となります。コース有効期限は最大3ヶ月間。2歳までのお子様をお持ちのママ限定。)

ピラティスパーソナルレッスン60分を8回
週1回~2回のペース
2ヶ月間
お子様はチャイルドマインダー有資格者のスタッフが、お預かりします。
子育て経験のあるベテランママですので、赤ちゃんを安心して任せられますよ!!
通常1回あたりのパーソナルレッスンは6480円ですが、保育がついて5400円!!
ママはレッスンに集中して頂けます。
へとへとにはならない、心地よい運動強度で、お家で続けていけるエクササイズも取り入れていきます。
産後に身体を整えることは、健康寿命にも大きく関わっています。
多くの産後ママエクササイズを担当してきた私にお任せ下さい!!
産後ママを
美ボディに、ハッピーに、子育てが楽しくてしかたがない!!と思えるお手伝いをさせてください!!
まずは体験から!(体験は3240円当日ご入会で無料に)もちろん、保育OK!!
「産後ママピラティス」体験希望とお申し付け下さい。
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0120-200-5820
メールはこちら JAM
  • 赤ちゃんとママ1
  • えいちゃん1400

2018.12.12

やれば、変わります!!

こんにちは!!  健康運動指導士&ピラティストレーナーのMiyakoです(^^)/

ピラティスを始める前の身体の時に購入した服が

もう、合わなくなっちゃいました!!どうしてくれるんですか!(笑)」

と・・・お客様がおっしゃいます・・・これはおしかりではなく、お喜びの声です。
だって・・・こんな風に変わっちゃいましたから・・・
(写真のシルエットをご確認下さい。)
 
妊娠・出産を経て女性は身体が大きく変化をするものですが、体型が崩れてしまった・・・もうこれは仕方のないことなのかな・・・とあきらめないで下さい!!
もっとすてきな女性に生まれ変わることができます!


それが、ピラティス!!


10回
のレッスン
で自分自身の身体の変化に気がつき
20回のレッスンで違いが目に見え
30回のレッスン生まれ変わる

と、創始者のピラティスが言葉を残していますが、JAMでは・・・
8回のレッスンで20回分の効果を出してしまいました!!
それが、写真のお客様!!
最低週1回パーソナルレッスンを受けて頂きます。もちろん、宿題も出します。
2ヶ月間、私達と真剣に取り組めば、かなえられます。
育児や家事もあるので、へとへとにはさせません。
むしろ、気持ちも明るく、育児に前向きになれる爽快感のお土産付き!
レッスン中は、子育て経験のあるチャイルドマインダー有資格者がお子様をお預かりしています。
ママは安心してレッスンに集中して頂けます。
レッスンを担当するのは、2人の子育て(高2と中2)と沼津・三島・函南・富士など東部にて産後ママの為の運動を担当している、私、Miyakoです。
私も妊娠・出産による身体の変化に戸惑い、身体のことで悩み、育児への不安もありました。
同じような想いを抱えたままの女性をなくしたい!!

そして、自分らしくキラキラ輝いていきましょう!
産後の身体をしっかり整えることは、生涯の健康に繋がります。

まずは、体験してみませんか?体験お子様をお預かりできます!

産後ママ限定!!
(産後2ヶ月目~2歳未満まで)
2ヶ月集中ピラティスパーソナルレッスン 60分×8回 43,200円

マットエクササイズだけでなく、専用のピラティスマシンも使用します。

丁寧なカウンセリング
のもと、産後ママお一人お一人に最適な計画を致します。
2ヶ月健康美BODYへ 

●ピラティスパーソナルレッスン 60分  体験:3,240円 通常料金:6,480円/回
※表示価格はすべて税込みです。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

 フリーダイヤル 0120-200-5820  メールはこちら

  • チャイルドマインダー

2018.11.14

第2弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果

こんにちは!笑顔で飴と鞭!

魂が喜ぶレッスン目指しています。

健康運動指導士&ピラティストレーナーMiyakoです。

産後ママにも大人気!
「骨盤シェイプ&ピラティス」コースを終了された方の報告第2弾!お送りします。
初めてピラティスを体験した際に
「ジム自体が初めてで不安でしたが、優しく指導して頂き続けられそうです。
子どもも預かってもらえて安心して過ごすことができました。ありがとうございました!」と言っていたMさんは・・・
なんと、ご自宅から約1時間程度かかる道のりでも、ほぼ毎週来てくれました!

本気度がすごい!んです。

【Mさんデータ】

①二人目のお子様の育休中に、職場復帰に向け体力づくりとシェイプアップ目的でJAMにご来館
子どもを連れて行ってもできる施設を探していた(JAMはトレーニング中お子様を有資格者がお預かりしています)
③運動は本当に苦手・・・でも痩せたい・・・増え続ける体脂肪が気になる
④体力に自信がないので、マンツーマンが良い


【取り組んだ内容】

①楽トレ(30分)インナートレーニングモード  ×8回 楽トレの詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ(Miyako特製Mさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング

食事は炭水化物に偏りがちでたんぱく質が取れていないことがありました。
食生活のヒアリングを毎回しながら、もともと少ない筋肉量を減らさないように気をつけました。
特に脚部の筋肉が標準以下でしたので、発達度の%を絶対に落とさないことを意識しました。

【取り組みはじめて変わったこと】

楽トレを6回終了した頃、お子様を抱っこしている際の「腰痛」を感じなくなった。
→かなり腹筋が弱っていました・・・腰痛がなくなって良かったですね!
・夜ジュースを必ず飲んでいたけど、全く飲まないで済むように
・野菜不足だったが、意識して摂るようになった
・毎日自宅でもストレッチをするように→身体が軽く感じる
・子どもを抱っこして走れる→身体が軽い!
・あんなに嫌いで苦手意識があったのに、運動に興味が沸いてきた。
その結果・・・
Mさんはどう変わったか・・・・次回、Mさんの感想とともに発表しますね!
JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

ピラティスの詳細ページはこちら→ピラティス

JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。 
フリーダイヤル 0120-200-5820         目指せ!健康美BODY!

●グループレッスン 50分

会員以外も参加OK!   2,000円

① 11月26日(月)13:00~ご予約受付中

●パーソナルレッスン 60分

 体験:3,240円

 通常料金:6,480円

 ※表示価格は税込です

 

2018.11.02

第一弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果です。

 こんにちは!笑顔で飴と鞭!優しく厳しく、レッスンしています。健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです。

JAMの2ヶ月コースには「骨盤シェイプ&ピラティス」というプログラムがあります。
女性のお悩みに多い
「基礎代謝の低下」
「体脂肪の増加」
「骨盤の歪みや姿勢」
「肩こりや腰痛」
などに、

※トレーナーとマンツーマンで取り組むプログラム※です。

詳細はこちら⇒2ヶ月コース

今日はコースを終了されたお客様について、ご報告致します。
※ご本人の希望により写真は除くデータのみです。
「見たことのない機械(ピラティスマシン)でいろんなところが伸びました!ちゃんとできたかはわかりませんが、とても楽しかったです。ありがとうございました!」と感想をくださった30代女性Eさん・・・
コース修了本当に
お疲れ様でした!!

【Eさんデータ】

①デスクワーク中心のフルタイムで働くママさん。
産後4年間で体重の増加が止まらず「このままではいけない。子どものためにも健康でいなければ・・・」というお気持ちでJAMにご来館。
③筋トレ中心のパーソナルトレーニングも体験した上で、お腹周りも気になるので「楽トレ」が入っているプログラムに。
④運動は苦手で・・・という不安あり。

【取り組んだ内容】
①楽トレ(30分)インナートレーニングモード    ×8回 詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ12種類(MIYAKO特製Eさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング
・「楽トレ」で腹筋を使っている感覚がつかめた。
・自宅でもできる限りストレッチやエクササイズを取り組んだ。
・間食の多かったことに気がついた⇒ついつい食べてしまっていた寝る前のアイスから卒業!
・食事に苦手な野菜を積極的に取り入れるよう努力した。
・常に誘惑のあったファーストフードも我慢して・・・・

【結果】
①初回体重69.5㎏ ⇒ 最終日64.3㎏  -5.2㎏
②ウエスト93.0㎝ ⇒ 最終日78.0㎝  -15㎝
③ヒップ 105㎝  ⇒ 最終日98.0㎝  -7㎝

体重は体脂肪量のみ減少、筋肉量をキープ
理想的なシェイプアップでした。
楽トレの相乗効果もあり、お腹周りに効果が出ました。
楽トレを取り入れることで、体幹の筋肉への意識がとてもしやすくなって、運動中も動きに安定感が出ました。
週1回から2回、お子様の体調不良やお仕事が忙しくなってしまった時期もありお休みすることもありましたが、がんばりました!!
食事と運動のバランスを整えて生活したことで目標としていたお腹周りの数値も大幅にクリアされました
Eさんが自分を変えるための1歩を踏み出したことを応援し、トレーニングができるように協力して下さった環境にも感謝ですね。
自分で決めたことを続ける努力をし、目標を達成したEさん、輝いていました
もっともっと輝く女性に変身していくことでしょう!!
これからも、JAMはEさんを応援していきます!

ピラティスを試してみたい方へ

JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

グループレッスン
所用時間:50分間
11月5日10:00~、
12日10:00~
26日13:00~
と開催。

各回たったの参加費2000円(税込み)
※未会員参加可能です
まずは、どんなものなのか実際に動いて確かめてみて下さいね!
こちらの過去記事もご覧下さい⇒「痛みから解放された!その運動とは?」

JAMは今日も本気です!! 目指せ!健康美BODY!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル   0120-200-5820 
お待ちしています

2018.07.31

えっ?! マシンを使ってピラティスができるの?

 こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです

『えっ?!ピラティスマシンって何ですか?』

見学、体験にいらっしゃったお客様から良く質問されます!

そうですよね!見たことがある方は少ないかなぁと思います。

ピラティスマシンがあるジムって珍しいですよね?

人がうじゃうじゃしてるフロア・・・

マットを敷く場所の奪い合い・・・

隣の人とぶつからないように気にしながらのレッスン・・・

もう、うんざりしていませんか?

マンツーマンで正しいフォームで正しく筋肉に効かせながらピラティスしてみたいですよね?

はい! JAMへレッツゴー!

美しくしなやかな身体

むくみすっきり

冷え性改善

自律神経を整える

姿勢改善

などなど・・・ピラティスにはたくさんのいいことがあります(*^-^*)

JAMには、

駿東郡清水町だけでなく、

沼津市、三島市、伊豆市、富士市、熱海市から、身体作りに来ていただいています!!

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作りたいなら、

専門のトレーニング施設JAMへ来て下さい!

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる!

しっかりと集中してトレーニングできる!

あなたの求めていたジムがここ清水町にありますよーーー

見学・体験 随時メールでもお電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

2018.06.04

痛みから解放された!その運動とは?

 こんにちは!
ピラティストレーナーのMIYAKOです!
6月に入り、季節は徐々に夏へ近づいていますね。
女性にとっては、薄着や露出が増えるので・・・二の腕やふくらはぎや太ももなども気になってきますよね~
運動しないとなあ・・・と考えている方々も多いと思います。

私は10数年ほど前になりますが、産後お腹が引っ込まない、腕がパンパンに太くなっていく・・・ということの悩みに加え、腰痛と膝の痛みに毎日暗い気持ちで過ごしていました。
まだ小さい子どもを抱っこすることも苦痛でしたし、3歳になる長男との公園遊びも「できるだけ動きたくない・・・」と思っていました。

でも・・・ずっとこのままだったらどうしよう・・・という思いから、なにか運動をしようと当時はDVDなどでピラティスやヨガを観ながら(当然、集中してできる時間はあまりないのですが)少しずつからだを動かすようにしてみました。
それだけでも膝や腰の痛みはかなり軽くなったのですが、実際にピラティスのレッスンをインストラクターから受けてみて、かなり身体が軽くなり、更に気持ちも前向きになって育児も楽しくなって行きました。
なにより、痛みから解放された!という実感がありました。

※ピラティスとはジョセフ・ヒューバーター・ピラティスという男性が考案したメソッドです。
子どもの頃から身体が弱かった彼が、様々な運動を通じ確立していき、戦争で負傷した兵士のリハビリからニューヨークのダンサー達のパフォーマンスアップまで素晴らしい効果を生み出しました。
体力に不安があっても、アスリートでも取り組むことが可能です。性別も問いません。



分かりやすくいうと、体幹をしっかりと意識し、関節可動域を拡げながら、自らからだをコントロールする動きで、「強くしなやかなからだ」をつくります。


習慣になると、皆さんからだが引き締まり、姿勢も良くなっていきます。
私も当時に比べると痩せましたし、現在膝は全く痛みません。
特に女性には妊娠出産で弱ってしまった腹筋や骨盤底筋群などのリカバリーにも最適です。

JAMにはピラティス専用のマシンがあります。指導もライセンスを持つ専門トレーナーが担当。
これはフィットネスジムとしては珍しく、素晴らしい環境です。
ピラティスで身体の軸をしっかりと整えた上で、更に充実した筋力トレーニングへとプログラム以降もスムーズに対応できます。


是非、レッスンをご体験下さい!!
痛みや不調、不安を感じている方も、まずはご相談下さい。当ジムにははりきゅう整骨院も併設しており、治療が必要な場合は連携し全力でサポートしていきます。
まずはパーソナルピラティス30分体験
メールでのお問い合わせはこちらから


ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく、「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

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