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肩こり
2023.04.05
お客様の成長🌼「悩まされ続けた肩こり改善！」
こんにちは
トレーナーのMAHIRUです
本日は「肩こりが改善」された
お客様の成長記録を
皆様にもシェアさせていただきます
最初運動習慣がまったくなく
仕事で肩こりが酷い状態スタートでした
毎回トレーニング前にかたまった
背中や胸の筋肉を緩めて
正しいポジションを保てるようにするための
トレーニングを実施させていただきました
最初はがちがちでトレーニングどころではなかったですが
毎回緩めてからトレーニングすることで
身体がこの動きも出来るんだと認識！！
筋肉も役目を果たし始めると血行が一気に良くなります！
今までがちがちで血行不良を起こしていた肩回りもすっきり！
さらにトレーニングを続けていくことで
肩こりの根本原因まで改善できる
ここからは体験してからのお楽しみ
肩こりは当たり前じゃない！異常事態！身体からのSOS
SOSを見て見ぬふりしても逃れられません！！
根本改善で撃退しましょう
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2022.10.25
背中から代謝をUP！
こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです！
前回のブログでは「代謝アップ」についてお話しましたね。
今回も「代謝アップ」に関係する事をお伝えしようと思います。
肩甲骨！に注目して下さい！！
肩甲骨の動きは、代謝を上げる為にとっても大切！
肩甲骨を背中の真ん中に「寄せる」という動作。
写真のように腕を後ろへ回します。
（ピラティス専用マシンで、肩甲骨の機能アップを促すトレーニング中）
スムーズにできますか？
肩甲骨は周りの筋肉に支えられて背中に浮いているような状態でついています。
背中には大きな筋肉が有りますので、収縮が繰り返し行なわれることで
血流が促進され、代謝アップにつながっていきます。
本来は、自由に動いてくれるはずの肩甲骨です。
肩こりや首こりなどの症状にお悩みの方なら分かるとおもいますが
まるで、鉄板のように
ガッチガチで動かない人が本当に多いんです。
そのままにしておくと
あの有名な
四十肩
五十肩
痛みに悩まされますよ！
痛いところがあると
からだを動かすことが難しくなりますね。
代謝アップのチャンスを逃し、どんどん太ってしまうかも・・・
さあ『自分を愛せるからだ』をめざして
まずは肩甲骨を動かしてみましょう！
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2022.05.09
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2021.03.10
オイルトリートメントで癒される✨ごほうび骨盤矯正✨
こんにちは！
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ヘルシーボディクリエイターのYUKOです！
骨盤矯正って
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2021.02.18
肩こりは不幸である・・・
動きやすくて超快適BODYをつくる！ピラティストレーナーMIYAKOです。
ある調査※１では『肩こりは一生治らない』
と思っている人が60%もいます。と思う人は88%にもなります。肩こりって、人生を左右するくらいの症状とも言えますね・・・
肩こりは猫背
など、歪んだ姿勢が原因で起こりやすくなります。どうすればいいの？
つらい肩こり症状に悩む方に共通して以下のような状態があります。
• デスクワークなどで長時間同じ姿勢
• いすと机のバランスが悪く偏った姿勢
• かばんをいつも同じ方の肩にかけている
・緊張している筋肉の血行を促して和らげていきます。
ロープ、スプリングのサポートや負荷によって身体へのストレスを最小限にしながらも、適切な負荷をかけていくことのできる専用の器具です。
日常生活でもマシンで行ったピラティスを再現させる方法に取り組んでいきます。
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ずっとマシンに頼らなければ肩こりが治らないのではなく
『自分の身体は自分で整える事ができる』を目指します。
肩こりから解放されて、幸せになりましょう。
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2021.01.19
ピラティスは頻度よりも継続！
効果を実感するには頻度よりも継続です！
動画やグループレッスンでは「自己流」になってしまい、なかなか効果を感じられないと
→体験レッスンで解決しましょう！
・ジム＆整骨院グループのスタッフみんなが親身になって指導・ケアしてくれる
・無理なく自分にあったトレーニングができる
・皆さんの声かけのおかげで辛い時に
・モチベーションを上げてくれたり精神的な
2020.07.08
久しぶりのＳＨＩＮＴＡブログ！ピラティスオンラインレッスンの件！
皆さんこんにちは！
Mr.ポジティブメンタルトレーナー
SHINTAです！
だいぶお久しぶりのブログです。
まだまだコロナは落ち着きませんが、
皆さんは家にいる時間をどうお過ごしですか？
S N Sでみた話なのですが
小学生のある男の子が、長い間学校が休み
だった為、お母さんの料理をお手伝い
していたらものすごく料理が上達して
今では小学生が作ったものとは
思えないほどおしゃれで美味しい料理を
作るのだとか…。
なんていい話なんでしょうね！
ちなみに僕は
あつ森 …あ、違った違った！（てへ）
もっと僕も家で筋トレとか色々してたはず！
まさかゲームなんて(笑)
改めて考えてみよう！
え〜っと…
…あつ森しかでてこねぇ（笑）
↑
（笑い事じゃない…）
でも皆さんもこのように、ぐうたらしてしまった
方も多いのでは？
ちなみにJ A Mの会員さんは優秀ですから
僕が丹生込めて編集したYoutube動画を
見てくれていますよねぇ！？（圧）
動画見てトレーニングしてくれて
たんですよねぇ！？（圧）
でも、冗談ではなく
本当にJ A Mの会員さんは優秀
なんです。
休業明けにInbody測定を行っても
筋肉量が減るどころか増えている方が
とっても多かったです！（拍手）
なんと素晴らしいことだ！
（指導者がいいのかな？チラ）
―――――――――――――――――――
ということで、ここで本題ですが！
ピラティス担当トレーナー
M I Y A K Oが
各レッスン限定5名のスペシャルな
『ピラティス、オンラインレッスン』を
開催します！
男性でも女性でも、
・運動不足解消
・体を柔らかくしたい
・気持ちよく運動したい
・しなやかなボディラインを作りたい
・スポーツスキルアップをしたい
という方にもおすすめです！
（未会員歓迎！）
・７月・８月の火曜・金曜
13：30〜14：15
・必要なもの
ヨガマット、水分
Zoomのインストール
※Wi-Fi環境下での参加をおすすめします。
・レッスン料金
４回分：6000円（税込）
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申込み受付後、お支払い方法などのご案内を
送付させて頂きます。
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ご連絡お待ちしております！
2019.04.26
カラダ・カタイ・ヒトのためのピラティス、やります。
こんにちは～！！
ピラティストレーナー＆健康運動指導士ＭＩＹＡＫＯです♪
もうすぐ、ＪＡＭも１年・・・ピラティスの良さを知っていただく機会も増えてきて、嬉しい毎日です。
それでも、まだまだこんなお声を頂くことがあります。
「 ﾋﾟﾗﾃｨｽってヨガみたいヤツでしょ？」
「からだがカタイとキツいんでしょ？」
「普段何もやってないから・・・ムリな気がする」
そんな人にこそ、是非！是非！！体験していただきたい！！！ピラティスの効果
頑張りすぎの筋肉に、蘇る血流を！
背すじが伸びて、－５歳！！
肩首ガッチガチさん、ゆるっとふんわりリセット法を知りたくありませんか？
身体の硬い人は、筋肉の緊張が強い状態で、頑張り過ぎているのかも。
まずは、からだがふわっ～とほぐれるピラティス
で
羽の生えたような軽い、柔らかいカラダを目指しましょう！
日常の疲れをほぐしていきませんか？
とにかく、からだが硬いままでは、関節が充分動きませんので、エネルギー消費の効率も悪いです。
健康診断を控えている、ダイエットしたい、痩せてキレイになりたい、体重を落としたい・・・
色々なことを効率よく、結果を出したいですよね！
椅子に腰掛けてできるエクササイズもご紹介していきますので
日常生活に取り入れやすいですよ
「カラダ・カタイ・ヒトのためのピラティス」は
【５月】少人数マットクラスにてご予約受付中！
未会員さん、参加ＯＫ！参加費1回２０００円 時間は１０時または１３時
※定員２名のため、キャンセル待ちも出ております。必ずお問い合わせ下さい。
●７日（火）、１０日（金）
●１３日（月）、14日（火）、１７日（金）
●20日（月）、２１日（火）、２４日（金）
●28日（火）、３１日（金）
メールはこちら
先日は、お休みを利用して、お寺巡りをしてきましたー。お寺と神社でゆったりと過ごすのが大好きです。
神社や仏閣は結構「階段」が多いんですよね～ふくらはぎが軽い筋肉痛です(^^)/筋肉痛が起こると、嬉しくなります。
そんな私とご一緒に、ピラティス楽しみませんか？どうぞ、お気軽にご連絡下さーい♪
2019.03.15
リフレッシュしていますか？
こんにちは！ プロティンを食生活に取り入れたら、お肌の調子がとっても良い！ピラティストレーナー＆健康運動指導士のMIYAKOです。
タンパク質は美肌効果もあるんですよね♪
さて、３０代後半から~４０代半ばになってくると・・・こんな声を耳にするようになります・・・
というか！実感しちゃいませんか？
「ついつい頑張り過ぎちゃって疲労が抜けない。。。」
「肩凝りがひどい、腰が痛い、冷えがつらい。。。」
「お腹周りがキツくなってきたな～！」
思い当たる方はいませんか？？
そんなときは、からだとこころの緊張
にひと休みの時間が足りないのかもしれません。
リフレッシュの時間です。リフレッシュ！
運動が手助けになる可能性大！ですよ～ オススメなのは以下のようなこと！
・からだをリラックスさせて動きやすくする呼吸
・全身の血液循環を促すダイナミックなストレッチ
・適切な負荷で行う筋力トレーニング
・じわじわと汗をかく有酸素運動
適度な運動が結果的に疲労感やストレスの解消に効果をもたらすことになります。
健康的で美しく、年齢を重ねていくことも理想ですよね
それができちゃうパーソナルジムが、ここ！ Body Studio JAMです！！パーソナルトレーニング
ピラティス
からだのメンテナンス・コンディショニング
ムラケンはりきゅう整骨院Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。
体験受付中です！！
健康美ボディを目指しましょう！
2019.02.15
もう一度、生まれ変わる！チャンスです。
こんにちは！ 本日もブログをご覧頂きありがとうございます。どんなときも、どんなときも♪笑顔を絶やさず飴と鞭！
最近、お客様に「一人じゃできないから、きつめに励ましてくれる人がいるといいね！(笑）」と言われかなり嬉しい、ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです(^^)/
ピラティスと言えば「体幹トレーニング」というイメージが世間的にも知られているようです。創始者のピラティス氏は全身のコントロールのために、体幹部を「パワーハウス」と定義、その重要性を説いて指導していたと言われています。
レッスンの際には内蔵を支える、姿勢を支えるコルセットのような役割のある筋肉をまずは意識して動きます。「パワーハウス」を安定した状態にすることで、日常の動作やスポーツのパフォーマンスにおいて「動きやすい！」という感覚が得られます。定期的な実践で結果的に痩せたり、腰痛肩こりなどが起こりにくくなるという効果も期待できます。現在JAMでは、未会員の方もご参加可能な少人数レッスンを開催しています。
「お腹周り集中！ピラティス」
仰向けから始まり、徐々に立ち上がるようデザインしたプログラムは、生まれたての赤ちゃんが歩き始めるまでの成長過程のように・・・
（先着順の受付となりますので、お電話などでお問い合わせの上、ご予約をお願い致します。）
①１８日（月）１３：００（残１名）
機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します！！
ご参加お待ち致しております。
2018.12.07
今年は最後に、肩コリとサヨナラ！
JAMは、ピラティス少人数制のクラスを開催中です。
ご安心ください。
今年は最後に、肩こりとサヨナラしていただきたい！！
新しい年を快適な身体で、笑顔で迎えていただきたい！！
↑ こんな感じが続くと辛いですよね・・・
お待ちしております(^^)/
2018.11.09
冬太り対策はじめてますか？？
こんにちは！ 笑顔で飴と鞭！
魂が喜ぶレッスン目指して頑張っています！ 健康運動指導士＆ピラティストレーナーのMIYAKOです！
みなさん・・・もう冬が
目の前ですよ
・・・大丈夫ですか？？ 冬太り対策～！
代謝アップ！アップ！アップ！！ 超重要ですよ～！ オススメな運動はやっぱり、ピラティスです！！
グループレッスンの様子です美脚を目指して・・・
パーソナルレッスンの様子です専用のマシン！
肩甲骨周囲の筋肉をしっかり動かして、美姿勢づくり！
二の腕や背中のお肉のはみ出し・・・気になるなら絶対オススメ！
●グループレッスン ５０分
２，０００円
① １１月１２日（月）１０：００～ご予約受付中
② １１月２６日（月）１３：００～ご予約受付中
●パーソナルレッスン ６０分
体験：３，２４０円
通常料金：６，４８０円
※表示価格は税込です
「ピラティスってどんな感じだろう」
意識的に呼吸を取り入れ、インナーマッスルを活性化し代謝を上げ、腹筋や背筋のバランスが整います。
冬太り対策！ JAMで始めませんか？？
「筋トレと言っても、ハードなものをこなす自信がない・・・でも、何かしたほうがいいな・・・」という方にもぴったり！
「身体のどこかに痛みがある・・・」と言う方でも、リハビリが基になっているメソッドを専門トレーナーである私がマンツーマンでレッスンします。
ご安心ください！
※ピラティスとはジョセフ・ヒューバーター・ピラティスという男性が考案したメソッドです。子どもの頃から身体が弱かった彼が、様々な運動を通じ確立していき、戦争で負傷した兵士のリハビリからニューヨークのダンサー達のパフォーマンスアップまで素晴らしい効果を生み出しました。
体力に不安があっても、アスリートでも取り組むことが可能です。性別も問いません。
JAMは今日も本気です！！
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お待ちしております！
2018.11.02
第一弾！骨盤シェイプ＆ピラティスコース結果です。
こんにちは！笑顔で飴と鞭！優しく厳しく、レッスンしています。健康運動指導士＆ピラティストレーナーMIYAKOです。
女性のお悩みに多い
「基礎代謝の低下」
「体脂肪の増加」
「骨盤の歪みや姿勢」
「肩こりや腰痛」などに、
※トレーナーとマンツーマンで取り組むプログラム※です。
詳細はこちら⇒2ヶ月コース
お疲れ様でした！！【Eさんデータ】
【取り組んだ内容】
【結果】
理想的なシェイプアップでした。
楽トレの相乗効果もあり、お腹周りに効果が出ました。
楽トレを取り入れることで、体幹の筋肉への意識がとてもしやすくなって、運動中も動きに安定感が出ました。
◆グループレッスン◆
所用時間：５０分間
11月５日１０：００～、
１２日１０：００～
２６日１３：００～と開催。
各回たったの参加費２０００円（税込み）
※未会員参加可能です
フリーダイヤル ０１２０－２００－５８２０ メールはこちら Webからのお問い合わせをクリック2018.09.12
○○○○やってみた方が良くない？？？
こんにちは！
タイトルの○○○○？と思って気になった方、ありがとうございます！！
9月からスタートしているJAMの「姿勢改善・スタイルアップキャンペーン」
もうチェックされましたか～(^o^)お問い合わせも多数頂いており、体験のお申し込みをするお客様が増えてきています。
今から取り組めば・・・寒いのでついつい着込んで着ぶくれ状態の冬
・・・凍えてついつい猫背な背中も・・・シャッキーン！！胸張って歩きたくなっちゃう予感が！！そしてそして・・・
クリスマス前にはサイズダウンやメリハリボディを手に入れて・・・
あ！
食べ過ぎ飲み過ぎの年末年始も気にならな～い！！
これ、やってみた方がよくない？？？先日のブログでは「姿勢改善のポイント」として3つのお話しをさせて頂きました。
男性は腰痛、女性は肩こりが第一位でした！
まずはキャンペーンで実感してみて下さいね！
お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。
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目指せ！健康美ＢＯＤＹ！
2018.09.05
スタイルアップは姿勢から！
こんにちは～
いつも笑顔で飴と鞭！優しく厳しいあなたのサポーター、MIYAKOです。
あっという間に9月ですね。
JAMでは9月のキャンペーン⇒「姿勢改善スタイルアップキャンペーン」を始めました！
そこで改めてお伝えしたいことがあります！！
それはこの3つ
１：姿勢って何？？
２：姿勢が悪いと何がおこる？
３：スタイルアップは姿勢から
では、いきますよ～！
１：姿勢って何？？
「あの人、姿勢が良いね！！」「姿勢を正して。」と言う言葉を耳にすることはありませんか？
「姿勢」って、改めて考えてみるとどういうことかな？と疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれません。
姿勢とは体位と構えのことを指します。立つ、座る、しゃがむ、寝るなどといった動作に対応する配置や形態です。
様々な動作中の骨や関節の位置、バランスといえます。
筋肉が充分な働きをしてくれるためにも、骨・関節の位置、バランスが整っていることが「良い姿勢」といえるのでは無いでしょうか。
２：姿勢が悪いと何が起こる？
「姿勢が悪いから、腰痛がなかなか治らない・・・」、「いつも右の肩凝りがひどい・・・」
日常のちょっとした癖や無意識にしている動きの偏り、長時間座りっぱなしなどで筋肉の緊張が続き、縮んでしまった状態は姿勢のバランスが不均衡になり、以下のようなことが起こってきます。
・猫背、反り腰といった体のゆがみ
・お腹ぽっこり
・呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
・代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなる
・血流が悪くなる
当てはまることは、ありませんか？？
３：スタイルアップは姿勢から
姿勢が悪いことにより、結果的にスタイルが悪く見えます！
疲れ切っているときの姿勢・・・？？
こうなってるとき、ありませんか？
姿勢改善が必要ですね！！
背中が自然に伸びて
バストアップしています！
明るく元気な印象ですね
素敵！！
実はこれ、キャンペーンでご提供しているエクササイズ後なんですよ～
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JAMで姿勢改善！
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2018.06.18
夏だ！ダイエットだ！健康的な身体づくりだ！
梅雨に負けない明るく元気なＪＡＭスタッフ！！！元気になりたい方は是非来て下さい！
『あなたは健康に関して何らかの不安をお持ちですか？』
１位 体力が衰えてきた
２位 持病がある
３位 ストレスが溜まる・精神的に疲れる
４位 肥満が気になる
厚生労働省 「健康意識に関する調査」より
この調査結果・・・すごく気になりました！
みんなも私と一緒なんだなぁと。。。
当てはまる方は、すぐにＪＡＭへお問合せ下さい(*^▽^*)
ＪＡＭスタッフ一同、全力であなたの身体と向き合います。
ＪＡＭは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。
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2018.06.04
痛みから解放された！その運動とは？
こんにちは！
ピラティストレーナーのMIYAKOです！
6月に入り、季節は徐々に夏へ近づいていますね。
女性にとっては、薄着や露出が増えるので・・・二の腕やふくらはぎや太ももなども気になってきますよね～
運動しないとなあ・・・と考えている方々も多いと思います。
私は10数年ほど前になりますが、産後お腹が引っ込まない、腕がパンパンに太くなっていく・・・ということの悩みに加え、腰痛と膝の痛みに毎日暗い気持ちで過ごしていました。
まだ小さい子どもを抱っこすることも苦痛でしたし、3歳になる長男との公園遊びも「できるだけ動きたくない・・・」と思っていました。
でも・・・ずっとこのままだったらどうしよう・・・という思いから、なにか運動をしようと当時はDVDなどでピラティスやヨガを観ながら（当然、集中してできる時間はあまりないのですが）少しずつからだを動かすようにしてみました。
それだけでも膝や腰の痛みはかなり軽くなったのですが、実際にピラティスのレッスンをインストラクターから受けてみて、かなり身体が軽くなり、更に気持ちも前向きになって育児も楽しくなって行きました。
なにより、痛みから解放された！という実感がありました。
※ピラティスとはジョセフ・ヒューバーター・ピラティスという男性が考案したメソッドです。
子どもの頃から身体が弱かった彼が、様々な運動を通じ確立していき、戦争で負傷した兵士のリハビリからニューヨークのダンサー達のパフォーマンスアップまで素晴らしい効果を生み出しました。
体力に不安があっても、アスリートでも取り組むことが可能です。性別も問いません。
分かりやすくいうと、体幹をしっかりと意識し、関節可動域を拡げながら、自らからだをコントロールする動きで、「強くしなやかなからだ」をつくります。
習慣になると、皆さんからだが引き締まり、姿勢も良くなっていきます。
私も当時に比べると痩せましたし、現在膝は全く痛みません。
特に女性には妊娠出産で弱ってしまった腹筋や骨盤底筋群などのリカバリーにも最適です。
JAMにはピラティス専用のマシンがあります。指導もライセンスを持つ専門トレーナーが担当。
これはフィットネスジムとしては珍しく、素晴らしい環境です。
ピラティスで身体の軸をしっかりと整えた上で、更に充実した筋力トレーニングへとプログラム以降もスムーズに対応できます。
是非、レッスンをご体験下さい！！
痛みや不調、不安を感じている方も、まずはご相談下さい。当ジムにははりきゅう整骨院も併設しており、治療が必要な場合は連携し全力でサポートしていきます。
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