ブログ

 
こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです！

前回のブログでは「代謝アップ」についてお話しましたね。

今回も「代謝アップ」に関係する事をお伝えしようと思います。

肩甲骨！に注目して下さい！！

肩甲骨の動きは、代謝を上げる為にとっても大切！

肩甲骨を背中の真ん中に「寄せる」という動作。

写真のように腕を後ろへ回します。
（ピラティス専用マシンで、肩甲骨の機能アップを促すトレーニング中）

スムーズにできますか？

肩甲骨は周りの筋肉に支えられて背中に浮いているような状態でついています。

背中には大きな筋肉が有りますので、収縮が繰り返し行なわれることで

血流が促進され、代謝アップにつながっていきます。

本来は、自由に動いてくれるはずの肩甲骨です。

肩こりや首こりなどの症状にお悩みの方なら分かるとおもいますが

まるで、鉄板のように

ガッチガチで動かない人が本当に多いんです。

そのままにしておくと

あの有名な

四十肩

五十肩

痛みに悩まされますよ！

痛いところがあると

からだを動かすことが難しくなりますね。

代謝アップのチャンスを逃し、どんどん太ってしまうかも・・・

JOINT AND MUSCLE 【JAM】

【背中ポカポカ・肩こりスッキリ・代謝Upのエクササイズ】

こんにちは！

ピラティストレーナーのMIYAKOです。

この度、ホームページがとっても素敵にリニューアルいたしました！

ワクワクしています！



私たちが

心から伝えたいこと・・・

『自分を愛せる身体を作ろう』

『本当の自分の人生を生きよう』

そして

『人を健康に笑顔に、幸せに』

導いていく施設として

地域の皆様に愛されていくよう頑張ってまいります！


お一人お一人のお悩みに

しっかりと寄り添い

根本原因を見つけ

健康で美しい理想的な身体へ

全力でサポートさせて頂きます！

ページを通じて
皆様の役に立つ情報など

ドシドシ！
発信させて頂きたいと思っています。

今後ともよろしくお願い申し上げます！


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お申し込みは

電話　０８００－２００－５８２０

下記メールフォームよりお気軽に！！

こんにちは。
【姿勢と動きのリハビリピラティス】で快適Bodyを！ピラティストレーナーのMIYAKOです。

（写真は肩に痛みが有り、可動域に左右差があった方です。２ヶ月ほどでこのように動かせるようになりました。）

JAMはムラケンはりきゅう整骨院と連携しています。

ピラティスではからだに痛みを抱え、日常生活に不安をお持ちの方をみさせてもらうことが増えてきました。

痛みや不調があると、不安ですよね・・・

「いつ、あの痛みが襲ってくるかわからない・・・」

「このままずっと変わらなかったら、どうしよう・・・」

「わたしの辛さは、誰にも分かってもらえない・・・」

それは、大変辛いことです。

痛みがあるせいで、いろいろなことをあきらめたり、踏み出せなかったりする人が、たくさんいらっしゃることを実感しています。

健康な人をより健康に導くことだけが「運動」じゃないこともわかりました。

電話：0800-200-5820

 こんにちは！

動きやすくて超快適BODYをつくる！ピラティストレーナーMIYAKOです。

梅雨時に入りましたが、お天気の良い日が多いように感じています。

今日も青空の下、ブログを書かせて頂いています♪

本日は、ピラティスで『動きやすさ』を手に入れた50代女性の様子をお伝えします！

始めた当初は、「続けられるか不安。」ということからあまり元気がない様子の時もありましたが、コミュニケーションをしっかりと取りながら、その日の体調や気分に合わせたプログラムを行っていきました。

姿勢と動きのリハビリができる、リフォーマーピラティス

問合せ・ご予約

0800-200-5820

【営業時間】月･火･水･金 10:00～20:00木 14:30～20:00　土 10:00～16:00 

 こんにちは！

動きやすくて超快適BODYをつくる！ピラティストレーナーMIYAKOです。

今日は、ピラティスエクササイズ『ティーザー』をご紹介します。

このエクササイズは、どこを鍛えていると思いますか？？

💁‍♀️https://www.jamsta.jp/contact/

こんにちは！

【骨盤矯正✕栄養療法】で

ココロとカラダを自分史上最高に元気にする

ヘルシーボディクリエイターのYUKOです！


骨盤矯正って
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バキボキやるイメージないですか？

『やってみたいけど痛そうだし…』

と、一歩踏み出せなかったあなた。

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☎︎0800ー200ー5820

【骨盤矯正✕栄養療法】で
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ヘルシーボディクリエイターのYUKOです。

友達にふいに撮られた写真に写る
自分を見て、姿勢の悪さに

びっくり。
がっかり。
しょんぼり。

『わたし、こんなに姿勢悪いの？！』

と、困り果てて

私のところに助けを求めて
来て下さった女性。

最初は不安そうでしたが、

一度の体験で、

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すごく楽に動ける！』

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こんばんは😃

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お気軽にご相談下さい😌

こんにちは！


『骨盤矯正✕栄養指導』で
「心」と「体」を元気に美しくする
美ボディメイクアーティストのＹＵＫＯです

今日は
オイルトリートメントでリラックス！
癒されながら行う新感覚の『骨盤矯正』を受けたお客様の喜びの声をご紹介✨

たった８回(１ヶ月)で！

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🍀姿勢が良くなった！⇒見た目が美しくなった
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🍀サイズダウン(特に腰回り)⇒骨盤が正しい位置に変わることで内臓の働きも良くなり代謝アップ！

と、
結果に大満足！

お客様と喜びを共有できて私も幸せ✨✨✨

あなたも本物の健康を手に入れて 
やりたいことが自由にできる体に
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正しく栄養を摂れば
『我慢』しなくても、
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『ダイエット』も、
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『むくみ』も、
身体の不調はすべて解決できます！

骨盤矯正＆栄養カウンセリングは、入会金不要でご利用いただけます！

お気軽にお問合せ下さいませ

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フロアマネージャーＹＵＫＯです！

写真は、ＪＡＭのハニカミボーイこと

【ＧＡＩ】です！

もともと細くてガリガリだったんですが、

これも日々の努力・・・

ダイエットもバルクアップもイベントではなく

生活・習慣にしてしまうことがいいですね！

「ピラティスって難しいんでしょ？」

「ピラティスって若い子のやるものでしょ？」

「ピラティスはおばあちゃんの私には無理よね？」

ちょいちょいちょい。

何言ってるのよ！

『「アスリート」から「リハビリの人」まで、

どんな人でもできるように

強度を調整できる【ピラティスマシン】がＪＡＭにはあるから！』

まぁ、うだうだ私の説明聞くより、

一回やってみたら良さがわかるから！

スーパーピラティストレーナーのＭＩＹＡＫＯさんに

全て任せておけば大丈夫！

ってことで、やってみたのは、

御年７０になる、わたくしＹＵＫＯのおかん(笑)

「ピラティス」というカタカナ文字に

７０歳はビビっておりましたが、

なんのなんの。

公民館でやる体操教室とは違い(笑)、

おしゃれな空間で横文字トレーニング♪

ミランダカーになったつもりか。。。

だんだんその気になってきました(笑)

美意識が開花したようで、

「わたし、お腹を引っ込めたいのよね！」

「ジーンズをかっこよくはきたいのよ」だって！

終了後にはすっきり晴れやかな笑顔で、

目指すところが明確になったようです！

（なんだか１０歳は若返って見えたぞ）

いや、驚いた(笑)

私にとっては「母」でしたが、

いくつになっても女性はやっぱり

「綺麗になりたい♡」

「綺麗でいたい♡」

と思うものですね。

いいじゃん、おかん！最高！

そんなおかんのように私もなりたい。

７０歳になっても「きれいでいたい」と思えるように

歳を取ろうと思う。

あなたのお母さんもピラティスで若返りませんか？

コロナでおうちにこもってばかりでは、

足腰弱るし、気持ちも落ち込んでしまうばかりです。

親には死ぬまで元気でいてもらいたいものです。

一度お母さんと一緒に見学・体験に来てみませんか♪

母も娘も目指せミランダカー！

予約制で人数調整をしておりますので、
フロアが密になることはありません。
ご安心下さい☺️


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ピラティス

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ダイエット、健康でお悩みの方は、
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　　ＵＲＬで飛べなかったら、
『ＪＡＭ清水町湯川店』で検索してね。
良かったらチャンネル登録よろしくお願いします！
 
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皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです！

だいぶお久しぶりのブログです。

まだまだコロナは落ち着きませんが、

皆さんは家にいる時間をどうお過ごしですか？

S N Sでみた話なのですが

小学生のある男の子が、長い間学校が休み

だった為、お母さんの料理をお手伝い

していたらものすごく料理が上達して

今では小学生が作ったものとは

思えないほどおしゃれで美味しい料理を

作るのだとか…。

なんていい話なんでしょうね！

ちなみに僕は

あつ森 …あ、違った違った！（てへ）

もっと僕も家で筋トレとか色々してたはず！

まさかゲームなんて(笑)

改めて考えてみよう！

え〜っと…

…あつ森しかでてこねぇ（笑）

↑

（笑い事じゃない…）

でも皆さんもこのように、ぐうたらしてしまった

方も多いのでは？

ちなみにJ A Mの会員さんは優秀ですから

僕が丹生込めて編集したYoutube動画を

見てくれていますよねぇ！？（圧）

動画見てトレーニングしてくれて

たんですよねぇ！？（圧）

でも、冗談ではなく

本当にJ A Mの会員さんは優秀

なんです。

休業明けにInbody測定を行っても

筋肉量が減るどころか増えている方が

とっても多かったです！（拍手）

なんと素晴らしいことだ！

（指導者がいいのかな？チラ）

―――――――――――――――――――

ということで、ここで本題ですが！

ピラティス担当トレーナー

M I Y A K Oが

各レッスン限定5名のスペシャルな

『ピラティス、オンラインレッスン』を

開催します！

男性でも女性でも、

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という方にもおすすめです！
（未会員歓迎！）

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　ヨガマット、水分

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※Wi-Fi環境下での参加をおすすめします。

・レッスン料金

　４回分：6000円（税込）

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やると決めたら今すぐ申し込もう！

申込み受付後、お支払い方法などのご案内を

送付させて頂きます。

お気軽にお問い合わせください！

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E-mail  muraken-jam@crest.ocn.ne.jp

ご連絡お待ちしております！

見に来てくれてありがとうございます！

こんにちは！　いつも笑顔で飴と鞭！　ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです！

先日、ピラティスのセッションを受けてきました。
自己トレーニングの他、２~３ヵ月に１度は師匠である先生にセッションをお願いしています。
先生は日本だけでなく海外での指導者養成など、お忙しい方なのですが、毎回丁寧に、厳しい中にも思いやり溢れる指導をしてくれます。

ピラティスだけでなく、フィットネスに関する知見も広く、「健康づくり」「心身の鍛錬」についても教えてくれます。

そして、指導者である私も、生徒になってトレーニングをして、セッションを受けることで、お客様の身体の事や気持ちについても気付きがあります。

私も師匠の様な、指導者を目指し努力を続けていきます！！

筋力や柔軟性、コントロールがともなわず、最初は難しいと感じたエクササイズも繰り返し続けることで、徐々に自分の物になります。

確実に自分の力になります！！

体力づくり、ダイエットも同じだと思います。

決めたら、コツコツやる。

あなたもピラティスで「自分の力」を付けていきましょう！！

それは自信につながります(^-^)

私やJAMのスタッフが総出で、お手伝いします！！

駿東郡清水町でピラティス♪
三島・沼津・函南町など静岡県東部でピラティス♪
身体を動かす楽しさを実感♪

こんにちは！
ピラティストレーナー＆健康運動指導士ＭＩＹＡＫＯです。

 「マットも楽しく参加させてもらいましたが、マシンはすごく楽しく実感できました。
続けたらどう変わるか楽しみになりました！」（４１歳女性）

先日ご入会いただいた、お客様の声です。
3月に実施していた未会員も参加できるクラス「美脚ピラティス」に2回ご参加くださいました。

●ピラティスって何？

●ヨガとの違いって？

●難しいんでしょ？

●身体硬いと無理なんでしょ？

●ピラティスってもとは人の名前なんだ

●リハビリから発展しているから、体力が低くてもできるんだ

●簡単そうに見えているけど、意外に効いてるんだ

●きついイメージだったけど、程よい強度でした

ネガティブイメージもポジティブに変わってます。

それを使いこなせるように指導していきますので、できるようになった！という達成感は他で味わうものとは一味違いますね。

ＪＡＭではもっと気軽にピラティスに親しんで頂けるようにしています。

 こんにちは！ 本日もブログをご覧頂きありがとうございます。どんなときも、どんなときも♪笑顔を絶やさず飴と鞭！

最近、お客様に「一人じゃできないから、きつめに励ましてくれる人がいるといいね！(笑）」と言われかなり嬉しい、ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです(^^)/

ピラティスと言えば「体幹トレーニング」というイメージが世間的にも知られているようです。

レッスンの際には内蔵を支える、姿勢を支えるコルセットのような役割のある筋肉をまずは意識して動きます。

「パワーハウス」を安定した状態にすることで、日常の動作やスポーツのパフォーマンスにおいて「動きやすい！」という感覚が得られます。

定期的な実践で結果的に痩せたり、腰痛肩こりなどが起こりにくくなるという効果も期待できます。


現在JAMでは、未会員の方もご参加可能な少人数レッスンを開催しています。

「お腹周り集中！ピラティス」

仰向けから始まり、徐々に立ち上がるようデザインしたプログラムは、生まれたての赤ちゃんが歩き始めるまでの成長過程のように・・・

 寒い寒い！が挨拶になっているこの季節ですが、寒さに強い！ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIAKOです！
なぜって・・・やっぱりピラティスのお陰・・・ですよ～

 今年もあと少し！新しい一年を迎える準備はOK？

ありがとうございました！！

新しい年も皆様の健康と笑顔があふれる一年になるよう、私も楽しんで行きたいと思います！！！

NewYear特別企画！　

脂肪燃焼ピラティスWeek！　年末年始の余分なものを燃やしちゃおう！　

身体を動かし続けるピラティスで有酸素運動の効果をUPさせます。

参加費２，０００円（会員以外も参加OK！）定員３名　

メールはこちら　

皆様！良いお年をお迎えください！！

燃やす！！

こんにちは！！！！！

こんにちは！！！！

最近どんどん寒さが増してきてパッションが負けそうになっているﾊﾟｯｼｮﾝＲＹＯです(+o+)

まず下の画像を見てさい！！！！

今回は

「Ｋさんの7か月間のトレーニング成果について」

書いていこうと思います。

Ｋさんは、ＪＡＭオープンの５月にご入会いただきました。

写真は６月に１回目撮りました。

１番初めに決めた目標は

「とりあえず運動不足でお腹周りが気になるので痩せたい」

ということでメニューを組ませていただきスタートしました。

筋トレは未経験であったため

スタートは

姿勢改善と食事の見直し、週２回ジムに通ってもらって体力を作る

というところからリズムを作ってもらいました。

筋トレはまずフォームが一番大事になってきますので

身体の動かし方とどこに効かせている筋トレなのかを理解してもらいながら行っていただきました。

ＪＡＭでは

他のジムと比べ姿勢や可動域なども考慮しながらメニューを組んでいきますので

怪我のリスクが少なく、フォームを身に付くのが早いためしっかり効かせたい部位に効かせられる筋トレができます。

メニューも定期的に話しをしながら見直し、

１人１人にあったメニュー作っているためメニューで飽きてしまうことはありません。

Ｋさんは９月に２回目の写真を撮り、見ての通りお腹周りの他全身的痩せました。

次の９月からの目標は

「痩せてきたので次はよりカッコイイ体にしていきたい」

ということでスタートしました。

筋トレを始めて３カ月間ぐらいで徐々に筋肉が大きくなってきますので３カ月後からがより大事になってきます。

Ｋさんのメニューはトレーニングフォームが３ヵ月で定まってきましたので次のステップにいき、

強度（重量や可動域）とセット数をパワーアップさせてメニューを組みました。

このあたりから

「運動をしない期間が１週間空くのが怖い」

と言うようになり週２回のトレーニングのリズムが身体に身に付いてきたと感じました。

１時間のトレーニングでありますがきついメニューで行ってもらっているため

１時間集中して毎回行ってもらいました。

そして３回目の写真を今月１２月に撮りました。

アップしている写真を見て頂ければわかると思いますが

6カ月前、3カ月前、今月でこんなにもパッと見てわかるぐらい変化しました。

６ヵ月前と比べ筋肉の張りが凄く目立つようになり全体的に引き締まりましたね！！！！

特に背中の広背筋が大きくなり逆三角形になり格好良くなりました！！！！！

日々のトレーニング、良い食事、良い生活スタイルと

何より努力の積み重ねがこのような変化を生んだと思います。

Ｋさんの次の目標は

「よりカッコイイ体を目指す為腹筋を割る」

ということなのでこれからもＪＡＭ一同サポートしていきます(^^♪

筋肉は努力なくして大きくなることはありません。

Ｋさんも仕事の合間で７ヵ月間週２回のトレーニングを行っているので本当に大変だったと思います。

他の会員さんも同じです。

そんな中でもトレーニングは大変ではありますが

「達成感」や「楽しさ」、「やりがい」

は厳しいトレーニングを行うからこそ出てきます。

今までトレーニングしたことがない・・・・

痩せたいけど何をしたらいいか分からない・・・・・

そもそも運動自体あまりしたことがない・・・・・・

といった方も１人１人に合わせてトレーニング指導していきますので安心してトレーニングが行えます。

ほんの少しでも興味があれば是非ＪＡＭに体験・見学にきてください。

来てよかったと思ってもらえるようＪＡＭ一同対応させていただきますので

よろしくお願い致します(*'ω'*)

ＪＡＭでは

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」
を作る専門のトレーニング施設です！

メールでもお電話でも、体験・見学随時受付しております。

ＪＡＭ一同お待ちしております！！！！！

➿フリーダイヤル　0800-200-5820

こんにちは！！！！！！！！

こんにちは！！！！

こんにちは！

こんにちは！！！！

こんにちは！

ピラティスインストラクター＆健康運動指導士のMIYAKOです！

タイトルの○○○○？と思って気になった方、ありがとうございます！！

9月からスタートしているJAMの「姿勢改善・スタイルアップキャンペーン」もうチェックされましたか～(^o^)

今から取り組めば・・・寒いのでついつい着込んで着ぶくれ状態の冬・・・凍えてついつい猫背な背中も・・・

シャッキーン！！胸張って歩きたくなっちゃう予感が！！

そしてそして・・・クリスマス前にはサイズダウンやメリハリボディを手に入れて・・・

あ！食べ過ぎ飲み過ぎの年末年始も気にならな～い！！

これ、やってみた方がよくない？？？

JAMは今日も本気です！！

目指せ！健康美ＢＯＤＹ！

 こんにちは～

いつも笑顔で飴と鞭！優しく厳しいあなたのサポーター、MIYAKOです。
あっという間に9月ですね。

JAMでは9月のキャンペーン⇒「姿勢改善スタイルアップキャンペーン」を始めました！

そこで改めてお伝えしたいことがあります！！

それはこの3つ

１：姿勢って何？？

２：姿勢が悪いと何がおこる？

３：スタイルアップは姿勢から

では、いきますよ～！

１：姿勢って何？？

「あの人、姿勢が良いね！！」「姿勢を正して。」と言う言葉を耳にすることはありませんか？

「姿勢」って、改めて考えてみるとどういうことかな？と疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれません。

姿勢とは体位と構えのことを指します。立つ、座る、しゃがむ、寝るなどといった動作に対応する配置や形態です。

様々な動作中の骨や関節の位置、バランスといえます。

筋肉が充分な働きをしてくれるためにも、骨・関節の位置、バランスが整っていることが「良い姿勢」といえるのでは無いでしょうか。

２：姿勢が悪いと何が起こる？

「姿勢が悪いから、腰痛がなかなか治らない・・・」、「いつも右の肩凝りがひどい・・・」

日常のちょっとした癖や無意識にしている動きの偏り、長時間座りっぱなしなどで筋肉の緊張が続き、縮んでしまった状態は姿勢のバランスが不均衡になり、以下のようなことが起こってきます。

・猫背、反り腰といった体のゆがみ

・お腹ぽっこり

・呼吸が浅くなり自律神経が乱れる

・代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなる

・血流が悪くなる

当てはまることは、ありませんか？？

３：スタイルアップは姿勢から

姿勢が悪いことにより、結果的にスタイルが悪く見えます！

ＪＡＭは今日も本気です！

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい！

お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。

➿フリーダイヤル　0800-200-5820

目指せ！健康美ＢＯＤＹ！

 こんにちは！

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです

 今、貯筋運動が広がっています(*^-^*)！

 皆様こんにちは！
「夏が大好き！夏バテしている暇はない！！」ピラティスパーソナルトレーナーのMIYAKOです。
美味しい物をたくさん食べて、海に山に、バーゲンセール！体力が勝負です。
でも、食べる方が・・・多くなるので、消費にも勝負をかけます！
その消費効率（代謝が高い）のよい身体づくりにぴったりなのが「ピラティス」です。
呼吸を意識し動きます。燃焼するには酸素が必要！全身の血行を促進します。
自分の体重以上の負荷はかからないので、自分の身体さえあればどこでも意識ができる運動です。
お腹周りや背中、太ももやお尻・・・気になる!!
気になる部分を毎日、アプローチできるのがピラティス！
日常生活にピラティスを取り入れる方法を是非、お伝えしたい！！ということで、通常はパーソナルレッスンのみの開催ですが、7月はできるだけたくさんの方々にピラティスを知って頂けたらと、少人数のグループレッスンを開催しております。

◎レッスンにご参加頂いた（パーソナルレッスンを含む）お客様からはこんなご感想を頂いています。

「ハードなトレーニングより、女性らしい身体づくりができると思った。」

「初めてやってみましたが、楽しかった！」

「もっとキツいかと思っていたけど、体力に合せたレッスン内容でした。」

「身体の動かし方の基礎がピラティスだと思った。」

「気持ちよくのびのび動けた。」

「身体の歪みに応じた内容を体験できてよかった。」

こんにちは！！！！！！

急いでお申し込みを！

みなさんこんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

本日は、みなさんに嬉しいお知らせです(*^▽^*)

会員様も非会員様も参加して頂ける、少人数のピラティスクラスを行います！

「ピラティスってどんな感じだろう」

「やってみたいけどきっかけがなかった」

「場所取りが大変な大人数のレッスンにうんざりしている」

などと感じているみなさん！

是非、この機会にＪＡＭにてピラティスレッスンを受けてみて下さい！

しなやかで強い体作りをしましょう♪　　※表示価格は税込です

お申込み・お問合せは、メールでもお電話でも受付しております。

ＪＡＭは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です！

ＪＡＭは今日も本気です!(^^)!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい！

メールでもお電話でも受付しております。

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0800-200-5820

目指せ！健康美ＢＯＤＹ！

BODY　ＣＡＲＥ　＆　パーソナルトレーナーの
プロテインはパッションフルーツ風味が大好きなRYOです！！！

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

こんにちは！
ピラティス＆パーソナルトレーナーのMIYAKOです。
今日は私の自己紹介をさせて頂きます。
私の出身は北海道小樽市なのですが、「え！なぜに静岡に？」と言われることがあるのと同時に「良いところだよね～」とお褒めの言葉も頂きます。
出身地を褒められると、とてもうれしいものです。
旅行やお仕事などで滞在したり、住まわれたりしていた方とは共通の話題もでき、お話も弾みます。
有り難いことは、心を開き、あたたかく励ましの言葉などをかけて頂くきっかけとなることです。
故郷から遠く離れて暮らしていてもこの地が自分の故郷のような気持ちになります。
 そんな風に暮らし早10年。
私自身は高校生と中学生の母となりました。
次男の出産後は「腰痛・膝痛・肩こり・不眠・イライラ・・・・」とにかく子育てが辛い毎日でした。
遊んでほしい盛りの長男を一人公園の砂場に連れて行き、次男はベビーカーに乗せたままベンチで腰掛け途方に暮れる日々でした。「ママｰ一緒に遊んで！」と言われても、立ち上がるのがいやでたまりませんでした。そんな自分もいやでした！
なんとかしないと・・・と思い始めたのがｽﾄﾚｯﾁやヨガ、ピラティスといったエクササイズ。
DVDなどを観たり、本を参考に育児の合間に行ったところ、みるみる身体が元気になっていきました。
色々ありましたが、子どもと公園で鬼ごっこするのが楽しいとさえ思える元気なママになり、現在に至ります。
 女性はライフステージにおいて妊娠や出産など、命がけの出来事を経験する場合があります。
女性の生涯の健康がどれだけ社会に貢献しているか、考えることがあります。
私は女性として、特に女性の健康づくりのサポーターとしてピラティスや様々な運動を通じ、頑張る女性を全力で応援します！！
 (女性を支える、支えられている男性も、もちろん全力応援しています！！）

特に、産後のケアは重要です。
妊娠前のからだとは同じではないので、適切な運動方法、運動量があります。
産後2ヶ月目以降から1年くらいまでの間は、特に重要な時期となります。
私自身が、ケアを充分にしなかったことで味わった痛みや苦しさを、世の中から無くしたい！！
最近は職場復帰をひかえている産後女性が多くなりました。
仕事・家事・育児を快適に過ごすためにも、是非私にお手伝いさせて下さい。

次回は・・・私を救ってくれたエクササイズについて、書きたいと思います♪

MIYAKO
健康運動指導士
ピラティスインストラクター
一般社団法人日本親子体操協会理事・静岡県支部長
東京大学大学院医学系研究科健康科学・看護学専攻母性看護学・助産学分野「産後ママの骨盤底筋体操プログラム」監修・指導を担当

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