ブログ

ピラティスパーソナルトレーニング

2019.04.26

カラダ・カタイ・ヒトのためのピラティス、やります。

こんにちは~!!

ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです♪

もうすぐ、JAMも1年・・・ピラティスの良さを知っていただく機会も増えてきて、嬉しい毎日です。
それでも、まだまだこんなお声を頂くことがあります。

「 ピラティスってヨガみたいヤツでしょ?」

「からだがカタイとキツいんでしょ?」

「普段何もやってないから・・・ムリな気がする」

そんな人にこそ、是非!是非!!体験していただきたい!!!ピラティスの効果

 

頑張りすぎの筋肉に、蘇る血流を!

背すじが伸びて、-5歳!!

 

肩首ガッチガチさん、ゆるっとふんわりリセット法を知りたくありませんか?

 

身体の硬い人は、筋肉の緊張が強い状態で、頑張り過ぎているのかも。

 

まずは、からだがふわっ~とほぐれるピラティス

 羽の生えたような軽い、柔らかいカラダを目指しましょう!

日常の疲れをほぐしていきませんか?

とにかく、からだが硬いままでは、関節が充分動きませんので、エネルギー消費の効率も悪いです。

健康診断を控えている、ダイエットしたい、痩せてキレイになりたい、体重を落としたい・・・

色々なことを効率よく、結果を出したいですよね!

椅子に腰掛けてできるエクササイズご紹介していきますので

日常生活に取り入れやすいですよ

 

「カラダ・カタイ・ヒトのためのピラティス」

【5月】少人数マットクラスにてご予約受付中!

未会員さん、参加OK!参加費1回2000円 時間は10時または13時

※定員2名のため、キャンセル待ちも出ております。必ずお問い合わせ下さい。

7日(火)、10日(金)

●13日(月)、14日(火)、17日(金)

20日(月)、21日(火)、24日(金)

28日(火)、31日(金)

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820

メールはこちら 

先日は、お休みを利用して、お寺巡りをしてきましたー。お寺と神社でゆったりと過ごすのが大好きです。
神社や仏閣は結構「階段」が多いんですよね~ふくらはぎが軽い筋肉痛です(^^)/筋肉痛が起こると、嬉しくなります。
そんな私とご一緒に、ピラティス楽しみませんか?どうぞ、お気軽にご連絡下さーい♪

2019.04.19

やればわかる!ピラティス

こんにちは!
ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

 「マットも楽しく参加させてもらいましたが、マシンはすごく楽しく実感できました。
続けたらどう変わるか楽しみになりました!」
(41歳女性)

先日ご入会いただいた、お客様の声です。
3月に実施していた未会員も参加できるクラス「美脚ピラティス」に2回ご参加くださいました。

その後、ピラティスの効果や楽しさを感じて頂き、パーソナルレッスン体験にお越しくださいました。
●ピラティスって何?
●ヨガとの違いって?
●難しいんでしょ?
●身体硬いと無理なんでしょ?
という声も良く聞きますが、やってみるとピラティスに対するイメージが変わるんです!
●ピラティスってもとは人の名前なんだ
●リハビリから発展しているから、体力が低くてもできるんだ
簡単そうに見えているけど、意外に効いてるんだ
きついイメージだったけど、程よい強度でした
など
ネガティブイメージもポジティブに変わってます。
私もやっていて思いますが、マシンも特別な仕様なので一見良く分からない感じがするけど
それを使いこなせるように指導していきますので、できるようになった!という達成感は他で味わうものとは一味違いますね。
JAMではもっと気軽にピラティスに親しんで頂けるようにしています。
少人数制マットクラスを導入。きめ細やかな指導で楽しんで頂いています。
ピラティスを通じ、ご自身の体へのフィードバックセルフメンテナンスに繋がることが大切と考えます。
日常生活の方が断然長いですから、その中でピラティスから得られた「気づき」を意識して生かして頂けたらと思います。
4月「背中」を美しくするピラティス、好評開催中です!(キャンセル待ちが出ていますのでお問合せ下さい。)

「美背中ピラティス」についてはこちら!●ピラティス少人数マットクラス
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 
0800-200-5820

メールはこちら 

そして・・・5月も!
「カラダカタイヒト」のためのピラティスを開催予定です!
スケジュールをブログにてお知らせ予定です。もう少しお待ちくださいね!

マシンピラティス体験もお気軽に♪
身体のうごきがしなやかになりますよ!

2019.04.05

背中・・・気にしてる?

 新年度が始まり、入社式や入学式、至る所で様々な人生の新しいスタートが切られていますね!
新元号も「令和」に決まりました。心が穏やかになるような言葉の響きです。と同時に背筋がピンと伸びた姿勢美人の姿を思い浮かべてしまったピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

姿勢は機能的で美しいからだをつくるのに、とても大事だと思います。

背中が自然にスッと伸びていると言うことは

全身の骨格を支える筋肉バランス良く働いている、ともいえますね!

いわゆる歪みがあると、肩こり腰痛むくみ冷えといった症状も起こりやすい状態になります。

猫背反り腰肩甲骨周りの筋肉がガチガチ・・・

そんな気がしているあなたは

背中を気にしてみましょう!!

4月ピラティス少人数レッスンは背中がテーマ!


背筋ピン!

肩がゆるふわ、動きやすい

スッキリしなやかな背中を目指すエクササイズ満載です!!

未会員大歓迎ピラティスって何?と言うあなたも是非、お気軽にご参加下さい。

4月カレンダー

美背中ピラティス

スッキリしなやかな

背中になりたい!


あなたをお待ちしてます

ご予約制となります。
2名様までの少人数のため、キャンセル待ちが出ている状況です。

お早めにお問い合わせ下さい。

●ピラティス少人数マットクラス
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 
0800-200-5820
メールはこちら 

2019.03.26

運動不足は万病の元

春ですよ~
こんにちはピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

忙しくて、運動できない・・・というとき、ご自宅でできるストレッチなどアドバイスさせていただくのですが、運動不足って非常に怖いんですよね・・・(ここでいう【運動】とは、健康を保つために身体を動かすことです。)

からだを動かすことは、筋肉の収縮を繰り返し、関節が動く。心臓が動き、血液を全身に巡らせ、細胞へ酸素をや栄養素を送り届けることを促します。古い細胞が新しく生まれ変わっていく新陳代謝が高まっていくんですね!
【万病】とは、あらゆる病気のことをいいます。
病気も色々とありますが、循環不良や代謝が落ちることでリスクが上がる生活習慣病は、避けたい病気です。
生活習慣病予備軍となる「メタボ」「肥満」は、食生活、生活習慣、運動習慣が大きく関わってきます。

忙しいから運動の時間が毎日なんて無理!と言わず、万病予防にも毎日ちょっとでもいいから、ストレッチ、筋トレ、歩く、座りっぱなしを避ける、など気をつけてみて下さいね!

忙しい人ほど、ストレスが一杯です。

ストレス解消、リフレッシュが必要ですよ


「どう、気をつけたら良いの??」
「もっと詳しく知りたい、真剣に運動しないとな!」
「食生活変えたいけど、何から始めれば良いのかな?」
「なんとなく分かっているけど、なんとなく納得いかない。」

そんなときは・・・・JAMへ! 
施設の様子はこちらから


私達と一緒に身体を動かし、毎日の食生活などについてお話ししましょう♪

きっと、あなたにぴったりな

春から始める健康ライフプランが見えてきますよ~

●パーソナルトレーニング体験→こちら

●ピラティスパーソナル体験→こちら

●ピラティス少人数マットクラス

詳細はお問い合わせ下さい。月、火、金10:00~or13:00~開催しています。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル
0800-200-5820
メールはこちら 

機能的で美しく
動きやすい身体づくり

健康美Bodyを目指します!!
 

2019.03.19

笑顔でワク・トレ♪

 春らしい気候になってきましたね!
桜の開花予想・・・あともう少しかな?と思うと、自然と笑顔になってしまうピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!


『笑顔』と言えば!JAMスタッフ!
トレーニングをするお客様の『笑顔』眩しいJAM

昨日も体験頂いたお客様が「これからが楽しみ!!」と笑顔で、未来の自分への期待を胸にご入会されました!!

ありがとうございます!!


私たちも全力でお客様と共に、未来へ笑顔で向かっていきますよ~

楽しい!!
というのはその場が楽しいというものもありますが、未知の世界、未来を楽しむことって大事だと思います♪
ワクワクするような、トレーニングが出来るようにお手伝いしていきますね!!


さあ! あなたも・・・


体験へGO!

・セルフトレーニングコース

マイペースで取り組みたいあなたにも、JAMではトレーナーがマシンガイダンスとフォローを行います!

・パーソナルトレーニングコース

各種フィットネスマシンであなただけのメニュートレーナーとマンツーマン体力不足も問題なし!リハビリから発展した、ピラティスもできます。

・2ヵ月コース

短期間で効果を出したい!先ずは続けられるか、やってみたいというあなたに!

3つのコースがございます。詳細はこちら→【料金・コース詳細】

Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 

健康美ボディ
を目指しましょう!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 

0800-200-5820

メールはこちら 

お気軽にお問合せ下さい♪

2019.03.15

リフレッシュしていますか?

 こんにちは! プロティンを食生活に取り入れたら、お肌の調子がとっても良い!ピラティストレーナー&健康運動指導士のMIYAKOです。 

タンパク質は美肌効果もあるんですよね♪

さて、30代後半から~40代半ばになってくると・・・こんな声を耳にするようになります・・・

というか!実感しちゃいませんか?

ついつい頑張り過ぎちゃって疲労が抜けない。。。」

「肩凝りがひどい、腰が痛い、冷えがつらい。。。」

「お腹周りがキツくなってきたな~!」

思い当たる方はいませんか??

そんなときは、からだとこころの緊張にひと休みの時間が足りないのかもしれません。
リフレッシュの時間です。
リフレッシュ! 

運動が手助けになる可能性大!ですよ~ オススメなのは以下のようなこと!

・からだをリラックスさせて動きやすくする呼吸

・全身の血液循環を促すダイナミックなストレッチ

適切な負荷で行う筋力トレーニング

・じわじわと汗をかく有酸素運動

運動は筋肉の血流量をアップさせ、その血流が体内の疲労物質などをスムーズに排出することを助けます。

適度な運動が結果的に疲労感やストレスの解消に効果をもたらすことになります。
週に1~2回、60分程度の運動を継続することは、生活習慣を整え、疲れにくくて元気あふれる身体をつくることになりますよ! 

健康的で美しく、年齢を重ねていくことも理想ですよねそれができちゃうパーソナルジムが、ここ! Body Studio JAMです!!

パーソナルトレーニング
有酸素運動や各種フィットネスマシンやフリーウエイト(ダンベル、バーベルなど)を組み合わせ、あなたの悩みや目的に合せたトレーニングメニューで、無理なくダイエットができます。

ピラティス
リハビリが基となっている運動療法です。筋力の弱い方から柔軟性に心配のある方にもやさしく負荷を掛けていきます。激しい運動についていけるか自信が無いと言う方々が、始めてみるとどんどん強くなり変わっていきます。

からだのメンテナンス・コンディショニング
はりきゅう整骨院も併設していますので、あまりにもつらい肩こりや腰痛はしっかりケアして、次のステップ(痛みの出ない身体)へ進むことができるのも魅力です。ムラケンはりきゅう整骨院


Body Studio JAMでは、食事制限やトレーニングで体重を減らすことだけではなく、楽しくリフレッシュしながら、健康的で機能的で美しいからだを目指すジムです。

体験受付中です!!
 
健康美ボディ
を目指しましょう!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 
リフォーマー1

2019.03.09

からだのお悩み解決はJAMで

こんにちは。ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです(^^)/ 私はJAMでのレッスンの他、地域での運動指導にも従事していますが、以下のような気持ちで参加している方って意外といらっしゃるなあと感じています。

「痩せたいんだけどキツい運動、頑張れるかな・・・」

「身体が硬いので、運動が苦手なんだけど・・・大丈夫かな」

「何年も運動してないから、どのくらいできるのかわからないなあ・・・」

「健康のために、何をやったら良いのかわからない・・・」

そんな風に感じていたとしたら・・・・ご安心ください!JAMでは、あなたの目的と身体の状態、体力にぴったりの運動ができるようMENUを作ります。
どうしたら痩せられるのか、健康になれるのか、一人で悩まないでくださいね
JAMで解決しましょう
解決方法として、マシントレーニングを組み合わせたMENUの他、ピラティスがあります。
ピラティスは、リハビリが基になっている運動療法で、運動が思うようにできず、筋力や柔軟性が低下してしまった身体でも無理なく取り組める運動を徐々にレベルアップして行っていきます。
まずはピラティスで運動不足を解消し、体力をアップさせ、痩せやすい身体に整えると、無駄なくトレーニングの効果を上げることが可能です!
痩せるためには自分にとって少しきついと感じるトレーニングが、必要になってきます。
でも、自信がなくて悩んでいる方は、ピラティスをオススメします!
まずは動きやすい身体をつくり、痩せる身体→痩せて引き締まった身体になる準備ができます!
ピラティスは10回行うと、ピラティスを始める前の自分自身との違いに気がつくと言います。実際には1回で感じる方もいます。
20回行うと他人から「最近スリムになったね!!何してるの?」と、見た目の変化が目に見えて現れると言います。
30回では、全く別の自分に生まれ変わると。
是非、ピラティスのパーソナルトレーニングをご体験ください。
女性も男性も年齢を問わず取り組んでいただけます。現在20代から60代までの方が取り組んでいらっしゃいます!


また、提携しているムラケンはりきゅう整骨院では、身体の痛みや不快な症状に対する治療やトレーニング後のコンディショニング、定期的なボディメンテナンスを行っており、トレーニングでの怪我などの予防はもちろんのこと、スポーツや生活のパフォーマンスアップもお手伝いできます。
治療に来ていた患者様がJAMでトレーニングを始めて、元気に過ごしていらっしゃいます!
身体の不快感など不安な方はムラケンはりきゅう整骨院へこちら

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 

機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します!!

2019.03.01

脚は、強く、美しく!!

 こんにちは!

明日は久々にマラソン大会に出ます! (WHITE RIBBON RUN 2019 全国ホワイトリボン拠点ラン富士)ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです

5㎞ですから・・・大丈夫だと思うのですが、走った後の筋肉痛が・・・心配です!!
普段も4~5㎞はゆっくりジョギングしたりしますが、その都度「筋肉・・・だるい!!」という感覚があります

「ああ~~!脚って・・・筋肉衰えたらこまるなあ!」と実感します。
特に階段昇り・・・脚を使わない生活をしていると、ほんっとに衰えを感じます!
車生活が多いですからね。

下半の筋肉って

使わないでいると、1日に1%の割合で衰えてしまうんです・・・
しかも・・・上半身の3倍のスピードで低下してしまうそうです!

体の70%近くが下半身の筋肉!と言われていますので、単純に計算し、一切使わなかったとしたら70日間?!
そんな・・・って思っちゃいますよ~

使わなければ、衰える・・・
下半身は特に・・・

「お尻がぺったんこなのよね!」

「太ももの内側がタルタルしてる・・・」

「足首にクビレがない・・・」

↑このようなお悩みを持っている方は、運動不足による下半身の筋肉量の低下、筋力の低下が原因かも!!

「お尻と太ももの境目がクッキリわかる!」

「ピン!とハリがあってすらっとした太もも!」

「足首がキュッと引き締まって、むくみなし!」

「美脚」「強く」「美しい」というのが、理想です!

是非、ご一緒に「美脚」を目指しませんか? 未会員でも参加可能ピラティスクラスはお気軽にご参加いただけます。

3月「美脚ピラティス」をテーマに、少人数クラスを開催中です。
おかげさまで1月「脂肪燃焼」2月「お腹周り集中!」というクラスを実施しましたが、大好評!
3月も継続してご参加下さるメンバーさんも増えました。
ご予約もたくさん頂いております。ありがとうございます。
まだご予約可能な日時もございますので「美脚」を目指したい方のご参加、お待ち致しております。

日程はこちらです!
(先着順の受付となります。お電話等でお問い合わせの上、ご予約をお願い致します。)

① 4日(月)13:00
② 5日(火)13:00(残1名)
③ 8日(金)13:00(残1名)
④ 11日(月)10:00(キャンセル待ち)
⑤ 12日(火)13:00
⑥ 15日(金)10:00&13:00
⑦ 18日(月)10:00&13:00
⑧ 19日(火)13:00
⑨ 22日(金)10:00&13:00
⑩ 25日(月)13:00

未会員さん大歓迎、都度払いの参加費2000円(税込み)です。
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 
機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します!!
ご参加お待ち致しております。

2019.02.22

キテマス!!ピラティス!!次は「美脚」!

皆さん、こんにちは!! そろそろ・・・春めいた日も増えてきていますね♪

 とっても気持ちがウキウキ、ワクワク♪ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

 

さて!
春が来るということは、「薄着」の季節がやってきます!
今年はどんなファッションに身を包みましょうか?
スッキリとパンツをはきこなし、颯爽と歩きたい・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
「美脚」を手に入れて、どんなスタイルばっちり!!


あこがれますよね♪


スッキリスリムメリハリのある「美脚」が、
ピラティスでGetできちゃう・・・ので、今日はお知らせします!

長時間座りっぱなしや、立ちっぱなしの状態が長く続くと、脚だけでなく骨盤周囲の筋肉も緊張が続き、腰のだるさ膝の違和感足のむくみ冷えなどに繋がっていきます。思い当たることはありませんか??

 

ピラティスでは、脚の付け根(股関節)を動かすエクササイズが豊富です。

体幹(パワーハウス)深層筋(インナーマッスル)を強化することで、股関節周囲の動きが滑らかに!

歩く、立つなどの日常動作は股関節が良く動くことでスムーズになります。
しっかり動かないと、特にお尻の筋肉がどんどん、衰えていきます。
かかとを上げ下げするエクササイズを行うことで、ふくらはぎにメリハリもついてきます。

姿勢が整うことでさらに効果がUP!!

します。

 

結果的に

 

下半身の血行が良くなり、水分や老廃物の流れもスムーズにする効果が期待できます!!

 

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、全身の血液循環もUP

 

日常動作が楽になり、膝や腰への負担が減ることに繋がります!

ですから

やりましょう!!「美脚」ピラティス!

 

3月は「美脚」を目指し

 

お尻!

太もも!

ふくらはぎ!

 

にこの3大パーツにポイントを置いて、プログラムを組みました!!

未会員の方もご参加大歓迎ですので、是非一度お試し下さい。

定員は各回2名まで!都度払いの参加費2000円(税込み)です。
 
 お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
 
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 

機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します!!

日程はこちら(先着順の受付となります。)

3月カレンダー図
asi画像

2019.02.15

もう一度、生まれ変わる!チャンスです。

 こんにちは! 本日もブログをご覧頂きありがとうございます。どんなときも、どんなときも♪笑顔を絶やさず飴と鞭!

最近、お客様に「一人じゃできないから、きつめに励ましてくれる人がいるといいね!(笑)」と言われかなり嬉しい、ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです(^^)/

ピラティスと言えば「体幹トレーニング」というイメージが世間的にも知られているようです。

創始者のピラティス氏は全身のコントロールのために、体幹部「パワーハウス」と定義、その重要性を説いて指導していたと言われています。
「パワーハウス」を意識する第一歩として、「お腹周り」という表現が分かりやすいかな・・・とおもいます。「腹筋」「背筋」などですね!

レッスンの際には内蔵を支える姿勢を支えるコルセットのような役割のある筋肉をまずは意識して動きます。

「パワーハウス」安定した状態にすることで、日常の動作やスポーツのパフォーマンスにおいて「動きやすい!」という感覚が得られます。
定期的な実践で結果的に痩せたり、腰痛肩こりなどが起こりにくくなるという効果も期待できます。


現在JAMでは、未会員の方もご参加可能少人数レッスンを開催しています。

「お腹周り集中!ピラティス」

仰向けから始まり、徐々に立ち上がるようデザインしたプログラムは、生まれたての赤ちゃんが歩き始めるまでの成長過程のように・・・
もう一度あなたの身体が生まれ変わることになるかもしれません!!
日程はこちらです!
(先着順の受付となりますので、お電話などでお問い合わせの上、ご予約をお願い致します。)

①18日(月)13:00(残1名)
②19日(火)13:00(残1名)
③22日(金)10:00
④22日(金)13:00(キャンセル待ち)
⑤25日(月)10:00&13:00
⑥26日(火)10:00
⑦26日(火)13:00(残1名)
都度払いの参加費2000円(税込み)です。
●お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールは   こちら 


機能的で美しく動きやすい身体づくり健康美Bodyを目指します!!  
ご参加お待ち致しております。

2019.01.23

ついつい、薄着になりたくなるのがピラティス♪

 寒い寒い!が挨拶になっているこの季節ですが、寒さに強い!ピラティストレーナー&健康運動指導士MIAKOです!
なぜって・・・やっぱりピラティスのお陰・・・ですよ~

1月のピラティスは、脂肪燃焼をテーマに開催しています。
できるだけ、動きを止めないように流れるように次から次へと、エクササイズをつなげます!


ピラティスを行う上で、いくつかある大切なポイントのうち

・身体の中心軸を意識する
・呼吸を止めない

この二つだけはしっかり意識しながら、動いて行きました。
参加された方は「次回は、薄着で来ます!」としっかり汗を感じて動けていました。

上手に動くことが目的ではなく、自分自身が気持ち良く動けているかどうか。

そして、余分なエネルギー消費のために、動き続けられる運動強度は
「ややきつい」と感じる程度です。

動いた後に「ふう~っ」と一息つきたくなる程度です。
キツすぎず、ちょうど良い感じ。

運動に対してちょっぴり抵抗を感じている人にこそ、オススメ!

まさしく、ついつい薄着になりたくなる!のが、ピラティスですね。

1月は残り2回となりました!
① 1月25日(金)10:00(残1席)&13:00
② 1月29日(火)10:00

年末年始の脂肪燃焼、間に合います!
未会員の方もご参加OK!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。


フリーダイヤル 0800-200-5820 メールはこちら 



お年玉プレゼント付き2ヵ月集中ダイエットコース

【JAMスタイルダイエット】まだまだお申込み受付中です!

ピラティス・・・聞いたことあるけどヨガと何が違うの?


ヨガは精神修行を目的に、心身の鍛練方法として発展してきました。
ピラティスはリハビリが基となっていて、インナーマッスルを鍛えることや
身体を正しく動かせるようにデザインされたプログラムです。


図6
【2月もやります!】

テーマは「お腹まわり・集中!」です。
お楽しみに(^^)/

2019.01.16

美ボディは、愛とやさしさで・・・

 こんにちは! やさしくされると嬉しい(誰だってそう!)・・・やさしさに敏感な、健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです!

「お気に入りのスカートをはけるようになりたい!」と、産後ピラティス頑張っていたNさんの後日談です。

9月後半から始まったパーソナルピラティス。

12月初旬には、「スカート、履けるようになりました!という報告を受けました。
2ヶ月間で、写真のとおり見事に大変身していたのですが、開始当初の目標をクリアしました!
お気に入りスカートっでおしゃれをして、ご家族でイルミネーションを観に出かけたそうです!!
2ヶ月コースが終了してからは、月2回ペースでパーソナルピラティスを続けています。
Nさんは3人目のお子様を出産後2ヶ月目からスタート、2ヶ月でスッキリとした美ボディに。
姿勢改善や妊娠・出産で弱り切っていた腹筋骨盤周囲の筋肉のエクササイズを中心に、ピラティスマシントレーニングしていきました。

よくよく聞いたら・・・
お気に入りのスカートはNさんの旦那様が、お気に入りのスカート
Sさんによく似合っていて、その姿が大好きなんですって!
なので、スカートがスッキリはけるようになったことを、誰よりも喜んでくれたのが旦那様でした。
頑張るNさんを、1番応援してくれていました。
奥様へのプレゼントとして、産後ママ集中シェイプコース』を選んで下さったのも旦那様!
それに応えるべく、家事と育児をこなしながら頑張ってきたNさん・・・
お二人の「思いやり」「やさしさ」そして「愛」

なんて、素晴らしいんでしょう・・・涙腺のゆるゆるな私は、涙をこらえるのに必死でした!!

ピラティスがお役に立ったことはとても嬉しいですが、Nさんが笑顔になって、家族みんなハッピーになることが、とても嬉しいです!!
そして、現在のNさん(2019年1月現在)

美ボディになること・・・
自分の為だけど、愛する人の為にもなる。

美ボディ「愛とやさしさ」で、できている・・・


そんな風に思ったエピソードです。
ピラティスで「愛とやさしさ」にあふれた、美ボディを作りませんか?

私と一緒に、作りましょう!!
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

まずは身体の状態から、育児が楽になる身体の使い方や必要な運動をご一緒に見つけましょう

『産後ピラティス体験』とお申し付け下さい。

チャイルドマインダーが大切なお子様をお預かり致します。お気軽にご相談下さい。
フリーダイヤル 0800-200-5820
ピラティスリフォーマー2
リフォーマー2

2018.12.19

産後ママさん応援!!特別なプランあります!

やさしく、時に厳しく、笑顔で飴と鞭!! 健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです(^^)/

産後ママさん対象の講座やイベントなどで、今まで約5000人以上は担当してきました。

皆さんとお会いする度、本当にがんばっているなあ!!と思います。
特に赤ちゃんが小さいうちは、良く聞くお悩みとして
がつらい
・抱っこがつらい、肩や背中が痛いから・・・
ずっと抱っこしてるのに・・・・寝てくれない!!

私なんて
膝も痛くて、抱っこするのが苦痛でしたよ・・・・いや、育児そのものが・・・不安でした。
少しでも、つらい肩こりがなくなってくれたら良いな、腰痛などに悩まされないようにしてもらえたらいいな・・・不安を少しでも解消できたら良いな・・・とママにとって子育ては日常ですので、日常の中で無理なく、お子さんと一緒に触れ合いながらできるエクササイズをお伝えしています。
毎日コツコツと続けて頂くことで、効果があらわれてきます。
中には
「早く、痩せたい!!」
「早く、お腹周りを引きしめたい!!」
というママもいるので、それにも応えたいと思っています。
集中して、ママ自身も運動を正しく学ぶことを一緒に取り組むと、より理想的に目標に近づくことができますよ。
真剣に、早く効果を出していきたいママさんに、ここ、JAMにて開催している特別なプランがあります。
「産後ママ応援!!ピラティス2ヶ月集中シェイプコース」43,200円(税込)
(※ご入会が必要となります。コース有効期限は最大3ヶ月間。2歳までのお子様をお持ちのママ限定。)

ピラティスパーソナルレッスン60分を8回
週1回~2回のペース
2ヶ月間
お子様はチャイルドマインダー有資格者のスタッフが、お預かりします。
子育て経験のあるベテランママですので、赤ちゃんを安心して任せられますよ!!
通常1回あたりのパーソナルレッスンは6480円ですが、保育がついて5400円!!
ママはレッスンに集中して頂けます。
へとへとにはならない、心地よい運動強度で、お家で続けていけるエクササイズも取り入れていきます。
産後に身体を整えることは、健康寿命にも大きく関わっています。
多くの産後ママエクササイズを担当してきた私にお任せ下さい!!
産後ママを
美ボディに、ハッピーに、子育てが楽しくてしかたがない!!と思えるお手伝いをさせてください!!
まずは体験から!(体験は3240円当日ご入会で無料に)もちろん、保育OK!!
「産後ママピラティス」体験希望とお申し付け下さい。
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0120-200-5820
メールはこちら JAM
  • 赤ちゃんとママ1
  • えいちゃん1400

2018.12.12

やれば、変わります!!

こんにちは!!  健康運動指導士&ピラティストレーナーのMiyakoです(^^)/

ピラティスを始める前の身体の時に購入した服が

もう、合わなくなっちゃいました!!どうしてくれるんですか!(笑)」

と・・・お客様がおっしゃいます・・・これはおしかりではなく、お喜びの声です。
だって・・・こんな風に変わっちゃいましたから・・・
(写真のシルエットをご確認下さい。)
 
妊娠・出産を経て女性は身体が大きく変化をするものですが、体型が崩れてしまった・・・もうこれは仕方のないことなのかな・・・とあきらめないで下さい!!
もっとすてきな女性に生まれ変わることができます!


それが、ピラティス!!


10回
のレッスン
で自分自身の身体の変化に気がつき
20回のレッスンで違いが目に見え
30回のレッスン生まれ変わる

と、創始者のピラティスが言葉を残していますが、JAMでは・・・
8回のレッスンで20回分の効果を出してしまいました!!
それが、写真のお客様!!
最低週1回パーソナルレッスンを受けて頂きます。もちろん、宿題も出します。
2ヶ月間、私達と真剣に取り組めば、かなえられます。
育児や家事もあるので、へとへとにはさせません。
むしろ、気持ちも明るく、育児に前向きになれる爽快感のお土産付き!
レッスン中は、子育て経験のあるチャイルドマインダー有資格者がお子様をお預かりしています。
ママは安心してレッスンに集中して頂けます。
レッスンを担当するのは、2人の子育て(高2と中2)と沼津・三島・函南・富士など東部にて産後ママの為の運動を担当している、私、Miyakoです。
私も妊娠・出産による身体の変化に戸惑い、身体のことで悩み、育児への不安もありました。
同じような想いを抱えたままの女性をなくしたい!!

そして、自分らしくキラキラ輝いていきましょう!
産後の身体をしっかり整えることは、生涯の健康に繋がります。

まずは、体験してみませんか?体験お子様をお預かりできます!

産後ママ限定!!
(産後2ヶ月目~2歳未満まで)
2ヶ月集中ピラティスパーソナルレッスン 60分×8回 43,200円

マットエクササイズだけでなく、専用のピラティスマシンも使用します。

丁寧なカウンセリング
のもと、産後ママお一人お一人に最適な計画を致します。
2ヶ月健康美BODYへ 

●ピラティスパーソナルレッスン 60分  体験:3,240円 通常料金:6,480円/回
※表示価格はすべて税込みです。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

 フリーダイヤル 0120-200-5820  メールはこちら

  • チャイルドマインダー

2018.12.07

今年は最後に、肩コリとサヨナラ!

寒い夜が続くようになりましたね! 寒さに強いと自信はあります! 健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです。
寒い!と感じる時、皆さんはどんな状態になりますか?
肩コリませんか??
気がついたときには、頭痛やだるさに悩まされていませんか?
なんとなく、姿勢が悪いとか、デスクワークが多い・・・
分かっていても、全部一度に改善できませんし難しいと思っていませんか?
コツが分かれば、いつでも快適♪はかなえられます。
肩こり骨に異常がなければ、肩や背中の筋肉への血流不足が主な原因。
筋肉は適度に緊張とリラックスを繰り返すことで、血流が良くなります。
血流をスムーズにすることが、肩こりの解消や予防には必須!!
そこで、ピラティス!!

ピラティスの効果のひとつに
「痛みや不調の原因となる姿勢や動作に気づき、改善する方法を習得できる。」

というのがあります。

JAMは、ピラティス少人数制のクラスを開催中です。
12月は「万年肩こりとサヨナラ!」をテーマに、自宅でも続けられるエクササイズ。
身体の緊張をほぐしながら、気持ちよく動ける内容です。

ご安心ください。
毎週火曜日10時と13時スタート
50分間となります。
動きやすい服装でお越しいただければ、それだけでOK!

今年は最後に、肩こりとサヨナラしていただきたい!!

新しい年を快適な身体で、笑顔で迎えていただきたい!!
お電話、メールでのご予約を!! 
フリーダイヤル 0120-200-5820

        ↑ こんな感じが続くと辛いですよね・・・

12月JAMピラティスチラシ グループweb用

         お待ちしております(^^)/

2018.11.14

第2弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果

こんにちは!笑顔で飴と鞭!

魂が喜ぶレッスン目指しています。

健康運動指導士&ピラティストレーナーMiyakoです。

産後ママにも大人気!
「骨盤シェイプ&ピラティス」コースを終了された方の報告第2弾!お送りします。
初めてピラティスを体験した際に
「ジム自体が初めてで不安でしたが、優しく指導して頂き続けられそうです。
子どもも預かってもらえて安心して過ごすことができました。ありがとうございました!」と言っていたMさんは・・・
なんと、ご自宅から約1時間程度かかる道のりでも、ほぼ毎週来てくれました!

本気度がすごい!んです。

【Mさんデータ】

①二人目のお子様の育休中に、職場復帰に向け体力づくりとシェイプアップ目的でJAMにご来館
子どもを連れて行ってもできる施設を探していた(JAMはトレーニング中お子様を有資格者がお預かりしています)
③運動は本当に苦手・・・でも痩せたい・・・増え続ける体脂肪が気になる
④体力に自信がないので、マンツーマンが良い


【取り組んだ内容】

①楽トレ(30分)インナートレーニングモード  ×8回 楽トレの詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ(Miyako特製Mさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング

食事は炭水化物に偏りがちでたんぱく質が取れていないことがありました。
食生活のヒアリングを毎回しながら、もともと少ない筋肉量を減らさないように気をつけました。
特に脚部の筋肉が標準以下でしたので、発達度の%を絶対に落とさないことを意識しました。

【取り組みはじめて変わったこと】

楽トレを6回終了した頃、お子様を抱っこしている際の「腰痛」を感じなくなった。
→かなり腹筋が弱っていました・・・腰痛がなくなって良かったですね!
・夜ジュースを必ず飲んでいたけど、全く飲まないで済むように
・野菜不足だったが、意識して摂るようになった
・毎日自宅でもストレッチをするように→身体が軽く感じる
・子どもを抱っこして走れる→身体が軽い!
・あんなに嫌いで苦手意識があったのに、運動に興味が沸いてきた。
その結果・・・
Mさんはどう変わったか・・・・次回、Mさんの感想とともに発表しますね!
JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

ピラティスの詳細ページはこちら→ピラティス

JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。 
フリーダイヤル 0120-200-5820         目指せ!健康美BODY!

●グループレッスン 50分

会員以外も参加OK!   2,000円

① 11月26日(月)13:00~ご予約受付中

●パーソナルレッスン 60分

 体験:3,240円

 通常料金:6,480円

 ※表示価格は税込です

 

2018.11.09

冬太り対策はじめてますか??

こんにちは! 笑顔で飴と鞭!

魂が喜ぶレッスン目指して頑張っています! 健康運動指導士&ピラティストレーナーのMIYAKOです!

みなさん・・・もう冬が目の前ですよ・・・大丈夫ですか??  冬太り対策~!  

代謝アップ!アップ!アップ!! 重要ですよ~!  オススメな運動はやっぱり、ピラティスです!!

グループレッスンの様子です美脚を目指して・・・

パーソナルレッスンの様子です専用のマシン!

肩甲骨周囲の筋肉をしっかり動かして、美姿勢づくり!

二の腕や背中のお肉のはみ出し・・・気になるなら絶対オススメ!

●グループレッスン 50分  

2,000円

① 11月12日(月)10:00~ご予約受付中
② 11月26日(月)13:00~
ご予約受付中

●パーソナルレッスン 60分

体験:3,240円

通常料金:6,480円

※表示価格は税込です


「ピラティスってどんな感じだろう」

「ヨガと何が違うの?」

と感じているみなさん!
ピラティスはヨガのように「ポーズをしたまま止まっている」ということはほぼありませんが、創始者のピラティスはヨガも含めた様々な運動を経験した上で、メソッドを確立しています。
ヨガのポーズとおなじ形のものもありますが、意識の仕方や呼吸法に違いがあります。

意識的に呼吸を取り入れ、インナーマッスルを活性化代謝を上げ腹筋や背筋のバランスが整います。
ひとつひとつの動きに集中し、正確に、丁寧に運動して行きます。
関節が動かせる範囲一杯に、動くようにデザインされています。
柔軟性もアップし、全身の血液循環を促し、こわばっている身体がほぐれます。

日常生活で歪んだからだを、本来の身体に戻して行く効果があります。
肩こりや腰痛の再発防止や改善にも効果的です。
動きやすく整った身体・・・これって
太りにくい身体なんですよ!!

冬太り対策! JAMで始めませんか??

「筋トレと言っても、ハードなものをこなす自信がない・・・でも、何かしたほうがいいな・・・」という方にもぴったり!

「身体のどこかに痛みがある・・・」と言う方でも、リハビリが基になっているメソッドを専門トレーナーである私がマンツーマンでレッスンします。
ご安心ください!

※ピラティスとはジョセフ・ヒューバーター・ピラティスという男性が考案したメソッドです。子どもの頃から身体が弱かった彼が、様々な運動を通じ確立していき、戦争で負傷した兵士のリハビリからニューヨークのダンサー達のパフォーマンスアップまで素晴らしい効果を生み出しました。
体力に不安があっても、アスリートでも取り組むことが可能です。性別も問いません。



JAMは今日も本気です!! 

目指せ!健康美BODY!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル
   
0120-200-5820 
メールはこちら
   


お待ちしております!

2018.11.02

第一弾!骨盤シェイプ&ピラティスコース結果です。

 こんにちは!笑顔で飴と鞭!優しく厳しく、レッスンしています。健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです。

JAMの2ヶ月コースには「骨盤シェイプ&ピラティス」というプログラムがあります。
女性のお悩みに多い
「基礎代謝の低下」
「体脂肪の増加」
「骨盤の歪みや姿勢」
「肩こりや腰痛」
などに、

※トレーナーとマンツーマンで取り組むプログラム※です。

詳細はこちら⇒2ヶ月コース

今日はコースを終了されたお客様について、ご報告致します。
※ご本人の希望により写真は除くデータのみです。
「見たことのない機械(ピラティスマシン)でいろんなところが伸びました!ちゃんとできたかはわかりませんが、とても楽しかったです。ありがとうございました!」と感想をくださった30代女性Eさん・・・
コース修了本当に
お疲れ様でした!!

【Eさんデータ】

①デスクワーク中心のフルタイムで働くママさん。
産後4年間で体重の増加が止まらず「このままではいけない。子どものためにも健康でいなければ・・・」というお気持ちでJAMにご来館。
③筋トレ中心のパーソナルトレーニングも体験した上で、お腹周りも気になるので「楽トレ」が入っているプログラムに。
④運動は苦手で・・・という不安あり。

【取り組んだ内容】
①楽トレ(30分)インナートレーニングモード    ×8回 詳細はコチラ⇒楽トレ
②ピラティスマット&マシンエクササイズ 30分 ×8回
③ピラティスマット&マシンエクササイズ 60分 ×8回
④ボディメンテナンス(骨盤調整)       ×2回 (はり灸整骨院運営の施設ですので安心施術)
⑤自宅用エクササイズ12種類(MIYAKO特製Eさんの生活と身体に無理なく続けられるパッケージ)
⑥食生活・体組成測定・カウンセリング
・「楽トレ」で腹筋を使っている感覚がつかめた。
・自宅でもできる限りストレッチやエクササイズを取り組んだ。
・間食の多かったことに気がついた⇒ついつい食べてしまっていた寝る前のアイスから卒業!
・食事に苦手な野菜を積極的に取り入れるよう努力した。
・常に誘惑のあったファーストフードも我慢して・・・・

【結果】
①初回体重69.5㎏ ⇒ 最終日64.3㎏  -5.2㎏
②ウエスト93.0㎝ ⇒ 最終日78.0㎝  -15㎝
③ヒップ 105㎝  ⇒ 最終日98.0㎝  -7㎝

体重は体脂肪量のみ減少、筋肉量をキープ
理想的なシェイプアップでした。
楽トレの相乗効果もあり、お腹周りに効果が出ました。
楽トレを取り入れることで、体幹の筋肉への意識がとてもしやすくなって、運動中も動きに安定感が出ました。
週1回から2回、お子様の体調不良やお仕事が忙しくなってしまった時期もありお休みすることもありましたが、がんばりました!!
食事と運動のバランスを整えて生活したことで目標としていたお腹周りの数値も大幅にクリアされました
Eさんが自分を変えるための1歩を踏み出したことを応援し、トレーニングができるように協力して下さった環境にも感謝ですね。
自分で決めたことを続ける努力をし、目標を達成したEさん、輝いていました
もっともっと輝く女性に変身していくことでしょう!!
これからも、JAMはEさんを応援していきます!

ピラティスを試してみたい方へ

JAMではマンツーマンのパーソナルレッスン体験とお気軽なグループレッスンも開催中です。

グループレッスン
所用時間:50分間
11月5日10:00~、
12日10:00~
26日13:00~
と開催。

各回たったの参加費2000円(税込み)
※未会員参加可能です
まずは、どんなものなのか実際に動いて確かめてみて下さいね!
こちらの過去記事もご覧下さい⇒「痛みから解放された!その運動とは?」

JAMは今日も本気です!! 目指せ!健康美BODY!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル   0120-200-5820 
お待ちしています

2018.10.24

知っていますか?「カラダの中身」

こんにちは!
サツマイモを今季、初めて食べました!
健康運動指導士&ピラティストレーナーMIYAKOです!
蒸かし芋を頂きましたが、ホクホク感がたまらない!
糖質が豊富な野菜ですが、デンプン質に守られてビタミンCが熱を加えられても壊れない特徴があり、肌荒れや風邪予防に効果的なビタミンCが摂取できます。更にビタミンB群、E、βカロテンも多く含みます。胃腸を丈夫にし、便通改善も期待できます!サツマイモの中身・・・侮れませんね!
さて、今日は私達人間の「からだの中身」ということで、お話しをしていきたいと思います。
体重と体組成を測ると分かるのが『からだの中身』です。
JAMの体組成計は高性能なので、分かる項目も多いんですよ!

【体脂肪量と骨格筋の割合】
・体重
・骨格筋量
・体脂肪量

【メタボ情報】
・BMI
・体脂肪率
・体型判定
・肥満度
・内臓脂肪レベル
・腹囲

【除脂肪量とその構成成分】
・除脂肪量
・体の水分
・タンパク質
・ミネラル

【部位別の筋肉バランス】
・左右の腕・脚、胴体の筋肉量と体重に対する発達率
・身体のバランスや身体強度

【基礎代謝量】
・生命を維持していく上で、最低限必要なエネルギー量

各項目は、運動を始める際に、どの程度の運動強度プログラムを組み立てたら良いか適切に判断する材料にもなります。食事や生活習慣の改善点を見つけることにも役立つ情報です。
測定時には、トレーナーが丁寧にご説明いたします。
特に気にしてほしいのは、筋肉量体脂肪です。
筋肉が少なく体脂肪が多い場合は、例え体重が標準やそれ以下で見た目スリムに見えても『かくれ肥満』となり、『メタボリックシンドローム』という生活習慣病の発症リスクの高い状態であったり、『サルコペニア肥満』という通常の肥満よりも生活習慣病などにかかりやすく、運動能力が低下して、寝たきりになる可能性がぐっと高くなってしまうのです・・・・・これは年齢に関係ないんですよ!

体脂肪と筋肉量のバランスを整えて、適正体重をキープすることが健康のためには大切なんですね!

 食事・運動・生活習慣 大切にしていますか??


あなたの未来の健康と幸せをGetする為に全力でサポートさせて頂きます!
気になった方は是非、JAMの体験パーソナルトレーニングやその他のメニューをお試し下さい。

JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル
0120-200-5820   目指せ!健康美BODY!

2018.10.10

体重・・・適正体重を知ろう~♪

 こんにちは!

笑顔で飴と鞭!!で日々皆様のトレーニングを応援しています!
ピラティスインストラクター&健康運動指導士のMIYAKOです!
秋の深まりを感じますね~ 朝晩涼しくなってきましたから、風邪など引かないようにお気をつけ下さいね!

先日はこんなお話しをさせて頂きました・・・


①「ダイエット」って実は・・・

②食事制限だけでは美しくなれない

③人は痩せてもリバウンドする

この3つ!覚えていらっしゃるでしょうか?

忘れちゃった!初めて聞いた!という方はコチラをご覧下さい⇒「ダイエットは、健康的に♪」


さて、今日は予告通り「適正体重」についてのお話しです!
適正体重は標準体重や理想体重ともいいます⇒標準体重= 身長(m) × 身長(m) × 22(BMI)
●身長165センチなら 1.65×1.65×22=59.9
※BMI(ボディマスインデックス)は体格指数というもので22という数字は、日本ではもっとも病気になりにくいとされている数値です。


BMI22を用いて出された体重であれば、健康的な体格を維持している状態といえるでしょう。
一見、もうすぐ60キロ!!まずい!?と思ってしまうかもしれませんが・・・
例えば身長165センチで体重50キロだった場合、逆の計算をしてBMIを求めたとき⇒18
18以下だと【やせ】判定となり、ちょっと気をつけないと病気が心配だよ~という数値にになります。
数字だけで見ると芸能人やモデルは当たり前のようですが・・・
また同じように体重が68キロだった場合はBMIは25となります。
25を超えると【肥満】の仲間入りと判定されます。
生活習慣病のリスクが高まります!
(※身長や筋肉量などによってあてはまらない場合もあります。必ずしも医学的に減量を要する状態とは限りません。)

ご家庭の体重計で体脂肪率やBMIという測定ができるものもあります。
身長がわかれば簡単に算出できます。
自分自身が適正な範囲内の体重なのか判断ができますので、目安として覚えておくのに良いでしょう。
更に「体脂肪率」が何%かわかると、本当に太っているのか痩せているのかがはっきり確認できます。
また、全身の脂肪と骨格筋(筋肉)量が分かるので、脂肪を燃やせる身体なのかどうか・・・分かるんです。
別の言い方をすれば「適正体重」であったとしても、実際の「体重」を更に細かく分析することで、健康度がより正確に判断できるようになると言うことです。
初めてダイエットに取り組む場合や普段運動を積極的に取り入れた生活でない方お話しすると、その場で計った「体重」のみで、太っていると気にする場合がありますが、大切なのは「健康的なからだをつくる」ことですので、標準体重を目安として「体重」の中身がバランスの取れた「筋肉量」と「体脂肪量」を目指すことを提案します。
そのとき、トレーナーの役割として次の3つを意識しています。
1 測定結果正しく判断

2 分かりやすく伝える

3 目的に沿った取り組み方を一緒に決める

あなたの「からだの中身」はどうなっているでしょう~?
気になりませんか? 私はものすごい!気になっちゃいます~
JAMには高性能な体組成計がありますので、いつでも気軽にカラダチェックができますよ!
会員以外の方にも、測定して頂けます。(1回540円税込)
家庭用の体重計では分からない詳しい「からだの中身!!」診断・・・
測定とアドバイス、あなたに合った運動やダイエットプランをご提案、実際に運動体験もできる「体験パーソナル」(当日ご入会で体験料0円)を随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

他にも私が担当する会員以外の方も対象の予約制クラスもございます。


次回のブログでは、「からだの中身」のことに触れてみたいな・・・と思います。
私も・・・かなり!!気になっているテーマです(^^)/


JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0120-200-5820 

目指せ!健康美BODY!

2018.10.05

ダイエットは、健康的に♪

こんにちは!

ピラティストレーナー、健康運動指導士のMiyakoです!
私はピラティス指導の他に、皆様のダイエットに関する相談を受けアドバイスも行っています。
健康運動指導士として、企業の保健指導プログラムを担当しカウンセリングや運動指導もしています。

 

この記事をご覧になって下さっている方は【ダイエット】と聞くと、どんなイメージがまず浮かぶでしょうか?

今日はダイエットに関する重要なお話しを3つ!お伝えします。
 

その1:ダイエットって実は・・・

 

○○㎏痩せた!

そのほかにも
ツライ食事制限は一切なしで、ダイエットに成功・・・
○○制限ダイエットで、みるみる痩せる・・・

以上のようなキャッチコピー、よく目にしますね~

ダイエットとは「痩身」や「減量」の意味で使われていることが多いのですが、本来は
「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」あくまでも食事の量・種類を制限する事であり、体重を減らす事ではないのです・・・結果的に体重が減るということはあります。

健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれるんですよ!
適正体重栄養管理が大切なんですね。

 

その2:食事制限だけでは美しくなれない!


運動と併用することで美容や健康にも効果があります。

「身体活動(日常生活での動作)」が活発であることや「運動」が習慣化していると、美しく健康的な肉体を手に入れることができます。
体重だけ10キロ減ったとしても、筋肉が落ち体力も無くすぐに疲れる、なんだか骨っぽい、髪の毛パサパサ、しわしわなお肌の状態だったら・・・・ダイエットに成功したとはいえませんよね・・・
ファッションモデルもいまやガリガリに痩せていると、お仕事にならない時代。
運動で全身の血流を
UPさせることで、基礎代謝も上がり免疫力Upにも繋がります。
病気を予防することも、
健康的な肉体づくりには欠かせません。
 

その3:人は痩せてもほぼリバウンドします(T_T)

 

様々な研究データから分かってきていますが、短期間でたくさん痩せても数ヶ月掛けてゆっくり痩せても、長期的に見ていくと、生活習慣が痩せる前と同じ、もしくは悪化した場合、同じようにリバウンドします。
一時的に痩せても、栄養管理を含め生活習慣が変わらなければ太ります。

長い年月で習慣になってしまった「ライフスタイル」を見直し、改善する必要があります。
 


さて、次回は「適正体重」についてお話ししたいと思っています!


 

JAM「健康的で美しくダイエット」ができる施設として、皆様にご利用頂いています。
在籍するトレーナー陣は、丁寧に
カウンセリング姿勢・動作・身体の現状を評価して最適なトレーニングのご提案をします。

10月は
「スタイルアップ!姿勢改善キャンペーン」好評により継続、代謝アップにも効果的な「ピラティス教室」会員以外の方のご参加も大歓迎で、ご予約受付中です♪

 

運動だけで無く、からだのこと、相談したいな・・・という方も、インボディ測定を行い、生活改善アドバイスを致しますので「体験パーソナル」をご利用下さい!

あなたの「ライフスタイル」を見直し、変えてみませんか?


JAMは今日も本気です!!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0120-200-5820 

目指せ!健康美BODY!

  • 図6

2018.09.26

マジカル!ピラティスをご一緒に!

 皆様!こんにちは!笑顔で飴と鞭!トレーニング中は絶対に笑顔を絶やさないをモットーにしていますMIYAKOです~(^^)/

あ、これ、自分がトレーニングする時もです。走るのが大の苦手でしたが笑いながら走るようにしていたら、3キロ休まずに走れるようになりました~笑顔って魔法ですね!
魔法というと大げさかもしれませんが、私が担当しているピラティスではこんな魔法(効果)があるんです!


10レッスンで今までの自分との違いを感じ
 20レッスン見た目にも違いが見え
 30レッスン新しい自分に生まれ変わる」

これは、ピラティス・メソッドの創始者ジョセフ・H・ピラティス氏が残した言葉です。

最初の10レッスンの間に、全身の血流がアップしていくことで、汗をかきやすくなってきた、爽快感や疲労からの回復が早くなったという声を聞きます。
更に、「始める前は肩こりがひどかったけど軽くなった。「腰のだるさや痛みを感じなくなってきた・・・」10回までの間に聞く声としては本当に多いですね~。

20レッスンに向けて継続していくと、「痩せた?何してるの?」という質問をされるようになったという声を聞くことがあります。
実際に体重が減ったということがなくても、姿勢が良くなったり引き締まったり、確実にからだが変わってきていると言うことの表れですね。

30レッスンともなると、もう習慣化していますよね!
それまで運動するということすら、積極的にはなれなかった人でも30回も継続できた!これってすごい変化です。もう変身ですよ!!
まさに「新しい自分」への変身す。

ピラティス氏は素晴らしい言葉を残し、その教えは変わること無く伝えられています。

私もピラティスを始める前は、からだが硬くて動きにくいところがたくさんありましたし、当時はジョギングだって絶対にしようとは思いませんでした。
食事にも興味を持つようになりました。
何よりピラティスの指導者になろうという「意欲」も継続しなければ起こらなかった変化だと思います。

ピラティスの効果
を魔法のように感じている私ですが、皆様とご一緒感じたい!です。

このというわけで、告知です!!

少人数グループレッスンを開催します!(定員4名)
JAM’s Class マットピラティス

●10月1日(月) 10:00~10:50
●10月15日(月) 10:00~10:50
●10月22日(月)10:00~10:50

参加料金:2000円/回(税込)初めての方も、会員以外の方も大歓迎です。

少人数にこだわっているのは、一人一人にあわせた内容を取り入れて、理解しながらからだを動かして頂きたいからです!

これはJAMならではの強みです。

7月にも開催しましたが、参加して頂いた方々からは、「難しいと思っていたけど、自分にもできた!」「硬くなっていた部分が気持ちよく伸びた。」などのお声を頂きました。
是非、お気軽にご参加下さい!お待ちしています。

JAMは今日も本気です!!

お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。

➿フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

10月JAMクラス 企画案チラシ

2018.09.20

備えあれば・・・・(^^)/

 「備えあれば憂いなし」

先日、まさに、その通り!という出来事があったばかりの、いつでも笑顔で飴と鞭!ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。
その詳細は・・・聞いて頂けますか??
(笑´∀`)後ほど。
さて、この諺に因み、皆様は「健康への備え」について関心をお持ちでしょうか?
私は「健康への備え」 まずは、2つ必要だと思っております。

一つ目は

●いつでも意識できる、知識や習慣を身につける

食生活のバランス、推奨される身体活動量、病気の予防や治療法、痛みや歪みの出にくい姿勢やからだの
動かし方、体力や目的に見合った運動方法や強度など。知っておくことは大切です。 健康診断や人間ドックなどを受けることも含まれます。
 最近では健康情報番組も多数放映されていますし、本屋の雑誌・書籍の平積みも健康関連が常にありますね!
関心度も高くなってきていますし、取り組んでいる人も増えていますが、ご自身のからだの状態やライフスタイルに合っているかどうかも充分考える必要があります。

2つ目は

●サポーターを持つこと

家族、仲間、職場環境、かかりつけ医などのほか、私達のような運動指導者もサポーターになります。
皆様の「健康への備え」を安心できるものにするお手伝いができたら、と思います。
励まし、一緒に頑張る仲間、共感して支えてくれる人や環境があると更に心強いですよね!
取り組む時のモチベーション維持にも差が出ます。

私たちは運動を通じて、健康的な習慣づくりのサポートをすることが仕事です!

どうぞ、備えにいらして下さい。

健康で幸せな未来の為に。



JAMは今日も本気です!!

お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!






さて、私が備えずに、後悔した出来事は・・・
自転車のパンクです(T_T) 車じゃ無くてまだ良かった・・・しかし
いつも車ばっかり乗っているので「暑さも和らいで来たことだし、健康のために♪」と通勤に自転車を使い始めました!
軽快にペダルを踏んでたったの5分!
まさかのパンクで、数キロを自転車を押し30分以上トボトボと歩く羽目に。
チューブに穴が開いていて、それに気がつかないという知識・経験不足。
メンテナンスも自己流だけでなく、安心して任せられるプロにお願いすることも必要だなーと実感しました。
JAMに到着したときには・・・汗だくでした
でも、「今日の歩数7000歩プラス~♪」とポジティブに!!


最後までお読みいただき、ありがとうございました!

2018.09.12

○○○○やってみた方が良くない???

こんにちは!

笑顔で飴と鞭!!で日々皆様のトレーニングを応援しています!
ピラティスインストラクター&健康運動指導士のMIYAKOです!

タイトルの○○○○?と思って気になった方、ありがとうございます!!

9月からスタートしているJAMの「姿勢改善・スタイルアップキャンペーン」もうチェックされましたか~(^o^)

お問い合わせも多数頂いており、体験のお申し込みをするお客様が増えてきています。
この9月中に体験をして、「10月から心機一転!姿勢改善⇒スタイルアップ!」とお考えになっている方もいらっしゃいます。

今から取り組めば・・・寒いのでついつい着込んで着ぶくれ状態の冬・・・凍えてついつい猫背な背中も・・・

シャッキーン!!胸張って歩きたくなっちゃう予感が!!

そしてそして・・・クリスマス前にはサイズダウンやメリハリボディを手に入れて・・・

あ!食べ過ぎ飲み過ぎの年末年始も気にならな~い!!

これ、やってみた方がよくない???


先日のブログでは「姿勢改善のポイント」として3つのお話しをさせて頂きました。
1:姿勢って何??
2:姿勢が悪いと何がおこる?
3:スタイルアップは姿勢から

詳しくはこちらをクリック
腰痛や肩こりに悩む人が増えている現代。
平成28年の厚生労働省の調査(国民生活基礎調査)で、病気や怪我を含み身体のどこかに痛みを感じている人を調べたものがあります。

男性は腰痛、女性は肩こりが第一位
でした!
これらの原因に、姿勢が悪いことや悪い姿勢のまま身体を動かしていることが少なからず影響しているというのは否めませんね!

姿勢改善

やっぱり
やってみた方が良くない???

気がついた今!今ですよね!
あなたのからだを変え、健康的で心地よい身体を作っていきませんか?

まずはキャンペーンで実感してみて下さいね!
JAMは今日も本気です!!

お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

2018.09.05

スタイルアップは姿勢から!

 こんにちは~

いつも笑顔で飴と鞭!優しく厳しいあなたのサポーター、MIYAKOです。
あっという間に
9月ですね。

JAMでは9月のキャンペーン「姿勢改善スタイルアップキャンペーン」始めました!

そこで改めてお伝えしたいことがあります!!

 

それはこの3

 

1:姿勢って何??

 

2:姿勢が悪いと何がおこる?

 

3:スタイルアップは姿勢から

 

では、いきますよ~!

1:姿勢って何??

 

「あの人、姿勢が良いね!!」「姿勢を正して。」と言う言葉を耳にすることはありませんか?

「姿勢」って、改めて考えてみるとどういうことかな?と疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれません。

姿勢とは体位と構えのことを指します。立つ、座る、しゃがむ、寝るなどといった動作に対応する配置や形態です。

様々な動作中の骨や関節の位置、バランスといえます。

筋肉が充分な働きをしてくれるためにも、骨・関節の位置、バランスが整っていることが「良い姿勢」といえるのでは無いでしょうか。

 

2:姿勢が悪いと何が起こる?

 

「姿勢が悪いから、腰痛がなかなか治らない・・・」、「いつも右の肩凝りがひどい・・・」

日常のちょっとした癖や無意識にしている動きの偏り、長時間座りっぱなしなどで筋肉の緊張が続き、縮んでしまった状態は姿勢のバランスが不均衡になり、以下のようなことが起こってきます。

・猫背、反り腰といった体のゆがみ

・お腹ぽっこり

・呼吸が浅くなり自律神経が乱れる

・代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなる

・血流が悪くなる


当てはまることは、ありませんか??

3:スタイルアップは姿勢から

 

姿勢が悪いことにより、結果的にスタイルが悪く見えます!

疲れ切っているときの姿勢・・・??


こうなってるとき、ありませんか?

姿勢改善が必要ですね!!

背中が自然に伸びて

バストアップしています!

明るく元気な印象ですね

素敵!!

実はこれ、キャンペーンでご提供しているエクササイズ後なんですよ~

少しでも気になったらこちらを

クリック!

JAMで姿勢改善!
スタイルアップ

キャンペーン

JAMは今日も本気です!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

お申込み・お問い合わせは、お電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

2018.08.15

産後ママも頑張ってます!

 産後女性のお悩みに寄り添いながらマンツーマンのトレーニングが、安心して取り組めるJAMです!


担当トレーナーは女性の身体や運動に関する知識と指導経験豊富。
育児中のママさんにはママさんの事情がある!
その中で如何に効果的な運動や食生活に取り組むか・・・が「産後ダイエット」には重要です。
今日はトレーニング体験からご入会頂いた方のお声を、ご本人の許可を得て皆様にご紹介致します!


「ジム自体が初めてで不安でしたが、優しく指導して頂き続けられそうです。

子どもも預かってもらえて安心して過ごすことができました。ありがとうございました!」
30代 F市よりお越しのAさん  
骨盤シェイプ&ピラティスコースにご入会

2人のお子様を出産後、復職に向けての体力作りやシェイプアップが目的。
お腹周りを引き締めたい!ということでホームページを見て、ご来館下さいました。
真剣に産後の体型戻しがしたいということ、そして何よりお子様連れでトレーニングができる場をお探しでした。ご実家にお子様を預けることもできる日もありますが、毎回は難しいですよね。それがご心配だったようですが、
JAMでは
チャイルドマインダーの有資格者がお子様をお預かりします。それも決め手になったようです!

「ご自宅に戻れば、家事や育児もこなさなければなりません。
ハードなトレーニングではなく、機能的に身体を自らコントロールして動かせるようになることで、運動を日常生活の中で実践できるよう、2ヶ月かけて取り組みます。
2ヶ月間の中では
「楽トレというマシンでインナーマッスルを整え、身体の歪みチェックや骨盤調整、自宅で取り組む運動と食事アドバイス、そして全身をピラティス専用マシンを使い動いて行きます。
ちろん毎日の生活もトレーニングで学んだことを生かしながら生活して頂きます。
一人ではなかなか難しいことかもしれませんが、トレーナーやスタッフ全員が熱意と愛情でサポートしていきます。
Aさんの今後が楽しみですね!!」 

担当トレーナー 健康運動指導士MIYAKO

JAMは今日も本気です!!

Aさんの今後の様子もまたご報告致しますね!

お問い合わせ・お申し込みはお気軽にこちらまで!!

メールでもお電話でも受付しております。
是非お越しください!!!!

➿フリーダイヤル     0800-200-5820


 

えいちゃん1400

2018.07.06

基礎代謝アップのからだづくりを!!

 皆様こんにちは!
「夏が大好き!夏バテしている暇はない!!」ピラティスパーソナルトレーナーのMIYAKOです。
美味しい物をたくさん食べて、海に山に、バーゲンセール!体力が勝負です。
でも、食べる方が・・・多くなるので、消費にも勝負をかけます!
その消費効率(代謝が高い)のよい身体づくりにぴったりなのが「ピラティス」です。
呼吸を意識し動きます。燃焼するには酸素が必要!全身の血行を促進します。
自分の体重以上の負荷はかからないので、自分の身体さえあればどこでも意識ができる運動です。
お腹周りや背中、太ももやお尻・・・気になる!!
気になる部分を毎日、アプローチできるのがピラティス!
日常生活にピラティスを取り入れる方法を是非、お伝えしたい!!ということで、通常はパーソナルレッスンのみの開催ですが、7月はできるだけたくさんの方々にピラティスを知って頂けたらと、少人数のグループレッスンを開催しております。

◎レッスンにご参加頂いた(パーソナルレッスンを含む)お客様からはこんなご感想を頂いています。

「ハードなトレーニングより、女性らしい身体づくりができると思った。」

初めてやってみましたが、楽しかった!

「もっとキツいかと思っていたけど、体力に合せたレッスン内容でした。」

身体の動かし方の基礎がピラティスだと思った。」

気持ちよくのびのび動けた。」

身体の歪みに応じた内容を体験できてよかった。」
私もピラティスという運動を知ったことで、つらかった膝の痛み、腰・背中の痛みから解放されました。
姿勢を支える筋肉が分かったことや、自分の身体を上手に動かす方法を知ったからです。
「体幹」を整えることが姿勢改善にも繋がり、痛みの原因を軽減することになります。
ぜひ、ご一緒に楽しくリフレッシュしながら、夏を元気に乗り切る「健康美BODY」をピラティスを通じて手にい入れて下さい!

JAMは今日も本気です!!


お問い合わせ・お申し込みはお気軽にこちらまで!!

メールでもお電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル     0800-200-5820

ピラティス3

2018.06.04

痛みから解放された!その運動とは?

 こんにちは!
ピラティストレーナーのMIYAKOです!
6月に入り、季節は徐々に夏へ近づいていますね。
女性にとっては、薄着や露出が増えるので・・・二の腕やふくらはぎや太ももなども気になってきますよね~
運動しないとなあ・・・と考えている方々も多いと思います。

私は10数年ほど前になりますが、産後お腹が引っ込まない、腕がパンパンに太くなっていく・・・ということの悩みに加え、腰痛と膝の痛みに毎日暗い気持ちで過ごしていました。
まだ小さい子どもを抱っこすることも苦痛でしたし、3歳になる長男との公園遊びも「できるだけ動きたくない・・・」と思っていました。

でも・・・ずっとこのままだったらどうしよう・・・という思いから、なにか運動をしようと当時はDVDなどでピラティスやヨガを観ながら(当然、集中してできる時間はあまりないのですが)少しずつからだを動かすようにしてみました。
それだけでも膝や腰の痛みはかなり軽くなったのですが、実際にピラティスのレッスンをインストラクターから受けてみて、かなり身体が軽くなり、更に気持ちも前向きになって育児も楽しくなって行きました。
なにより、痛みから解放された!という実感がありました。

※ピラティスとはジョセフ・ヒューバーター・ピラティスという男性が考案したメソッドです。
子どもの頃から身体が弱かった彼が、様々な運動を通じ確立していき、戦争で負傷した兵士のリハビリからニューヨークのダンサー達のパフォーマンスアップまで素晴らしい効果を生み出しました。
体力に不安があっても、アスリートでも取り組むことが可能です。性別も問いません。



分かりやすくいうと、体幹をしっかりと意識し、関節可動域を拡げながら、自らからだをコントロールする動きで、「強くしなやかなからだ」をつくります。


習慣になると、皆さんからだが引き締まり、姿勢も良くなっていきます。
私も当時に比べると痩せましたし、現在膝は全く痛みません。
特に女性には妊娠出産で弱ってしまった腹筋や骨盤底筋群などのリカバリーにも最適です。

JAMにはピラティス専用のマシンがあります。指導もライセンスを持つ専門トレーナーが担当。
これはフィットネスジムとしては珍しく、素晴らしい環境です。
ピラティスで身体の軸をしっかりと整えた上で、更に充実した筋力トレーニングへとプログラム以降もスムーズに対応できます。


是非、レッスンをご体験下さい!!
痛みや不調、不安を感じている方も、まずはご相談下さい。当ジムにははりきゅう整骨院も併設しており、治療が必要な場合は連携し全力でサポートしていきます。
まずはパーソナルピラティス30分体験
メールでのお問い合わせはこちらから


ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく、「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

お電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル
0800-200-5820


2018.05.19

スタッフ紹介 MIYAKOです

こんにちは!
ピラティス&パーソナルトレーナーのMIYAKOです。
今日は私の自己紹介をさせて頂きます。
私の出身は北海道小樽市なのですが、「え!なぜに静岡に?」と言われることがあるのと同時に「良いところだよね~」とお褒めの言葉も頂きます。
出身地を褒められると、とてもうれしいものです。
旅行やお仕事などで滞在したり、住まわれたりしていた方とは共通の話題もでき、お話も弾みます。
有り難いことは、心を開き、あたたかく励ましの言葉などをかけて頂くきっかけとなることです。
故郷から遠く離れて暮らしていてもこの地が自分の故郷のような気持ちになります。
 そんな風に暮らし早10年。
私自身は高校生と中学生の母となりました。
次男の出産後は「腰痛・膝痛・肩こり・不眠・イライラ・・・・」とにかく子育てが辛い毎日でした。
遊んでほしい盛りの長男を一人公園の砂場に連れて行き、次男はベビーカーに乗せたままベンチで腰掛け途方に暮れる日々でした。「ママー一緒に遊んで!」と言われても、立ち上がるのがいやでたまりませんでした。そんな自分もいやでした!
なんとかしないと・・・と思い始めたのがストレッチやヨガ、ピラティスといったエクササイズ。
DVDなどを観たり、本を参考に育児の合間に行ったところ、みるみる身体が元気になっていきました。
色々ありましたが、子どもと公園で鬼ごっこするのが楽しいとさえ思える元気なママになり、現在に至ります。
 女性はライフステージにおいて妊娠や出産など、命がけの出来事を経験する場合があります。
女性の生涯の健康がどれだけ社会に貢献しているか、考えることがあります。
私は女性として、特に女性の健康づくりのサポーターとしてピラティスや様々な運動を通じ、頑張る女性を全力で応援します!!
 (女性を支える、支えられている男性も、もちろん全力応援しています!!)

特に、産後のケアは重要です。
妊娠前のからだとは同じではないので、適切な運動方法、運動量があります。
産後2ヶ月目以降から1年くらいまでの間は、特に重要な時期となります。
私自身が、ケアを充分にしなかったことで味わった痛みや苦しさを、世の中から無くしたい!!
最近は職場復帰をひかえている産後女性が多くなりました。
仕事・家事・育児を快適に過ごすためにも、是非私にお手伝いさせて下さい。

次回は・・・私を救ってくれたエクササイズについて、書きたいと思います♪

MIYAKO
健康運動指導士
ピラティスインストラクター
一般社団法人日本親子体操協会理事・静岡県支部長
東京大学大学院医学系研究科健康科学・看護学専攻母性看護学・助産学分野「産後ママの骨盤底筋体操プログラム」監修・指導を担当

見学・体験は随時受付中です。
➿フリーダイヤル
0800-200-5820