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ジム

2019.03.26

運動不足は万病の元

春ですよ~
こんにちはピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

忙しくて、運動できない・・・というとき、ご自宅でできるストレッチなどアドバイスさせていただくのですが、運動不足って非常に怖いんですよね・・・(ここでいう【運動】とは、健康を保つために身体を動かすことです。)

からだを動かすことは、筋肉の収縮を繰り返し、関節が動く。心臓が動き、血液を全身に巡らせ、細胞へ酸素をや栄養素を送り届けることを促します。古い細胞が新しく生まれ変わっていく新陳代謝が高まっていくんですね!
【万病】とは、あらゆる病気のことをいいます。
病気も色々とありますが、循環不良や代謝が落ちることでリスクが上がる生活習慣病は、避けたい病気です。
生活習慣病予備軍となる「メタボ」「肥満」は、食生活、生活習慣、運動習慣が大きく関わってきます。

忙しいから運動の時間が毎日なんて無理!と言わず、万病予防にも毎日ちょっとでもいいから、ストレッチ、筋トレ、歩く、座りっぱなしを避ける、など気をつけてみて下さいね!

忙しい人ほど、ストレスが一杯です。

ストレス解消、リフレッシュが必要ですよ


「どう、気をつけたら良いの??」
「もっと詳しく知りたい、真剣に運動しないとな!」
「食生活変えたいけど、何から始めれば良いのかな?」
「なんとなく分かっているけど、なんとなく納得いかない。」

そんなときは・・・・JAMへ! 
施設の様子はこちらから


私達と一緒に身体を動かし、毎日の食生活などについてお話ししましょう♪

きっと、あなたにぴったりな

春から始める健康ライフプランが見えてきますよ~

●パーソナルトレーニング体験→こちら

●ピラティスパーソナル体験→こちら

●ピラティス少人数マットクラス

詳細はお問い合わせ下さい。月、火、金10:00~or13:00~開催しています。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル
0800-200-5820
メールはこちら 

機能的で美しく
動きやすい身体づくり

健康美Bodyを目指します!!
 

2019.03.09

からだのお悩み解決はJAMで

こんにちは。ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです(^^)/ 私はJAMでのレッスンの他、地域での運動指導にも従事していますが、以下のような気持ちで参加している方って意外といらっしゃるなあと感じています。

「痩せたいんだけどキツい運動、頑張れるかな・・・」

「身体が硬いので、運動が苦手なんだけど・・・大丈夫かな」

「何年も運動してないから、どのくらいできるのかわからないなあ・・・」

「健康のために、何をやったら良いのかわからない・・・」

そんな風に感じていたとしたら・・・・ご安心ください!JAMでは、あなたの目的と身体の状態、体力にぴったりの運動ができるようMENUを作ります。
どうしたら痩せられるのか、健康になれるのか、一人で悩まないでくださいね
JAMで解決しましょう
解決方法として、マシントレーニングを組み合わせたMENUの他、ピラティスがあります。
ピラティスは、リハビリが基になっている運動療法で、運動が思うようにできず、筋力や柔軟性が低下してしまった身体でも無理なく取り組める運動を徐々にレベルアップして行っていきます。
まずはピラティスで運動不足を解消し、体力をアップさせ、痩せやすい身体に整えると、無駄なくトレーニングの効果を上げることが可能です!
痩せるためには自分にとって少しきついと感じるトレーニングが、必要になってきます。
でも、自信がなくて悩んでいる方は、ピラティスをオススメします!
まずは動きやすい身体をつくり、痩せる身体→痩せて引き締まった身体になる準備ができます!
ピラティスは10回行うと、ピラティスを始める前の自分自身との違いに気がつくと言います。実際には1回で感じる方もいます。
20回行うと他人から「最近スリムになったね!!何してるの?」と、見た目の変化が目に見えて現れると言います。
30回では、全く別の自分に生まれ変わると。
是非、ピラティスのパーソナルトレーニングをご体験ください。
女性も男性も年齢を問わず取り組んでいただけます。現在20代から60代までの方が取り組んでいらっしゃいます!


また、提携しているムラケンはりきゅう整骨院では、身体の痛みや不快な症状に対する治療やトレーニング後のコンディショニング、定期的なボディメンテナンスを行っており、トレーニングでの怪我などの予防はもちろんのこと、スポーツや生活のパフォーマンスアップもお手伝いできます。
治療に来ていた患者様がJAMでトレーニングを始めて、元気に過ごしていらっしゃいます!
身体の不快感など不安な方はムラケンはりきゅう整骨院へこちら

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
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機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します!!

2019.03.01

脚は、強く、美しく!!

 こんにちは!

明日は久々にマラソン大会に出ます! (WHITE RIBBON RUN 2019 全国ホワイトリボン拠点ラン富士)ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです

5㎞ですから・・・大丈夫だと思うのですが、走った後の筋肉痛が・・・心配です!!
普段も4~5㎞はゆっくりジョギングしたりしますが、その都度「筋肉・・・だるい!!」という感覚があります

「ああ~~!脚って・・・筋肉衰えたらこまるなあ!」と実感します。
特に階段昇り・・・脚を使わない生活をしていると、ほんっとに衰えを感じます!
車生活が多いですからね。

下半の筋肉って

使わないでいると、1日に1%の割合で衰えてしまうんです・・・
しかも・・・上半身の3倍のスピードで低下してしまうそうです!

体の70%近くが下半身の筋肉!と言われていますので、単純に計算し、一切使わなかったとしたら70日間?!
そんな・・・って思っちゃいますよ~

使わなければ、衰える・・・
下半身は特に・・・

「お尻がぺったんこなのよね!」

「太ももの内側がタルタルしてる・・・」

「足首にクビレがない・・・」

↑このようなお悩みを持っている方は、運動不足による下半身の筋肉量の低下、筋力の低下が原因かも!!

「お尻と太ももの境目がクッキリわかる!」

「ピン!とハリがあってすらっとした太もも!」

「足首がキュッと引き締まって、むくみなし!」

「美脚」「強く」「美しい」というのが、理想です!

是非、ご一緒に「美脚」を目指しませんか? 未会員でも参加可能ピラティスクラスはお気軽にご参加いただけます。

3月「美脚ピラティス」をテーマに、少人数クラスを開催中です。
おかげさまで1月「脂肪燃焼」2月「お腹周り集中!」というクラスを実施しましたが、大好評!
3月も継続してご参加下さるメンバーさんも増えました。
ご予約もたくさん頂いております。ありがとうございます。
まだご予約可能な日時もございますので「美脚」を目指したい方のご参加、お待ち致しております。

日程はこちらです!
(先着順の受付となります。お電話等でお問い合わせの上、ご予約をお願い致します。)

① 4日(月)13:00
② 5日(火)13:00(残1名)
③ 8日(金)13:00(残1名)
④ 11日(月)10:00(キャンセル待ち)
⑤ 12日(火)13:00
⑥ 15日(金)10:00&13:00
⑦ 18日(月)10:00&13:00
⑧ 19日(火)13:00
⑨ 22日(金)10:00&13:00
⑩ 25日(月)13:00

未会員さん大歓迎、都度払いの参加費2000円(税込み)です。
お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。
フリーダイヤル 0800-200-5820
メールはこちら 
機能的で美しく動きやすい身体づくり、健康美Bodyを目指します!!
ご参加お待ち致しております。

2019.01.23

ついつい、薄着になりたくなるのがピラティス♪

 寒い寒い!が挨拶になっているこの季節ですが、寒さに強い!ピラティストレーナー&健康運動指導士MIAKOです!
なぜって・・・やっぱりピラティスのお陰・・・ですよ~

1月のピラティスは、脂肪燃焼をテーマに開催しています。
できるだけ、動きを止めないように流れるように次から次へと、エクササイズをつなげます!


ピラティスを行う上で、いくつかある大切なポイントのうち

・身体の中心軸を意識する
・呼吸を止めない

この二つだけはしっかり意識しながら、動いて行きました。
参加された方は「次回は、薄着で来ます!」としっかり汗を感じて動けていました。

上手に動くことが目的ではなく、自分自身が気持ち良く動けているかどうか。

そして、余分なエネルギー消費のために、動き続けられる運動強度は
「ややきつい」と感じる程度です。

動いた後に「ふう~っ」と一息つきたくなる程度です。
キツすぎず、ちょうど良い感じ。

運動に対してちょっぴり抵抗を感じている人にこそ、オススメ!

まさしく、ついつい薄着になりたくなる!のが、ピラティスですね。

1月は残り2回となりました!
① 1月25日(金)10:00(残1席)&13:00
② 1月29日(火)10:00

年末年始の脂肪燃焼、間に合います!
未会員の方もご参加OK!

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。


フリーダイヤル 0800-200-5820 メールはこちら 



お年玉プレゼント付き2ヵ月集中ダイエットコース

【JAMスタイルダイエット】まだまだお申込み受付中です!

ピラティス・・・聞いたことあるけどヨガと何が違うの?


ヨガは精神修行を目的に、心身の鍛練方法として発展してきました。
ピラティスはリハビリが基となっていて、インナーマッスルを鍛えることや
身体を正しく動かせるようにデザインされたプログラムです。


図6
【2月もやります!】

テーマは「お腹まわり・集中!」です。
お楽しみに(^^)/

2019.01.22

JAMに来れば、友人の断捨離もできる。。。

 えっ?? それってどういうこと??

こんにちはフロアマネージャーYUKOです

みなさん、インフルエンザ大丈夫ですか?

すごい勢いで拡散しているようなので、気を付けましょうね!

出来る限り、自分の身は自分で守らなくちゃ!

さて、毎週みなさんへの『励ましのメッセージ』をボードに書いていますが、

(本当は、自分への戒めのためですが・・・w)

楽しみにして下さる方がたくさんいらっしゃるようで、多くの反響があり、すごくありがたいです

今週は。。。

自分の事、甘やかしすぎていないですか?というお話です。

本気で目標達成しようと思っているなら、甘ったれではいけません。

甘いものが好きなら、身の回りには置かない!買わない!

(たまになら、いいですよ

飲みに誘われて、トレーニングに行くことを優先しようものなら、「付き合いが悪い」など言われ、友情が薄れていく??

よーーーーーく考えてみて下さい!

そんな薄っぺらい友情なら、最初からその程度の関係なのでは?

自分の意志の弱さを人のせいにしたりしないで、本気で頑張ってみませんか?

JAMではそんな方たちを、全力でサポートしていきます!

やるのはあなたです。

頑張るのはあなた自身です。

本気の方はいつでもご連絡お待ちしております!

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2019.01.19

POPチェンジしました!

皆さんこんにちは!最近、なかなか食欲に勝つことができないMr.ポジティブSHINTAです!!


最近なぜか色々な会員さんに「斉藤くんまたダイエット始めるんだって??」とよく言われます。

おかしいなぁ…なんでだろう。そんなこと1度も言ってないのに。

 

ふと横を見るとRYOさんがニヤついてこちらを見ています。

はい、犯人はRYOさんでした(笑)

これはもうダイエット始めるしかないでしょう!!周りを固められてしまってますから。

もう一度気持ち作って再び立ち上がります。皆様には温かい目で見守って頂ければと思います。(笑)

 

 

さて、JAMでは館内のPOPを定期的に変えています。

筋力アップやダイエットに役立つ情報を掲示おります。

時間が長く感じるランニングマシンも歩きながら見ることができるので飽きません!

 

今回のPOPテーマは「タンパク質」タンパク質は体作りには絶対に欠かせません。

 

現在の食事を見直してみてください。炭水化物や糖質に偏ったりしていませんか?

コンビニへ行けばサンドイッチのみ・おにぎりとホットスナック

野菜を取っていると言っても、野菜ジュースのみだったりしませんか?実際にこの様な食生活の方、多いと思います。

 

炭水化物が多くて、タンパク質や野菜が少ないという食べ方は確実に太ります。

ダイエットや筋力アップを行うなら、まずはタンパク質と野菜を多く取り炭水化物を少なくするところから始めてみましょう!

 

それだけでも体は変わってきますよ!

 

あとはJAMで運動すれば目標達成できること間違いなし!

 

1月中にJAMスタを始めた方にはお年玉としてプロテイン1kg3780円)をプレゼント!

プロテインの中にはタンパク質とビタミンが入っているので筋肉を効率よく作ることができますよ!

 

これはもうやるっきゃない!!

 

「そうだ、JAMへ行こう!」

 

ご連絡お待ちしております!!

TEL 0800−200−5820

2018.11.27

ヒップアップさせるためなら「ブルガリアンスクワット」

こんにちは!!!

気温は低いですがテンションは高いRYOです!!!

 今回は
美尻ヒップアップを作っていくために

オススメのトレーニング

「ブルガリアンスクワット」

について書いていこうと思います!!!

 

ブルガリアンスクワット
片足で行うスクワットです。
通常のスクワットもヒップアップに効果的ですが
ブルガリアンスクワット」では
お尻の小さな筋肉も鍛えられるため、
より一層ヒップアップ効果が期待できます。

 

主に鍛えられる筋肉

美尻に繋がるお尻の筋肉である

①「大殿筋」②「中殿筋」③「小殿筋」

他、足の部分では

ももの前の「大腿四頭筋」ももの後ろ「ハムストリングス」

を鍛えることができます。

 

①「大殿筋」

股関節を動かす役割を持っており、普段の動きでは主に歩く、走る、階段を上るといった動作で使われます。スクワットは足の付け根から動かす為、股関節を動かす重要な筋肉です。

「ブルガリアンスクワット」では
足を前後に大きく開くことで大殿筋使われやすくなります。

 

②「中殿筋」「小殿筋」は臀部の上部についている筋肉で、
小殿筋を覆うようにして中殿筋が外側についています。

足を動かす際に中殿筋」「小殿筋が関わってきますが、
特に片足立ちで体を支える際に使われます

したがって両足で行う通常のスクワットよりも、
片足で行う「ブルガリアンスクワット」の方が
「中殿筋」
「小殿筋」効かせることができるので
ヒップアップには最適なトレーニングです!!!!

「ランジ」という種目も足を前後に大きく開いて行うスクワットですが
「ブルガリアンスクワット」の方が難易度も上がりますが負荷も強くなりしっかり効かせることが出来ます。

 

「ブルガリアンスクワット」行う際に注意すべきこと

    腰を膝を曲げて落とす際、膝がつま先よりでないよう調節する。膝がつま先より出てしまうと普通のスクワットでも同様で本来臀部にかかるはずの負荷が膝に逃げてしまうため注意しましょう。

    前に出している足は膝を曲げる際、太ももが床と平行になるまでしっかり腰を落とすこと。臀部の効きが甘くなるためです。

    片足に負荷をかけることでより効きが強くなるので前足に重心をしっかり置くことで「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」のお尻全体に負荷をかけることができます。

    動作のスピードはなるべくゆっくり行うことで反動などを防ぎ、筋肉により継続的に負荷をかけることが出きます。

    後ろに引いている足を乗せる台やイスなどは膝ぐらいの高さが丁度良いと思います。高くなれば負荷が上がり、低くすれば負荷は下がります。

    普通のスクワットよりは腰の負担は弱い種目ではありますが腰の反りには注意しましょう。

 

家でもできると思いますので是非やってみて下さい!!!!!

 「やってみたけどこの種目なかなか辛いし意識が難しい気もする」

という方がこのブログを読んでトレーニングを行った際思う方が絶対でてくると思います。

そんな方は是非JAMにきてトレーニングしに来てください。

JAMスタッフが親切丁寧そして分かりやすく説明させていただき効かせたい部位に意識できるように誘導していきます(*’ω’*)

JAMでは

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」
を作る専門のトレーニング施設です!

これからどんどん寒くなり、

食欲がどんどん加速していく時期になっていますので

そんな食欲に負けない体を作っていきませんか???

是非遊びに来てください!!!

メールでもお電話でも、体験・見学随時受付しております。

フリーダイヤル 0800-200-5820

 

 


①立ち位置の調節が大事になってくるので膝を軽く曲げて確認しながら前後の足幅を決めましょう。

②腰を下ろす際膝がつま先より前に出ないように行い、背中も丸まらないように前に出している側の臀部を意識しながら行いましょう。
※腰の反りすぎにも注意
(やや前傾30度ぐらいを目安に)

2018.11.18

お子様の姿勢が気になりませんか??

皆さんこんにちは!最近、自転車通勤を始めた

Mr.ポジティブSHINTAです!

(まだ3日目w

さて今回は高校生の女の子Rちゃんの話をさせて頂きます。

 ご来館された理由としては、お母様から

Rの猫背がどうにかならないか」と言うことで

「姿勢改善コース」を行いました。

Rちゃんの姿勢を見ると確かに猫背が凄い…頭も前に出ているし視線も下を見ている様な状態。

それに加え、腰は反りが強く「これはいかん!!!」と姿勢改善スタート。

 

まずは可動域チェック。背骨の動きが良ければ自然と首や肩の動きも広いものですが

可動域が狭い…

 

「姿勢改善コース」は整骨院で行う様な「矯正」ではなく

「背骨の動きを良くする為のエクササイズ」

なので、僕の力でどこまでこの姿勢が良くなるかチャレンジ精神で真剣に取り組みました。

 

体をゆっくり大きく動かすこと30分、Rちゃんにも可動域が広くなった「実感」があったのでBeforeAfterの写真を撮りました。

すると、立ち姿がしっかり改善されていました。

横から見ると、もともと視線が下を向いていましたが

まっすぐ前を向いています。

正面と後ろ姿は開いていた肩甲骨が寄り、

胸を張った良い姿勢になりました。

 

100%正しい姿勢とまでは行きませんが、確実に改善されている様に思います。

人間は常に重力に逆らって生きているので筋力が足らないとすぐ元に戻りますから

普段からよい姿勢を心がけ、学んだ姿勢改善

エクササイズを定期的に行うことが大切です。

 

今回の様に、お子様の姿勢が悪くて心配だと言う方、

未会員の方でも対応可能

となっておりますので

気になったらぜひ僕におまかせください!ご連絡お待ちしております!!

2018.10.26

ダイエットの心得

こんにちは!!Mr.ポジティブ斉藤です!!

今日もダイエットのことについて書いていこうと思います。

 

と、言いますか…今の僕にはダイエットのことしか頭にないのですw

ですが、それはとても大事なことです。

ぜひ読んでいってくださいね!

 

まずは、今日までの僕の記録ですが、ダイエットを始めたのが925日 112kgでした。

そして先週金曜日の19日で104kgまで落ちたので、ここまでで−8kgの減量したわけです。

さらに1週間後の26日の今日。 先週から−2.3kg減っているので

1ヶ月でなんと−10.4kg減!!!112kg101.6kg

 

自分、よく頑張っていると思う…

 

さて今回はそんな僕がこの1ヶ月で思った「ダイエットの心得」というものを書いていこうと思います。

心得、というくらいですから精神論になりますが参考にはなると思います。

 

その「○○だったら食べていい?」は危険!!

2ヶ月の短期集中ダイエットを始める方に多いです。「お酒のこれは糖質OFF

だから飲んでいいでしょ?」がすっごく多いです。

痩せたいのであればお酒はダメです。

「ラーメンはダメだけどパスタならいいよね?」など、

人はとにかくどうにかしてお腹を満たそうとしますが本気で痩せたいのであれば2ヶ月間の間は空腹と戦う事を覚悟しておいた方が良いでしょう。

(だからといって糖質を全く摂らないのも良くないですが。)

 

その「目より自分の胃を信じる事」

最近、僕はパニックになりました。

誰にでも「食べなきゃいけない状況」はあると思います。

僕はパスタ屋さんにきて、食べなければいけない状況になりました。「どうしよう、何食べよう」ダイエットなんてしていなければ100%の確率でクリーム系の大盛りにしている

ところですが…ペペロンチーノの普通盛りで注文することにしました。

ダイエットを始めて2週間程たった頃だったので割と少ない量でも満足できる様にはなっていましたが…  

 

「目が!!!目ガァ!!」

 

並盛りの量に目が慣れてなさすぎて、頭が満足しません。

でも、よくよく冷静に考えてみるとお腹はいっぱいなんです。でも…

↑↑

もう頭がパニック起こしているので

こうなるともう手が付けられません、一緒にいる人に「そこまでだよ!」と止めて

もらいましょう!

 

そうなんです。やっぱり1人ではメンタルが持ちません。

周りに「痩せた?」とか「調子どう?」の様に気にしてくれる人をたくさん作りましょう!

 

 

そのダイエット日記をつける

これはもう大事すぎるので絶対やりましょう!簡単でいいです、使っている手帳など何でもいいので

朝食、昼食、夕食、体重、運動は何をしてどのくらいやったか

の程度で構いません。

2分で書き終わりますから、ぜひやってみてくださいね!

体重は朝と夜の2回測って起きましょう!!

僕自身もExcelで表を作ってやっています。やってみると結構楽しいです。

 

 

さて、ここまで書いていきましたがいかがでしたか?

その12は共感できる部分があったのではないでしょうか。

ダイエットを成功させるには「強い心」を持つことが大切です。

「自分は美味しいもの我慢しているのに何で俺の前でそんなもん食ってんだよ!!」

なんて思うこと日常茶飯事です。

いちいちイライラしてられません。我慢はずっとはできません。だから、

いつまでやるかの目標を決めましょう。

僕の場合は2ヶ月ですが、それでも長く感じます。「あと4週間か…あと3週間か…」

とやめたくなる時もありますが、そういう時僕はこう思う様にしています。

 

「一生のうちのたった2ヶ月だ。」

 

そう思うと何だか頑張れる気がします。

それでは、また来週。

 

Inbody測定の体重だけのせておきます。

本当は925112kgから載せたかったですが測定していませんでした。

なので27109kgからとなってしまいました。(残念)

 あ、これ画像はただの自慢ですwただ褒めてもらいたいだけですw

 それでは。

2018.10.16

背中痩せさせるなら「シーテッドローイング」

こんにちは!!!!

BODYCARE&パーソナルトレーナーのパッションRYOです!!!

今回は

「シーテッドローイング」

について書いていこうと思います!!!

シーテッドローイングは背筋群メインで鍛えることがでる種目です。
肩甲骨を寄せながら両腕を後方へと引く動作により、背中全体を鍛えることができます。
主に鍛えられる筋肉は

広背筋
僧帽筋中部下部
三角筋後部
上腕二頭筋

です。

現代の世の中では、仕事をするにもプライベートでも、
パソコンやスマートフォンの存在がなくてはならない時代

パソコンやスマートフォンを日常的に使うことで、生活が便利になった一方で、
姿勢が悪くなり肩こりで不調を訴える人が多くなってきています。

肩こりの原因の一つに、肩甲骨を長時間動かさないことにあります。
肩甲骨は、首や肩はもちろん、腕や背中、腰など多くのの筋肉と連結しているため
肩甲骨が動かない状態だと、これらの筋肉の血行が悪くなってしまい、

コリやハリが生じ痛みなどもでてきてしまいます。

シーテッドローイングでは肩甲骨をしっかり動かしていく筋トレになるので肩甲骨に繋がっている筋肉の血行が良くなり、肩こり解消にも繋がっていきます。
メインで鍛える筋肉である広背筋や僧帽筋は大きい筋肉であるので代謝アップに効果的です。
前回「ラットプルダウン」という種目を紹介していきましたが
いっしょにシーテッドローイングでも鍛える事でより背中の筋肉量を増やしていけますので体を引き締めていくためには背筋を鍛えていくことは本当に大事です!!!!

JAMでは

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」
を作る専門のトレーニング施設です!

これからの季節「食欲の秋」がやってきますがしっかり食べて
トレーニングを行って健康的に体作りをしてみませんか???

年末に向けて忘年会に負けない体も作っていきたいですね!!!

是非一度、遊びに来てください(*^-^*)

  • シーテッド2
  • シーテッド

2018.10.02

人というのは〜人と人がぁ〜・・・

みなさんこんにちは!MrポジティブSHINTAです!!

10月に入りましたね。寒くなったり、暑くなったり、大雨が降ったり体が
環境変化に追いつかない季節です。

930日には台風24号の影響で静岡では大規模な停電があり
現在も被害に遭っている方が多いそうです。
完全復旧は4日になるのだとか…

なんだか最近の日本は災害が多いですね…
10
月は神無月ですし皆さん!くれぐれも事故などには
お気をつけくださいね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

さてさて、そろそろ本題に入りましょう!!

今回は沼津市にお住い 30代Kさんの紹介をさせて頂きます。
K
さんは7月からスタートした「ガチンコ健美ダイエットクラブ」の第1期生です。
お友達のKさん(やべ、どっちもKさんだ・・・)と長いようで短い2ヶ月短期集中ダイエットに挑戦!!

Kさんはスタート時、腰痛・肩こり・膝に水が溜まったことがあったりと痛いところが多く、できる種目が数少なくて僕もなかなか頭を抱えました。

全16回の内、8回が経った頃にinbody測定(体組成計)を行いました。
結果、体重は-kgでしたがなんとウエストは-cmでした!

これ凄いことなんですね!!でも・・・ご本人の表情を見てみると
決して、喜んでいる様には見えませんでした。

聞いてみると「体重が・・・」

やはり体重にこだわってしまいますよね。一生懸命やっているので当然です。

Kさんの目標は-kgです。

トレーニングは週2回定期的に来ていて運動前に体重を計ります。
決してイキイキとしている様な表情ではありません。疲れているのか
体重が思う様に落ちないからなのか・・・

JAM
ではただ痩せるだけでなく「健康的」に・・・というのが1つのテーマとしてあるので食事もひたすら糖質を抜いたりしているわけではないので
体重の落ち方としては順調かな、と思っていましたが
K
さんはいまいち元気が無いように見えます。

なので僕は言いました。
Kさん今一番食べたいものなんですか?」

「お寿司食べたい。」

「じゃあお寿司好きなだけ食べて来てください!」

「いいんですか!?」

そこからKさんの波はやって来ました。
生活は変えてないのに数字が動いてきました。

「来週にお寿司食べて来ます」
この時のKさんはキラキラしていました。

やはり人というのは目標があると意気込みやモチベーションが違いますね。
友達のKさんとも2人で切磋琢磨しています。

こうして迎えた16回目2ヶ月最後のinbody測定。
結果は・・・

体  重:-5.3kg
体脂肪率:-3.9%
ウエスト:-10cm
体脂肪量:-4.9kg

Kさんは「え!?5kgいった??」

と今までにない明るい笑顔を見せてくれました。

気づけば、膝の痛みも無くなっていました。
腰が痛くてできなかった腹筋も普通にやってました。

Kさんがどれだけ頑張ったかはこの画像を見て頂ければすぐに
分かるはずです。

KさんはKさんと(わかりにくいw)2人で苦しい思いもしたし
2人で喜びました。
もちろん僕やYUKORYOもみんなで一緒に喜びました。

「人というのは、人と人が支え合って生きている」

というのはこういうことなんだな、と改めて思いました。

こうしてKさんは短い様で長い2ヶ月を「友情」で乗り切り、2人で 「努力」し、一緒に「勝利」しました。

そう、まるで週刊少年ジャンプの様に・・・(ただ言いたいだけw

楽しくトレーニングしたいという方は是非JAMへ!
K
さんの様にお友達と一緒なら辛いこともこなせます

フェイスラインも見て頂きたいので横はギリギリまで出しました!
−5kgでこの変化!! 自主トレも相当頑張ってくれました。

現在も週2回のトレーニング継続中です!!

皆さんも健康的に痩せてみませんか?

2018.10.02

背中を美しくするには「ラットプルダウン」

こんにちは!!!!

最近涼しくなってきて心地がいいパッションRYOです。

 背中を美しく見せるには広背筋という筋肉を鍛えていくことが効果的です。

今回は

「広背筋」

を鍛えるラットプルダウンという種目をする
メリットを書いていこうと思います。

広背筋という筋肉は名前だけ聞いたことがある方はなかなかいると思いますが
いまいちわかっていない方も多くいると思いますので紹介していきます!!!!

 

広背筋は骨盤、仙骨から肩甲骨の下部、腕の骨まである

「面積の大きな筋肉です」

私生活では、手で引っ張る動きや、上の物を下方に引く動き、物を脇に挟んで抱える動きなどで使います。

スポーツでは柔道やレスリング、水泳など自分の方向に引いてくる時に使われます。

 

 広背筋を鍛えると逆三角の背中になる。

 よってくびれも強調されていきます。
 (メリハリのある体になれる。)

 広背筋は面積も大きいので鍛える事によって
基礎代謝もアップしダイエットにも効果的です。

 女性では広背筋は大きくなりすぎないので
丁度いい逆三角な背中になります。

 広背筋以外にも背中を鍛える事ができるので猫背の方は姿勢を背中の筋肉が後ろに引っ張ってくれるので
背筋が伸びます
(姿勢改善できます。)

よって姿勢が良くなると凸したお腹も凹ましてくれ
ウエストも細くなっていきます。

姿勢が改善されると胸郭が広がり呼吸もしやすくなり、
内臓の圧迫もなくなり健康的になってきます。

姿勢が良いと他人からの印象も良くなります。

 

ラットプルダウンをすることによって
のメリットが本当に多くあり良いことばかりですね~~~~

注意点は無理な重量やフォームの崩れなどは
腰痛に繋がるので気を付けて行っていきましょう!!!

ここで書いていったのは広背筋を鍛えることで
見た目が大きく変わるためには大事であるということですが、

姿勢を改善することが
健康的な身体に繋がってくるという事も伝えたいんですよ~~~笑

これからに入ってきて気が付いたら入ってきます。

JAMでは

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」
を作る専門のトレーニング施設です!

これからの季節「食欲の秋」がやってきますがしっかり食べて
トレーニングを行って健康的に体作りをしてみませんか???

是非一度、遊びに来てください(*^-^*)

メールでもお電話でも、体験・見学随時受付しております。

フリーダイヤル 0800-200-5820

2018.09.03

スクワット皆さんやっていますか???

こんにちは!!!!!

最近少し気温が落ちてきて夏があと少しで終わってしまう事が残念な気持ちになっているRYOです。

今回はトレーニングの「スクワット」について書いていこうと思います。

「スクワット」と聞くと立った状態から膝を曲げるトレーニングということは皆さん知っているかと思います。

しかしどのような効果があるかいまいちわからない方がいると思いますのでここで紹介していこうと思います!!!

 

スクワットとは上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動です。

鍛えられる部位は

大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、背筋群、腹筋群と多くの筋肉を鍛えることができます。

スクワットは下半身メインのトレーニングではありますが

上半身も使っていくので全身運動になります。

色々な筋肉を使っての筋トレになりますので連動して体を使うことができるようになり、

筋肉量もアップし、基礎代謝も上がっていきます。

そして膝の痛みも改善していけます。

前回はベンチプレスのブログを書きましたが、

ベンチプレス同様でスクワットもフォームを間違って行っている方が多くいます。

体が硬い方もなかなかうまくスクワットが行えず,

効いている部位の偏りが出てきてしまい効果も出にくく、

腰や膝を痛める場合もあります。

下半身のトレーニングは本当に重要です。

女性の方で変形性膝関節症になってしまったという方が多くいますがももの前の

大腿四頭筋を衰えによって骨への負担が増え、変形していきます。

筋肉は体を動かすため必須であり、動かさなければどんどん衰えていき、関節の動きも悪くなっていきます。

JAMでは1人1人に合ったトレーニングを日々作成し、トレーニング指導しています。

スクワットに限らず、トレーニングの種目は山ほどありますので是非トレーニングの楽しさを実感しに来てください。

トレーニングのフォームが正しいのか不安な方、

鍛えたい部位がいまいち鍛えられない方、
痛みがあり運動が怖い方等
是非JAMに来て正しいフォームでトレーニングしてみませんか???
トレーナーが親切、丁寧に対応致します。

是非、体験にお越しください!!!!!

JAMは今日も本気です!!

 ➿フリーダイヤル     0800-200-5820


 

2018.08.24

力士の春日龍さんのトレーニングを担当しました。

こんにちは!!!!

BODY CARE&パーソナルトレーナーのパッションRYOです!!!!

今回は力士の春日龍さんが巡業中にパーソナルトレーニング体験に来て下さり、担当させて頂きましたので今回書かせて頂きます。

上半身メインで見せる綺麗な身体にするためどんなトレーニングを行えばいいかという事で1時間みっちり話を聞きながらトレーニング行いました。

まず春日龍さんは肩を上げるために軸になるインナーマッスルの棘上筋棘下筋が両肩断裂しており、両腕の表の上腕二頭筋も断裂しています。

肩の可動域もやはりインナーを使えないため狭く90度ぐらいしか前、横に上がりません。

 

その中でトレーニングをした種目は以下の通りです。

インクラインベンチプレス(胸の上部、二の腕裏)
60kgアップ 100kgメイン 10回×3set

デクラインベンチプレス(胸の下部、二の腕裏)(肩上部に痛みあり)
60アップ 100kgメイン 10回×3set

インクラインダンベルプレス(胸の上部、二の腕裏) 
30kg 10回×3set

フラットダンベルプレス(胸の中部、下部、二の腕裏(肩上部に痛みあり)
30kg 10回×3set

デットリフト(背部、臀部)
60kgアップ  150kgメイン 10回×3set

デットローイング(背部、肩甲骨の間、肩の後ろ)
40kgアップ  60kgメイン 10回×3set

サイドレイズ(肩の前部)・フロントレイズ(肩の中部)
12kg 10×3set

リアレイズ(肩の後部)
8kg 10回×3set

 

カタカナばかりでよくわからないと思いますが胸、背中、肩を狙ったトレーニングです。

トレーナーの目線から怪我の多さも考慮し、重量をいつもより落とし、普段パワーアップ目的のため回で限界の重さでやっているとの事でしたが
10回が限界の重さでパワーアップもそうですが筋肥大をメインで狙ってトレーニング行ってもらいました。

怪我をしているのに扱う重量を下げたとはいえを見ての通り凄まじかったです。

ベンチプレスは今までのMAX240kgという圧倒的な数字で力士の方のパワーは本当に尋常ではないなと思いました。

胸のトレーニングのフラット、デクラインで肩上部に痛みがありましたが
「ムラケン先生」に肩のケアをしてもらうと肩の痛みがなくなり胸に効く感覚が戻りトレーニングできました。

ほんの少しの施術で痛みが取れてしまうなんてさすがです!!!!!

JAMは、トップアスリートのケアも行っている
「ムラケン先生」が隣の整骨院にいますから安心です。
トレーニング中の体の不具合をその場で改善しパフォーマンスアップできるように立位のまま調整後、トレーニングがしやすい、動きやすい体になります。

トレーニングのフォームが正しいのか不安な方、
鍛えたい部位がいまいち鍛えられない方等
是非JAMに来て正しいフォームでトレーニングしてみませんか???
トレーナーが親切、丁寧に対応致します。

是非、体験にお越しください!!!!!

JAMは今日も本気です!!

2018.08.23

春日龍さんがJAMに来ました!

 夏巡業の為、三島に来ていた春日龍さん

さすがですね!        パワーが違います!!

事前のお電話で故障個所があると伺っていたんですが・・・

皆さん!JAMの強みをご存知ですか?

治療院ムラケンはりきゅう整骨院と連動型なんです!

トップアスリートのケアも行っている『ムラケン先生』が隣にいますから安心です!

トレーニング中の体の不具合をその場で改善し、パフォーマンスアップできるように立位のまま調整後、トレーニングがしやい、動きやすい体になりました。

これからもJAMスタッフ一同、春日龍さんを応援していきます♪

JAMは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

力士級のパワフルさを求める方更なる美の追求をされる方、ぜひいらっしゃって下さい。

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる!

しっかりと集中してトレーニングできる!

見学・体験 

随時メールでもお電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル 0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

トレーニング後にスタッフと(^^♪

気さくに撮影に応じて頂きました。

2018.08.10

ベンチプレスについて

こんにちは!!!!!!!!

暑さがまだまだ続いて辛いパッションRYOです!!!

暑さが尋常ではなく運動不足で夏バテにはなっていませんか???

 

今回はトレーニングの「ベンチプレス」ついて書いていこうと思います。

ベンチプレスと聞くとマッチョが凄い重さで上げているイメージではないでしょうか??

まぁJAMのパーソナルトレーナーのSHINTAはなんと175kgを上げてしまう怪物ではありますが・・・・

 

実は女性でもトレーニングできる種目でもあります!!!

ベンチプレスの効果は多くあるということを知っていますか~~~

 

鍛えていくメインの筋肉は胸の大きな筋肉である大胸筋です。

他、二の腕の裏の上腕三頭筋や背中の大きい筋肉である広背筋、

ももの前の大腿四頭筋、体幹のいろいろな筋肉など

1つのトレーニングで同時に色々な部位を鍛える事ができます!!!

 

そして大胸筋がメインであることで大きな筋肉を狙っているので

成長ホルモンの分泌もアップし、

骨の強化や美肌にも効果的とも言われています!!!

20kgのバーベルが基本ではありますが

JAMでは10kgのバーベルからありますので

女性でもバーベルを扱うことができます!!!

 

ダイエットしたい方もですが特にバストアップや二の腕シェイプしたい方はおすすめしたい種目ですね!!!

 

腕立て伏せを家でやっているかたが多くいますが女性の方で特に肩に力が入って肩が痛いという感覚はありませんか???

胸の筋肉を鍛えられている感覚はありますか???

実は初心者の方であれば腕立て伏せは難しい種目です。

フォームが固まらず自己流でやって肩を壊してきた方を本当に多く見てきたので

ベンチプレスに限らず

トレーニングのフォームが正しいのか不安な方、

鍛えたい部位がいまいち鍛えられない方等

是非JAMに来て正しいフォームでトレーニングしてみませんか???

トレーナーが親切、丁寧に対応致します。

JAMは今日も本気です!!



お問い合わせ・お申し込みはお気軽にこちらまで!!

メールでもお電話でも受付しております。
是非お越しください!!!!

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2018.07.31

えっ?! マシンを使ってピラティスができるの?

 こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです

『えっ?!ピラティスマシンって何ですか?』

見学、体験にいらっしゃったお客様から良く質問されます!

そうですよね!見たことがある方は少ないかなぁと思います。

ピラティスマシンがあるジムって珍しいですよね?

人がうじゃうじゃしてるフロア・・・

マットを敷く場所の奪い合い・・・

隣の人とぶつからないように気にしながらのレッスン・・・

もう、うんざりしていませんか?

マンツーマンで正しいフォームで正しく筋肉に効かせながらピラティスしてみたいですよね?

はい! JAMへレッツゴー!

美しくしなやかな身体

むくみすっきり

冷え性改善

自律神経を整える

姿勢改善

などなど・・・ピラティスにはたくさんのいいことがあります(*^-^*)

JAMには、

駿東郡清水町だけでなく、

沼津市、三島市、伊豆市、富士市、熱海市から、身体作りに来ていただいています!!

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作りたいなら、

専門のトレーニング施設JAMへ来て下さい!

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる!

しっかりと集中してトレーニングできる!

あなたの求めていたジムがここ清水町にありますよーーー

見学・体験 随時メールでもお電話でも受付しております。

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目指せ!健康美BODY!

2018.07.13

「貯金」より「貯筋」!

 今、貯筋運動が広がっています(*^-^*)!

高齢者画像3

こんにちは♪愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

誰もが願うこと・・・

『年をとっても、できるだけ長く自立した生活を送りたい!』

ある程度の老化現象は避けて通れませんが、便利になったこの世の中で暮らしていては、運動する機会は減り、筋力はどんどん低下していってしまいます。そこで病気になどなってしまったら、筋力の低下は一気に進んでしまいます。

寝たきりになってから「運動しておけばよかった・・・」

後悔しても遅いですよーーー!

後悔したくないあなたは、JAMで筋肉の貯金・・・

いえ、貯筋していきましょう!

お金は借りることができますが、

筋肉を誰かに借りることはできません!

JAMは、

駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

しっかりと集中してトレーニングできる!清水町で唯一を目指すジムです!

見学・体験 随時お電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル  0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

2018.07.11

Hさんフィットネススター フィットネスモデル部門初出場!!!

 

こんにちは!!W杯は残念な結果となってしまい観てるこちらも悔しい思いをしました。

日本戦のたびに起きてようと試みたが国歌斉唱で限界がきてしまい朝起きて結果を確認する事になる

MrポジティブSHINTAです!!

 

さて、今回は以前に紹介させて頂いた僕の後輩のHさんのお話をさせて頂きます。

5/25日のHさん紹介ブログでは 

7/1のフィットネススターのフィットネスモデル部門

に出場します!! 

というところまでお話させて頂きましたので

今回はその報告を!!!

 と、その前にHさんにいくつか質問してみました。

 

Q1 大会に向けてどういう気持ちでトレーニングを行いましたか?

A.初出場ということもありトレーニングきついんだろうな…心が折れないか心配だな…

 と思っていたけど周りの方が一緒にトレーニングしてくれたり、

 県外に遠征トレーニングなど楽しくてあっという間に時間が過ぎました。

 思い出たくさんです

 

Q2 一番苦しかったことは?

A.水抜きです。食事や水分もギリギリのところで調整しなくてはいけなかったということもあり

 栄養不足で大会前日に熱を出してしまいました。でも水分を取るわけにもいかず

 逆に水抜きをしなくてはいけないので前日と当日逃げたくなりました。

 

Q3 出場して得たことは?

A.初めてという事もあり心配しかありませんでしたが

 「なるようになる」 「頑張れば結果がついてくる」

 ということが分かったので、

 やったことない挑戦したことない皆さんにも

 ぜひ足を踏み入れてきてほしいと思いました。

 8/18(土)NPCJ出場します!

 

 そっか~大変なのによく頑張ったね~(泣)(泣)

ん?…ちょっwww  なんだって???

 

4 NPCJってなんですかw??

A.違う団体の同じ様なボディコンテストの大会ですw

 

 えーー!!!!????

 

また出場するんですか!?

それだけ苦しい思いしてるのに凄いチャレンジ精神ですね。

 苦しい時もあると思いますが頑張ってください!!!

 Hさんを見習って僕もチャレンジしてみようかな!!

 

 さて、気になる結果ですが…

なんと決勝出場!!

惜しくも1番にはなれませんでしたが初めてで予選通過しただけでも

かなり凄いです。おめでとうございます!!

次回が楽しみですね。次は1番かな。(にやり)

 

 Hさんが行ったトレーニングや食事の取り方はあくまで大会に出るためのものであって

一般の方のダイエットには向かないので安心してくださいね。

JAMでは無理のない食事調整と適度な運動を行います。少しずつ少しずつトレーニング

レベルを上げていき引き締まった体そして健康を手に入れることができます。

 

大切なのは長いスパンで運動を続けることです。

運動習慣を身につけるためにも僕たちトレーナーと楽しくお話しながらも体を追い込まれる感覚を皆さんも味わってみませんか?


JAMは今日も本気です!!


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メールでもお電話でも受付しております。

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2018.07.11

『色々やってみたい!』欲張りなあなたへ

 ご入会前でもパーソナルトレーニングも施術も自由に受けたい!」

というわがままも叶います!

皆さん、こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです♡

当ジム【JAM】と提携・隣接しているムラケンはりきゅう整骨院が、おかげさまで5周年となりました!ありがとうございます!

皆様への感謝の気持ちを込めて、

「ムラケンはりきゅう整骨院」でも 

「Body Studio JAM」でも 

使える共通回数券を発売しました!

セルフトレーニングの会員さん!

これを機に一度パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがですか?

通常のマシントレーニングとは違い、トレーナーがお客様に合わせた、より楽しめるトレーニングメニューをご提案いたします。

女性の皆さん!(もちろん男性だって)

美容鍼ってどんなものかしら?やってみたいなぁ・・・

と、気になっていた方にはチャンスです。これを機にいかがですか?

または、

☆入会前に体験したいけど、1回じゃ良く分からないから何度か受けたい!

☆いろいろなトレーナーで受けてみたい!

ピラティスと通常のトレーニングとその日の気分で自由にやりたい!

☆トレーニング前に姿勢のチェックをしたい!

☆整骨院で痛みを取りたい!

という欲張りなあなたは、こちらの回数券を是非ご利用ください。

JAMは、

駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

健康的に、楽しく、美しくダイエットができる!

しっかりと集中してトレーニングできる!

清水町で唯一を目指すジムです!

見学・体験 随時お電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル

0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

2018.06.28

少人数ピラティスレッスン やるよーーー!

急いでお申し込みを!

ピラティス3

みなさんこんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

本日は、みなさんに嬉しいお知らせです(*^▽^*)

会員様も非会員様も参加して頂ける、少人数のピラティスクラスを行います!

「ピラティスってどんな感じだろう」

「やってみたいけどきっかけがなかった」

「場所取りが大変な大人数のレッスンにうんざりしている」

などと感じているみなさん!

是非、この機会にJAMにてピラティスレッスンを受けてみて下さい!

しなやかで強い体作りをしましょう♪  ※表示価格は税込です

お申込み・お問合せは、メールでもお電話でも受付しております。

JAMは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

JAMは今日も本気です!(^^)!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

メールでもお電話でも受付しております。

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2018.06.22

マネージャー半端ないって~!

あなたのストレスすべて受け止めます!

皆さん、こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

何も語らなくても、写真を見ていただければ一目瞭然かと思いますが・・・

超楽しいんですよ~(*^▽^*)♪ ミット打ち!

パンチもキックも、思いっきりやっても、すべてトレーナーが受け止めてくれます!

格闘技出身のトレーナーなので、安心ですよ。

最初にしっかり指導してくれるので、未経験者でも、ケガなく気持ちよ~く出来ます。

パンチとキックが思いっきりできるだけでなくて、たくさん笑います!それがすごくいいんですよ~!

本当に、ストレス解消できます!

是非皆さんに体験していただきたいです。私のおススメです!

「爽快感半端ない!!」

会員さん 500円(税別)

会員さんでなくても 1,000円(税別) 遠慮なく、みなさん「JAM」に来て下さい!

JAMは、

駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく、

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

JAMは今日も本気です!

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メールでもお電話でも受付しております。

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2018.06.18

夏だ!ダイエットだ!健康的な身体づくりだ!

 梅雨に負けない明るく元気なJAMスタッフ!!!元気になりたい方は是非来て下さい!

『あなたは健康に関して何らかの不安をお持ちですか?』

1位 体力が衰えてきた

2位 持病がある

3位 ストレスが溜まる・精神的に疲れる

4位 肥満が気になる

厚生労働省 「健康意識に関する調査」より

この調査結果・・・すごく気になりました!

みんなも私と一緒なんだなぁと。。。

当てはまる方は、すぐにJAMへお問合せ下さい(*^▽^*)

JAMスタッフ一同、全力であなたの身体と向き合います。

JAMは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

「機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

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清水町で唯一を目指すジムです!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

見学・体験 随時お電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル

0800-200-5820

2018.06.13

もう場所がわからないなんて言わせません♡

 こっちこっち~(/・ω・)/

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

駿東郡清水町の 『隠れ家的ジム』 で人気のJAMですが、

隠れすぎていて少々わかりにくいとの声を頂きましたので、看板を付けました! 奥の茶色い建物がJAMです。

これなら、

三島からでも

沼津からでも

もちろん駿東郡清水町からでも

迷わず来て頂けます(*^▽^*)

ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく、

「健康的に美しく、

そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」

を作る専門のトレーニング施設です!

ムラケンはりきゅう整骨院と連動しているので、骨盤調整等メンテナンスもしながら、無理なくケガ無く体作りができます!

保育サービスもありますので、ママさんも安心して来て頂けます!

JAMは今日も本気です!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

見学・体験ご希望の方、お電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル

0800-200-5820

目指せ!健康美BODY!

看板

2018.06.11

『ガチンコ健美ダイエットクラブ』お申込締切ました!!!

 昨日(6/11)投稿の『ガチンコ健美ダイエットクラブ』の申込ですが、

皆様のおかげで定員に達しましたので、お申し込みをストップさせていただきます!

ありがとうございます(*^-^*)

今回の追加募集は行いません。

第2期生募集は未定です。

トニカク

決意をもってお申込みいただいた皆様を、美しくカッコよく健康的に楽しみながらダイエットして頂けるよう、JAMスタッフ一同全力でサポート致します!(*^▽^*)

心より感謝申し上げます。

引き続き、JAMでは、体験・入会お申込み受け付けております。

ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく、「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

JAMは今日も本気です!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

お電話でも受付しております。

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目指せ!健康美BODY!

2018.06.04

入会したSさん紹介!

しげるさん

こんにちは!クレヨンしんちゃんの声優なんて絶対できない「JAMのしんちゃん」こと

Mr.ポジティブ SHINTA です!

 

さて今回はOPENしてすぐに入会してくださった40代男性Sさんの紹介を

させて頂きます。

Sさんは駿東郡清水町にお住まいなので、歩いて来れちゃう距離なんです!!

 

そんなSさんの目的は「上半身の筋力アップ」でしたのでお勧めしたのは「ベンチプレス」

です。ベンチプレスは主として大胸筋、他にも二の腕肩などの筋肉も鍛えることができる

凄いエクササイズなんです!!

最初は30kgの重さで10×2set行っていました。初心者なので中々バランスが保てず

きつそうでしたがトレーニング5日目には35kgで10回×2setを綺麗に持ち上げます。

なので私は「3set、いっちゃいますか?」とお勧めしますがSさんは笑顔で「むりむりw」と笑ってくれます。 本日も1時間しっかりトレーニングされていきました。

 

入会して1カ月ほど経つSさんの感想ですが

やっぱり適当にトレーニングするのとは効きが違うね!

予約制だから混雑しないしトレーニングに集中できるし計画通りにできるね!

と仰ってくれています。

 

いつも笑顔でお話してくださるので私も楽しいです!ありがとうございます!

次回のご来館もお待ちしております!!

 

PS:私のベンチプレスの最高重量は175kgです。100kgだと最高29回までいけた

   ことがあります。(惜しいw)よく友達に「何カップあるの?」と聞かれますww

   バストアップは私にお任せください、二の腕シェイプも得意です!

   体験トレーニングもやっております。

   ジムに通っているけどスタッフに聞き辛くて聞けなかった経験はありませんか?

   駐車場やジムが混雑していて困った経験はありませんか?

 

   JAMではそんなお悩みがすぐ解決されます。バストアップ、二の腕シェイプ

   でしたらJAMへ!

   成果を必ず出したいのであればJAMへお越しください。

2018.06.03

目指せ!健美BODY!

美と健康を追及するアラフォー・・・w

沼津、三島、清水町のアラフォー女性のみなさん こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

アラフォーの「キレイ」は、まず、「健康」であること。

健康でないと笑顔でいられない!

いつも笑顔でいるには、ストレスをためないこと!

ストレスをためないために、適度な運動は欠かせませんよー(*^▽^*)

「がむしゃらに走ったって疲れるだけ」です。

そのことをアラフォー自身で感じます。。。(私もです!)

「自分に合った、健美BODYの作り方を知りたい!」というアラフォー女性の方は、今すぐお問い合わせのメールを下さい!

JAMではあなた専用のあなたに合わせたトレーニングメニューをお作りしています。

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい!

JAMは、

駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

ただ痩せるだけのダイエットトレーニングではなく健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です!

今日もJAMは本気です!

お電話でも受付しております。

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わたしも…目指せ!健康美BODYです!

2018.06.01

スポーツパフォーマンスのアップ!

 気持ちのいいお天気ですね(^^♪

沼津、三島、清水町のスポーツ大好きなみなさん、こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

今日はコートの女王U様のご紹介です♡

バレーボールのエースでいらっしゃるU様。肩と腰の痛みから、思い切りバレーボールに打ち込むことが出来ずに悩んでいらっしゃいましたが、『楽トレ』を始めて、今日で9回目。

その変化に、「驚き」と「喜び」のご報告を頂きました(^o^)/

♬ 肩も腰も今は痛くなくなった!

♬ 痛みから解放され、思いっきりアタックが打てる!

♬ 体の反りが違う!

♬ これからもっと自分の体が変化するのが楽しみ!

みなさん!『楽トレ』って本当にすごいんですよ!

寝ているだけで腹筋9,000回分のトレーニング効果があるんです。

身体の奥のインナーマッスルを鍛えて、柔軟性の高い良質な筋肉を作り、痛みの出にくい身体にしていきます。

可動域が広がり、スポーツパフォーマンスのアップにつながります。

スポーツパフォーマンスを上げたいスポーツ大好きな方も、

「寝たまま腹筋」に興味を持ったスポーツが苦手な方も、

『楽トレ』がいいです!

まずは、『インナーマッスル検査 1,500(税込)』で、

あなたの今のインナーマッスルの状態を調べてみましょう!

JAMは今日も本気です!

見学・体験は随時受付中です。

お気軽にお電話ください。お待ちしています。

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2018.05.31

美BODYへ一直線!

 プロテインは、トレーニング後30分以内に飲んでね(^^♪

沼津、三島、清水町の 

美しくなりたい女性のみなさん、こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

今日は、後姿だけでもお美しいM様をご紹介します♡

ピースサインしてくれる余裕が出るほど、しっかりトレーニングに通って頂いています!いつも、トレーナーSHINTAのパーソナルトレーニングを、楽しそうに受けていらっしゃって、見守る私も元気をもらいます(#^.^#)

今日やっている背中のトレーニングは、素晴らしいんです。

見た目が美しくなるだけではなく、

背中の筋肉は大きいので、鍛えると代謝がアップするんですよ!

トレーニング終了後、いつも通りプロテインを・・・。

今日は、「情熱のパッションフルーツ風味」でした!

M様から、

『最近、お腹回りがすっきりしてきた!

 トレーニングしたくて、うずうずするーーー!』と言って頂けます。

M様の健康的で美しい身体づくりのお手伝いが出来て、

Body Studio JAM スタッフ一同嬉しい限りです!

清水町で健美BODYを作るなら、ぜひJAMにお越し下さい!

来てみないとわからない世界があります!

トレーニングしてみないとわからない爽快さがあります!

あなたの目指す健康づくりのお手伝いをさせて下さい。

JAMは本気です!

見学・体験は随時受付中です。

➿フリーダイヤル
0800-200-5820

2018.05.29

JAM STILE トレーニング (RYO)

BODY CARE & パーソナルトレーナーの
プロテインはパッションフルーツ風味が大好きなRYOです!!!

 今回は濱田(RYO)がトレーニングを教えていく際大事にしていていることについて書いていきます。

 私がそもそもこの業界に入ってきた理由として初めは幼稚園の頃のバスケから大学のキックボクシングの部活まで様々なスポーツを行ってきたため、運動に関われる仕事をしていきたいという気持ちからです。

 始めにフィットネスジムで仕事をしながらお金を貯めて身体の勉強ができる専門学校に通うということだけでとりあえずジムで働き始めました。
 フィットネスジムで3年間の中で、私自身もっと勉強しないといけないとすごく感じた出来事がありました。
  
陸上部短距離の高校3年生の男子のトレーニングを担当し、目標であるタイムを上げることを目指しメニューを作り指導していました。タイムは徐々に上がっていきましたが最後の試合1カ月前に突然彼から、

「濱田さんすみません。椎間板ヘルニアになってしまい最後の試合にでることができそうにないです。トレーニングを教えていただいたのにすみませんでした。」

と言われ、私自身、その子への申し訳なさと、なにより椎間板ヘルニアになってしまった彼をどおすることもできなかったことが今でもずっと心に残っています。
 その経験を通して、私はトレーニングを教えていく際、バランス良くトレーニングを行うことが1番大事であると考えています。1人1人姿勢や筋力は違いますので姿勢を改善した上で、筋力の前後、左右、上下のバランス等見ていく必要があります。正直、急に身体の全体を変化させることは難しいことではあると思います。
しかし、トレーニングは体に運動を通して覚えこませる教育であり、積み重ねが身体の大きな変化に繋がっていきます。 

皆さんまずは3カ月トレーニングしてみませんか??

 これから夏に近づくにつれ暑くなり、薄着で露出が多くなるので体を絞りたい、ダイエットしたい方やそもそも運動を昔からしたことがない方、身体が痛くて運動をしたいと悩んでいる方、スポーツでのパフォーマンスアップ等様々な方にJAMは整骨院と共に連動し、対応できますので是非宜しくお願い致します。

2018.05.29

ママはインナーマッスルのトレーニング中!

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

えいちゃん1400

沼津のママさん!

三島のママさん!

清水町のママさん!

毎日お疲れ様です。

ママさんたち!お子さまの抱っこで腰痛になっていませんか?

「泣いているわが子を抱いてあげたいのに、こ・・・腰が・・・!!!」

もどかしいですよね?!

腰痛を気にせず、思いっきり抱っこしてあげたいですよね?!

一番安心できる場所・・・子供はみんなママの抱っこが大好きです。

ママも子供の笑顔や安心した顔を見ると癒されますよね。

今日お預かりしているお子様のママも、楽トレで腰痛が軽減されてきました。

「抱っこしても腰痛にならなくなってきた!」と嬉しい報告を頂きました。

ママも子供も笑顔になりたい方は、当ジムの『楽トレ』をおススメします。

『楽トレ』で、インナーマッスルを鍛えて、痛みの出ない身体を手に入れて下さい。

お子様を思う存分抱っこしてあげましょう。

ママがインナーマッスルのトレーニング中は、お子様をお預かりサービスもしておりますよ。

チャイルドマインダーの私が、責任をもってお預かりしますので、安心してトレーニングして頂けます。

おまけに、痩せやすい身体にもなっちゃうなんて、もうやるしかないですよ!

お気軽にお問合せ下さい。

お待ちしております。

                     チャイルドマインダー YUKO

2018.05.17

ベンチプレスでもがくAさん

皆さんこんにちは!
駿東郡清水町からトレーニングの常識を変える
JAMのMr.ポジティブことトレーナーのSHINTAです☆

本日は私が(株)MURAKENに入社しパーソナルをさせて頂いてる中で最近増えて来た男性会員の中の一人、沼津市からお越しの「Aさん」をご紹介致します。

お笑い大好きなAさんは3カ月前からダイエット目的でパーソナルを始めました。

身長は170cm、体重は『93kg』からスタートし現在は『81.5kg』で『-11.5kg』減!!

運動経験も少なかったAさんは好きな時に好きな物を食べる、お菓子大好きでポテトチップスもよく食べたりで不健康な生活を送っていました。

カウンセリングをしていた私は何よりもまず「生活リズムを整える」事が必要だと感じ可能な限りで約束事を決めました。

まずは食事の仕方。野菜から先にたべる、そして夜は糖質をカットする。朝はしっかり食べる。

たったこれだけ・・・

しかし、その「これだけ」が難しいんです。 急に生活を正すなんてストレスでしょうから。あれもダメ!これもダメ!だと例え目標の体重まで落とせても油断した瞬間に大リバウンドした方も何人も僕は見て来ました。

なので私は、お菓子解禁日も週に2日設定しAさんも納得されました。

そして運動の約束です。

週に5日 1回30分だけ有酸素運動を行うこと。5日って多いと思いますがAさんは時間に余裕のある

方だったので5日を約束して頂きました。

そして有酸素運動を行う際の約束ですが、ただ歩くのでなく10分を1setとしそのうち3分だけ

小走りをするということ。(7分歩いて3分小走りを×3setで30分)   更に週の内2日は完全休息日(お菓子解禁日)を作ることで生活にメリハリをつけました。

そしてその生活に週1回のパーソナルを取り入れ3カ月続けた結果がなんと!!『-11.5kg』です。

わりと最近知ったことですが私の知らない内に夜はきゅうり1~2本にして

毎日自宅の体重計で体重と体脂肪を紙に記録してくれていたのが嬉しかったです(T ^ T)

そんな素直で頑張り屋なAさんをこれからもサポートし続けます。

大変なことも多いけど一緒に頑張っていきましょうね!!

いつもありがとうございます♪

「ダイエット=生活改善」だと私は思います。 ただやみくもに食事を減らし家の周りを歩くのでは

本当の健康とは言えないと思います。

皆さんも、生活改善してみませんか?お手伝いしますよ!!

当店独自の2ヶ月集中ダイエットコースの申し込みがぼちぼち増え始めて来ました!!一緒に目標を達成し喜びを分かち合える事を楽しみにしてます

行動する人こそ結果を出せます!

問い合わせいつするの?
今でしょw

また書きますね

➿フリーダイヤル
0800-200-5820

ベンチプレスでもがくAさん

ライフフィットネス   HAMMER STRENGYS

初心者にも優しいマシンです。

皆様もいかがですか?

2018.05.16

完全予約制ジムってすばらしい!!!

みなさん、こんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

本日も、ご入会いただいたお客様、ありがとうございます!

駿東郡清水町湯川に5月からオープンしたこの「JAM」は
パーソナルトレーニングも、当店独自の個人個人の目標に合わせたサイクルトレーニングも
完全予約制で、限られた人数でトレーニングできる

トレーニングをするためにジムに行くのに下記のようなネガティブな

・マシンの順番待ちをしたり、

・駐車場の空きを探してぐるぐる回ったり、

・ぐちゃぐちゃ・ごちゃごちゃ・ざわざわなど・・・煩わしかったり、

そういったことで悩まずすむのでいいね!!!と、

喜んでいただきました。

現在トレーニングしているけど、同じようなお悩みをお持ちの方は、

是非、お気軽にご連絡下さい。
今はもう5月中旬です。一般的に言われる海開きは7月15日あたり
夏までに自慢のボディラインをゲットして大いにはしゃぎたくないですか?
まだ間に合いますよ
JAM独自の2ヶ月短期集中ダイエットプログラムももちろんご用意してます

見学・体験は随時受付中です。
➿フリーダイヤル
0800-200-5820

2018.05.15

お客様の笑顔は私たちの喜びです!

 みなさん、こんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

メインで担当している『楽トレ』のお客様から嬉しいお言葉を頂きました。

『楽トレ』とは、30分寝ているだけで腹筋9000回分の効果があるものです!

「コルセットなしでも仕事できるようになりました

「立ちっぱなしでも腰痛が出なくなりました

お客様から笑顔で嬉しいご報告を頂けると、私も自然と笑顔になります。

お客様の喜びは、私たちの喜びです。

お客様が笑顔で健康で幸せな生活を送って頂けるよう、

これからもスタッフ一同、全力でサポートさせていただきます。

2018.05.14

JAMの濱田の自己紹介

JAMのBODY CARE & パーソナルトレーナーの濱田です。

大阪出身で静岡県に住んで5年が経ち、現在は沼津に住んでおります。

資格 あん摩マッサージ指圧師

スポーツ歴は

中高でバスケ部

大学でキックボクシング部に所属し、部長も務めました。

全日本学生キックボクシング選手権大会では後楽園で試合をし、良い思い出となっております。

スポーツトレーナー歴4年

現在 JAMで働いていますがここの至るまでの経緯を少し書いていこうと思います。

22歳濱田は飲料会社の営業をやっていましたがやりがいを感じることなく

数字をひたすら見る毎日を過ごしていました。

昔からスポーツをやってきて、腰や足首などいろいろな怪我をしたこともあり、

整骨院など治療することが多くあり、ふと私も治療に携わることがしたいと思い

速攻で退職届を出して仕事を辞めました笑

しかし、国家資格を取るためには専門学校に通うことが必須ですが、

お金が全くなかったのでフィットネスジムで3年働いてお金を貯めて

25歳にしてやっと専門学校に通うことができるようになりました!!

フィットネスジムではレッスンやトレーニング(筋トレ)を会員さんに教えることが

多くあり、営業であったのに人見知りの濱田はその3年間で

だいぶ克服することができ、様々な知識、経験を得ることができました。

3年専門学校の間も死に物狂いでお金を稼ぎ、時間を見つけて勉強し、

国家資格も取得することができました。

JAMに入ったきっかけは・・・・

少し文章が長くなってしまったので次回のブログで書こうと思います笑

2018.05.14

子連れOK!

こんにちは!

愛と優しさのフロアマネージャーのYUKOです。

フロアマネージャーのYUKOです!

チャイルドマインダー

ママの元気を応援します!

昨日は母の日でしたね。「母」となった女性のみなさん!素敵な一日になりましたか?

でも普段心の中では、『ママだって自分の時間が欲しい!』『ママになっても綺麗でいたい!』なんて、思っていませんか?

産後、元の体重になかなか戻らなくてお悩みの方、産後の骨盤ケアがしたい方、多いと思いますが、お子さんを預けることを考えると、面倒だったり大変だから自分のことはどうしても後回し・・・。

ママはいつだって家族優先ですよね。

そんな方はぜひ、子連れOKのフィットネスジム「Body Studio JAM」へお越しください。

チャイルドマインダーであるわたくしが、あなたの大切なお子様をお預かりいたします(^o^)/

清水町

三島

沼津

でダイエット・産後ケアしたい方! スタッフ一同、全力でサポートいたします。

お気軽に、お問い合わせください。

お待ちしております!