ブログ

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日もお客様の変化を皆様にシェアしちゃいま～す

３０代女性

「日常生活で疲れなくなった！」

初めてJAMに来店された際は

日常生活で疲れがどっぷり状態．．．

仕事も多忙で休みの日はやりたいことがあっても

ベッドから起き上がれない状態が続き苦しんでいました

しかし！！

JAMでトレーニングをしているうちに

「疲れなくなり、休みの日もやりたいことができるように！」

トレーニングをすることで

・体力がついた

・筋肉がついたことで日常生活での体の負担が減った

・血流が良くなり疲労物質が排出されるようになった

これらによってお客様の身体は変化を実感！！

トレーニングにはダイエット以外にも

日常生活の質を上げる効果が沢山あるんです

あなたもJAMで

今より人生を豊かにしてみませんか？

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

楽トレを週2回通って下さっているお客様に

突撃インタビューしてみました！！

そちらを一部抜粋して、皆様にもシェアさせていただきます

まひる）楽トレ週2で通っていて効果はどうですか？

お客様）バスで長時間座っていると腰が痛くなってしまうからベルトを持っていたのが

　　　　長時間座っていても腰が痛くならないし、ベルトも持ち歩かなくなりました！

まひる）素晴らしい効果ですね

　　　　しっかり週2回欠かさず通って下さっているからですね！

お客様）３０分なら週２でも時間確保ができるので継続して通えてます！

週2回しっかり通う事で

こんなに素晴らしい効果がでています

楽トレは30分なので時間の確保がしやすく通いやすい！

楽トレはお腹のインナーマッスルを鍛え上げてくれる

最強メニューになります

腰痛には最適！！間違いなし！！

その他、お腹痩せやトレーニングの効果を高めてくれるなど．．．

嬉しい効果がまだまだ盛沢山です

なんとワンコインで体験が出来ちゃいます！！

楽トレ体験：￥500

ぜひお試しください！あの感動を

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「スクワットが格段にしゃがみやすくなった」

お客様の成長を皆様にもシェアさせていただきます

「今までやっていたスクワットはなんだったのだろう」と

驚きながら、おもしろいと笑顔で仰って下さいました！

スクワットはしゃがみ運動です！

皆様の日常にかなり多く存在する動きなので

スクワットを安定してできるようになると

日常生活が劇的に変わること間違いなしなんです

お客様ビフォー・アフター

【ビフォー】

しゃがみにくさはそこまでないが

股関節がスムーズに動かない

【アフター】

股関節がスムーズに動き

今までよりもしゃがみやすくなり

さらに安定してスクワットができるようになった

簡単なアプローチで

自分自身で感動的な効果を実感できる

身体は老いていくのは人間みんな同じです

でもその速度を加速させてしまうのか減速させるのかは

あなた次第で変えることができます

「変えたい」とおもったあなた！！

JAMなら必ず実現させます

まずは、無料相談、体験にお越しください！！

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お待ちしております

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「頻繁に腰痛になっていた」20代男性の

成長記録を皆様にもシェアさせていただきます

今やなんと…

腰痛は0になりました

呼吸の浅さやお腹の力が入りづらいなど

腰痛にはいろんなパターンがあります。

トレーニングの最初に呼吸をしっかりマスターしてから

各トレーニングにてお腹の力を自然に入れる練習を繰り返します

5回目のトレーニングでは自然にお腹に力を入れられるようになっていました！

トレーニングは日常生活の質を維持、向上させるための

練習をすることができ、自然と身についていきます

腰痛を根本改善したいあなた！

トレーニングで腰痛0を一緒に目指してみませんか？

無料相談・体験申込み受付中です

まずはやってみる価値あり！

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 こんにちは！

動きやすくて超快適BODYをつくる！ピラティストレーナーMIYAKOです。

梅雨時に入りましたが、お天気の良い日が多いように感じています。

今日も青空の下、ブログを書かせて頂いています♪

本日は、ピラティスで『動きやすさ』を手に入れた50代女性の様子をお伝えします！

始めた当初は、「続けられるか不安。」ということからあまり元気がない様子の時もありましたが、コミュニケーションをしっかりと取りながら、その日の体調や気分に合わせたプログラムを行っていきました。

姿勢と動きのリハビリができる、リフォーマーピラティス

問合せ・ご予約

0800-200-5820

【営業時間】月･火･水･金 10:00～20:00木 14:30～20:00　土 10:00～16:00 

なぜ、健康のためにピラティスを選んだのか・・・？！

 【健康に不安を抱いて、ピラティスに出会って、現在がある。】
ピラティストレーナーのMIYAKOです！
今日は、そのストーリーをご紹介していきたいと思います(^^)

 こんな背景があったよーという部分をお話ししますね^_^

元々、健康には恵まれており

学生時代は体操や新体操競技の選手やコーチも経験。

度々小さな怪我もしましたが、大したこともなく過ごしていました。

フィトネスブームにのり、エアロビックダンスインストラクターやジムトレーナーになりました。

なので

『元気で当たり前、自分は病気しない！』

と思ってました。

やがて、妊娠。

 思い描いていた人生を歩んでいると信じていましたが

 お腹の赤ちゃんと、一緒の人生を歩むことは叶いませんでした。

私は元気だから

私は健康だから

私は病気した事ないから

普通に出産できるのが当たり前、だと思っていた私が実感したのは

自分の身体を過信せずに

いま、当たり前にある健康をもっと大切にしようというこ。

その後、長男、次男と無事に出産することができました。

しかし、出産育児の度に様々な健康不安や問題が起こります。

出産を繰り返したことで受けた、からだのダメージ。辛かったです・・・

・体重が減らない
・腹筋が使えなくなる

・腰痛で起き上がるのが大変

・膝が痛すぎて、立ち上がれない

・長時間の子どもの抱っこで、肩や背中が痛い

産後一年くらいの間でにストレッチやヨガをやったことで、ある程度は改善されていたものの

自分の体力にも育児にも、自信が無いまま過ごしていました。

しかも

産後三年を過ぎたのに、尿漏れしていました！！
コレにはショック・・・

なにかできること無いの？？と悩んでいたところにリハビリから生まれたピラティスが体力や筋力の弱くなった身体を元気にしてくれると知り、ピラティスのDVD等を見ることから始まりました。

専門レッスンを受けるようになってからは、みるみる体力がついてくるのが実感できました。

からだを支えることすら辛く、育児にも前向きになれない日々を過ごしていた私が
ピラティスを続けたことで、元気で子どもと鬼ごっこができるくらいの体力と、動きやすいからだを手に入れました。こどもと思いっきり遊べるって、私にはとても大きな育児への自信でした。

だから

痛みや不安があって、動きにくいからだを

動きやすくて

元気で

快適なからだにする

お手伝いをしたいと思いました！

動きやすくて、元気で快適に過ごしたいあなたには、ピラティスがぴったりです

ピラティス体験レッスン受付中！！

ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁‍♀️

産後のママさんも自己流では無く、産後の身体を整えてください！
保育があるので、是非ご相談くださいね

こんにちは！　いつも笑顔でアメとムチ！

寒さに負けず、あったか鬼スマイル（笑）でレッスン中のMIYAKOです。

今日はJAMピラティスの強みをお伝えしたいと思います！！

それは・・・

こんにちは！　いつも笑顔で飴と鞭！　ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです！

先日、ピラティスのセッションを受けてきました。
自己トレーニングの他、２~３ヵ月に１度は師匠である先生にセッションをお願いしています。
先生は日本だけでなく海外での指導者養成など、お忙しい方なのですが、毎回丁寧に、厳しい中にも思いやり溢れる指導をしてくれます。

ピラティスだけでなく、フィットネスに関する知見も広く、「健康づくり」「心身の鍛錬」についても教えてくれます。

そして、指導者である私も、生徒になってトレーニングをして、セッションを受けることで、お客様の身体の事や気持ちについても気付きがあります。

私も師匠の様な、指導者を目指し努力を続けていきます！！

筋力や柔軟性、コントロールがともなわず、最初は難しいと感じたエクササイズも繰り返し続けることで、徐々に自分の物になります。

確実に自分の力になります！！

体力づくり、ダイエットも同じだと思います。

決めたら、コツコツやる。

あなたもピラティスで「自分の力」を付けていきましょう！！

それは自信につながります(^-^)

私やJAMのスタッフが総出で、お手伝いします！！

駿東郡清水町でピラティス♪
三島・沼津・函南町など静岡県東部でピラティス♪
身体を動かす楽しさを実感♪

 こんにちは。ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです。

出来上がりが楽しみです


さて、前回「おへそ引き込み力」のチェックについて記事を書きました。

こんにちは！
ピラティストレーナー＆健康運動指導士ＭＩＹＡＫＯです。

 「マットも楽しく参加させてもらいましたが、マシンはすごく楽しく実感できました。
続けたらどう変わるか楽しみになりました！」（４１歳女性）

先日ご入会いただいた、お客様の声です。
3月に実施していた未会員も参加できるクラス「美脚ピラティス」に2回ご参加くださいました。

●ピラティスって何？

●ヨガとの違いって？

●難しいんでしょ？

●身体硬いと無理なんでしょ？

●ピラティスってもとは人の名前なんだ

●リハビリから発展しているから、体力が低くてもできるんだ

●簡単そうに見えているけど、意外に効いてるんだ

●きついイメージだったけど、程よい強度でした

ネガティブイメージもポジティブに変わってます。

それを使いこなせるように指導していきますので、できるようになった！という達成感は他で味わうものとは一味違いますね。

ＪＡＭではもっと気軽にピラティスに親しんで頂けるようにしています。

春ですよ～
こんにちはピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです。

忙しくて、運動できない・・・というとき、ご自宅でできるストレッチなどアドバイスさせていただくのですが、運動不足って非常に怖いんですよね・・・（ここでいう【運動】とは、健康を保つために身体を動かすことです。）

からだを動かすことは、筋肉の収縮を繰り返し、関節が動く。心臓が動き、血液を全身に巡らせ、細胞へ酸素をや栄養素を送り届けることを促します。古い細胞が新しく生まれ変わっていく新陳代謝が高まっていくんですね！
【万病】とは、あらゆる病気のことをいいます。
病気も色々とありますが、循環不良や代謝が落ちることでリスクが上がる生活習慣病は、避けたい病気です。
生活習慣病予備軍となる「メタボ」「肥満」は、食生活、生活習慣、運動習慣が大きく関わってきます。

忙しいから運動の時間が毎日なんて無理！と言わず、万病予防にも毎日ちょっとでもいいから、ストレッチ、筋トレ、歩く、座りっぱなしを避ける、など気をつけてみて下さいね！

忙しい人ほど、ストレスが一杯です。

ストレス解消、リフレッシュが必要ですよ

「どう、気をつけたら良いの？？」
「もっと詳しく知りたい、真剣に運動しないとな！」
「食生活変えたいけど、何から始めれば良いのかな？」
「なんとなく分かっているけど、なんとなく納得いかない。」

そんなときは・・・・JAMへ！　
施設の様子はこちらから

私達と一緒に身体を動かし、毎日の食生活などについてお話ししましょう♪

きっと、あなたにぴったりな

春から始める健康ライフプランが見えてきますよ～

●パーソナルトレーニング体験→こちら

●ピラティスパーソナル体験→こちら

●ピラティス少人数マットクラス

※詳細はお問い合わせ下さい。月、火、金１０：００～or１３：００～開催しています。

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

フリーダイヤル
０８００－２００－５８２０
メールはこちら　

機能的で美しく
動きやすい身体づくり

健康美Bodyを目指します！！
 

 こんにちは！

明日は久々にマラソン大会に出ます！　（WHITE RIBBON RUN 2019 全国ホワイトリボン拠点ラン富士）ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです

5㎞ですから・・・大丈夫だと思うのですが、走った後の筋肉痛が・・・心配です！！
普段も4～５㎞はゆっくりジョギングしたりしますが、その都度「筋肉・・・だるい！！」という感覚があります

「ああ～～！脚って・・・筋肉衰えたらこまるなあ！」と実感します。
特に階段昇り・・・脚を使わない生活をしていると、ほんっとに衰えを感じます！
車生活が多いですからね。

下半身の筋肉って

使わないでいると、１日に１％の割合で衰えてしまうんです・・・
しかも・・・上半身の３倍のスピードで低下してしまうそうです！

体の７０％近くが下半身の筋肉！と言われていますので、単純に計算し、一切使わなかったとしたら７０日間？！
そんな・・・って思っちゃいますよ～

使わなければ、衰える・・・
下半身は特に・・・

「お尻がぺったんこなのよね！」

「太ももの内側がタルタルしてる・・・」

「足首にクビレがない・・・」

↑このようなお悩みを持っている方は、運動不足による下半身の筋肉量の低下、筋力の低下が原因かも！！

「お尻と太ももの境目がクッキリわかる！」

「ピン！とハリがあってすらっとした太もも！」

「足首がキュッと引き締まって、むくみなし！」

「美脚」は「強く」「美しい」というのが、理想です！

是非、ご一緒に「美脚」を目指しませんか？　未会員でも参加可能なピラティスクラスはお気軽にご参加いただけます。

３月は「美脚ピラティス」をテーマに、少人数クラスを開催中です。
おかげさまで１月「脂肪燃焼」２月「お腹周り集中！」というクラスを実施しましたが、大好評！
３月も継続してご参加下さるメンバーさんも増えました。
ご予約もたくさん頂いております。ありがとうございます。
まだご予約可能な日時もございますので「美脚」を目指したい方のご参加、お待ち致しております。

 こんにちは！ 本日もブログをご覧頂きありがとうございます。どんなときも、どんなときも♪笑顔を絶やさず飴と鞭！

最近、お客様に「一人じゃできないから、きつめに励ましてくれる人がいるといいね！(笑）」と言われかなり嬉しい、ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIYAKOです(^^)/

ピラティスと言えば「体幹トレーニング」というイメージが世間的にも知られているようです。

レッスンの際には内蔵を支える、姿勢を支えるコルセットのような役割のある筋肉をまずは意識して動きます。

「パワーハウス」を安定した状態にすることで、日常の動作やスポーツのパフォーマンスにおいて「動きやすい！」という感覚が得られます。

定期的な実践で結果的に痩せたり、腰痛肩こりなどが起こりにくくなるという効果も期待できます。


現在JAMでは、未会員の方もご参加可能な少人数レッスンを開催しています。

「お腹周り集中！ピラティス」

仰向けから始まり、徐々に立ち上がるようデザインしたプログラムは、生まれたての赤ちゃんが歩き始めるまでの成長過程のように・・・

 寒い寒い！が挨拶になっているこの季節ですが、寒さに強い！ピラティストレーナー＆健康運動指導士MIAKOです！
なぜって・・・やっぱりピラティスのお陰・・・ですよ～

こんにちは！！！！

 夏巡業の為、三島に来ていた春日龍さん

 こんにちは！

雷がなるとおへそを隠してしまうフロアマネージャーＹＵＫＯから、お知らせです

「８／１６~８／１９」　まで、夏期休館日とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。

夏バテにならない様、皆さん体調管理に気を付けて下さいね

休み明けに元気な笑顔でお会いしましょう

 こんにちは！

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです

こんにちは！

筋トレにドはまり中の「ＪＡＭの筋トレ女子（?!)」こと、フロアマネージャーＹＵＫＯです

 今、貯筋運動が広がっています(*^-^*)！

 ご入会前でも「パーソナルトレーニングも施術も自由に受けたい！」

というわがままも叶います！

急いでお申し込みを！

みなさんこんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

本日は、みなさんに嬉しいお知らせです(*^▽^*)

会員様も非会員様も参加して頂ける、少人数のピラティスクラスを行います！

「ピラティスってどんな感じだろう」

「やってみたいけどきっかけがなかった」

「場所取りが大変な大人数のレッスンにうんざりしている」

などと感じているみなさん！

是非、この機会にＪＡＭにてピラティスレッスンを受けてみて下さい！

しなやかで強い体作りをしましょう♪　　※表示価格は税込です

お申込み・お問合せは、メールでもお電話でも受付しております。

ＪＡＭは、駿東郡清水町を中心に、沼津、三島、伊豆市、静岡県東部から、身体作りに来ていただいています。

「健康的に美しく、そして機能的に動かしやすい体・動かせる筋肉」を作る専門のトレーニング施設です！

ＪＡＭは今日も本気です!(^^)!

あなたの健康で美しい身体づくりのお手伝いをさせて下さい！

メールでもお電話でも受付しております。

➿フリーダイヤル

0800-200-5820

目指せ！健康美ＢＯＤＹ！

 梅雨に負けない明るく元気なＪＡＭスタッフ！！！元気になりたい方は是非来て下さい！

 こっちこっち～(/・ω・)/

 夏の準備はＪＡＭのペア割りで！

 気持ちのいいお天気ですね(^^♪

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

水で溶かしてもミルキー！！

こんにちは！
ピラティス＆パーソナルトレーナーのMIYAKOです。
今日は私の自己紹介をさせて頂きます。
私の出身は北海道小樽市なのですが、「え！なぜに静岡に？」と言われることがあるのと同時に「良いところだよね～」とお褒めの言葉も頂きます。
出身地を褒められると、とてもうれしいものです。
旅行やお仕事などで滞在したり、住まわれたりしていた方とは共通の話題もでき、お話も弾みます。
有り難いことは、心を開き、あたたかく励ましの言葉などをかけて頂くきっかけとなることです。
故郷から遠く離れて暮らしていてもこの地が自分の故郷のような気持ちになります。
 そんな風に暮らし早10年。
私自身は高校生と中学生の母となりました。
次男の出産後は「腰痛・膝痛・肩こり・不眠・イライラ・・・・」とにかく子育てが辛い毎日でした。
遊んでほしい盛りの長男を一人公園の砂場に連れて行き、次男はベビーカーに乗せたままベンチで腰掛け途方に暮れる日々でした。「ママｰ一緒に遊んで！」と言われても、立ち上がるのがいやでたまりませんでした。そんな自分もいやでした！
なんとかしないと・・・と思い始めたのがｽﾄﾚｯﾁやヨガ、ピラティスといったエクササイズ。
DVDなどを観たり、本を参考に育児の合間に行ったところ、みるみる身体が元気になっていきました。
色々ありましたが、子どもと公園で鬼ごっこするのが楽しいとさえ思える元気なママになり、現在に至ります。
 女性はライフステージにおいて妊娠や出産など、命がけの出来事を経験する場合があります。
女性の生涯の健康がどれだけ社会に貢献しているか、考えることがあります。
私は女性として、特に女性の健康づくりのサポーターとしてピラティスや様々な運動を通じ、頑張る女性を全力で応援します！！
 (女性を支える、支えられている男性も、もちろん全力応援しています！！）

特に、産後のケアは重要です。
妊娠前のからだとは同じではないので、適切な運動方法、運動量があります。
産後2ヶ月目以降から1年くらいまでの間は、特に重要な時期となります。
私自身が、ケアを充分にしなかったことで味わった痛みや苦しさを、世の中から無くしたい！！
最近は職場復帰をひかえている産後女性が多くなりました。
仕事・家事・育児を快適に過ごすためにも、是非私にお手伝いさせて下さい。

次回は・・・私を救ってくれたエクササイズについて、書きたいと思います♪

MIYAKO
健康運動指導士
ピラティスインストラクター
一般社団法人日本親子体操協会理事・静岡県支部長
東京大学大学院医学系研究科健康科学・看護学専攻母性看護学・助産学分野「産後ママの骨盤底筋体操プログラム」監修・指導を担当

見学・体験は随時受付中です。
➿フリーダイヤル
0800-200-5820

みなさん、こんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

本日も、ご入会いただいたお客様、ありがとうございます！

駿東郡清水町湯川に５月からオープンしたこの「JAM」は
パーソナルトレーニングも、当店独自の個人個人の目標に合わせたサイクルトレーニングも
完全予約制で、限られた人数でトレーニングできるので、

トレーニングをするためにジムに行くのに下記のようなネガティブな

・マシンの順番待ちをしたり、

・駐車場の空きを探してぐるぐる回ったり、

・ぐちゃぐちゃ・ごちゃごちゃ・ざわざわなど・・・煩わしかったり、

そういったことで悩まずすむのでいいね！！！と、

喜んでいただきました。

現在トレーニングしているけど、同じようなお悩みをお持ちの方は、

是非、お気軽にご連絡下さい。
今はもう５月中旬です。一般的に言われる海開きは７月１５日あたり
夏までに自慢のボディラインをゲットして大いにはしゃぎたくないですか？
まだ間に合いますよ
JAM独自の２ヶ月短期集中ダイエットプログラムももちろんご用意してます

見学・体験は随時受付中です。
➿フリーダイヤル
0800-200-5820

 みなさん、こんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

メインで担当している『楽トレ』のお客様から嬉しいお言葉を頂きました。

『楽トレ』とは、30分寝ているだけで腹筋9000回分の効果があるものです！

「コルセットなしでも仕事できるようになりました」

「立ちっぱなしでも腰痛が出なくなりました」

お客様から笑顔で嬉しいご報告を頂けると、私も自然と笑顔になります。

お客様の喜びは、私たちの喜びです。

お客様が笑顔で健康で幸せな生活を送って頂けるよう、

これからもスタッフ一同、全力でサポートさせていただきます。

昨日は母の日でしたね。「母」となった女性のみなさん！素敵な一日になりましたか？

でも普段心の中では、『ママだって自分の時間が欲しい！』『ママになっても綺麗でいたい！』なんて、思っていませんか？

産後、元の体重になかなか戻らなくてお悩みの方、産後の骨盤ケアがしたい方、多いと思いますが、お子さんを預けることを考えると、面倒だったり大変だから自分のことはどうしても後回し・・・。

ママはいつだって家族優先ですよね。

そんな方はぜひ、子連れＯＫのフィットネスジム「Ｂｏｄｙ Studio ＪＡＭ」へお越しください。

チャイルドマインダーであるわたくしが、あなたの大切なお子様をお預かりいたします(^o^)／

清水町

三島

沼津

でダイエット・産後ケアしたい方！　スタッフ一同、全力でサポートいたします。

お気軽に、お問い合わせください。

お待ちしております！

初めまして。愛と優しさのフロアマネージャーＹＵＫＯです。

痛みをとる！姿勢の歪みを正す！筋力のバランスを整える！

治療院と連動している当ジムでは、歪んだ体のままトレーニングして左右非対称な筋肉のつき方にならないように、骨盤矯正などボディメンテナンスを行いながら、正しいトレーニングで、お客様それぞれのご要望に応えることができます！

見学、体験受付中です！お気軽にお問い合わせください。