ブログ

ダイエット

2020.09.16

辛い思いをしてでも頑張りたい理由(わけ)!

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです!

この間「月曜から夜更かし」

観ていたら、

1億円借金がある企業家さんが

出演されていました。

(通称:嫁ニー)

この方は、数々のお店を経営

されていますが

新型コロナの影響で新店舗を

3ヶ月で閉店させてしまう

など、色々タイミングも

あると思いますがその結果、

合わせて1億円の借金

負ってしまったそうです。

しかし、この方。

番組内で、ネガティブな一面を

見せるも

すぐに気を取り直して

「ピンチをチャンスに変える

自信はあります。」

と、すぐに立ち直りました。

そんな前向き嫁ニーの目標は

「地元である沖縄を盛り上げたい」

でした。

コロナの影響で観光客や旅行客

も減り、暗くなってしまった

沖縄を盛り上げるため

新店舗出店を決意しました。

店内をどのようにするかの

構想だったり、

料理のこだわりだったりを

話す嫁ニーはとっても良い顔

をしていて

必ず言うことといえば

「面白くないッスか!?」

でした。

これは凄く重要なことで

常に「面白さ」だったり

「楽しさ」を追求することで

自然と成功へと向かうことが

できます。

この↑理論でいくと

「成功したからワクワクする

のではなく

ワクワクしたから成功する」

という風になります。

というわけで、そんな嫁ニー

ですが、

店内で関係者の方と話をする際、

入口のシャッターが半分開いていて

そこを美脚女性が通ったのを

見てこう言いました。

「足だけが見えるバーとか良いね!」

と、常に成功へのチャンスを

探しています。

僕はこの番組を見ていた時

・常に前向きでいることができる

 のは凄いな!

・成功してほしい!

・沖縄を盛り上げてほしい!

と思いました。

このように

「暗くなった沖縄を盛り上げたい!」

などと、誰かのために

頑張ろうとしている人には

応援されやすい傾向にあり

そして、成功しやすいという

特徴があります。

実際に、「月曜から夜ふかし」

という有名な番組に出演

し、たくさんの視聴者から

「頑張ってほしい!」

「お店に行きたい!」

という声が

出ているそうです。

人間というのは

1人で頑張ろうとすると

思うように頑張ることができず

その結果諦めてしまいます。

しかし、応援してくれている人や

成功した時に1番近くで喜んで

くれる人をイメージし紙に書き、

「見える化」することにより

人間は今までにない大きな力を

引き出すことができます。

これは、脳の働きとして

とても不思議なことですが

決して、魔法のような特殊な

力ではありません。

誰にでもある絶対的な力なんです!

さて!

ここで質問します。

あなたが頑張る理由って何ですか?

自分のため、それとも

自分ではない誰かのためですか?

このブログを読んでいる方の

ほとんどが

・ダイエットをこれから始めよう

 と思っている方。

・ダイエットを頑張っている

 最中の方。

のどちらかだと思います。

そして、98%の人は

「自分の為」に頑張っていると

思います。

実際、僕が「頑張る理由」を

初めて聞かれた時

「自分自身の成功」しか考えて

いませんでした。

しかし、今は

僕のことをいつも支えてくれる人

の為に

そして、その人の笑顔の為に

頑張っています。

最近2ヶ月コースで入会した

50代 女性 Kさんは

「自分が親の介護で苦労したから

娘に同じ思いをさせたくない」

という目的があり、

「娘のため」

という強い気持ちが2ヶ月コース

を頑張るための大きなエネルギー

になっています。

僕が出した宿題も確実にこなし

YUKOさんから受けた栄養指導

アドバイスもしっかり聞いて

実践して

現在、1ヶ月が経過しましたが

ものすごく良い結果が出ています。

体の変化も実感しているようで

いつも元気でニコニコで

トレーニングをしている姿を

見ると、ついこちらまで笑顔に

なってしまいます。

このように、「誰かのため」

に頑張ると

周りの人にまで良い影響が

出るんですね!

そして応援したくなります!

皆さんも、ただダイエットを

始めるだけでなく

「何のために頑張るのか」

を考えてみてはいかがでしょうか?

そして、「自分のため」

だけではなく

「誰かのため」

に頑張ってみませんか?

僕と一緒に

ダイエット成功を

目指してみませんか?

PS:前半に書いた嫁ニーですが

どうして「嫁ニー」と呼ばれ

てるのか疑問に思った方は

「月曜から夜ふかし 嫁ニー」

で検索してみてください(笑)

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2020.09.10

栄養指導のYUKOのブログ

こんにちは

個体差を生かした

【あなた専用メソッド】で

ダイエット成功へと導く

認定分子栄養学アドバイザーのYUKOです。

 

痩せられなくて悩んでいる女性の皆さん!

そのままの人生を続けますか?

それとも、「なりたい自分」に変わりたいですか?

 

JAM会員のKさんのお話し

◆体重 49.1kg  49.8 (+0.7

◆体脂肪率 25.0%  20.8% (-4.2

◆骨格筋量 19.7kg  21.1kg (+1.4

 

≪注意≫

体重が増えてるじゃん??

と、思ったあなた。

間違ったダイエットをしているかもしれません。

 

●自己流の食事が間違っていた

●自分一人では運動は続かない

●このままではどんどん太りやすい体に

●何をどうしたら良いかわからない

 

BMIが入会時から19台で

肥満ではありませんでしたが、

本人が『私は太っている。痩せたい!』と。。。

※最近こういう方が多い!

 

すっかり、

心も体もスッキリ。

健康的な美しさを手に入れ

トレーニングが日常生活の一部になりました。

 

体脂肪率がダウン。

骨格筋量がアップ。

 

痩せにくく太りにくい体に変わりました

疲れにくくなりました

ボディラインが理想に近づいてきました

 「自信を持って水着になれる!」

 

 

悩める女性をJAMチームで全力サポートします。

どうしたら痩せるのか

あなたに寄り添って

丁寧に指導致します。

 

今の自分から生まれ変わりたいあなた。

JAMにご相談下さい!

あなたが長年悩んでいたことが解決します。

 

◆Kさんのパターンをご紹介

【2カ月ダイエットコース】JAMスタ 

終了後、

【回数券】でパーソナルトレーニング 

を継続されています!

※JAMのほとんどの会員さんがこのパターン。

 ザ・王道コースです!

 

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華澄さん

2020.09.07

炎のゴブレット状態に注意!

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

最近、女性芸人のゆりやんレトリィバァと

ゆいPがー30kgの減量に成功したそうですね!

2人の凄いところは、

「いかに楽しくダイエット生活を送るか

を考えて、実際に楽しんで減量に

成功したことです。

決して、楽な戦いではなかったはずですが

話を聞いてると「楽しく」を意識していた

そうなので

そこまで辛くはなかったのかな?

さて、2人で合計60kg痩せたわけですが

どうしてモチベーションを保つことが

できたのでしょうか?

今回は、

モチベーションのことについて

お話していきます。

すでに何か目標があって努力している人

は分かるかもしれませんが

モチベーションって

絶対に下がる時がくるんですよね。

常に目標を見ていなければいけないのに

どうしても、今現在目の前にある逆境に

向き合ってしまうと

モチベーションって下がってしまいます。

その状態を

「目標を見失う」と言います。

迷路を例とした時に

目の前に逆境や壁があっても

目標を見続けることができる人

本に出ていた迷路に挑戦しようと思った時

必ず、ゴールの位置を確認し

ゴールを見ながら指をたどらせていきます。

例え、行き先を間違って行き止まり

だったとしても、もう一度ゴールの位置を

確認して冷静に対処することができます。

そして、目標を見失って

モチベーションが下がってしまう人

巨大迷路に自分が立っている感覚で

横を見ても壁、後ろを見ても壁。

とりあえず前に進んでみたものの

2回曲がったら、いったい自分がどの位置に

いるのかもわからない。

しっかり進めているのかもわからない。

気がついたら、スタート地点にいたりする。

(そう、炎のゴブレット状態です。

あっハリーポッターの話です笑

分かる人には分かります。)

そんなイメージでしょうか。

同じ迷路をやるにも、上からゴールの位置を

確認しながら行うのか

または自分自身が巨大迷路の中に入って

行うのかで結果がまるで違いますよね?

上記の話を聞いて

上からゴールが見えているのなら

「誰でもゴールできちゃうじゃん」

と思った方いませんか?

その通りです。

誰でも目標がしっかり見えていれば

簡単にゴールできてしまうんです。

ただ、ゴールに辿り着くまでの過程で

何があってもゴールを見続け、

常に前向くことがあなたにはできますか?

と言うことで、続いて実技編です。

モチベーションって高い低いっていうけど

全員が全員高い必要は全くないんです。

この間、会員さんに

元陸上競技選手でタレントでもある

武井壮さんの「時間の使い方」の

話をしたところ

「次元が違いすぎてリアルじゃない

から共感できない、頑張ろうと思えない。」

と言われました(笑)

確かにそうです。

武井壮さんは、良い意味で変態で

高いモチベーションと高いポテンシャルの

持ち主です。

さすが百獣の王と呼ばれるだけあります。

ですが皆さんは

普通で良いんです!普通で!

アスリートじゃないので!

普通のモチベでも充分に目標達成

できますよ!

それでは、

モチベーションが下がった時は

どうしましょう。

その方法は2つあります。

1つ目は

「テンションの統一」

握手や、ハイタッチ、掛け声など

声の大きさや手を、チームや職場の同僚など

と合わせるとテンションが上がって

モチベーションが上がります。

最近ではコロナの関係で握手などの

スキンシップは良しとされていないので

腕や足で行ってみてくださいね!

少し心が「ウキウキ」してくるのが

分かると思います。

JAMの会員さんは僕とやってみましょう!

2つ目は

「人の人生観をパクる」

自分自身の憧れの存在や尊敬している人の

頑張ったエピソードを見たり、聞いたり

しましょう!

他人の価値観だったり人生観を知ると

不思議と「自分も頑張らなきゃ!」と

思えてきます。

スポーツ選手が出した本だったり、

最近ではYouTubeもあるので

モチベアップの材料はたくさんありますよ!

共感できたら

その人の人生観を丸パクりしましょう!

丸パクりしたら

自分の人生観も変わってきて

モチベーションアップ間違いなし!


「ダイエットしたいのにやる気がでない」

「やりたいのにできない」

そんなあなたはぜひJAMへお越しください。

僕があなたを頑張らせてみせます!



一緒に楽しく、健康にダイエットしませんか?

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2020.08.18

栄養指導のYUKOのブログ

『何を食べるかより 何をたべないか』
栄養の足し算と引き算で
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2020.08.05

栄養指導YUKOのブログ【食べて痩せる!】

『何を食べるかより 何をたべないか』
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2020.07.31

不安になった時の解消法

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

7月31日

東京ではコロナ感染者が400人を

超えて過去最多を2日連続で更新した

そうです。

感染対策として、都内の飲食店に

営業時間短縮を要請する方向で

考えているのだとか…

要請される側としては

「生活できなくなる」

「いつまで時間短縮しないといけないの?」

など、不安と不満でいっぱいだと

思います。

不安と不満という意味では様々な

ことがありますが

ダイエットでもそうなる場面があります。

それは、変化が感じられなくなった時です。

ですから今回は、

『不安になった時の解消法』

について話していきます。

まず、不安と不満の違いを

知っておく必要があります。

不安というのは

「このままでいいのだろうか…」

と矢印が自分に向いていることを

言います。

不満というのは

「全然変化が出ないじゃないか」

「あのトレーナーのせいだ」

など矢印が自分ではない誰か

に向きます。

今回のテーマである

不安と不満というのは、実は

いくつかパターンが決まっており

そこまでとんでもないアクシデント

ではないことがほとんどです。

そして、今回最も重要なことを言います。

不安や不満に思うことというのは

大した問題ではなく

どちらかというと、その問題に対して

どうやって対処するか

の方が重要だということを覚えておいて

くださいね。

さて、それでは本題に入っていきましょう。

先ほど、不安や不満には

いくつかのパターンがあると言いました。

分かりやすく言えば、不安・怒り・イライラ

など、ネガティブになるタイミングは

いつもだいたい一緒だということです。

だったら答えは簡単です。

皆さんも、ポジティブになれるパターン

(シチュエーション)を作ってしまおう!

ということです。

話が少し飛びますが

「パブロフの犬」という話をご存知ですか?

そうです!最終回で天使が迎えにくるやつです!

(違います)

パブロフの犬というのは

犬を対象にした条件反射の実験のことで、

毎日、餌をあげる前にベルを鳴らし続けた

結果、ベルを鳴らしただけで

「餌の時間だ!」と認識してヨダレが出る

という話です。

実はこの条件反射、人間にも有効なんです!

(ゴキブリにも同じ現象が起こるそうです)

ポジティブになれる行動パターン

作っておいて

不安や不満などネガティブになった時に

行います。

すると脳が

「この行動をしたときは楽しいときだ!」

勘違いして元気になれるということです。

このことを『条件付け』と言います。

パブロフの犬はベルの音に餌の時間が

条件付けされています。

そして僕たち人間の場合は

不安なときや不満の時に行う『魔法の行動』

『楽しい!』や『頑張るぞ!』のような

プラスのイメージを条件付けする必要が

あります。

その魔法の行動の作り方ですが

ある3つの動きに合わせて作ります。

Language  →言葉

Motion  →動作

Image   →想像

この3つの頭文字をとってLMIと言います。

例として

L =おっし!頑張るぞ!

M=ガッツポーズ

I  =誰にも負けない!

といった感じです。

ポイントはL・M・Iを同時に行うことです。

1回や2回では条件付けされません。

行った回数が増せば増すほど効果がUPします。

今回のLMIは上記のもので作りましたが

なりたい感情に合わせて作ってみてください。

ぜひ、実践してみてくださいね!

これで不安や不満になっても大丈夫!

これからは

「よしきたか!!!」

という楽しい気持ちでLMIを行い

脳のコントロールに挑戦してみては!?

画像は僕のLMIのイメージです。

それでは!!!

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写真や画像にすると分かりやすいですね!

2020.07.29

栄養指導のYUKOのブログ

愛と優しさと栄養バランスで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

みなさん、お疲れ様です😌💓

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2020.07.28

目標設定の方法!〜今回は真面目な話でつ(笑)〜

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

今回は、目標設定についてお話ししようと

思います。

さて皆さん!目標ってつまり

なんだと思いますか??

JAMにくる会員さんの多くは

ダイエットが目的ですから

「マイナス○○Kg減!!」

これが目標でしょう!

しかし、これだけでは具体的ではありません。

「目標はなんですか?」と質問すると

多くの方が数字で表します。

そうなんです!

『目標=数字』これなんです!

しかし、それでは達成するには不十分です。

どういうことかというと

イメージが足りていないんです!

脳というのは、イメージしたことを実現

させようとする機能があります。

しかし、イメージ力が低いと

目標達成までの間に、ぶち当たる壁に

負けてしまい途中で諦める結末

なってしまいます。

逆に言えば、イメージ力を高めれば

逆境や壁があっても達成できる!ということです。

イメージ力の高い人というのは

どんな状況・展開になっても

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができます。

分かりやすく言えば、ダイエット中

家に頂き物のドーナツがあったとして

目標達成へのイメージが湧いているかどうかの話です。

いかがでしょうか?

多くの方が痩せることより「食べちゃうかも…」

と思ったはずです。

しかし、イメージ力が高い人は

どんな展開になっても一度決めた目標達成への

イメージが崩れません。

例え、目の前に頂き物のドーナツがあろうと

大好きなお菓子やスイーツがあろうとも

目標だけが見えているということです。

成功者の例として元競泳選手の

北島康介さんのことを話します。

皆さんも知っての通り、北島選手と言えば

アテネオリンピックと北京オリンピックの

金メダリストで、優勝後のインタビューの

あの言葉が有名ですよね!

「ちょー気持ちいい!」

実はこの言葉、優勝して嬉しくて思わず出た

言葉ではなかったんです。

どういうことかと言いますと

北島選手の目標は、ただ「金メダルを獲得」

を目標にしていたわけではないということです。

競泳は0.01秒で勝敗が決まってしまう世界なので

ただタイムだったり結果だったりを目標に

してしまうと練習に行き詰まったり

気持ちが落ちてしまいます。

ですから北島選手は目標をこのように

しました。

まずは1位でゴールする

ガッツポーズする(水を叩く)

大歓声が上がる

水から出る

インタビューボードの前に行く

「今の気持ちを一言」と聞かれる

「ちょー気持ちいい」と答える

ここまでを目標としました。

あなたは拍手と大歓声の中インタビューされたら

どのように答えますか?

「ちょー気持ちいい!」

ですよね!?

そして、ここまで明確にイメージができれば

あとは必死に努力するだけです。

努力といってもただ辛いだけのものでは

ありません。

イメージ力が高い人というのは(※二度目)

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができるので、きつい練習も

目標達成のためだったらワクワクして

仕方なくなります。

このように、目標設定というのは

数字だけに捉われず

・達成した時の気持ちはどうか?

・達成した時に人からどんな表情で

  なんて言われるか?

をイメージしてみてください。

そうすれば、本来きつい運動や食事の調整も

楽しくなり

目標達成が楽しみになりますよ!

さぁ今回は目標設定の方法を伝授しました。

メンタルトレーニングというのは

あくまでも「トレーニング」であって

魔法であなたの心を操作するわけではありません。

いくら目標達成する為のスキルを知ったところで

実際にトレーニングしないと結果は出ません。

ですから、達成イメージを紙に書いてみてください。

脳というのは行動に移すことで

より強くイメージします。

挫けそうになったら、何回も何回も

書いてみましょう!

とても簡単なことです!

ぜひチャレンジしてみてくださいね!


 

―――――――――――――――――

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2020.07.14

【70歳のおかん♡ピラティスに目覚める!の巻】

「ピラティスって難しいんでしょ?」

「ピラティスって若い子のやるものでしょ?」

「ピラティスはおばあちゃんの私には無理よね?」

 

ちょいちょいちょい。

何言ってるのよ!

 

「アスリート」から「リハビリの人」まで

どんな人でもできるように

強度を調整できる【ピラティスマシン】がJAMにはあるから!

 

まぁ、うだうだ私の説明聞くより、

一回やってみたら良さがわかるから!

スーパーピラティストレーナーのMIYAKOさん

全て任せておけば大丈夫!

 

ってことで、やってみたのは、

御年70になる、わたくしYUKOのおかん()

 

「ピラティス」というカタカナ文字に

70歳はビビっておりましたが、

なんのなんの。

 

公民館でやる体操教室とは違い()

おしゃれな空間で横文字トレーニング♪

ミランダカーになったつもりか。。。

だんだんその気になってきました()

 

美意識が開花したようで、

わたし、お腹を引っ込めたいのよね!

ジーンズをかっこよくはきたいのよだって!

 

終了後にはすっきり晴れやかな笑顔で、

目指すところが明確になったようです!

(なんだか10歳は若返って見えたぞ)

 

いや、驚いた()

私にとっては「母」でしたが、

いくつになっても女性はやっぱり

「綺麗になりたい♡」

「綺麗でいたい♡」

と思うものですね。

 

いいじゃん、おかん!最高!

そんなおかんのように私もなりたい。

70歳になっても「きれいでいたい」と思えるように

歳を取ろうと思う。

 

あなたのお母さんもピラティスで若返りませんか?

コロナでおうちにこもってばかりでは、

足腰弱るし、気持ちも落ち込んでしまうばかりです

親には死ぬまで元気でいてもらいたいものです

 

一度お母さんと一緒に見学・体験に来てみませんか♪

母も娘も目指せミランダカー!

 

予約制で人数調整をしておりますので、
フロアが密になることはありません。
ご安心下さい️


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トレーニング

ピラティス

栄養指導

それぞれのプロがお待ちしております。


あなたが
「健康」に「笑顔」に「幸せ」になるために
全力でサポート!

ダイエット、健康でお悩みの方は、
とにかくHPへジャンプ!

無理なご入会はオススメしておりません。
気に入ってくれた方だけどうぞ😘

気軽に電話(フリー) 0800-200-5820
気軽にE-mail muraken-jam@crest.ocn.ne.jp
詳細ならHP https://www.jamsta.jp/

 Instagram @jambodymakestudio
  
Facebook @BodyMakeStudioJAM 
  
YouTube   https://youtu.be/F3auzfM0Ulo

  笑いあり、涙あり!
「JAMらしさ全開動画」を配信中!!!

  URLで飛べなかったら、
『JAM清水町湯川店』で検索してね。
良かったらチャンネル登録よろしくお願いします!
 
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#健康
#幸せ
##美ボディ #パーソナルトレーニング
#健康維持 #食生活改善 #ダイエット指導
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#健康マスター#エキスパート#栄養#健康第一#コロナ#withコロナ#ストレス#コロナ太り
#コロナに負けるな#清水町#三島市#沼津市
#ムラケンはりきゅう整骨院

2020.07.13

すべては大切な会員さんたちをコロナウィルスから守るため!

【すべては大切なJAM会員さんをコロナウィルスから守るため!】

こんにちは(^^♪
フロアマネージャーのYUKOです!

コロナウィルス感染拡大防止のため、
日頃からマスク着用にご協力いただき、
皆様には感謝申し上げます。

誠にありがとうございます。

JAMとしても、皆様に安心して健康な身体作りに取り組んで頂けるよう、
出来る限りの事はしたい!と考え、エアコンの大掃除を致しました。

 
キレイにしてくれてありがとうございます!

○不二熱設備さん
http://www.fujinetsu.com/

○堤 昭人さん
https://www.facebook.com/akihito.tsutsumi.
 

常に窓を開けて換気をした状態で、エアコンを稼働させておりますが、

空気の流れ方がちがう!!!と感じます。

 あ~気持ちいい💖

 きれいな空気の中で、安心してトレーニング出来る!

マスク以上の安心を是非感じてほしい。

(もちろん、アルコール消毒はしっかり実行中!)

 
コロナ太り
おこもり太りで
お困りの方あなた!!!

JAMなら安心してトレーニング出来ますよ!

予約制で人数調整をしておりますので、
フロアが密になることはありませんので、
ご安心下さい☺️


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2020.07.09

栄養指導のYUKOのブログ

見に来てくれてありがとうございます!

愛と優しさと栄養バランスで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

私は鏡が好きです💖
自分のことも好きです💖
こう言えるようになったのは
最近ですが!

ダメなところも受け入れて
認めることが出来たからかもしれません✨

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数年前まで
【ダイエットとリバウンドの負のループ】
からに抜け出せずにいた
ダイエットトレーナーです。

そんな私だからこそ
あなたの気持ちに共感できます!
寄り添えます!

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2020.07.08

久しぶりのSHINTAブログ!ピラティスオンラインレッスンの件!

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです!

 

だいぶお久しぶりのブログです。

まだまだコロナは落ち着きませんが、

皆さんは家にいる時間をどうお過ごしですか?

 

S N Sでみた話なのですが

小学生のある男の子が、長い間学校が休み

だった為、お母さんの料理をお手伝い

していたらものすごく料理が上達して

今では小学生が作ったものとは

思えないほどおしゃれで美味しい料理

作るのだとか…。

 

なんていい話なんでしょうね!

ちなみに僕は

 

あつ森 あ、違った違った!(てへ)

 

もっと僕も家で筋トレとか色々してたはず!

まさかゲームなんて(笑)

改めて考えてみよう!

 

え〜っと…

 

…あつ森しかでてこねぇ(笑)

(笑い事じゃない…)

 

でも皆さんもこのように、ぐうたらしてしまった

方も多いのでは?

 

ちなみにJ A Mの会員さんは優秀ですから

僕が丹生込めて編集したYoutube動画

見てくれていますよねぇ!?(圧)

動画見てトレーニングしてくれて

たんですよねぇ!?(圧)

 

でも、冗談ではなく

本当にJ A Mの会員さんは優秀

なんです。

 

休業明けにInbody測定を行っても

筋肉量が減るどころか増えている方が

とっても多かったです!(拍手)

 

なんと素晴らしいことだ!

(指導者がいいのかな?チラ)

―――――――――――――――――――

ということで、ここで本題ですが!

 

ピラティス担当トレーナー

M I Y A K O

 

各レッスン限定5のスペシャルな

『ピラティス、オンラインレッスン』を

開催します!

 

男性でも女性でも、

・運動不足解消

・体を柔らかくしたい

・気持ちよく運動したい

・しなやかなボディラインを作りたい

・スポーツスキルアップをしたい

 

という方にもおすすめです!
(未会員歓迎!)

 

・7月・8月の火曜・金曜

 13301415

 ・必要なもの

 ヨガマット、水分

  Zoomのインストール

Wi-Fi環境下での参加をおすすめします。

 

・レッスン料金

 4回分:6000円(税込)

 

・申し込みフォーム

やると決めたら今すぐ申し込もう!

 

申込み受付後、お支払い方法などのご案内を

送付させて頂きます。

お気軽にお問い合わせください!

 

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ご連絡お待ちしております!

 

2020.07.06

真っ赤なぬるぬるのゴーヤの種

見に来てくれてありがとうございます!

愛と優しさと栄養バランスで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

私は夏になるとゴーヤが食べたくなります。
塩でもんでおかかをまぶしてさっぱり食べるのが好きなんですが、
それだとビタミンCが30%近くも失われてしまうんです。

その点、ゴーヤチャンプルーは理にかなっているんです!

豚肉と一緒に炒めて食べることで、
豚肉に含まれるビタミンB1で疲労回復効果が得られます!


数年前まで
【ダイエットとリバウンドの負のループ】
からに抜け出せずにいた、ダイエットトレーナーです。

そんな私だからこそ
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2020.06.23

栄養指導のYUKOのブログ

ここにたどり着いてくれたことに感謝致します。是非読んでいってください!

愛と優しさと栄養のコントロールで
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みなさんお疲れ様です☺️

今日は、女性の方なら「わかるわかる~!」と、なっていただけるお話しですw

私自身数年前まで
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2020.06.20

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2020.06.17

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HPを見て、気になった方は是非お気軽にお問合せ下さい!

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2020.06.12

栄養指導のYUKOのブログ

HPを見に来て頂いてありがとうございます。是非少し読んでいってください。JAMの雰囲気が伝わると思います。

愛と優しさと栄養であなたの心まで健康にする
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何を隠そう(隠してもいないけど)、
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2020.06.11

栄養指導のYUKOのブログ

見てくれてありがとうございます。読んで頂けると嬉しいです。

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2020.05.09

祝2周年記念特別企画!【おうちでJAM!!】

こんにちは

『“栄養の足し算と引き算”であなたをダイエット成功へと導く!』

栄養指導のYUKOです

記念日だった昨日、会員様を対象とした、無料オンライントレーニングを行いました!

日頃の感謝の気持ち私たちの愛をお届けすべく、この休業中に迎えた記念日に、

少しでも会員様に笑顔になっていただこう”と、スタッフ一同元気いっぱい胸いっぱいで、張り切ってこの日を迎えました。

会いたくても会えずにいた会員さんたちに、オンライン上ではありますが会うことが出来て、

本当に幸せな時間を過ごすことが出来ました。

皆さんに感謝

 

人を健康に

人を笑顔に

人を幸せに

 

【このようなお悩みはありませんか?】

何をやっても痩せられない!

自己流ダイエットに限界を感じている

病気じゃないけど、なんだかいまいちぱっとしない

体調が悪くて病院へ行ったのに、「ストレスです」で終わった!

それは・・・栄養状態に原因があるんです!

私なら、あなたのそのお悩みを解決できます。お気軽にご相談下さい。

 

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HP https://www.jamsta.jp/

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  YouTube     https://youtu.be/KmMk2Qj3niE

  「おうちトレーニング」動画絶賛配信中!!!

  良かったらチャンネル登録よろしくお願い致します 

 

2周年IMG_20200509_122413_385
2周年②IMG_20200509_122413_383
2周年④DSC_1119
2周年⑥DSCPDC_0001_BURST20200508191443918_COVER

2020.04.21

エベレストとチョモランマが同じ山だってさっき知った

皆さんこんにちは!

チョモランマは中国名だそうですよ(笑)

どーも!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

S H I N T Aです!

 

今回は、僕がトレーナー職に

ついて9年間もの経験を経て

感じた、失敗してしまう

行動パターンを挙げていこうと

思います。

 

これを見て当てはまるという方も

当てはまらない方も

ぜひ参考にしてみてくださいね!

それではいきましょう!

Here we go!!(チェケラ!)

 

 

□「何キロ痩せさせてくれるの?」

 という思考の人

 

□これといった目標がない

 (具体的でない)

 

□「私は痩せにくい」と

  思っている

 

□「私は頑張っている」

 と思っている

 

□ダイエットを周りに

 公言しない

 

□自分のことしか

 考えていない

 

□マイナス思考なこと

 しか言わない

 

□提案に対して「やってみよう」

 と思えない

 

□環境を言い訳にす

 

□「〜だけ食べれば良いんでしょ?」

 という考えの人

 

□「前のジムではこうだった」

 という人

いかがでしたか??

分かりやすく言えば、

自己中心的な考え方をされる方

ですね。

上記の様なマインドで

いてしまうと助けてあげたくても

助けることができません。

 

ダイエットは登山と同じです。

これがまた不公平なことに

人によって登る山が違います。

 

簡単に登れる山なのか、

それともエベレストなのか

富士山なのか…

 

傾斜がゆるいのか

それともスカイツリーの様に

角度がきつい山なのか…

 

それに加え、吹雪いている

可能性だってあります。

 

それは、本当に人によって

違います。

 

なので、人によって

最短で安全に頂上までいける

ルートが変わってくる

ということです。

 

僕らパーソナルトレーナーは

その人に合った

最短で安全なルートへ

誘導し一緒に

頂上を目指しましょう!

という役割。

つまりガイド役です。

 

しかも、その最短安全ルートを

色んな方面から見ることが

できるのが

Body Studio JAM です

 

・筋トレ

・メンタルトレーニング

・ピラティス

・栄養指導

 

そして、連携している

ムラケンはりきゅう整骨院

では様々な体のお悩みを

解決してくれます。

 

この様にチームみんなで

お客様をサポートしていきたい

のですが、

決して、お客様を

おぶって山頂まで行くわけでは

ありません。

皆さんここを勘違いしがちですが

 

あくまで登るのは自分自身

なんです!

ガイド役である僕らの

指示を無視すれば、道を間違えるか

遭難するか、または崖から

落ちてしまうかもしれません。

 

しかも、どんなに簡単な山でも

途中で必ず、苦難が待ち受けている

はずです。

 

・体重が思う様に減らない

・コロナの影響で自粛している

・家にいるとつい食べてしまう

 

など他にも様々な苦難があると思います。

ダイエットが思う様に

上手くいかないと

そりゃあモチベーションも下がる

でしょう。

しかし、そんなピンチを

チャンスに変えるのも

自分自身なんです!

 

環境のせいにしないで

まず「今できること」は

全部やってみましょう!

腕立て、腹筋、スクワットを

10回ずつでも良いのです!

「できた!」という感情が

モチベーションU P

繋がります。

 

活動自粛されているから

できない

 

ではなく

 

「家でどんなことができるか」

 

を考えましょう!

 

成功できる人は「今」も

何かを頑張っています。

 

「どうしたら良いかわからない」

そんな人はJAMへご相談ください!

 

一緒に頂上という名の目標を

達成しましょう!

どんなに難しい山でも

バッチこい!!

あなたにやる気があれば

どんな壁をも超えることが

できます!

ぜひ!

Body Studio JAM へ!

 

ダイエットに成功したい方はコチラ

T E L 0800-200-5820

 

―――――――――――――――――

追伸

 

当店で「顧客満足度1位」の

おすすめプログラム

J A M S T Y L E ダイエット】

見学・体験申し込み受付中です。

2020.04.20

私、失敗しないので!とか言ってみたい!

みなさんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです!

 

今回はですね〜!!

「なぜ人はダイエットを諦めてしまうのか」

について書いていきますよ〜!

(始まり始まりぃ〜)

 

さて!皆さんは、

ダイエットに成功するということ

自体はとても簡単だ

と言うことを知っていましたか??

 

「いやいや、なにいってるの?

私、失敗しかしてないんだけど?」

 

という方、その失敗体験により

「成功できる」と本気で

思えない事が

失敗の原因です。

 

以前のブログで、

人は成功体験より失敗体験

の方が多いという話をしましたよね!?

(読んでないという方は

大切なことなので3回言いました!

を読んでください。)↑タップ

 

すると、自然とマイナス感情となり

これが積み重なると、

マイナス思考の出来上がり

というわけです。

 

よく聞く話で、良い噂より

悪い噂の方が早く広まる

というのがありますが、

 

人間の脳には、

「感情がついた出来事や

イメージは忘れないという」

特徴があります。

つまり、嫌な出来事があると

怒りや悲しみなどの感情が生まれ

脳に深く刻み込まれるので

忘れることができなくなります。

 

すると、人間というのは

ストレスが溜まり、悪口を言いたくなる

ので、悪い噂が広がる

というわけです。

この状態を、

心のホワイトボード真っ黒状態

と言います。

さて、話を戻します。

 

そもそも、ダイエットでは

たくさんの方が

成功していますが

それと同じくらいリバウンド

している人が多いです。

 

これはリバウンドという失敗体験を

してしまった為に

「はぁ、またやってしまった。

ダイエットしたいけど

運動きついしお腹減るし」

という感情になりますよね!?

 

そして、

次にダイエットを始めた時に

スーパーコンピューターである脳は

過去の記憶データを検索

こうなります。

 

・きつい

・むり

・お腹すいた、

・どうせまたリバウンドする

前もそうだったし

 

はい、こうなったらもう

まず成功できません。

トレーナに「あーして、こーして」

言われても何も入ってきません。

 

ダイエットを始めたあなた自身は

頑張ろうとしているかもしれませんが

脳は絶対に頑張ってくれません。

そして、諦めてしまうということです。

 

じゃあどうしたらいいのよ!!

この糞!!(失礼しました笑)

という話になってきますよね!?

それは

心のホワイトボードを真っ白

することです。

 

やり方は簡単です。

カームダウントレーニングや

リフレッシュイマージェリーと言った

イメージトレーニング

なんですが、

いわゆる瞑想というやつです。

 

これらをやるには

あるオススメBGMがありますが

有料アプリなので

本気でイメージトレーニングを

やってみたいと思った方は

こっそり教えちゃいます。

 

手軽に聴けるものだと

Youtubeなどで調べて

副交感神経が高まる系の

BGMを使ってもいいと思いますよ!

 

そして、それを聴きながら

仰向けに寝て

深呼吸をしながら

「全身の力が抜けていく」

イメージを持ち、実際に

力が抜けていく感覚をつかみます。

ポイントは3

・吐いた息は吸った息より

 2倍以上長く吐くこと

2で吸って4で吐く

3で吸って6で吐くみたいに)

 

・鼻から吸って、口から吐くこと

 

・吸ったらお腹を膨らませて

 吐いたら凹ませる

 

・吐く時に全身の力を抜く

 

 

あ…

4つになっちゃいました(テヘペロ)

 

というのを、毎日10分間

行いましょう!

明かりなどは消しておくと

もっといいかも!

正しくできれば

心のホワイトボードが真っ白に

なってダイエットに真っ直ぐ

向き合うことができますよ!

何より、バーンアウト

を防ぐことができます。

 

皆さんも、なかなか外出が

できない今だからこそ

家での筋力トレーニング

だけではなく

自分の心と向き合う

イメージトレーニング

やってみませんか?

 

寝る前の10分だけで

良いんです!

眠くなったらそのまま

寝てしまえば良いんです!

 

ぜひ、ご活用ください!

 

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2020.04.09

夢を売る仕事

   重:-7.4kg

体脂肪量:-5.8kg

体脂肪率:-5.2%

   囲:-10cm

 

皆さんこんにちは!

「理想の体型になりたいのなら

まずは思考から変えよう!」

どーも!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

S H I N T Aです!

 

 

さて今回は、会員さんの紹介を

していきますよ〜

 

駿東郡清水町 50代 女性 Tさん

 

Tさんは何年も前からダイエットをして

リバウンドしてを繰り返して

結婚や出産をきっかけにさらに太り

2ヶ月前までは

いったい今私は何kgなのだろうか…。

と、もはや体重計に乗るのが怖いくらい

にまで太ってしまったので

 

・このまま記録更新し続けてはいけない!

・綺麗になりたい!

・昔の服が着られる様になりたい!

・オシャレしたい!

 

と心に決め、2ヶ月コースの

J A M S T Y L E ダイエットX

にて入会しました。

 

Tさんは体力が少なく

トレーニングの最初の数回までは

貧血で中断することもありました。

正直、かなりきつかったと思います。

 

しかし、5回目くらいになってくると

体調が悪くなることもなく

筋トレもスムーズにできる様に

なってきました。

 

そして、徐々に痩せてくると

表情も明るくて、楽しそうに

トレーニングしてくれました。

今では「きつくても頑張る!」

とやる気です。

 

Tさんの良いところは

とってもとっても素直なところです。

 

食事の指導や自宅でのトレーニング

など、こちらがお願いしたことを

しっかりやってきてくれます。

 

そんなTさんですが

褒めると100億満点の笑顔で

喜んでくれて可愛いです(笑)

 

そして、

Before Afterの写真を見てください!

素直に、そしてまっすぐに

頑張った結果がこちらです。

 

腰回りが「スンッ!!」って

なりましたね!!

姿勢もかなり違います!

後ろから見た時のBefore

前傾姿勢でしかも

肩甲骨と腕がダラーンって

なっていますが

Afterを見るとしっかりと

肩がありますよね!?

 

最終目標までには

まだまだ時間が必要です。

Tさんは、2ヶ月コース終了後に

 

ここまで来れたのは

S H I N T Aさんのおかげです!

 

Y U K Oさんの

栄養指導のおかげです!

 

G A Iくんの

サポートのおかげです!

 

と丁寧に仰ってくださいました。

ここまでしっかり言われると

なんだか照れるな…(笑)

 

そしてさらにパーソナル回数券と

楽トレ回数券にて継続となりました〜(拍手)

 

そんなTさんですが、

自身のお仕事のことを

『夢を売る仕事』

と言っていまして、

とても良い表現だなと思い、

 

僕もパーソナルトレーナー

兼メンタルトレーニングの

1級コーチとして

お仕事に誇りを持とうと思いました!

 

そして、人に自分の仕事の事を

話す時には

『夢や目標を叶えさせる仕事』

と表現していこう

と思いました。

 

皆さんもTさんの様に

 

・綺麗になりたい!

・オシャレがしたい!

・昔の服が着れる様になりたい!

 

と思った方はぜひ

Body Studio JAM まで

ご連絡ください!

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2020.03.26

大切なことなので3回言いました!

みなさんこんにちは!

「正しいことは続かない。

楽しいことしか続かない!!」

どうも、Mr.ポジティブSHINTAです。

 

大切なのは、「いかに正しいことを

楽しく行える努力をするか」です。

ただダイエットするだけでは、

ほぼ100%の確率でやせることはできません。

 

人間というのは、正しいことよりも

楽しいことや自分自身にとって楽なこと

を選択してしまうものです。

 

ですから、先ほども書きましたが

「いかに正しいことを

楽しく行える努力をするか」

というのが大切になってくるというわけです。

 

つい先日、ある会員さんとの話のなかで

会社内で、1カ月間でどれだけ歩くことが

できたかを歩数でランキング化し

上位には賞金もでるというイベントを行っている

という話を聞きました。

 

その会員さんは上位を目指し

なんと現在50人中4だそうです(凄い!)

ご本人にどれだけ歩いているか聞くと

1日で1万歩以上を目指しているそうで

1日で2時間歩いている日もあるのだとか。

 

実はこの方、JAMに入会するまでは

運動もほとんどしたことがなく

休日も家でダラダラと過ごすタイプだったのですが…

 

いったいこの変化はなんなのでしょうねえ!

わかりやすくいえば

こどもに「勉強しなさい!」といっても

まったく集中せず、10分ももたないのに

ゲームとなると、何時間でも集中している

という話を聞いたことがありませんか?

 

これは、そのこどもが勉強にたいして

「勉強すればこうなれる」

というのをイメージ出来ていないために

起こります。

それに対してゲームでは、

「こうすればクリアできる」

「こうすればレアアイテムが手に入る」

などゴールに向けての「ワクワク」

の感情から、とてつもない集中力を

産み出すことが出来るということです。

 

ですから、会員さんの場合

たくさん歩く→上位に入る→賞金

というゴールにたいしてのワクワクのおかげで

「歩きたい」という思考に

勝手になってしまっているということです。

 

その会員さんはダイエットがスタートしてから

1ヵ月ほどですが、体重は-5kgも減少しています。

 

いいですか?

大切なことなのでもう1度言いますが

「いかに正しいことを

楽しく行える努力をするか」

 

これをしっかり考えてみましょう!

 

そして、正しいことを楽しく行う秘訣は

「毎日行えるようにノルマ設定を低くする」

事も大切です。

これを読んでいる大半の方が

マイナス感情、マイナス思考だと思います。

 

だいたいの人間は成功体験より

失敗体験の方が多いと言われています。

すると、意識していなくても

自然と、マイナス思考になってしまうものです。

 

だからこそ、プラス思考になるために

成功体験を増やすことが重要となってきます。

 

腹筋を110×2セット

 

のように、あえてこなせるレベルで

ノルマ設定し、成功体験を増やしていきましょう。

そうすれば「今日もこなせた!」

という感情がプラス感情となり、

プラス感情が積み重なるとプラス思考と

なっていくわけです。

 

最後に、大切なことを質問します。

 

あなたは決めた目標に対して「ワクワク」

していますか?

その目標達成した時に「ワクワク」している

自分をイメージできますか?

 

 

まとめ

・正しいことを楽しく行う努力をする

 

・毎日行えるようにノルマ設定を低くする

 

・目標設定は「ワクワク」できるものにする

 

この3つを抑えておけば、

あなたも目標達成できること間違いなし!

JAMではこの様に

心の底からやる気を引き出し

楽しくトレーニングすることが出来ます。

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2020.03.13

秘技!ダイエットで成功する方法!?

出航

皆さんこんにちは!

「健康的に痩せたい」あなたの望みを
メンタルコントロールも含めて
叶えさせるパーソナルトレーナーこと
Mr.ポジティブS H I N T Aです!


今回は、ダイエットで痩せたい!と悩んでる方にS B T
(スーパーブレイントレーニング)で得た知識を使って
『目標を達成させる秘訣』を教えます。

 

目標と言っても人それぞれだと思います。

・ビジネスで成功したい
・スポーツで1番になりたい
・ダイエットに成功したい
など様々なことが考えられます。

 

Body Studio JAMはトレーニングジムなので

今回は

『ダイエットで成功したい方の為』
に、書いていこうと思います。

 

突然ですが皆さんは
船酔いはしますか?


実はこの
「船酔いする人、しない人」の違いが

「成功できる人、できない人」
の違いに似てるんです!


まず、船酔いする人・しない人の違いとは
「近くを見るか、遠くを見るか」
の違いになります。

 

酔う人は
揺れ動く近くの海面を見てしまいがち
ですが、

酔わない人は
動かない遠くの岸を見つめる



という行動パターンがあります。

 

つまり、この行動パターンの違いは
「視点」の違いだということです。

 

そしてこの「視点」の違いをダイエットで
成功できる人・できない人
で考えていきましょう!

 

船酔いする人と=ダイエットで成功できない人!?


先ほど船酔いする人は、
揺れ動く近くの海面を見てしまう
という話をしました。

そして


ダイエットに成功できない人の共通点は


目先の欲に負けてしまいます。⤵︎

あなたは仕事に疲れて家に帰った時
目の前にお菓子があったら
つい食べてしまったりしていませんか?



コンビニへ行ったらレジ前にある
『悪魔のホットスナックコーナー』
の、ものをついつい選んでしまったり
していませんか?


面倒だからといって簡単で時間短縮できる
おにぎりやサンドイッチを選んでいませんか?


ここで皆さんに大事な事をお伝えします


それは 

「明日頑張ればいいや」
と思ってしまう人は


この先何万回でもそう思ってしまいますT^T

 

 

船酔いしない人=
ダイエットで成功できる人!?

 逆に船酔いしない人は
動かない遠くの岸を見つめています。

ビジネスやスポーツでも
リーダーつまり
『船長は常に遠くを見ていないといけません。』


「遠く」というのはダイエットで言えば、
「長期目標」
のことをいいます

会社のトップや職場のリーダーが
それを見失った時
船は迷走し始めます⤵︎

特に、短期的な利益や短期的な成果に
一喜一憂する人が迷走しやすいです。

つまり、目の前に好きな食べものがあっても
「長期目標」を見ることができれば


その時その瞬間の欲に負けず、
負けたとしてもその後に
しっかりフォローができる!!
ということです。

(次の日の食事に気をつける、運動するなど)

 

なのでもし、どうしようか迷ったら
遠くの長期目標を見つめましょう!

そして、長期目標の向こうに見える
『目的』にしっかりと目を向け

達成した時に自分がどの様な感情でいるか?

または
応援してくれている人が
『どの様な表情で喜んでくれているか』
をイメージしましょう!

 

そうすることで
どんな嵐でも荒波でも
船長も船員も、船酔いすることも
迷走することもなく、

一丸となり
『大海原を航海していける』
ということです。

 

ダイエットの成功への舵を取るのは
これを読んでいる
あなた自身!

あなたの思い描く理想のスタイルへ!

 

船長、さぁ出航です!全速前進!
ヨーソロー!!

目的地に向け

『今すぐにでも出航したい方』は

BodyStudioJAM』を目的地にお願い致します。

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行動しなければ何も変わりません


2020.03.04

やや肥満が筋肉型スリムに!?

体  重:-14.5kg

体脂肪量:-12.3kg

体脂肪率:-16.1%

腹  囲:-14cm

 

こんにちは!Mr.ポジティブS H I N T Aです!

皆さん聞いてください!前回のブログで言っていたS B T(スーパーブレイントレーニング)の

1級ライセンス認定試験になんと合格しました〜〜〜〜〜!!(拍手)

たくさんの会員さんに応援されてとても励みになりました。本当に感謝です!

これからもこの知識を使って、皆さんの目標達成のサポートを頑張っていきます!押忍!

 

ということで今回も会員紹介やっていきますよ〜!

 

50代 女性 駿東郡清水町 Mさん

 

Mさんはとても穏やかで優しいピアノの先生です。

「これはもう完全にピアノの先生やないか!」

と、どこかで聞いたことのあるツッコミを入れたくなるくらいいつも綺麗な格好をしています。

 

そんなMさんにはある悩みがありました。

コンクールでドレスを着るとだらしない二の腕が出てしまう!だからピアノの先生らしい

スラッとした二の腕にしたい!

ということでダイエットが始まりました。

2回のトレーニングと、食事の指導で良い感じに痩せていきました。

大体はトレーニング来る度に体重が落ちていて、たまに「食べすぎちゃいました」という時もありましたが次の時にはきっちり調整してきてくれました。

パーソナル以外の時でも、率先して自主トレしていてくれたしワンちゃんの散歩もあったので

とても順調でした。

 

成果がかなり感じられている最近では

「お酒飲みたくなっちゃうじゃないですかぁ〜」(チラチラ)

とわざとらしく共感を求めてきたりしてきましたが

「僕はお酒飲みたくなりません」と甘やかしません(笑)

 

それに、Mさんが凄いのは内臓脂肪レベルが下がったことです。

ダイエットを始める前は50代の平均を通り越えて60代の方と同じくらい高かったですが

今では20代の方と同じと言っても過言ではないくらいまで下がりました!(Inbody参考)

 

だって、お腹のお肉もめちゃスッキリしましたし!

 

だがしかし!!

なんてことだ…Before写真がないんです。

 

皆さんに結果を見せられないのがくやし〜〜〜(泣)

と思って、せめて2人で写真撮らさせて頂きました!(写真が苦手なのにありがとうございます!)

 

結果として、

「やや肥満」の方が筋肉型スリム」にまで体型を変化させることに成功した!!

ということです。

 

皆さんも、自分の体型変えたいですよね??

痩せて綺麗になったら、おしゃれしたい・好きな洋服を着れるようになりたい方、

二の腕引き締めたい!!だらしない自分から抜け出したい!と思った方は

ぜひ1度体験へお越しください。

 

気になった方は今すぐご連絡を!!

 

0800-200-5820

2020.01.24

塵も積もれば山となるのサッ!!

体重-11.2kg

体脂肪量-7.7kg

体脂肪率-7.7%

腹囲-11.2cm

こんにちは!Mr.ポジティブS H I N T Aです!

年が明けたと思ったらもう1月終盤ですね。

28日には、約半年間勉強し続けてきたメンタルトレーニングの資格試験があります。

本番まであと少し!当日緊張しすぎてしっかりできるか心配だけどなんとか頑張ってきます!

 

皆さんは「勝負の80%は本番前に決まっている」というのはご存知ですか?

本番前にどのような行動を取ったかで本番でのメンタルが決まり、勝負の80%は結果が決まってしまっているということです。

朝起きてから試験会場に入るまでに、いかに良いメンタルでいられるかが大切になってきます。

皆さんも、何か大切なイベントがある際には「本番前の行動」を意識してみてくださいね!

 

 

という事で今回は、天気の情報をすごく知っていて(特に台風)

ドラマが大好きな(特に火曜サスペンス)会員さんのご紹介です!

 

 

40代 沼津市 Yさん

Yさんは昨年4月にダイエット目的で入会しました。

今まで仕事がすごく忙しかったらしく休める時間もなかったということで、思い切って退職を決め1ヶ月分の有給消化プラス、

次の仕事復帰まで1年間の休暇があるというなんとも贅沢で羨ましいYさんは、数年前から少しずつ太り始め気がつけば

19kg増量しておりベストの体重に戻したいということで、10kg12kg減を目標にやっていくこととなりました。

 

1年ほどの時間があった為、ゆっくり少しずつ体重を落としていく事にしました。

ゆっくりゆっくり、本当にゆっくり体重は落ちていきました。週2でトレーニングにきて体重を測りますが、必ずと言っていいほど

0.1kgずつ記録が伸びて行きます。

もはや順調なのかどうかもわからないペースです。

そして、9ヶ月後…2020年になりここまでの記録は-11.2kg減。

 

毎回本当に体重が落ちてるので、逆に僕が「どうやって体重の調整してるんですか?」

と聞いてしまうくらいでした。

でもYさんはこう答えます。「別に特別なことはしてませんよ〜」

 

…絶対ウソだ!!!

 

と思って、Yさんが日常的にいつもどんなことしてるか思い返してみると、

ドラマの録画を見る、ご飯を食べる、お友達とご飯にいく、ドラマの録画見る…

 

あ!そうだ、思い出した!結構な頻度で家の掃除をしていました!

運動的に見たら強度も低いし筋トレ効果があるとは言えませんが、弱い強度でも

「まめに動く」ということが大切なんだな!

という僕なりの結論に至りました。

 

さて勢いがとまらないYさんですが、そろそろ体重の減りがなくなってきたかな?

と思っていましたが、まだまだちょ〜っとずつ変化しています。

体重の減り方的には本当に理想的な落ち方で、ご本人も食欲などでストレスがなさそうです。

塵も積もれば山となるんですねぇ!! 

 

皆さんもYさんのように、理想的なダイエットをしてみませんか?

体験もいつでもお待ちしております!

 

TEL 0800-200-5820

2020.01.10

世間っていうのはせまいもので…

こんにちは!明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します!

どうも!Mr.ポジティブS H I N T Aです!

年末はインフルエンザになってしまい、予約の変更をして頂きたくさんの方に迷惑をかけてしまいました。

皆さんは僕に、笑いながら「大丈夫でした!?」と心配してくださって感激しました。

僕は本当に良い会員さんに恵まれているなと実感しております

本年も、皆様の力になれるよう一生懸命頑張ります! 押忍!!

 

 

さて今回は、新年一発目の会員紹介をしていきます!

 

三島市 30代 女性 Kさん

 

Kさんはたまたま、僕の甥っ子が幼稚園の時の担任の先生でした。

もちろん、僕とKさんはお互いのことを知るはずもないのですが、僕のことをちょっと話しただけで

「もしかして、そうちゃんのお父さんのご家族の方ですか?」

と言われたときは凄くびっくりしたのを覚えています。

甥っ子が卒園してから2年ほど経ちますが、しっかり覚えていてくれたのだなと嬉しく思いました。

しかも甥っ子の誕生日の時に、可愛くラッピングしたメッセージ付きお菓子After写真に注目)

も頂いてしまって「なんてあったかくて良い先生なんだ!」と思いました。

 

そんなKさんは、元々他のジムに通っていたそうですが、

・マシンの使い方がわからない

1人だと自分に甘くなってしまう

・自分がやっているのが正解なのかもわからない

 

ということもあり、J A Mへの入会を決めてくださいました。

 

Kさんはバレーボールを小学生の時から継続しており、運動習慣の方は問題なさそうだったので

食事の方をアドバイスしていくと、少しずつ確実に体重が落ちてきました。

バレーの大会前に膝を痛めるという事件もありましたが、なんとか乗り越えて頑張りました。

2ヶ月後、誰が見てもわかるくらい痩せてきました。

ご本人も大満足で、アンケートをお願いすると

 

他のジムにも行ったりしたけど全く痩せられなかった私が、思っていた以上の結果を出せて

大満足です!これも的確なトレーニングやアドバイスのおかげです!

ジム内に貼ってある貼り紙の通りに食事を改善したり、レシピを試したり皆さんのお陰です。

とても良い雰囲気に支えられた2ヶ月でした。来て良かったです。

とお声を頂きました。

 

Kさんの結果↓↓

 

体  重:-9.1kg

体脂肪量:-5.4kg

腹  囲:-4cm

 

Kさんは2ヶ月コース終了後も、パーソナル回数券にて継続されています。

現在も凄く良いペースで痩せてきています。

 

後日、甥っ子に「K先生、もうすぐ誕生日だからお返し渡したら?」と言ったら

手紙を書いて持ってきました。(ほっこり)

Kさんに渡したら「可愛い!」と喜んでくれました。

 

このようにJ A Mではお客様により近い場所から寄り添い、サポートすることができます。

Kさんのように、別のジムに通っていてどうしたらいいか分からないという悩みを抱えているあなた!

ぜひJAMで一緒にトレーニングしていきましょう!

体づくりでも、ダイエットでもなんでもお任せください!

体験のお申し込みはコチラから!

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2020.01.06

痩せたい!けど、どうしたらいいかわからないあなたへ

新年あけましておめでとうございます。
昨年中は大変お世話になりまして、ありがとうございました。

本年も、皆さまを笑顔に、健康に、幸せにするために、スタッフ一同頑張ります

JAMは、本日6日から営業をスタートしております

年末年始で太ったり、運動不足だったりを解消するために、会員の皆さん、朝からスタートダッシュで頑張っています!

痩せたいけどどうしていいかわからないあなた!

一度JAMに来てみませんか?強引な入会は勧めていません。体験してみて気に入ってくれた方だけ入会してください

今ならお得なキャンペーンもありますよ! 

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お待ちしております

2019.12.19

きっかけは、いつどこにあるかわからない

皆さんこんにちは!Mr.ポジティブS H I N T Aです!

皆さんはもう大掃除はもうやりましたか!?僕はこの間やったのですが、普段できないところの掃除を

していて埃を吸ってしまい死にそうになりました〜!!笑

そんな時でもMr.ポジティブ!「めげない!負けない!諦めない!」ってことで

掃除の後も半袖短パンで洗車まで終わらせました〜!(めっちゃ寒かった)

一部の小学校では学級閉鎖してるところもあるとかないとか!

皆さんも、手洗いうがいはしっかりして体調管理に気をつけましょうね!

 

と、いうことで…本日も行います。会員紹介〜!!!(拍手)

 

沼津市 40代 女性 Gさん

Gさんは、J A Mと連携しているムラケンはりきゅう整骨院の患者さんでした。

たまたま院長にJ A Mを紹介され、見学して頂いた時がきっかけでした。

InBody測定を行い、体重を見てみると…

「え、何これ。ショック〜」と、だいぶ衝撃的だった様です。

その出来事がきっかけで日を改め体験を行い、入会を決めてダイエットスタートしました。

目標はー30kg痩せる事!

それが今年の3月の話です。

そして5月。体重は-10kgになりました。それでもGさんのダイエットは終わりません。

さらに7月、体重は-20kgにまでなりました。この辺でGさんはダイエットの集中力がなくなってきます。

「私、いつまでこの生活続ければ良いのかな…。」

 

そりゃそうです。4ヶ月もの間、決して楽ではない食事調整や運動を続けているんです。

気持ちが落ちてきて当たり前です。

 

人間というのは自己防衛本能というのがありますから、今まで頑張った自分にちょっと満足

し始めてしまうと、これ以上頑張る理由というのを見つけられなくなってしまいます。

この状態をバーンアウトと言います。

 

しかし、メンタルトレーナーの僕は諦めません!逆に言えばバーンアウトすることなんて当たり前のことで想定範囲内でしたから、僕は一生懸命励まします。

そして、モチベーションを上げる為にBefore Afterの写真を撮りました。

するとGさんは「え、こんなに変わってるの!?すごい痩せてる!」と、

1度諦めかけた気持ちを取り戻し、失いかけた「頑張る理由」も見つけることができました。

 

「そうだ!私の目標はー30kg痩せることだったんだ!」

 

そして11月、ついに-30kgに到達!!

目標の60kg切りまではあと少し!12月に台湾へ旅行に行くことを告白された僕は気を失いそうに

なりましたがリフレッシュも大切。

「存分に楽しんできてくださいね!」

と、思っていたら魔の12月。

旅行、クリスマス、年末年始。

 

イベント盛り沢山じゃねぇかああああああああ!!!

 

ま、いっか!Gさんの目標達成は来年に持ち越しですが、焦らずゆっくりやっていきましょう!

 

Gさんは

「皆さんのおかげでここまで来ることができました。見学の時、体重測って

良かった!

あの時体重を計らなかったら、ここまで痩せることができなかったと思う。」

 

と、仰っています。きっかけっていつどこにあるかわかりませんね!

 

皆さんもこのブログをきっかけに、大きな目標を持って楽しくトレーニングしてみませんか?

努力をした分、大きな成果が得られますよ!

 

Gさんこれまでの結果(3月〜11月)

 体  重:-30.1kg

体脂肪量:-25.2kg

体脂肪率:-14.8%

腹  囲:-31cm

 

まずは体験から!

0800-200-5820

2019.12.06

教師の鏡、それは金八

皆さんこんにちは!Mr.ポジティブS H I N T Aです!

今日も会員さんの紹介をしていきますよー!

 

沼津市 30代女性 Mさん

ここ2年で10kg太ったMさんは、大学までは陸上競技をやっていて長距離の選手でした。

職場環境の変化により、ストレス食いやほぼ毎日のビールでいつの間にかこんなに体重が

増えていて「まずい!」と思い、2ヶ月コースにて入会を決めました。

 

陸上競技をやっていたこともあり、中学陸上部の顧問だったMさんですが、卒業した生徒さんたちと

やりとりをしているそうで、その生徒さんが競技をやる上でのモチベーションのことについて

メンタルコーチ(まだまだ勉強中)の僕に相談してきてくれたこともありました。

僕が出した回答に対し「なるほど!素晴らしいです!」と言ってくださって

そのまま生徒さんに伝えた結果、その子だけでなく、その子のチーム全体が一丸となって

大会に取り組めたそうで、生徒さんの成長にすごく感動していました。

次のパーソナルの時に「S H I N T Aさん、ありがとうございました。」と言われその話も聞けて

すごく嬉しかったです。

良い先生だなぁ …。

そんな、金八先生のように熱いハートを持ったMさんと1つ約束をしました。

「トレーニングに来る度に体重0.1kgでも前回を下回ってくること」

真面目なMさんはこれをしっかり守ってくださり、計測の前にはしっかり調整もしてきてくれたので、

かなりのペースで落ちていきました。

そして、パーソナル全16回終了した時の結果がこちら↓↓

 

体  重:-12.2kg

体脂肪量:-11.1kg

体脂肪率:-14.5%

 

この結果には僕らもびっくり。

スタート体重も決して多かったわけではありません!

こんなによく頑張りました!ハートが熱すぎる…教師としても鏡すぎる…

 

金八か!?え、もしかして、金八だったのか!?

 

次来た時によく見てみます(笑)

 

Mさんは、2ヶ月コース終了後も回数券にて継続しています。

皆さんも、最近寒くなってきましたが心身ともにあったかくなってみませんか??

 

体験のご予約いつでもお待ちしております!

TEL0800ー200ー5820

2019.11.20

笑ってしまうほどきついトレーニングに耐えた暁には

こんにちは!Mr.ポジティブS H I N T Aです!


今日は久しぶりに会員さんの紹介をしていきますよー!

 

沼津市 山田 様  ※ご本人の許可を得て名前出し、顔出しして掲載しております。


「○○○ッ○みたいに痩せますか?」そう言って僕を信じて入会してくださいました。

 

山田さんはラグビー経験者なんですけど、日本V Sアイルランド戦で日本が勝利した時に

僕はこう言ったんです。「良かったですね!奇跡が起きましたね!!」

それに対し、山田さんは「奇跡なんかじゃありませんよ、実力ですよ。」と言ったんです。

僕はこの一言が心に深く刻まれたのをよく覚えています。

なんて熱い漢(おとこ)なんだ!!

 

というところから、決して楽だったとは言えない、思わず笑いが出てしまうほどの

トレーニングを続けてきました。

腹筋を痛めたこともあったし、なかなか思うように体重が落ちない時もありました。

だけど、山田さんはずっと光ってたんです!

自分がこれからどんな体になっていくんだろう!と毎回ウキウキしていました。

トレーニング中にも、決してネガティブなことは言いません。

きつい時ほど、笑いながら「最高!」と言ってくれて僕も楽しくパーソナルを行うことが

できました。

 

こうして、2ヶ月コース最終日。


気になる結果は、体重-3.3kg

                  筋量+1kg

       体脂肪量-5.2kg

                  体脂肪率-5.9%

 

体重に対しての体脂肪の落ち方がすごい!!

元々骨格も良く筋肉質だったので、筋肉は減らさずに体脂肪だけ削ぎ落として…

と思っていましたが1kgも増量しちゃいました!

Before Afterでもわかるようにお腹の凹凸も出ました〜(拍手)

僕的には背中の変化も見て欲しいです!めちゃめちゃ綺麗でシャープになったでしょ?

聞くところによると、家でも意識してトレーニングしていたし、週末にはロードバイクで

80100km走るんだとか!?

やはり目標を持ってる方は努力が違いますね!

かっこ良すぎる!


フロアマネージャーのY U K Oも毎回目がハートになってます(笑)

むしろご本人に言ってます。「かっこいい…もう本当にかっこいい♡」って(笑)

 

そんな男らしくて、筋トレを始めて、よりカッコよくなった山田さんですが

2ヶ月コース後もパーソナル回数券にて継続されています。

現在はもっとレベルアップしてますよ!腹筋なんてチョコモナカジャンボみたいに割れてます!

 

皆さんも、Nさんの様に目標を持って「かっこいい男性・女性」になってみませんか?

楽しく!そして厳しく!一緒にトレーニングしていきましょう!

 

今回のポイントは「これから自分がどんな体になっていくんだろう!」という「ウキウキ」だと思います。

 

「正しいことは続かない。楽しいからこそ続けることができるのだ!」

 

以上!

 

P S:タイトルが最近再結成したW A N D Sを匂わす感じがちょっと気に入ってます(笑)

2019.10.29

チェンジにチャレンジ!!

スクリーンショット 2019-10-29 19.41.59

皆さんこんにちは!!すご〜く久しぶりのMr.ポジティブSHINTAです!!

 

僕はこの数ヶ月、メンタルトレーニングについて深く学んできました。

そして僕は、トレーナーという職業について9年目。

この9年間抱いてきた疑問がついに解決されてきています。

その疑問とはどうしたら痩せることが出来るのか?」

「ダイエットを成功できる人とできない人の違いってなんなのだろう?」

そして僕は、SBT(スーパーブレイントレーニング)というものに出会いました。

まだまだ勉強している最中ですが、僕なりに出した答えの1つをブログにしたいと思います。

 

まず、ダイエットに成功した人というのは凄くポジティブなんです。

体重の-0.1kgの変化にも「はぁ、これだけか…」ではなく「よし!落ちた!」とプラスに捉えることができます。

この違いだけで、ホルモンの流れ方が変わるので体にいい影響が出てきます。

 

そうは言っても、どうしてもネガティブになってしまう…そういう人の方が多いでしょう。

 

人間の脳には感情スイッチである扁桃核というところがあります。

この扁桃核は、自分に何かしらの出来事が起こるとたったの0.5秒で「快・不快」のどちらかに判断します。

ここで、扁桃核が不快の判断をしてしまうとマイナス感情が完成し、本来脳が持っている能力を発揮できなくなってしまいます。

 

そこで3つの「脳ルール」を覚えておきましょう!※これは精神論や根性論ではなく、脳科学や大脳生理学に基づいたものです

 

まず、脳は入力(見たり聞いたりなどの自分に起こった出来事)出力(出来事に対して自分自身が起こした行動や言動のこと)

プログラミングされています。

※ここちょっと難しいかも… 

 脳は過去に入力された記憶データに基づいて快・不快を判断し否定的になったり肯定的になる。


 言葉による出力は、そのまま脳に再入力されるので扁桃核の判断をますます強化してしまう。


 脳は、現実の体験による入力もイメージによる入力も同じ物として記憶データが残る。

 つまり脳は「現実とイメージを区別でできない」

以上のことから、

「脳は思ったこと(入力)より言ったこと(出力)を信用する」ので、その性質を利用します。

やり方は簡単!出力(行動や言動)をプラスに変えるだけ!

 

例として、仕事に行く前に「はぁ眠いなぁ仕事めんどくさい」と思ってはいても

「あースッキリした!今日もいい朝だ!一日頑張ろう!」と口に出して言ってみよう!

このように出力のチェンジにチャレンジするだけで、脳はプラス思考だと勘違いしてプラスのホルモンを流してくれます。

そうすると1日が充実すること間違いなし!

 

「きつい、だるい、嫌い」などマイナス思考に考えていると正しいことが長く続きません。

しかし、「嬉しい!楽しい!大好き!」という精神でいれば何事もワクワクして取り組むことができますよ!

(ドリカムか…) 

ぜひ皆さんも、出力を変えてプラス思考を手に入れましょう!

そして、一緒に楽しくダイエット成功しましょう!

2019.10.15

季節の変わり目!からだも変えよう!

 季節が変わり、次第に寒くなってきていますね。皆様はお変わりありませんか? ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

JAMの会員様は、トレーニング後、汗を沢山かいていらっしゃいますので「汗で、からだを冷やさないように・・・」とお声をかけさせて頂く機会も増えました。

汗をかくことは、体温調整に欠かせません。

ですが、1年中、まともに汗をかかない・・・という方がいると言われています。

暑さ、寒さへの対応や体温調整は、自律神経の働きです。

汗をかくことが苦手と感じる方もいるかもしれませんが、健康的な身体には大切なことですよ

自律神経の乱れが原因で

疲れやすい

ぐっすり眠れない

食欲がとまらない(または、食欲がない)

イライラする

ヤル気が出ない

からだのあちこちが痛い

最近、太りやすくなった

という不快な症状に悩まされることもあります。

適度に体を動かして、気持ちよい汗をかく

不調を改善するのにも、効果が期待できますよ~(*^▽^*)

JAMで、気持ちの良い汗をかきませんか?

体験・ご入会に関するお問い合わせなどは、お電話でもメールでも受付しております。
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2019.09.30

新しい季節に始めよう♪

 皆様、ご無沙汰しておりました。

ピラティストレーナー&健康運動指導士 MIYAKOです!

あっという間に、10月です!

季節は変わっていきますね

この夏どんな夏を過ごされましたか???

私は、海水浴はできませんでしたが、海へ出かけました。
そこで、人間観察・・・やっぱり見てしまう
姿勢や歩き方!

猫背内股がに股は、どんなにスリムな身体でも
ヘルシーな美スタイルからは、遠ざかってしまうなあ・・・と。

また、砂浜って歩きにくいので、体幹がしっかりしていないと、スタスタ歩けないしその人の歩き方の癖がとてもよく分かる!

きっと、腰痛や肩こりがあるんじゃないのかな?

太ももがパンパンなんじゃないだろうか!!と

そこのあなた!

JAMで身体、変えませんか!?

そんなことばっかり考えてしまう私でした。。。


「痛みや違和感がある状態だし、からだを動かすことがおっくう。」

そのままにしないで下さい!
はりきゅう整骨院と連携し、痛みや違和感に迅速対応!


「ダイエットしなきゃと思うけど、いまいち気合いが入らない。」

見学・体験はお気軽に
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JAMスタッフは全員であなたを励まし、サポートします!



「怪我の後遺症や体力不足で、運動することに不安がある。」


安心して下さい!
傷病者のリハビリから発展したピラティスが、無理なくあなたのからだを整えます。





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2019.07.29

夏です!何食べる?

 こんにちは!
ピラティストレーナー&健康運動指導士のMIYAKOです。

先日、話題の映画を観に行ってきましたよ♪

「今から、晴れるよ!」と言って、雨をやませてみたいものです・・・(キャンプや海水浴は大抵雨の私です)

さて、夏は「夏バテ」という言葉もあるように、暑さで疲労が蓄積し、食欲が落ちてしまうことがありますね。

果物や冷たい飲み物で喉を潤しつつ、お腹もいっぱいに・・・ということも多くなるかもしれません。
そうめんなどの冷たい麺類が食卓に登場することが増えませんか?
その時は必ず、タンパク質が不足しないように気を付けて下さいね!

例えば

そうめん100gはカロリーが控えめ(127Kcal)ですが、主食(そうめん)だけとなってしまうと炭水化物は摂れますが身体をつくるもとになる「タンパク質」が不足しがち。
ざるそばや、つけ麺といったメニューも同様に、主菜(おかず)となる肉や魚、卵、大豆製品などを意識して摂ると良いです。
肉や魚にも豊富に含まれているビタミンB群はエネルギー産生に必須のビタミン。特にビタミンB1は炭水化物をエネルギーへ、ビタミンB2は脂肪をエネルギーへと換えるのをサポートします。
(ビタミンB群が含まれる食材としては「うなぎ」「豚肉」「鮭」「ナッツ類」が代表的です。)

摂り溜める事の出来ない栄養素なのでこまめに摂取しましょう。

「夏バテ」はエネルギー不足

主菜しっかり摂れば、主食の食べすぎも防げますよ

暑さで疲れたときこそ、「タンパク質」を意識していきましょう~

どうしても・・・食欲がわかない・・・
そんなときは「タンパク質」やビタミンを手軽に、必要な量を摂ることのできるプロティンを利用するのもいいですね!!

タンパク質は筋肉を作る基になっています!
筋肉量が減ってしまうと、余計に疲れやすい身体になってしまいますよ!!

冷ややっこにしらすと細かく刻んだトマト、青じそをのせ、オリーブオイルを一振り

「しらす&トマトのっけやっこ」はMIYAKOの夏の定番メニューです♪(写真)
簡単なので良かったら試してみてくださいね♪

しらすのっけ奴

2019.07.05

ピラティスって、なんですか?

 こんにちは~(*^▽^*) いつも笑顔で飴と鞭!トレーニングは楽しく厳しくがモットー。
ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

ピラティスを楽しんで下さる会員様も、増えてきました。
ピラティスの効果も実感して頂いていて、有難いとともに本当に嬉しいです!

更にたくさんの方へ、ピラティスの良さをお伝えしていくために!

「ピラティス」を「ティラミス」と思わず言ってしまいそう(言ってる笑)な方へ!!

このページは「ピラティスって、なに?」というテーマで書いていきたいと思います!!



 「ピラティス」創始者の名前です

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスという男性が考案した運動療法です。
 リハビリが基となっている
第二次世界大戦中にジョセフ・ピラティスが、戦争で負傷した兵士達へ行ったリハビリによって回復に導ました。ベッドの柵やスプリングなどを補助や抵抗として利用したことが、マシンピラティスの形や様々な器具の基になっています。
 NYのダンサーのメンテナンスやトレーニングとして普及
戦後アメリカにわたり1920年代NYに最初のスタジオを開きました。
ダンスの基礎、そして身体的なトレーニングに不可欠なものとなり、その後ハリウッドセレブの間でも人気のワークアウトとして発展してきました。
 BODY・MIND・SPIRIT(体・心・精神)の哲学 「コントロロジー」
ジョセフ・ピラティスが確立したメソッドはもともとは「コントロロジー」と呼ばれています。
「意志のコントロール下の自然な動きを通して体・心・精神を発達させる科学であり技術」と定義されています。
 どんな内容なの?
ジョセフ・ピラティスは病弱な子供時代を過ごしたことから、健康増進の研究を行い、産み出したエクササイズの数はなんと!500以上 
彼は東洋と西洋の哲学の両方を研究し、禅・ヨガ・他のギリシャやローマの身体鍛錬トレーニングを参考にしたと言われています。
ヨガのポーズと同じ動きがあるなと気が付く方もいるかと思います。
呼吸、動きや体へのフィードバックに集中し、体幹を意識し、流れるような動きを繋げ、身体本来の機能動き方を取り戻すことを目指します。

ダイナミックなストレッチ自体重を負荷とした、筋トレをイメージするとわかりやすいかもしれません。

 ダイエットには不向きでは?
これ、良く言われるんですが・・・
筋力、柔軟性、体のバランス感覚が整う事で、代謝がUP、太りにくいからだを作ります。
ピラティスパーソナルトレーニングでのダイエット成功率は100%(2019年6月現在)
※ただ、体重を減らすことがダイエットではありません。

一般的には減量がダイエットの代名詞になっていますが、本来はそうではありません→過去の記事


 血流アップで免疫力アップの期待大!
血液循環と血液の酸素運搬を刺激することが、免疫力アップを促します。
 集中力アップ、精神力アップでストレスに強くなる
運動はメンタルへの良い効果も促します。

ジョセフ・ピラティスの哲学にもありますね!
簡単にできるエクササイズから、段階的にレベルアップしていきます。
パーソナルトレーニングでは、個々の状態に合わせてトレーナーが強度や回数を見極め適切かつ安全に提供します。
特にピラティスは「量」ではなく「質」、少ない回数で最大限の努力をすることを動きの正確性コントロールを大切にしていきます。
しっかりと自分と向き合う、そんな時間を癒しの時間として感じる方もいらっしゃいます。
ピラティスについて、ご理解を深めて頂けたでしょうか・・・(*^▽^*)


パーソナルトレーニングをピラティスでも是非!

JAMはトレーニングピラティス共通の回数券でご利用いただけます!



美しく機能的なボディを手に入れて下さい。



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2019.06.28

スッキリ「お腹」呼吸が大事!

こんにちは。ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです


梅雨時ですが、雨が降り続くと言うより、スコールのような土砂降りと強い日差しと交互にやってくる毎日ですね。


体調を崩しやすい気候なので、食生活では、甘くて冷たい食べ物や飲み物に頼りすぎないよう、気をつけましょうね!
さて、前回「おへそ引き込み力」がなぜ大切かをお話しさせて頂きました。


今回は 「呼吸」がポイント!です。


ピラティスでは以下のような呼吸を取り入れて、運動しています。


① おへその下からみぞおちのあたりへ、徐々にお腹を引っ込めながら息を吐きます。
※ 「きつくお腹を締める」ということではありません。


② このお腹をキープして、胸が拡がるよう意識しながら息を吸います。

たるみがちなお腹を引き締め
ていくことができるようになり、日常生活と運動中の呼吸を自然と区別できるよう導きます。
身体の動きと連動させて、ゆっくり呼吸を繰り返すことで、体の中から熱くなる感覚があります。
更に腹筋を始めとする身体中の筋肉に効果的なエクササイズに取り組んでいきます。


正しい感覚をつかむ
まで、コツが必要。
自信がつくまでは、トレーナーの指導の下行うことをお勧めします。


筋トレで重量が増えてきて、筋力もついてきたな・・・と思っている方でも、この呼吸の感覚がつかめず、体幹が非常に弱い状態だと怪我に繋がる可能性が高くなります。
筋トレで筋肉痛以外にあちこち痛いんじゃ、辛いですよ!
安全に効果的に鍛えて行くためにも、ピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか?

ピラティスは体力に自信がない、運動経験がない、と言う方からアスリートまで、対応可能な運動です。
おへその引き込み力が不足している方は、すぐにでもお試し下さい!
おへそを引き込む力をつけ、呼吸を意識して

美しく機能的なボディを手に入れて下さい。



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図6

2019.06.21

スッキリ「お腹」へ・2

 こんにちは。ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです。

わたくし・・・梅干を漬け始めました!(漬け始めて、18年w)
あの酸っぱさが、蒸し暑い季節の疲れを取り除いてくれますよね~
手作り保存食は、よけいな添加物もなく、からだにも優しいです。
今回は、なぜその力が必要かについて書いていきたいと思います。

おへそを引き込む力=腹筋
ですが

お腹の奥の腹筋が重要なんです、コアです!(深層筋)


◎コア(深層筋)の筋肉は運動不足だとなまけがちになる。

◎弱いと猫背や歪みの原因にもなる。

◎むくみや冷え、便秘などの不調がおこりやすくなる。


また、背骨の周りにある細かい筋肉も、コアの筋肉に入ります。


◎普段からコアを使う習慣ができると、美しい姿勢をキープすることができる。

◎身体のバランスが整い、「歪み」「力み」が取れ「カラダが軽くなる!」

快適な身体へと生まれ変わっていく!



お腹背中の筋肉が非常に大切

そして、呼吸と骨盤底筋群も・・・これはまた次の機会に詳しく!

おへそを引き込む力をつけて

美しく機能的なボディを手に入れて下さい。

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2019.06.17

スッキリ「お腹」を目指すあなたへ

 梅雨が始まり、夏へ一歩一歩近づいているな!と思う今日この頃・・・皆様、いかがお過ごしですか?
ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!


夏までに○○という目標を立てた方もいると思います。

ダイエットでのお悩み一番の「お腹」

スッキリしたお腹で、夏の薄着にも、自信を持ちたいですよね~

今日から3回シリーズ「スッキリお腹」を目指すあなたにオススメ情報をお届けします!
第一弾は、「おへそ引き込み力」をチェックです。
スッキリとお腹まわりを引き締めたい皆さん!
まずは、「おへそ引き込み力チェック」してみませんか?

メジャーを準備する
力を抜き、おへその周りにぐるりとメジャーを一周。
背中を丸めないようにお腹を凹ませる
お腹をぐーっと引っ込めて最も細くなったところのサイズを計る。
いかがでしたか?? 最初に測った時の数値との差を比べてみて下さい。
0〜4センチ未満
残念ながら、引き込み力はヨワヨワです・・・すぐにでも対策が必要です!!
4〜7センチ
お腹の筋肉への意識はありますね!
お腹引き込み力はやや強い状態です。でも油断は禁物!
細いウエストキープには欠かせない力です。
7センチ以上
素晴らしいですね!
腹筋を上手に使える生活続けていきましょう。
但し、腰痛や肩こりを感じることがある、という場合は筋肉の使い方がアンバランスかもしれません。

次回は、なぜ「おへそ引き込み力」が必要か・・・をお話ししたいと思います。
お楽しみに( `ー´)ノ
今すぐ対策を始めたい方は体験をオススメします!

お電話・メールでもお気軽にお問い合わせ下さい。





2019.05.31

身体の芯から汗をかく

 こんにちは!ピラティストレーナー&健康運動指導士MIYAKOです!

真夏日を観測する日が出てきました。暑さ対策していますか?!
熱中症は炎天下の屋外だけでなく、湿度の高い室内でも起こります!
こまめな水分補給と体温調整がしやすい衣服で過ごしましょう。
運動する方は特に気をつけて下さいね!

昔はサウナスーツ着て、たくさん汗をかけば「痩せた」気分になっていた私ですが・・・
出て行ったのは体の「水分」だけだったんです・・・

無理にではなく・・・

身体の芯から温めて汗をかきましょう!


それには、やはり筋トレが効果的なのは、ご存じかと思いますが・・・

ピラティス
はとてもおすすめです
ピラティスでは、様々な運動の「動きのはじまり」に大切な「インナーマッスル」を意識して動いていきます。
「身体の芯・軸」から」動く。という事です。
「身体の芯や軸」呼ばれる部分であるお腹・背中・脇腹、お尻と体の中心部分の筋肉は特に刺激されます。
普段の生活では鍛えにくい筋肉を、しっかり刺激することができます。
普段の生活で「鍛えにくい筋肉」「使っていることが、よくわかっていない」筋肉。


ピラティスで刺激すれば

「これか!!」というのがわかっちゃう♪

普段の生活=「筋トレ」生活


スタイルアップ
に繋がります。


運動が苦手
で、全然やったことのない人も大丈夫。
「これなら続けられる。」

「運動に前向きになれる!」


運動習慣のある方

「お腹にじわじわ効いてる!」

「太ももプルプルする・・・・」

「お尻って筋肉痛になるんですね!」

「ラクそうに見えるけど、汗がすごい!」って!実感されてますよ♪

「パーソナルピラティス」で。
美しくスタイルアップしていきましょう。

体験
のお申し込みは、Webからのお問い合わせ、またはお電話でお気軽に♪


マシンレッグレイズ

ピラティスマシンが面白い!!

各種トレーニングマシンフリーウエイトで筋力トレーニングエアロバイクやランニングマシンなどの有酸素トレーニングもできる上に、ピラティスマシンを使って

タイルアップできるのはJAMだけ!!

リフォーマーレッグ

2019.05.13

令和・1年・会員さんの紹介

みなさんこんにちは!Mr.ポジティブSHINTAです!!

 

遂にやってきました、令和の時代!!これといって何が変わるというわけではないのですが…1つだけ大きなことといえば

甥っ子の3人目が生まれました!!(拍手)元気な男の子!

「短かに令和っこがいる」というだけでなんだかこれからが楽しみになってきますね!

 

さて、58日でJAMオープンして1となります。(拍手)

おかげさまで、予約いっぱいで2年目好スタートとなりました。

1年目は色々なことが不慣れで、覚えることがたくさんでした。トレーナーとしても、1人の人間としても、色んな意味で成長できた大きな1年となりました。

特に、会員さんから聞くお話は学ぶことが多くて毎日がとても楽しいです!

まだまだ入会受け付けておりますのでバシバシお電話にてお問い合わせください!

0800-200-5820

YUKO真ん中

さぁ本日の本題は会員さんの紹介です!!

 

三島市からお越しのSさん、50代女性

Sさんは、昨年9月に入会してから今までずっとパーソナルコースにてトレーニングを

頑張ってきました。

目的は、肩痛の改善と可動域UP・筋力UP・腰回りシェイプです。

JAMでは、すぐ隣にあるムラケンはりきゅう整骨院と提携しているので治療と合わせて行なっていました。

 

昨年の年末頃には、肩の痛みや可動域もだいぶ良くなってきていたので

腰回りシェイプ(お尻・太もも・お腹)を中心にメニューを組んで頑張っていた

Sさんが、突然あるものを見せてくれました。

それがこちら↓↓ 

なんと昨年9月から今年4月までのinbody測定の結果をまとめたものなんです!

「落としたいところはしっかり落ちてるし、増えてほしいところはしっかり増えました!」と喜びの声を頂きました。

 

こりゃあもう!!

僕は嬉しいですよ!!!

しかもSさんはブログを読んでくれていていまして。

前回の僕のブログで「お客様の喜ぶ顔を見るのが僕のやりがい」というのを見てくれたからなのか、そのあとすぐなんですよ…データを見せてくれたの。

たまたまなのかなぁ(笑)

 

どちらにせよ、すっごく嬉しいんですけど僕のブログを見て「見せてあげよう!」と思ったのだとしたらですよ?

 

すっごく可愛いですよね(笑)(いじってごめんなさい)

 

そんな可愛い(仮)Sさんですがパーソナルの毎回の残り10分くらいでやるミット打ちが大好きなんです。

細くて小柄なSさんから繰り出されるパンチは意外にも鋭くて重たいので毎回驚かされます(笑)

 

どうしてそんなにミット打ちが好きか聞いてみると「週に1回のストレス発散」だそうです。

詳しく話を聞くと真っ黒過ぎてとてもブログには書けません。(笑)

 

冗談はさておき、毎回楽しくパーソナルをやってきましたが、Sさんは5月からセルフコースに移動して頑張ることを決意しました。

僕はだいぶ寂しいですが、これからもメニュー作りで後ろからがっちりサポートさせて頂きます。

これからもよろしくお願い致します!!

 

ストレス発散したい時はいつでも言ってくださいね!

 

ミット打ち

20分 1000円(税込)

30分 3000円(税込)

 

いつでもご予約お待ちしてます!

2019.05.10

かわせみマルシェに出展


こんにちは!

明日の5月11日、12日の土日は、マルシェに出展しています!(JAMは通常営業しております。)

ムラケンはりきゅう整骨院のブースにて、愛と優しさでおなじみJAMフロアマネージャーYUKOMR.ポジティブSHINTAが、整骨院の愉快なスタッフとともにお待ちしています!
「患部にふれずにゆるふわ整体」をご提供していますので、日々の疲れを癒やしにいらして下さい。


「あ!JAMのことちょっと気になってたんだけど~」

「電話やメールしてみようかと思っていたんだけど~」

と言う方にも、施設のことやトレーニングの様子等もご説明しますので、お気軽にお立ち寄り下さいね!

柿田川公園でお会いしましょう~!!柿田川公園内で10:00~16:00(12日は15:00まで)
開催しています。

美味しい食べ物屋さんもたくさんあるみたいですよ!

清水町が企画したイベントです(^^)/

Kidsコーナーやクラフト雑貨のお店も!
お日様の下で楽しんじゃいましょう!

2019.04.11

僕は人気トレーナー(笑)

こんにちは!お久しぶりのMrポジティブSHINTAです!

最近は、有難いことに新規会員が増えており、予約枠の先取り合戦となっております()

なかなか予約がとれない人気トレーナーです()

調子乗りましたすみません!

 

という事で!

本題ですが、この2カ月でたくさんの方から嬉しい言葉を頂いたので

今回は2名のお客様を紹介していこうと思います。

 

 

30代 男性 Sさん

・筋肉をつけたい!

・引き締めたい!

・お酒の勢いでバーベルの筋トレセットを購入してしまい使い方が分からないから知りたい!

 

そんなSさんですが、姿勢が悪く体も硬い・・・

大好きなベンチプレスも良いフォームがとれず40kgで伸び悩んでいましたが頑張って