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ダイエット

2021.06.09

腹筋毎日やって!って言ったら本当にやってた人

園子2
園子1

【腹筋毎日やって!って言ったら本当に毎日やってた人】

 

皆さんこんにちは!

パーソナル&メンタルトレーナーのSHINTAです

 今回は20代女の子Wさんの話。
僕が言ったことをどんどん吸収していきます。
「いつもパーソナルの時やってる腹筋をまずは2週間続けてやってみて!」
って言ってみたんです。
「わかりました!」
って言うから2週間後を楽しみにしていたら

「あれから毎日腹筋やってるんですけど!私なんだか腹筋ハマっちゃって!
だって、どんどんお腹が引き締まっていくんです!

それが嬉しくて!今では物足りなくて他の腹筋もやってます

 ですって!
そんな素直な性格だからこれだけ痩せたんですね😭✨

 ダイエットに成功する人というのは
100点を目指す人ではなく
100%を目指せる人なんです😊

 Wさんは痩せよう!と思ったら全力です!
宅トレもパーソナルトレーニングも食事も!
楽しくできるように工夫してます。

 いつも言っていますが、
正しいことは続かない!楽しいことしか続かない!

 だから正しいことを楽しく続ける
工夫をしてみましょう👍👍

 今日のポイント

100点じゃなくて100%を目指す
正しい事を楽しくする工夫を心がける

 Wさんのように痩せたい!
と思った方はご連絡ください😉

 

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2021.04.09

打ち上げ花火、下から見るか?横から見るか?

スクリーンショット 2021-03-22 12.47.54

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

皆さんは最近、打ち上げ花火を

見ましたか?

僕は

沼津の方で花火が上がっているのを

車で走っている時にたまたま

見たくらいです。

車中だったので音もそこまで

大きく聞こえなかったですが

「あぁ、やっぱり花火は良いな」

と思いました。

コロナが収束したら、

迫力のある大きな花火を近くで

見たいものです。

さて、本題に入りますが

「打ち上げ花火を下から見るか

横から見るか」

というアニメ映画があったのを

覚えていますか?

DAOKO×米津玄師による主題歌

「打上花火」が印象的でしたよね!

パッと光って咲いた

花火を見てた♪

のやつです!

しかし

今回は、このアニメの内容について

話がしたいわけではなく

タイトルのことについて書いて

いきたいと思います。

タイトル

「打ち上げ花火、下から見るか?

横から見るか?」

とはつまり、横か下どっちから

見た方が綺麗なんだろう?

という話のはずですよね!?

(映画は見たことないです笑)

「下から見る」というのは

イメージ通りだと思いますが

「横から見る」については

花火と同じくらいの高さ

つまり山などに登って見る

ということだと思われます。

同じ花火でも角度によって

「見え方が違う」ということ

ですね。

山も同じです。

登山する前に、スタート地点から

上を見た時の感じ方と

ゴール地点(山頂)から下を

見た時の感じ方って違うはず

ですよね!

イメージしてみてください。

山に登る前は山頂がいったいどんなに

素晴らしい景色なのか

ワクワクとドキドキでいっぱいです。

しかし、登り始めると

「…きつい。」

「まだ到着しないのか…」

「いったい、あとどれくらい進めば

たどり着くんだろう…。」

と、こうなるはずです。

この状態に陥ると、山頂に着いた時の

素晴らしい景色のワクワクより

「きつい…帰りたい…」が先行している

ので目標を見失っているということです。

ですが、不思議なことに

登山家という人たちは、その名の通り

何回も登り続けますよね??

その道のりは、素人には登れないほど

険しい山もたくさんあるでしょう。

登山家で元スキープレーヤーの

三浦雄一郎さんは

数々の記録を打ち出してきましたが

七大陸最高峰の滑走後に目標を失い

不摂生な生活を送った挙句、

体重増加や不整脈まで出る不健康な

状態になってしまいました。

しかし、

「99歳にしてモンブラン氷河の滑走」

という挑戦をし続ける父や

オリンピックに出場した息子さんを

みて改心し

「5年後にエベレスト登頂を目標」とし、

外出時には両足に重りをつけ

20kgのリュックを背負ってトレーニング

した結果、

見事、5年後の70歳で

エベレスト登頂を果たしたそうです。

その後、75歳でエベレストに再登頂。

さらに5年後の80歳でも登頂に

成功したそうです。

すごいことですよね!?

何故、登山家というのは

辛い思いをしてまで挑戦し続けるの

でしょうか??

それは簡単な話です。

1度登ってしまったが故に見てしまった

あの景色を

「もう1度見たい」と思うからですよね!

どんなに辛かろうが、山頂の景色を

イメージしたら「ワクワク」の方が

勝ってしまうわけです。

さて、山頂=目標達成だとしたら

どうでしょうか?

ここからはイメージが大切です。

ダイエット中のあなたは

山頂にたどり着いた時どのような

スタイルに変わっているでしょうか?

また、どのような服を着ていますか?

表情は?

お化粧は?

周りの反応は?

目標達成したらやってみたいことは?

イメージするには、ただ「思う」

だけでなく

文字で「書く」という行動により

脳にインプットされやすく

「ワクワク」してきます。

イメージだけでも山頂に登ることが

できれば、途中にある壁や逆境など

大した問題でもありません。

なんせ、景色がよく見えますから。

打ち上げ花火、下から見るか?横から見るか?

僕は、1度で良いから「上から」

みてみたいです(笑)

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2021.03.10

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2021.03.03

「海賊王に俺はなる!」に隠された真実

スクリーンショット 2021-02-22 18.54.17

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです

さて、皆さんは

「海賊王に俺はなる!!!」という

言葉を1度は聞いたことありませんか?

そう、これは僕の人生の教科書

ONE PIECEの主人公ルフィが

度々言っている名言ですよね!

コミックスがなんと98巻まで出ていますが

未だルフィは「海賊王」の夢を成し遂げて

いません。

「海賊王」になるのってどれだけ大変

なんだろう…

数々の強敵を倒したり、国を救ったり

これまで成し遂げたことはたっくさん

ありますが、もうちょっと頑張らないと

「海賊王」にはなれません。

え、なんの話をしているのって…

ルフィが夢や目標に向かってどのような

姿勢でいるかの話です笑(大事な話です笑)

それでは、ある名言をもう1つ。

「努力は必ず報われる。

もし報われない努力があるのならば

それはまだ努力とは呼べない。」

さすがにこれはもう誰の名言か

わかりますよね?

あの一本足打法で活躍した、

みんな知ってる王貞治さんの言葉です。

僕はこの言葉を聞いて率直に思いました。

「って言ってもどれだけ頑張っても

報われない人いるよなあ」

そうです、残念ながら「努力は報われる」

は、努力の大切さを説いた言葉でしか

ないんです!

もちろん努力を破棄している人は論外

ですが、もし本当に努力が報われるなら

世の中は成功者でいっぱいのはずですよね。

それでは何故、努力をしても

報われない人がいるのでしょうか??

それは、おそらく

努力は苦しいもの、あるいは辛いもの

と考えているからです。

そんなに苦しい努力ならやりたくない

と考えるのが普通ですよね。

しかし、成功者は

努力を苦行とは考えません。

それどころか、

その状況にやりがいを感じ、その行為を

楽しんでいます。

つまり、努力を努力と思っていないんです。

努力は楽しみながらするから

実を結ぶのです!

ここで話を元に戻します。

ONE PIECE最大のテーマ

「ONE PIECEとは何なのか」

という謎が

旅の真っ最中にわかってしまうかもしれない

という場面があります。

とある島で

かつて海を制したゴール・D・ロジャー

の船で副船長をしていたという

めちゃめちゃワイルドなおっさんと

出会います。

その島のことについて色々教えて

くれているのですが、

ルフィの仲間で狙撃手のウソップが

(鼻が長いやつ)

興味本位で

「ぶっちゃけONE PIECEって何なのか?」

とワイルドおじさんに聞いてしまいます。

それに対して怒ったルフィが発言します。

「宝がどこにあるかなんて聞きたくねェ!!!

宝があるかないかなんて聞きたくねェ!!!

何もわかんねェけど、みんなそうやって

命懸けて海へ出てんだよっ!!!

ここでおっさんから何か教えて貰うんなら

おれは海賊やめる!!!

つまらねぇ冒険なら、おれはしねぇ!!!

良いシーンだ…(涙)しみじみ…

ルフィは命を懸けてでも

どんなに高い壁があったとしても

楽しい冒険がしたいんですよね!

「海賊王」への道に対して

どのようにして楽しもうか?

しか考えてないんです。

夢や目標のためなら

辛い努力さえも楽しいと思ってしまうのは

心理学的にも正しいです。

要は、あなたのその目標は

果たして本当にやりたいことなのか?

というのが大事なポイントです。

過去に何度も同じことを言っていますが

思いつきでやりたいと思ったことは

たいして長続きはしません。

本気でやりたいこと、というのは

必ずその横に「ワクワク」が存在します。

「ワクワク」はどうして起こるのか。

それは未来のイメージができている

からです。

私はこれからこうなれるのか!

と考えるだけワクワクしてしまい

早く行動したくてウズウズします。

つまり、本気で思っているのと

そうでないのとでは「行動力」

全然違うということです。

いかがでしょうか?

皆さんは、苦しいことや辛いこと

を忘れてしまうほど夢中になれて

いますか?

あなたの目標設定は本当にそのままで

大丈夫ですか?

この機会にもう1度考えてみるのも

良いかもしれません。

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2021.02.22

だからこそ、やらねばならぬ、その瞬間

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

静岡県東部も、コロナ感染者が多く

なってきました。

変異種が出たり、クラスターが出たり…

東京では緊急事態宣言のおかげで

感染者が減少してきていますが、

少なくなったと言っても、1日300人じゃ

まだまだ油断なりません。

しかし、ずっと家にいると動きたくなって

きませんか?

トレーニングは、趣味や娯楽とされて

いますが、コロナが収束する前に

自分のメンタルがやられてしまうとは

思いませんか?

メンタルを整えたり、ストレスを発散

するのも心の治療のひとつだと僕は

思います。

こんな時期ですから無理にとは

言いません。

しかし、こんな時期だからこそ、

筋トレした方が良いとは思いませんか??

筋トレしてウイルスに負けない体作りは

ぜひJAMで行いましょう!

フィットネスクラブではなく

パーソナルトレーニングジムなので

完全予約制営業していますから、

ジム内は少人数しかいません。

もちろんアルコール消毒や感染対策も

バッチリです!

使った器具やマシンはすぐにアルコール

消毒をしています。

ぜひ、JAMへ体験にお越しくださいね!

ということで、

今回も筋トレ紹介していきます。

ただし、今回はジムでしかできない

「ベンチプレス」を紹介していこうと思います。

ベンチプレスといえば、武田真治さんが

有名ですよね!

TV番組「TEPPEN」で、ものすごい記録を

残しました。

調べてみると

2日に1回を20年間も継続している

そうです(笑)

どおりであのボディなわけですね。

ベンチプレスは、

主に大胸筋を鍛えていて

他にも二の腕プルプル(上腕三頭筋)と

肩周りの筋肉(三角筋)など

上半身のほとんどを使っている為

上半身の筋トレはベンチプレスだけ

やっておけばOK!

と言われているほどです。

しかも、大筋群を主として鍛えている為

ダイエット効果も高く、バストアップにも

最適ですし、

デコルテラインも綺麗になるので

バストを美しく保つためにも

女性だからこそやって欲しい種目です。

それではやり方の説明です。

①バーが目線の位置に来るところで寝ます。

②肩、背中、お尻はしっかりとベンチに

 つけておきます。

③持つ位置は、肘を90度にした時の

 幅で持ちます。

④ラックから上げたら、ゆっくりと

 胸のトップラインまで下げてきます。

⑤真っ直ぐと持ち上げますが、肘が

 伸びきる少し手前で止めましょう。

⑥繰り返し10回〜15回を2〜3set

 行いましょう。

⑦終わったら、バーがしっかりと

 ラックに乗ったのを確認したら

 手を離します。

ポイント

・肩が上がったり、ベンチから浮いて

 しまわないようにしましょう。

・足をついている体勢が「腰が痛い」と

 感じる際は足を体育座りのように

 置きましょう。

・呼吸は止めずに行いましょう。

・常に、大胸筋や二の腕に意識をして

 行いましょう。

・動作はゆっくり丁寧に行いましょう。

これで皆さんベンチプレスもバッチリ

ですね!

JAMでは女性に優しい10kgバーから

ご用意しています。

一緒にチャレンジしてみませんか?

僕の知り合いの女性で70kgを上げてた

人を知っていますが、それは化物すぎて

リアルでありません(笑)

15kgが持てれば十分でしょう。

あなたは自分が

どれくらい持ち上げられるのか

気になりませんか??

話が変わりますが

今、家トレグッズの売り上げが

以前に比べてかなり増えている

そうです。

しかし、その分怪我も多いみたいです。

正しいトレーニング方法を知らない

もしくは、動画など見てエクササイズ

していても、フォームが崩れていることに

気がついていないケースが多いようです。

(特にスクワット系で怪我するんだとか)

なので今すぐ、

JAMに来て正しいフォームを

身につけましょう!


怪我をする前の予防に自己投資するか

怪我をした後の治療に自己投資するか

の違いだけです!

僕は当然、前者ですが、皆さんは

どちらを選択しますか?

知識の低さは意識の低さ

ですよ!

それではまた♪

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2021.02.12

私が分子栄養学を学んだきっかけ

 【私が分子栄養学を学んだきっかけ】

それは、体調が悪かったからです💊

栄養療法でココロもカラダも
すごく元気になりました!

けど…………

ん?

なんか私、最近調子悪いかも?!

大変ありがたいことにここしばらく忙しくて、

昼食を食べるのが17時頃なんてことが続き、

(もはや夕飯w)

こんなことが体に良いわけもなく・・・

うんうん。

だよね。

そりゃ、体調おかしくなるでしょうと

アドバイザーのお仲間さんたちにダメだしされそうだわ(笑)

しかもわたくし

【糖尿家系】&【癌家系】って、

遺伝子最強説!(笑)

そしてわたしはロボットではない。

#人間だもの

生活習慣が乱れれば、

しっかり体調は崩れますです。

そうだ!

血糖値を計測してみよう!

前からやってみたかったし。

自分で針を刺すの怖かったけど

これが全然痛くなかったです。

さてさてどんな結果になるかな。

分子栄養学では

こうやって

『自分の身体を自分で養生できるようになること』

を、目的としています。

病院へ行っても「ストレスでしょう」

とか、

血液検査も「異常なし」

だけど、体調が悪い!って時に

なんの栄養が足りていないかが

自分でわかるのって

「すごくいいじゃん!」って

思いませんか?

自分の体は自分が一番わかるんだから、

自分以上のお医者さんはいないかもしれない!

・家族のために「太陽」でいなきゃと
頑張ってるが、結構無理してる
・朝起きてからずっとだるい
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2021.02.12

【骨盤矯正】猫背改善&小尻に激変でコンプレックス解消!

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ヘルシーボディクリエイターのYUKOです。

友達にふいに撮られた写真に写る
自分を見て、姿勢の悪さに

びっくり。
がっかり。
しょんぼり。

『わたし、こんなに姿勢悪いの?!』

と、困り果てて

私のところに助けを求めて
来て下さった女性。

最初は不安そうでしたが、

一度の体験で、

『体の動き方がいつもと違う!

すごく楽に動ける!』

と、生活の中で変化を実感し、

コーススタート!

修了時には

こちらの結果に笑顔😚💖笑顔😚💖

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2021.02.05

ウォーキングで期待される効果

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナーSHINTAです⭐︎

最近とっても良い言葉を思い出しました。

「命ナメんじゃないよ!!!一度は死ぬと決まった運命に

逆らうことがどれ程のことかヴァナタわかってんの!?

奇跡は諦めない奴の頭上にしか降りてこない!

奇跡ナメんじゃないよォ!!!!」

この言葉は僕にとっての人生の教科書でもある

ONE PIECE オカマ王イワンコフのセリフです。

会員さんのTシャツに書いてあったので思い出しました笑

(若干喋り方にクセがあるキャラです笑)

このセリフは主人公ルフィが、敵の毒攻撃を受け

イワンコフから治療を受けるも、

生きるか死ぬかの瀬戸際で、痛みに悶えてる

場面で、苦しむルフィを見て

耐えきれなかった仲間が泣き叫びながら

イワンコフに抱きつき

「もうやめてあげて!」と言います。

仲間のそんな情けない姿をみたイワンコフが

「奇跡の重さ」について強く怒鳴るシーンです。

つまり!何が言いたいのかというと

諦めないでほしいということです!

(ダイエットの話ね)

「どうせむり…」

「私なんか…」

ではなくて、どんな状態でもめげないで

目の前に立ちはだかる壁に

立ち向かってほしいと思います。

どうすれば乗り越えられるのかを

考えるのも「楽しさ」だと思いますよ!

ということで、2021年こそ痩せたいと

思っているあなたに今回は

今すぐ取り入れることができる運動

「ウォーキング」について

ウォーキングすると何がいいのかを

簡単に4つほどお話していこうと思います。

その1: ダイエット

ウォーキングは立派な有酸素運動の1つです。

有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れて

運動をすることを言い、

脂肪をエネルギー源にする為、

脂肪燃焼効果があり、

ランニングに比べて、身体への負荷が

軽いので運動が苦手な方でも続けやすいです。

その2:健康の維持

肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病や

癌、うつ病、認知症など数々の病を予防

できると言われています。

また、呼吸器の機能低下を防ぎ

筋力アップにも効果が期待できます。

その3:ストレス解消

「運動はストレス解消によし」とよく聞きます。

ゆっくり歩きながら外の空気や季節を感じてる

うちに嫌なことでも吹き飛んでしまいます。

ウォーキングを30分ほど続けるとセロトニン

というホルモンが分泌され、興奮しすぎた脳を

抑制し、リラックスと幸福感をもたらす作用が

あることも分かっています。

こうしたホルモンはノルアドレナリンなどに

代表されるストレスホルモンから脳を

守ってくれます。

その4:美肌効果

ウォーキングをすると代謝も活発になり

汗もかくので老廃物が排出されたり

血行も良くなるので、顔のくすみやクマも

良くなると言われています。

人間の体は、春になると自然とホルモンの

分泌が盛んになり、新陳代謝が活発になります。

すると皮脂の分泌も多くなり、肌もしっとり

美しくなります。

ウォーキングにはそれと同じ作用があります。

さらに皮脂には、紫外線から皮膚を守る働きが

あるので肌のトラブル防止にも役立ちます。

ポイント①

「痩せる」が目標の場合はカロリー消費や

脂肪燃焼の為に毎日30分〜1時間のように

ちょっと長めの時間歩きましょう!

ポイント②

歩くことに楽しみを作りましょう

ただ歩くだけでは楽しみがないので時間を

作ろうともしません。

好きな音楽を聞く、素敵な写真を撮る

など、ワクワクするものを選択しましょう!

ちなみに、僕はウォーキングマシン派です。

時間など見てしまって嫌という方もいますが

僕は毎回、大好きなアニメを見るのを

楽しみにして頑張っています。

どれくらいのペースで歩いたらいいの?

これ、よく聞かれます。

なので今日は、体脂肪が一番燃焼される

心拍数を計算する方法を紹介しちゃいますよ!

最大心拍数×運動強度

(220-年齢)×0.6~0.8目標心拍数

例:SHINTAの場合(運動強度70%の場合)

(220ー28)×0.7=133.4(拍/分)

133拍前後を維持できるようにウォーキングを

行えば効率よく体脂肪が燃焼されるわけです!

運動強度70%できつい!という方は

60%に下げてやってみてもいいと思います。

そうすると僕の場合115.2(拍/分)となります。

尚、この計算は1つの目安に過ぎず

簡単だけど、すご〜くざっくりした計算方法

なります。

もっと正確な数値が知りたいという方は

「カルボーネン法」でググってください笑

自分の安静時心拍数と年齢を入力すれば

自動で計算してくれるサイトがあります。

今ではスマホなどでも心拍数が計れたりするし

スマートウォッチがあれば腕に着けるだけで

計測できるし、歩数や歩いた距離も分かる

ので楽しいですよ!

安価な物だと3000円前後でも売ってるので

始めやすいですよね!

皆さんもぜひ、2021年こそは変わりましょう!

あなたと同じく「運動嫌いな私なんかが…」

と言っていた人が

「やせることができた!」と笑顔で

言っていました。



けどそれは、奇跡なんかではありません。



あなたの努力なんです。

「1人だとできない」

そういう方はJAMが全力でサポート致します!

ジムってガチの人が行くところじゃないの?

と思ってる方はJAMで体験してみてください。

あなたと同じ、初心者の方ばかりですし

とっても楽しく運動してますよ!

ぜひお待ちしております!

それでは〜

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2021.01.26

栄養指導のYUKOのブログ

【体質改善は一日にしてならず】

思ったことを気軽に語る日記風に発信していきます。

 

最近、親子ほど年の離れた若いお客様の指導が重なり、

ふと思いました。

自分の娘だとしたら・・・

「こんなにダイエットに振り回される人生を送ってほしくない!」

 

親だったら誰しも、自分の子供には、

毎日笑顔で過ごしてほしい。

幸せな人生を送ってほしい。

そう願うと思います。

お母さんだって、

ダイエットで苦しむ人生になるために命がけで産んだわけではない!

 

ですが、

世間にはこんなにたくさんダイエットの情報があふれている。

ということは、

若かろうと、中年だろうと、女性はいくつになっても、

やっぱり「健康的で美しく、自分の理想とする体型になりたい!」って

思うものなんですよね。

もちろん、私もそうです(笑)

 

ただ、大切なのは、

ダイエットが人生の目的になって欲しくないっていうことなんです。

 

そのために私は、必ずお客様の「痩せたい」「〇kg痩せたい」には、

「痩せたらどうなりたい?」とその先の目標設定をするようにします。

意外とすぐに出てこなかったりします。。。

ダイエットが目的になりがちな証拠ですね。

よーく考えてもらいます。

頑張ってイメージしてもらいます。

どうなりたいかな?

 

🔴着れなくなった服が着られるようになりたい

🔴ビキニで海に行きたい

🔴不意に摂られた写真に写る自分がキレイでありたい

🔴太ってからやらなくなってしまったフラメンコを復活したい

 

しっかり自分と見つめ合えば、

素敵な目標がちゃんと出てくるんです♡

人生がわくわくするような、

痩せたら笑顔で毎日過ごせるような、

そんな素敵な毎日をイメージできるようになります。

 

そういうことがイメージできない方は、食生活改善は難しいです。

もちろん、栄養面からのアプローチは致しますよ!

 

ダイエットがストレスになったり、疲れてしまったりしては、

食事そのものが楽しめなくなってしまいます。

そんな人生は嫌だ。

 

ダイエットが楽しくて、

自分のことが大好きになって、

周りの人たちの笑顔が増えて、

みんながハッピーな人生を送れるように。

2021.01.22

ブルガリアンスクワット

みなさんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナーの

SHINTAです☆

 

 

今回は久々にパーソナルトレーナーっぽいことを

書いていきますよ!(笑)

自宅でもできることなのでぜひチェックしてみて

くださいね!

 

 

さて、ダイエットで大切なのはやはり

下半身を鍛える事です。

 

 

下半身の筋肉は全体の7割ほどあります。

なので、ダイエットを行ううえで重要な「基礎代謝」を

効率よく上げることができます。

 

 

そこで!皆さんにおすすめしたい種目が…

 

 

『ブルガリアンスクワット』

 

 

という種目です。

先ほど、「基礎代謝を上げるために」

といいましたが

ヒップアップや足を細くするのにも

効果的です。

それから、足腰が強化されれば

立ち仕事などで疲れ知らずになれますよ!

 

 

さて、ブルガリアンスクワットのやり方ですが

皆さん準備はいいですかーーー???(はーい!)

お!いいお返事ですね!

それではやっていきましょう!笑(茶番)

 

①まずはイスを用意します。

(片脚がのせる事ができればなんでもいいです)

 

 

②用意ができたら、片足をのせて

 前足の位置を決めます。

(足を曲げたときに膝がつま先より前にでないところ)

 

 

③位置が決まったら、前足のつま先と膝の向きを

 まっすぐに意識して

 さっそく足を曲げ伸ばししてみましょう。

(足を曲げるというよりは、腰を落とす感覚です。)

 

 

④降ろす位置は、膝とお尻のラインが

 まっすぐになるまで。

 伸ばした時は、膝が伸び切る手前で止めましょう。

 

 

〜ポイント〜

お尻に効かせるには前足にしっかり体重を

のせて、前傾姿勢になります。

(後ろ足になるべく体重を乗せないように)

 

 

そして、しっかり胸を張ります。

胸を張ると身体が起き上がってきてしまいますが

前傾姿勢は保っていきましょう!

 

 

お尻に効いている感じがあれば正解です。

「前ももだけがきつい!」という方は

前足の位置を少し前へ微調整しよう!

 

 

ブルガリアンスクワットは片足で行うため

強度が高くなります。

膝痛がある方は「ふつうのスクワット」を

おすすめします。

無理はせず、降ろせるところまでで大丈夫です!

 

 

回数は左右10回ずつを2set行いましょう!

出来る人は3setで!

 

皆さんも、ブルガリアンスクワットで

美尻と美脚を手に入れちゃいましょう!

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2021.01.08

【正月太り解消!!キャンペーン】実施中!!!

スクリーンショット 2021-01-08 18.00.10

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナーSHINTAです⭐︎



皆さんはどんな年末年始をお過ごしでしたか?



僕は、甥っ子とずっと遊んでたか

夜になればほろ酔い(お酒)を毎晩2本くらい

飲んで食べてをずっと繰り返してました(笑)



おかげで体重が3kgくらい増えましたが

僕はもう元に戻しましたよ!

むしろマイナスなくらい!

そして「今年こそは絶対痩せてやる!」

と心に決めました。

楽しみにしててくださいね(笑)



さて、皆さん!

正月太りをどのように解消しますか?



この間テレビで、正月太りを実感している人は

80%を超えると言っていました。



(ほぉ、そんなにいるのか…。)



と思ったJAMは今こそ!!

皆さんのお役に立ちたい!

そう思いました!



なので、

「正月太り解消キャンペーン」を行います!

(拍手)



ここで1つ教えておきます。

放置したらどんどん痩せにくくなりますよ!?

早めの対処が必要です!(ビシッ)



「あいつ、今年こそ痩せるとか言ってたけど

全然痩せてないどころかもっとデカくなってるじゃん(笑)」



「その腹についた餅なんとかしろよ〜(笑)」



とか言われたら腹立ちませんか!!(怒)

(誰も言われてない)



一緒に、食べ過ぎのツケを清算しましょう!



ということで、あなたのお悩み

・体重増加


・お腹の脂肪(餅)


・運動不足


・ジーンズがパツパツ


・Tシャツがパツパツ


・厚着したら雪だるま



など、お困りのあなたにおすすめしたいのが



地域最安値No.1

JAM STYLE ダイエット

(短期集中コース)



特徴としては、筋トレだけでなく

分子栄養学アドバイザーが行う栄養指導

連携しているムラケンはりきゅう整骨院

メンテナンスが受けられるなど、

様々な角度からサポートすることができます。



食事の内容に困った時はメールで聞くことも

できますし、モチベーションが下がったら

メンタルトレーナーからアドバイスを

受けることもできます。

スタイルアップや、体幹トレーニングなら

ピラティスもできます!



これぞまさに、JAMの集大成と言えましょう!



JAMは地域密着型の

パーソナルトレーニングジムです。

ここまで親切にしてくれるジムはJAMだけ!



お客様の声

・ジム&整骨院グループのスタッフみんなが親身になって指導・ケアしてくれる

・無理なく自分にあったトレーニングができる

・皆さんの声かけのおかげで辛い時に

 乗り越えることができた

・モチベーションを上げてくれたり精神的な

 サポートはかなり大きかった



など、たくさんの嬉しい声を頂いています!



さぁ、JAM STYLE ダイエットの

気になるお値段を発表します!



なんと!



¥165,873(税抜)



安い!!

大手ダイエット専門ジムの3分の1以下

お値段です!



しかも!



お値段以上の結果が出ます!



お客様の声

・内ももに隙間ができた!

・体脂肪が落ちて健康になった!

・体が楽に動けるようになった!

・スタイルが良くなったと周りに言われた!

・お尻を気にせずスリムジーンズがはけるようになった!

※個人差あり



「でもやっぱり高いなぁ…」



と思ったそこのあなた!

ぜひ近隣他店と比較してください!



その結果、あなたは必ずJAMへ

くるでしょう(笑)

お待ちしております!


ということで、

「今年こそは絶対に痩せてやる!!」

と思った方はぜひ1度

Body Studio JAM へ

ご連絡ください!


親切丁寧なスタッフが

お待ちしております!!

一緒に、正月太りをリセットしましょう!

それでは〜 

詳しく聞きたい方は今すぐお電話を

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2021.01.04

心を燃やせ!

「己の弱さや不甲斐なさにどれだけ

打ちのめされようと心を燃やせ」

明けまして、おめでとうございます!

本年もよろしくお願い致します!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

皆さんこの言葉、最近よく聞きませんか?

そう、大人気「鬼滅の刃」に出てくる

炎柱・煉獄杏寿郎が瀕死の状態で

主人公たちに伝えた名言です。

この言葉、とっても身に染みませんか?

皆さん!!

日頃ダイエットを頑張っている人

には、よくわかるはずです!

「だめだ、これは食べちゃダメなんだ・・・」

って分かってはいても

つい、口へ運んでしまう。

「うまい!うまい!」

っていってる場合じゃないんですよ!(笑)

そんな心の弱い自分に「弱さ」を感じ

後悔して「不甲斐ない」気持ちになる。

あなたもそんな経験は一度や二度では

ないはず。

けどそれって「頑張る」気持ちがあるから

こそ思うことではありませんか?

後悔や不甲斐ない気持ちに、

何度襲われようとも

立ち上がれ!

前に歩け!

そういう気持ちを忘れるな!

と煉獄さんはいっています。

いいですか皆さん!

辛くて諦めたくなった時は

煉獄さんのことを思い出しましょう!

映画でも、煉獄さんは

最後まで諦めず、自分の使命を

果たしましたよね?

そこで!話が変わりますが

皆さんには

心と一緒に「脂肪」を燃やしてもらおう

と思いまして!

おすすめの運動方法を紹介していきます!

それは最近?ちょっと話題になってる

HIIT(ヒット)と言います。

HIITとは高強度インターバルトレーニング

のことをいいます。

それも4分で終わる!(時短!)

やり方はいたってシンプルで

20秒やって10秒休む というのを

全部で4種目行い、

その4種を2set行うだけ!(全8set)

ただし、全力で行うこと!

その20秒で「あああ…」ってなるくらい

追い込むことが条件です。

種目は4種であれば何でもいいですが

全部お腹!とか全部足!とか

そういうのは初心者にはおすすめしません。

ある程度、対象部位を散らすことを

おすすめします。

例えば、お腹を引き締めたいなら

腹・腕・腹・足のような感じ。

二の腕を引き締めたいなら

腕・お腹・腕・足 みたいな感じ。

このHIIITを行うメリットとしては

一定時間きつい筋トレを行うことにより

筋肉中の糖を消費し、トレーニング後

長時間に渡って脂肪が燃焼しやすい

状態を維持することができます。

デメリットとしては

やはり高強度なので、初心者に

おすすめできないこと。

運動経験のない人や運動不足を自覚

している人は

内容や行う頻度に注意。

もう1つ注意点としては

「4分で終わるの?だったら

早く効果出したいから毎日やろう!」

っていう人。

良い意気込みですが毎日はNGです。

日常生活だけでも疲労が溜まるのに

そこに高強度なトレーニングが毎日

続いたら

筋肉、関節、骨、肺、心臓に負担が

かかり怪我の原因にもなります。

体には休息が必要です。

いいですか皆さん!

覚えておいてください!

「己の弱さや不甲斐なさにどれだけ

打ちのめされようと脂肪を燃やせ」

です!

※怪我には気をつけてくださいね。

やり方が分からなかったら

いつでも僕に聞いてくださいね!



本年も頑張って行きましょう!

それでは〜

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2020.12.26

1年分の感謝の気持ち

みなさま、1年間お疲れ様でした。

フロアマネージャーYUKOです。

今年も残すところあとわずかとなりましたね。

コロナ禍で無事にここまで営業を続けてこられたのも、

会員の皆様のご協力のお陰と、心より感謝申し上げます。

5月には静岡県知事からの休業要請を受け、

やむを得ず臨時休業もございましたが、

当店の感染予防対策を信じて、変わらずご利用してくださった会員様には

心から感謝申し上げます。

本当にありがとうございました。

今一度気を引き締めて、感染予防対策を徹底し、

みなさまを守ることを第一と考える安心の環境づくりに努め、

来年もみなさまの「ココロ」と「カラダ」の健康のために

スタッフ一同全力でサポートしてまいります。

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

2020.12.14

『血液データ』から不調を読み取る!

『骨盤矯正✕分子栄養学』で
ココロもカラダも“あなた”が目指す健康に!
ヘルシーボディメイクアーティストの
YUKOです

実はこれ、私の血液データなんです!

【去年】
元気なつもり
痩せて美しいつもり(笑)

ところが
血液データは思っていた結果じゃなかった!


そういえば…………、
「寝ても取れない疲労感…」
「いまいちパワー不足…」かも


分子栄養学的アプローチ🧐で
自ら血液データを読み解き🔍、
改善したところ………


【今年】
気合いを入れなくても、
「ガンバレ私!」と
自分で自分を励まさなくても

朝起きた瞬間から元気💪に!!!

無理しなくても元気でいられるって最高



あなたも頑張らなくても、元気で「動ける体」なって

来年の健康診断はオール「A」判定に!✨


【個別相談】対応してます。

“あなた”の考える「健康」を目指し
やりたいことが自由にできる体に!




お気軽にご相談下さい! (YUKO相談専用アドレス)
jamsta0508@gmail.com
入会金不要です‼️


予約制で人数調整をしておりますので、
密になることはございません。
ご安心下さい☺️

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🍀ご連絡先🍀
Free 0800-200-5820
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2020.12.05

【骨盤矯正】で疲れにくく太りにくい体に!!!

骨盤が締まって、姿勢が良くなり、おへその位置が上がってる!お腹まわりのもたつきがなくなりましたね!

肩が前に出ていましたが、くるぶしから耳まで一直線の綺麗な理想的なゴールデンライン!美しいです!

く、、くびれ!すごい!!!肩の位置が左右違いましたが、きれいに変身!全体的に引きあがってスッキリ!

こんにちは!


『骨盤矯正✕栄養指導』で
「心」と「体」を元気に美しくする
美ボディメイクアーティストのYUKOです

今日は
オイルトリートメントでリラックス!
癒されながら行う新感覚の『骨盤矯正』を受けたお客様の喜びの声をご紹介✨

たった8回(1ヶ月)で!

🍀腰痛が治った!⇒仕事がより楽しくできるようになった
🍀姿勢が良くなった!⇒見た目が美しくなった
🍀太りにくくなった⇒食べたいものを食べても太っていなかった
🍀疲れにくくなった⇒プライベートの時間も充実
🍀くびれた⇒うふふ
🍀サイズダウン(特に腰回り)⇒骨盤が正しい位置に変わることで内臓の働きも良くなり代謝アップ!

と、
結果に大満足!

お客様と喜びを共有できて私も幸せ✨✨✨

あなたも本物の健康を手に入れて 
やりたいことが自由にできる体に
変わりませんか?

正しく栄養を摂れば
『我慢』しなくても、
『強い意志』がなくても、
「がんばらなくても毎日元気」でいられます!

骨盤の歪みを整えれば
『ダイエット』も、
『ぽっこりお腹』も、
『姿勢改善』も、
『むくみ』も、
身体の不調はすべて解決できます!

骨盤矯正&栄養カウンセリングは、入会金不要でご利用いただけます!

お気軽にお問合せ下さいませ

ご連絡はここをクリック!

2020.12.03

僕が学んだメンタルトレーニングを紹介します!

ブログ写真

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎



今回は、タイトルにある通り

僕が今まで学んできたメンタルトレーニング

について紹介していこうと思います。

2種類あるので覚えていってね!



そもそもメンタルトレーニングって何なの?



それは、元々持っている力を大切な場面で、

最大限まで引き出せるようにする【発揮能力】

を高めるトレーニングことをいいます。

(100ある力を100出せるようにする)



ブレイントレーニングってなあに?



それは、日常から脳を最高集中状態にし

自分でも気付かない能力(潜在能力)を

発揮させて、100と感じている力を

200、300と【保有能力】を高める

トレーニングのことをいいます。



メンタルトレーニング(発揮能力)と

ブレイントレーニング(保有能力)を

合わせ

脳科学の理論と、心理学の手法を融合した

最強プラス思考になるための究極のメソッド



それが



SBT(スーパーブレイントレーニング)



といいます。



「プラス思考が大事なのは分かってるし…」



という方、多いと思います。

ですが、

こんな時にプラス思考になれますか?



・仕事が忙しくて辛い


・昇進がかかった大切なプレゼンの直前


・誰よりも練習してるのに結果が出ない


・痩せたくて頑張ってるけど結果が出ない


・九回裏、ノーアウト満塁 相手が四番打者

 だった時のピッチャー



いかがですか?

この場面でプラス思考になれるなら

あなたはきっと何にでも成功できます!



しかし「いや無理…」と思った人が

多いはず。



思わずマイナス思考になってしまうのは

あなたが病気というわけでも

ネガティブ人間というわけでもありません。



あたりまえのことなんです。



ただあなたが、

プラス思考になる方法知らないだけ。



その方法を知れば、誰でも変われます。



自分のことが大嫌いで

自分に自信がない人でも



その『変われる』方法を知ったら

自分のことが大好きになります。

自信もついてプラス思考になれます。



その方法を楽しく学べるのが

SBT

(スーパーブレイントレーニング)

なんです!



いかがですか?

僕はこのメソッドを使って、ダイエットで

成功したいあなたのお手伝いを

したいと思っています。



画像のように

「筋トレ×SBT」のSHINTAオリジナル

スペシャルハイパーメソッド(笑)

を受けたお客様からは数多くの喜びの声を

頂いております。



SBTは

・オリンピックで活躍するアスリート

・子供の教育で使いたいママさん

・部活の顧問の先生(教員)

・甲子園を目指す野球部

・会社を経営する社長さん



など、幅広く受講者がいます。

もちろんダイエット目的の方もいます。



ダイエットとは体を鍛えることを言いますが

現代では、一緒に「心を鍛える」ことも

必要だと思っています。



Body Studio JAM で僕の

オリジナルスペシャルハイパーメソッド(2回目)

を受けてみませんか?

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2020.11.19

世にも恐ろしい呪文   ー「食べたら太る」ー①

  【一生痩せられない負のループ】から抜け出した、

M子ちゃんのお話。

こんにちは。

栄養指導骨盤矯正

「心」と「体」を美しく!元気に!する

美ボディメイクアーティスト YUKO です。

【一生痩せられない負のループ】とはこちら!!!

「太るのが怖くて食べない」ため、少食になる

“必要な栄養素が摂れなくなる”

   ↓

脂肪が燃えない身体になる

(材料がないもんね)

   ↓

食べてないのになんで?全然体重減らないじゃん!

   ↓

もっと減らさなくちゃ!我慢がまんガマン。。。ブツブツ。。。。。

   ↓

必要な栄養素が摂れていないから、

脂肪が燃えるどころか、筋量が落ちていく

意外と多いんです、このタイプ。

心当たりのある方いませんか?

太っていないんですよ。

むしろ見た目は細身!

BMIも20前後で、決して肥満ではありません!

私が見たら、「これ以上どこを痩せたいのかしら?」ですw

だけど、『ダイエットしたい』と、ご相談をいただきます。

M子ちゃんもそうでした

M子ちゃんが

【一生痩せられない負のループ】から

どのように抜け出したのか!!!

その方法は。。。次回お話ししますねく

お楽しみに

🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡

数年前まで、ストレスで糖質依存になり
心も体もボロボロ………
【ダイエットとリバウンドの負のループ】
からに抜け出せずにいた私は今、
「分子栄養学アドバイザー」として
ひとりでも多くの女性を
体の中から
美しく✨健康☘️に変わるお手伝いがしたい💖

そんな私だからこそ
あなたの気持ちに共感できます!
寄り添えます❤️

🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡

YUKOの栄養指導骨盤矯正 

入会金なし!で出来るメニューとなっております!

詳しいことは是非お問合せ下さい。


Free 0800-200-5820
E-mail muraken-jam@crest.ocn.ne.jp
HP https://www.jamsta.jp/

 ☞Instagram @jambodymakestudio
  ☞Facebook @BodyMakeStudioJAM 
  ☞YouTube   https://youtu.be/F3auzfM0Ulo


【オイルを使った骨盤矯正 B-FRAP 】
https://b-frap.jp/b-frap/


2020.11.10

睡眠の質を上げる

スクリーンショット 2020-11-10 16.48.00

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎



「ダイエットで効果を出したい!」



皆さんも一度は思ったことあるはず。



では、いざダイエットを始めようと

思った時に何をしますか?



…運動? …食事?



それは大正解です!



しかし、始めるにあたって

ちょっとしたがあります。



それは、運動を始めるのに

時間を作らなくてはいけないことです。



食事もそうです。

コンビニでは賄いきれない食材が

スーパーにはありますから

仕事帰りにちょっと遠回りして

スーパーによる一手間がすごく大切

なんです。



しかし、



時間を作るのが「面倒臭い」



そんなこと考えるのも「面倒臭い」



そう思っていませんか?



ですが、



そこを乗り越えなくては

ダイエットは成功しません。



ダイエットはいかに時間を効率よく

そして、いかに質の良い時間を過ごすか

がすごく大切なんです。



ウォーキングするにも

いつもより早く起きて仕事前に歩くか

仕事の後に歩くか考えると思います。



そこで皆さんに

朝に活動することをおすすめします。



「朝を制するものは1日を制す」



というどこから出てきたかもわからない

言葉があります。

ですが、その通りだと僕は思います。



だから早起きして仕事の前に

ウォーキングして

スッキリしてシャキッとした

いい気持ちで仕事に行こうじゃ

ありませんか!!!!



眠くて起きれない?

甘ったれるな!気合いだ!

気合いで起きるんだ!



…みたいな精神論は古いです。



ここでやっと本題。



早起きしてもスッキリ目覚めることが

できればいいんです!

大切なのは睡眠何時間とったか

ではなく、睡眠の質なんです!



ということで今回は

睡眠の質を上げる方法を紹介していきます。



①ベットは眠るだけの場所

寝る前にベットに寝転がりながらスマホ

いじってたりしませんか?

これでは、エスプレッソ2杯分の覚醒効果が

あり、眠りに着くのが遅くなります。

そして脳が「ここは眠る場所だ」

と認識してくれなくなるので

ベットに入ったら、スマホはいじらず

すぐに寝るようにしましょう! 



②ラベンダーの香りを部屋に置いておく

睡眠薬を飲んでいる患者の、夜の徘徊が少なく

なるほど眠りが深くなり、睡眠の質が高まります。

ふんわり香るくらいがベスト!



③セドロール(スギ・ヒノキ)

この香りを就寝2時間前から嗅いでおくと

寝付くまでの時間が45%短くなります。



④コーヒー

コーヒーは覚醒効果があるイメージですが

香りだけでいえば睡眠を促す効果があります。



⑤玉ねぎ

玉ねぎに含まれる「硫化アリル」という成分が

気持ちを落ち着かせる効果があるので

輪切りやみじん切りにしたものを枕の近くに

置いておくと眠りを誘う効果があります。



これであなたも質の良い睡眠が取れて

朝起きたらスッキリしていること

間違いなし!

迷うことなくウォーキングに行けます。



早起きするポイントは

・1週間に15分ずつ起床時間を早めること

・早起きする目的をしっかりと持つこと



ぜひ皆さんも試してみてくださいね!

早起きをマスターしてダイエットに

成功しちゃいましょう!



「朝を制するものはダイエットを制す」



ですよ!

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2020.10.07

幸せホルモンセロトニン

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです!

皆さんは最近、涙を流しましたか?

悔しかったこと、感動したこと

玉ねぎ切ってたら目にしみた

など、

涙には色々ありますが

僕は最近、号泣しました。

ドラマや映画を見ても1回も泣いた

ことがない僕ですが

ある映画でめちゃめちゃ泣きました(笑)

『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』

という京都アニメーションの作品で

火災にあったり、コロナの影響

だったりで劇場版公開日が延期の延期。

制作に関わった方は何名もなくなって

いると思いますが

おおよそ1年の月日を経てやっと

9月18日から公開でした。

大変な状況だったのにもかかわらず

よく上映まで頑張ってくれました!

本当に「京アニありがとう!」

って感じです。

心を持たない少女が「自動手記人形」

という手紙を代筆する職業につき

人の心を取り戻していく

(ざっくり)

という話なんですが、

中盤から泣きっぱなしでした。

ということで本日、

皆さんにおすすめしたいのは「涙活」です。

「涙活」とは

涙を流すことにより、

緊張や興奮を促す「交感神経」

が優位な状態から

リラックスや安静を促す「副交感神経」

が優位な状態に切り替わる。

意識的に泣くことでストレス解消を図る

活動のことである。by:Wikipedia

要は、泣いてストレス発散しよう!

というのが目的なのですが、

僕はただのストレス発散でおすすめする

わけではありません。

どういうことかというと

「涙活」をすることにより

「感動力」が高まるからです。

単純な話、

人は感動して涙を流すと

「明日も頑張ろう!」

と思うことができます。

モチベーションが下がっている方には

「涙活」がおすすめです。

しかし、泣こうと思っても

泣けない人っていますよね。

僕もそのタイプですが

そういう方は「感動力」が弱い人です。

映画やドラマ、または本など

何にでも言えますが

自分自身が、その作品の主人公

になり共感できる人は

泣くことができます。

しかし、作品を

「あくまでも作品として」

みている人は共感が薄い為

泣くことができません。

今回の僕自身の体験でいうと

実は、先ほどの映画に

2回行ってまして(笑)

1回目は、

1年前から楽しみにしていたのもあり

作品自体に思い入れがあったので

主人公の感情が溢れ出すたびに

泣いていました。

(主人公に共感ができていた)

2回目は

心に余裕がある状態で見ることが

できました。

作品の隅から隅まで見ることが

できて、

ぬいぐるみがここにあるとか

集合写真のここに誰がいる

のような目線で観ることができました。

(1回目より共感は薄いが

客観的に観ることができている)

だけどウルッとはきました(笑)

この結果にはもちろん個人差が

あります。

2回目でも号泣してる人が

隣にいました(笑)

このように、

いかに主人公になりきって

共感するかが勝負です。

ちなみにマネージャーYUKOは

めちゃめちゃ感動力があります(笑)

なので、共感もめちゃめちゃ

得意です(笑)

皆さんもダイエットや仕事で

ストレスが溜まった時

モチベーションが下がった時

「涙活」をしましょう!

涙を流すことができれば

明日への活力を得ることが

できますよ!

P.S. 豆知識その1

涙を流す際

交感神経から副交感神経が優位になります。

その時に「幸せホルモン」と呼ばれる

「セロトニン」が分泌される神経が

活性化されてセロトニンが増加します。

セロトニンとは

交感神経と副交感神経の

バランスを整え、精神面が安定する

言われています。

そのセロトニンを増加させる為には

・涙を流す

・規則正しい生活を送る

・ダンスやジョギングなどの

 有酸素運動を行う

などがあります。

豆知識その2

涙の成分には「マンガン」という

成分が多く含まれています。

そのマンガンが一定量を超えて

溜まってしまうと、うつ病の

リスクが上がると言われています。

ですから涙と一緒にマンガンを

流し、幸せホルモンセロトニンを

増加させて

ハッピーになろうって話!!

(締め方が雑!)

これで皆さんも

ダイエット頑張れますね!

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2020.09.16

辛い思いをしてでも頑張りたい理由(わけ)!

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです!

この間「月曜から夜更かし」

観ていたら、

1億円借金がある企業家さんが

出演されていました。

(通称:嫁ニー)

この方は、数々のお店を経営

されていますが

新型コロナの影響で新店舗を

3ヶ月で閉店させてしまう

など、色々タイミングも

あると思いますがその結果、

合わせて1億円の借金

負ってしまったそうです。

しかし、この方。

番組内で、ネガティブな一面を

見せるも

すぐに気を取り直して

「ピンチをチャンスに変える

自信はあります。」

と、すぐに立ち直りました。

そんな前向き嫁ニーの目標は

「地元である沖縄を盛り上げたい」

でした。

コロナの影響で観光客や旅行客

も減り、暗くなってしまった

沖縄を盛り上げるため

新店舗出店を決意しました。

店内をどのようにするかの

構想だったり、

料理のこだわりだったりを

話す嫁ニーはとっても良い顔

をしていて

必ず言うことといえば

「面白くないッスか!?」

でした。

これは凄く重要なことで

常に「面白さ」だったり

「楽しさ」を追求することで

自然と成功へと向かうことが

できます。

この↑理論でいくと

「成功したからワクワクする

のではなく

ワクワクしたから成功する」

という風になります。

というわけで、そんな嫁ニー

ですが、

店内で関係者の方と話をする際、

入口のシャッターが半分開いていて

そこを美脚女性が通ったのを

見てこう言いました。

「足だけが見えるバーとか良いね!」

と、常に成功へのチャンスを

探しています。

僕はこの番組を見ていた時

・常に前向きでいることができる

 のは凄いな!

・成功してほしい!

・沖縄を盛り上げてほしい!

と思いました。

このように

「暗くなった沖縄を盛り上げたい!」

などと、誰かのために

頑張ろうとしている人には

応援されやすい傾向にあり

そして、成功しやすいという

特徴があります。

実際に、「月曜から夜ふかし」

という有名な番組に出演

し、たくさんの視聴者から

「頑張ってほしい!」

「お店に行きたい!」

という声が

出ているそうです。

人間というのは

1人で頑張ろうとすると

思うように頑張ることができず

その結果諦めてしまいます。

しかし、応援してくれている人や

成功した時に1番近くで喜んで

くれる人をイメージし紙に書き、

「見える化」することにより

人間は今までにない大きな力を

引き出すことができます。

これは、脳の働きとして

とても不思議なことですが

決して、魔法のような特殊な

力ではありません。

誰にでもある絶対的な力なんです!

さて!

ここで質問します。

あなたが頑張る理由って何ですか?

自分のため、それとも

自分ではない誰かのためですか?

このブログを読んでいる方の

ほとんどが

・ダイエットをこれから始めよう

 と思っている方。

・ダイエットを頑張っている

 最中の方。

のどちらかだと思います。

そして、98%の人は

「自分の為」に頑張っていると

思います。

実際、僕が「頑張る理由」を

初めて聞かれた時

「自分自身の成功」しか考えて

いませんでした。

しかし、今は

僕のことをいつも支えてくれる人

の為に

そして、その人の笑顔の為に

頑張っています。

最近2ヶ月コースで入会した

50代 女性 Kさんは

「自分が親の介護で苦労したから

娘に同じ思いをさせたくない」

という目的があり、

「娘のため」

という強い気持ちが2ヶ月コース

を頑張るための大きなエネルギー

になっています。

僕が出した宿題も確実にこなし

YUKOさんから受けた栄養指導

アドバイスもしっかり聞いて

実践して

現在、1ヶ月が経過しましたが

ものすごく良い結果が出ています。

体の変化も実感しているようで

いつも元気でニコニコで

トレーニングをしている姿を

見ると、ついこちらまで笑顔に

なってしまいます。

このように、「誰かのため」

に頑張ると

周りの人にまで良い影響が

出るんですね!

そして応援したくなります!

皆さんも、ただダイエットを

始めるだけでなく

「何のために頑張るのか」

を考えてみてはいかがでしょうか?

そして、「自分のため」

だけではなく

「誰かのため」

に頑張ってみませんか?

僕と一緒に

ダイエット成功を

目指してみませんか?

PS:前半に書いた嫁ニーですが

どうして「嫁ニー」と呼ばれ

てるのか疑問に思った方は

「月曜から夜ふかし 嫁ニー」

で検索してみてください(笑)

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2020.09.10

栄養指導のYUKOのブログ

こんにちは

個体差を生かした

【あなた専用メソッド】で

ダイエット成功へと導く

認定分子栄養学アドバイザーのYUKOです。

 

痩せられなくて悩んでいる女性の皆さん!

そのままの人生を続けますか?

それとも、「なりたい自分」に変わりたいですか?

 

JAM会員のKさんのお話し

◆体重 49.1kg  49.8 (+0.7

◆体脂肪率 25.0%  20.8% (-4.2

◆骨格筋量 19.7kg  21.1kg (+1.4

 

≪注意≫

体重が増えてるじゃん??

と、思ったあなた。

間違ったダイエットをしているかもしれません。

 

●自己流の食事が間違っていた

●自分一人では運動は続かない

●このままではどんどん太りやすい体に

●何をどうしたら良いかわからない

 

BMIが入会時から19台で

肥満ではありませんでしたが、

本人が『私は太っている。痩せたい!』と。。。

※最近こういう方が多い!

 

すっかり、

心も体もスッキリ。

健康的な美しさを手に入れ

トレーニングが日常生活の一部になりました。

 

体脂肪率がダウン。

骨格筋量がアップ。

 

痩せにくく太りにくい体に変わりました

疲れにくくなりました

ボディラインが理想に近づいてきました

 「自信を持って水着になれる!」

 

 

悩める女性をJAMチームで全力サポートします。

どうしたら痩せるのか

あなたに寄り添って

丁寧に指導致します。

 

今の自分から生まれ変わりたいあなた。

JAMにご相談下さい!

あなたが長年悩んでいたことが解決します。

 

◆Kさんのパターンをご紹介

【2カ月ダイエットコース】JAMスタ 

終了後、

【回数券】でパーソナルトレーニング 

を継続されています!

※JAMのほとんどの会員さんがこのパターン。

 ザ・王道コースです!

 

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華澄さん

2020.09.07

炎のゴブレット状態に注意!

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

最近、女性芸人のゆりやんレトリィバァと

ゆいPがー30kgの減量に成功したそうですね!

2人の凄いところは、

「いかに楽しくダイエット生活を送るか

を考えて、実際に楽しんで減量に

成功したことです。

決して、楽な戦いではなかったはずですが

話を聞いてると「楽しく」を意識していた

そうなので

そこまで辛くはなかったのかな?

さて、2人で合計60kg痩せたわけですが

どうしてモチベーションを保つことが

できたのでしょうか?

今回は、

モチベーションのことについて

お話していきます。

すでに何か目標があって努力している人

は分かるかもしれませんが

モチベーションって

絶対に下がる時がくるんですよね。

常に目標を見ていなければいけないのに

どうしても、今現在目の前にある逆境に

向き合ってしまうと

モチベーションって下がってしまいます。

その状態を

「目標を見失う」と言います。

迷路を例とした時に

目の前に逆境や壁があっても

目標を見続けることができる人

本に出ていた迷路に挑戦しようと思った時

必ず、ゴールの位置を確認し

ゴールを見ながら指をたどらせていきます。

例え、行き先を間違って行き止まり

だったとしても、もう一度ゴールの位置を

確認して冷静に対処することができます。

そして、目標を見失って

モチベーションが下がってしまう人

巨大迷路に自分が立っている感覚で

横を見ても壁、後ろを見ても壁。

とりあえず前に進んでみたものの

2回曲がったら、いったい自分がどの位置に

いるのかもわからない。

しっかり進めているのかもわからない。

気がついたら、スタート地点にいたりする。

(そう、炎のゴブレット状態です。

あっハリーポッターの話です笑

分かる人には分かります。)

そんなイメージでしょうか。

同じ迷路をやるにも、上からゴールの位置を

確認しながら行うのか

または自分自身が巨大迷路の中に入って

行うのかで結果がまるで違いますよね?

上記の話を聞いて

上からゴールが見えているのなら

「誰でもゴールできちゃうじゃん」

と思った方いませんか?

その通りです。

誰でも目標がしっかり見えていれば

簡単にゴールできてしまうんです。

ただ、ゴールに辿り着くまでの過程で

何があってもゴールを見続け、

常に前向くことがあなたにはできますか?

と言うことで、続いて実技編です。

モチベーションって高い低いっていうけど

全員が全員高い必要は全くないんです。

この間、会員さんに

元陸上競技選手でタレントでもある

武井壮さんの「時間の使い方」の

話をしたところ

「次元が違いすぎてリアルじゃない

から共感できない、頑張ろうと思えない。」

と言われました(笑)

確かにそうです。

武井壮さんは、良い意味で変態で

高いモチベーションと高いポテンシャルの

持ち主です。

さすが百獣の王と呼ばれるだけあります。

ですが皆さんは

普通で良いんです!普通で!

アスリートじゃないので!

普通のモチベでも充分に目標達成

できますよ!

それでは、

モチベーションが下がった時は

どうしましょう。

その方法は2つあります。

1つ目は

「テンションの統一」

握手や、ハイタッチ、掛け声など

声の大きさや手を、チームや職場の同僚など

と合わせるとテンションが上がって

モチベーションが上がります。

最近ではコロナの関係で握手などの

スキンシップは良しとされていないので

腕や足で行ってみてくださいね!

少し心が「ウキウキ」してくるのが

分かると思います。

JAMの会員さんは僕とやってみましょう!

2つ目は

「人の人生観をパクる」

自分自身の憧れの存在や尊敬している人の

頑張ったエピソードを見たり、聞いたり

しましょう!

他人の価値観だったり人生観を知ると

不思議と「自分も頑張らなきゃ!」と

思えてきます。

スポーツ選手が出した本だったり、

最近ではYouTubeもあるので

モチベアップの材料はたくさんありますよ!

共感できたら

その人の人生観を丸パクりしましょう!

丸パクりしたら

自分の人生観も変わってきて

モチベーションアップ間違いなし!


「ダイエットしたいのにやる気がでない」

「やりたいのにできない」

そんなあなたはぜひJAMへお越しください。

僕があなたを頑張らせてみせます!



一緒に楽しく、健康にダイエットしませんか?

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2020.08.18

栄養指導のYUKOのブログ

『何を食べるかより 何をたべないか』
栄養の足し算と引き算で
心と体を整える
健康的に痩せる専門家 
「栄養カウンセラー」のYUKOです!


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食事内容を見直したいあなた。

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2020.08.05

栄養指導YUKOのブログ【食べて痩せる!】

『何を食べるかより 何をたべないか』
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2020.07.31

不安になった時の解消法

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

7月31日

東京ではコロナ感染者が400人を

超えて過去最多を2日連続で更新した

そうです。

感染対策として、都内の飲食店に

営業時間短縮を要請する方向で

考えているのだとか…

要請される側としては

「生活できなくなる」

「いつまで時間短縮しないといけないの?」

など、不安と不満でいっぱいだと

思います。

不安と不満という意味では様々な

ことがありますが

ダイエットでもそうなる場面があります。

それは、変化が感じられなくなった時です。

ですから今回は、

『不安になった時の解消法』

について話していきます。

まず、不安と不満の違いを

知っておく必要があります。

不安というのは

「このままでいいのだろうか…」

と矢印が自分に向いていることを

言います。

不満というのは

「全然変化が出ないじゃないか」

「あのトレーナーのせいだ」

など矢印が自分ではない誰か

に向きます。

今回のテーマである

不安と不満というのは、実は

いくつかパターンが決まっており

そこまでとんでもないアクシデント

ではないことがほとんどです。

そして、今回最も重要なことを言います。

不安や不満に思うことというのは

大した問題ではなく

どちらかというと、その問題に対して

どうやって対処するか

の方が重要だということを覚えておいて

くださいね。

さて、それでは本題に入っていきましょう。

先ほど、不安や不満には

いくつかのパターンがあると言いました。

分かりやすく言えば、不安・怒り・イライラ

など、ネガティブになるタイミングは

いつもだいたい一緒だということです。

だったら答えは簡単です。

皆さんも、ポジティブになれるパターン

(シチュエーション)を作ってしまおう!

ということです。

話が少し飛びますが

「パブロフの犬」という話をご存知ですか?

そうです!最終回で天使が迎えにくるやつです!

(違います)

パブロフの犬というのは

犬を対象にした条件反射の実験のことで、

毎日、餌をあげる前にベルを鳴らし続けた

結果、ベルを鳴らしただけで

「餌の時間だ!」と認識してヨダレが出る

という話です。

実はこの条件反射、人間にも有効なんです!

(ゴキブリにも同じ現象が起こるそうです)

ポジティブになれる行動パターン

作っておいて

不安や不満などネガティブになった時に

行います。

すると脳が

「この行動をしたときは楽しいときだ!」

勘違いして元気になれるということです。

このことを『条件付け』と言います。

パブロフの犬はベルの音に餌の時間が

条件付けされています。

そして僕たち人間の場合は

不安なときや不満の時に行う『魔法の行動』

『楽しい!』や『頑張るぞ!』のような

プラスのイメージを条件付けする必要が

あります。

その魔法の行動の作り方ですが

ある3つの動きに合わせて作ります。

Language  →言葉

Motion  →動作

Image   →想像

この3つの頭文字をとってLMIと言います。

例として

L =おっし!頑張るぞ!

M=ガッツポーズ

I  =誰にも負けない!

といった感じです。

ポイントはL・M・Iを同時に行うことです。

1回や2回では条件付けされません。

行った回数が増せば増すほど効果がUPします。

今回のLMIは上記のもので作りましたが

なりたい感情に合わせて作ってみてください。

ぜひ、実践してみてくださいね!

これで不安や不満になっても大丈夫!

これからは

「よしきたか!!!」

という楽しい気持ちでLMIを行い

脳のコントロールに挑戦してみては!?

画像は僕のLMIのイメージです。

それでは!!!

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写真や画像にすると分かりやすいですね!

2020.07.29

栄養指導のYUKOのブログ

愛と優しさと栄養バランスで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

みなさん、お疲れ様です😌💓

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2020.07.28

目標設定の方法!〜今回は真面目な話でつ(笑)〜

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

今回は、目標設定についてお話ししようと

思います。

さて皆さん!目標ってつまり

なんだと思いますか??

JAMにくる会員さんの多くは

ダイエットが目的ですから

「マイナス○○Kg減!!」

これが目標でしょう!

しかし、これだけでは具体的ではありません。

「目標はなんですか?」と質問すると

多くの方が数字で表します。

そうなんです!

『目標=数字』これなんです!

しかし、それでは達成するには不十分です。

どういうことかというと

イメージが足りていないんです!

脳というのは、イメージしたことを実現

させようとする機能があります。

しかし、イメージ力が低いと

目標達成までの間に、ぶち当たる壁に

負けてしまい途中で諦める結末

なってしまいます。

逆に言えば、イメージ力を高めれば

逆境や壁があっても達成できる!ということです。

イメージ力の高い人というのは

どんな状況・展開になっても

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができます。

分かりやすく言えば、ダイエット中

家に頂き物のドーナツがあったとして

目標達成へのイメージが湧いているかどうかの話です。

いかがでしょうか?

多くの方が痩せることより「食べちゃうかも…」

と思ったはずです。

しかし、イメージ力が高い人は

どんな展開になっても一度決めた目標達成への

イメージが崩れません。

例え、目の前に頂き物のドーナツがあろうと

大好きなお菓子やスイーツがあろうとも

目標だけが見えているということです。

成功者の例として元競泳選手の

北島康介さんのことを話します。

皆さんも知っての通り、北島選手と言えば

アテネオリンピックと北京オリンピックの

金メダリストで、優勝後のインタビューの

あの言葉が有名ですよね!

「ちょー気持ちいい!」

実はこの言葉、優勝して嬉しくて思わず出た

言葉ではなかったんです。

どういうことかと言いますと

北島選手の目標は、ただ「金メダルを獲得」

を目標にしていたわけではないということです。

競泳は0.01秒で勝敗が決まってしまう世界なので

ただタイムだったり結果だったりを目標に

してしまうと練習に行き詰まったり

気持ちが落ちてしまいます。

ですから北島選手は目標をこのように

しました。

まずは1位でゴールする

ガッツポーズする(水を叩く)

大歓声が上がる

水から出る

インタビューボードの前に行く

「今の気持ちを一言」と聞かれる

「ちょー気持ちいい」と答える

ここまでを目標としました。

あなたは拍手と大歓声の中インタビューされたら

どのように答えますか?

「ちょー気持ちいい!」

ですよね!?

そして、ここまで明確にイメージができれば

あとは必死に努力するだけです。

努力といってもただ辛いだけのものでは

ありません。

イメージ力が高い人というのは(※二度目)

・目標達成へのイメージが湧いてくる

・目標達成への戦略・戦術が湧いてくる

・目標達成したイメージが一切崩れない

これらができるので、きつい練習も

目標達成のためだったらワクワクして

仕方なくなります。

このように、目標設定というのは

数字だけに捉われず

・達成した時の気持ちはどうか?

・達成した時に人からどんな表情で

  なんて言われるか?

をイメージしてみてください。

そうすれば、本来きつい運動や食事の調整も

楽しくなり

目標達成が楽しみになりますよ!

さぁ今回は目標設定の方法を伝授しました。

メンタルトレーニングというのは

あくまでも「トレーニング」であって

魔法であなたの心を操作するわけではありません。

いくら目標達成する為のスキルを知ったところで

実際にトレーニングしないと結果は出ません。

ですから、達成イメージを紙に書いてみてください。

脳というのは行動に移すことで

より強くイメージします。

挫けそうになったら、何回も何回も

書いてみましょう!

とても簡単なことです!

ぜひチャレンジしてみてくださいね!


 

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2020.07.14

【70歳のおかん♡ピラティスに目覚める!の巻】

「ピラティスって難しいんでしょ?」

「ピラティスって若い子のやるものでしょ?」

「ピラティスはおばあちゃんの私には無理よね?」

 

ちょいちょいちょい。

何言ってるのよ!

 

「アスリート」から「リハビリの人」まで

どんな人でもできるように

強度を調整できる【ピラティスマシン】がJAMにはあるから!

 

まぁ、うだうだ私の説明聞くより、

一回やってみたら良さがわかるから!

スーパーピラティストレーナーのMIYAKOさん

全て任せておけば大丈夫!

 

ってことで、やってみたのは、

御年70になる、わたくしYUKOのおかん()

 

「ピラティス」というカタカナ文字に

70歳はビビっておりましたが、

なんのなんの。

 

公民館でやる体操教室とは違い()

おしゃれな空間で横文字トレーニング♪

ミランダカーになったつもりか。。。

だんだんその気になってきました()

 

美意識が開花したようで、

わたし、お腹を引っ込めたいのよね!

ジーンズをかっこよくはきたいのよだって!

 

終了後にはすっきり晴れやかな笑顔で、

目指すところが明確になったようです!

(なんだか10歳は若返って見えたぞ)

 

いや、驚いた()

私にとっては「母」でしたが、

いくつになっても女性はやっぱり

「綺麗になりたい♡」

「綺麗でいたい♡」

と思うものですね。

 

いいじゃん、おかん!最高!

そんなおかんのように私もなりたい。

70歳になっても「きれいでいたい」と思えるように

歳を取ろうと思う。

 

あなたのお母さんもピラティスで若返りませんか?

コロナでおうちにこもってばかりでは、

足腰弱るし、気持ちも落ち込んでしまうばかりです

親には死ぬまで元気でいてもらいたいものです

 

一度お母さんと一緒に見学・体験に来てみませんか♪

母も娘も目指せミランダカー!

 

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トレーニング

ピラティス

栄養指導

それぞれのプロがお待ちしております。


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2020.07.13

すべては大切な会員さんたちをコロナウィルスから守るため!

【すべては大切なJAM会員さんをコロナウィルスから守るため!】

こんにちは(^^♪
フロアマネージャーのYUKOです!

コロナウィルス感染拡大防止のため、
日頃からマスク着用にご協力いただき、
皆様には感謝申し上げます。

誠にありがとうございます。

JAMとしても、皆様に安心して健康な身体作りに取り組んで頂けるよう、
出来る限りの事はしたい!と考え、エアコンの大掃除を致しました。

 
キレイにしてくれてありがとうございます!

○不二熱設備さん
http://www.fujinetsu.com/

○堤 昭人さん
https://www.facebook.com/akihito.tsutsumi.
 

常に窓を開けて換気をした状態で、エアコンを稼働させておりますが、

空気の流れ方がちがう!!!と感じます。

 あ~気持ちいい💖

 きれいな空気の中で、安心してトレーニング出来る!

マスク以上の安心を是非感じてほしい。

(もちろん、アルコール消毒はしっかり実行中!)

 
コロナ太り
おこもり太りで
お困りの方あなた!!!

JAMなら安心してトレーニング出来ますよ!

予約制で人数調整をしておりますので、
フロアが密になることはありませんので、
ご安心下さい☺️


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トレーニング

ピラティス

栄養指導

それぞれのプロがお待ちしております。


あなたが
「健康」に「笑顔」に「幸せ」になるために
全力でサポート!

ダイエット、健康でお悩みの方は、
とにかくHPへジャンプ!

無理なご入会はオススメしておりません。
気に入ってくれた方だけどうぞ😘

Free 0800-200-5820
E-mail muraken-jam@crest.ocn.ne.jp
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  笑いあり、涙あり!
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#ムラケンはりきゅう整骨院

2020.07.09

栄養指導のYUKOのブログ

見に来てくれてありがとうございます!

愛と優しさと栄養バランスで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

私は鏡が好きです💖
自分のことも好きです💖
こう言えるようになったのは
最近ですが!

ダメなところも受け入れて
認めることが出来たからかもしれません✨

🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡🟠🟡

数年前まで
【ダイエットとリバウンドの負のループ】
からに抜け出せずにいた
ダイエットトレーナーです。

そんな私だからこそ
あなたの気持ちに共感できます!
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2020.07.08

久しぶりのSHINTAブログ!ピラティスオンラインレッスンの件!

皆さんこんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです!

 

だいぶお久しぶりのブログです。

まだまだコロナは落ち着きませんが、

皆さんは家にいる時間をどうお過ごしですか?

 

S N Sでみた話なのですが

小学生のある男の子が、長い間学校が休み

だった為、お母さんの料理をお手伝い

していたらものすごく料理が上達して

今では小学生が作ったものとは

思えないほどおしゃれで美味しい料理

作るのだとか…。

 

なんていい話なんでしょうね!

ちなみに僕は

 

あつ森 あ、違った違った!(てへ)

 

もっと僕も家で筋トレとか色々してたはず!

まさかゲームなんて(笑)

改めて考えてみよう!

 

え〜っと…

 

…あつ森しかでてこねぇ(笑)

(笑い事じゃない…)

 

でも皆さんもこのように、ぐうたらしてしまった

方も多いのでは?

 

ちなみにJ A Mの会員さんは優秀ですから

僕が丹生込めて編集したYoutube動画

見てくれていますよねぇ!?(圧)

動画見てトレーニングしてくれて

たんですよねぇ!?(圧)

 

でも、冗談ではなく

本当にJ A Mの会員さんは優秀

なんです。

 

休業明けにInbody測定を行っても

筋肉量が減るどころか増えている方が

とっても多かったです!(拍手)

 

なんと素晴らしいことだ!

(指導者がいいのかな?チラ)

―――――――――――――――――――

ということで、ここで本題ですが!

 

ピラティス担当トレーナー

M I Y A K O

 

各レッスン限定5のスペシャルな

『ピラティス、オンラインレッスン』を

開催します!

 

男性でも女性でも、

・運動不足解消

・体を柔らかくしたい

・気持ちよく運動したい

・しなやかなボディラインを作りたい

・スポーツスキルアップをしたい

 

という方にもおすすめです!
(未会員歓迎!)

 

・7月・8月の火曜・金曜

 13301415

 ・必要なもの

 ヨガマット、水分

  Zoomのインストール

Wi-Fi環境下での参加をおすすめします。

 

・レッスン料金

 4回分:6000円(税込)

 

・申し込みフォーム

やると決めたら今すぐ申し込もう!

 

申込み受付後、お支払い方法などのご案内を

送付させて頂きます。

お気軽にお問い合わせください!

 

Free   0800-200-5820

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ご連絡お待ちしております!

 

2020.07.06

真っ赤なぬるぬるのゴーヤの種

見に来てくれてありがとうございます!

愛と優しさと栄養バランスで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

私は夏になるとゴーヤが食べたくなります。
塩でもんでおかかをまぶしてさっぱり食べるのが好きなんですが、
それだとビタミンCが30%近くも失われてしまうんです。

その点、ゴーヤチャンプルーは理にかなっているんです!

豚肉と一緒に炒めて食べることで、
豚肉に含まれるビタミンB1で疲労回復効果が得られます!


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2020.06.23

栄養指導のYUKOのブログ

ここにたどり着いてくれたことに感謝致します。是非読んでいってください!

愛と優しさと栄養のコントロールで
心のぜい肉も落とす!
「栄養指導ダイエット」のYUKOです!

みなさんお疲れ様です☺️

今日は、女性の方なら「わかるわかる~!」と、なっていただけるお話しですw

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2020.06.20

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2020.06.17

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2020.06.12

栄養指導のYUKOのブログ

HPを見に来て頂いてありがとうございます。是非少し読んでいってください。JAMの雰囲気が伝わると思います。

愛と優しさと栄養であなたの心まで健康にする
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何を隠そう(隠してもいないけど)、
私自身が数年前まで
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2020.06.11

栄養指導のYUKOのブログ

見てくれてありがとうございます。読んで頂けると嬉しいです。

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みなさんが
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