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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日からまひるのつぶやき🌞では

「筋トレで効果が出ない原因」についてシリーズでお届けいたします！

初回は①強度についてです！

筋トレしているのに効果が出ない.．．．

そんな時、強度を改善するだけで解決することがあります！！

筋肉は筋繊維に刺激を与えることで成長！！

軽すぎる負荷で筋トレをしても刺激を与えることができません

そのため筋肉に変化がなく身体が変化しません！

もちろん筋トレを始めたては運動に慣れることが優先のため

強度が低いところから始めるのが大切ですよ

ある程度運動に慣れたら次のステップとして

トレーニングの強度を上げていくことが筋トレの効果を生み出し

身体を確実に変化へと導きます

とはいえいつから強度をあげればいいかわからない．．．

まずはパーソナルトレーニングでその知識を学ぶことで

将来的に一人でも美しいボディを保つことができるのが

JAMのパーソナルトレーニングです

まずはお気軽に無料相談・体験にお越しください

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は久しぶりにお客様の変化🥰を皆様にシェアしたいと思います！

週1回通って下さっている30代女性

「フットワークが軽くなった！」

日常生活、仕事の際にあと一歩が身体がかったるくて動かなかったお客様でしたが

トレーニングを始めてから身体が軽くなりフットワークが軽くなり

以前よりも格段に動きが良くなり動き回れるようになったことで

得した気分と喜んで報告してくださいました

トレーニングをは負荷をかけて行うので

日常生活に考えてみると負荷がかかっていない状態！

だから身体が軽く日常生活の動きが軽く感じる！

そんな何気ないことですがこんな嬉しい効果もあるんですよ

見た目の変化だけではなく、日常生活の質を良くしてくれる

まずは体験してみませんか？

見た目の変化はもちろんその他にもあんな効果やこんな効果が

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

今日も秋晴れで風が心地よくて最高な気分でルンルンです

最近の嬉しいお話をシェアしちゃいます！

2月からJAMでトレーニングを始めたお客様が

以前きつくて履けなかったズボンをはいてみたら

すんなり履くことができて改めて自分の身体が変化しているのを

実感できたと嬉しそうに報告してくれました

私も最高に嬉しくてたまらなかったです！！

今も次のステップに向けて日々トレーニングに励んでくれています

これからも最強バディで前進するのみ！！

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

すっかり朝晩は冷え込んでいて秋到来ですね

季節の変わり目で自律神経が乱れやすく

体調が崩れやすいこの時期･･･

最近いつも以上疲れやすいな･･･と感じているあなた！！

騙されたと思ってトレーニングしてみませんか？

疲れているのに身体を動かすなんて･･･と思いますよね

しかしトレーニングすることで疲れていた身体がスッキリ！むしろ元気になります！

JAMの会員さんも仕事で疲れて負のオーラ全開で来店される方が多い季節ですが

皆様トレーニング終了後は満面の笑みでスッキリした！元気になってきた！と

ルンルンで帰宅されます

ぜひあなたも騙されたと思って一度一緒にトレーニングしていませんか

こんにちは！ピラティストレーナーのMIYAKOです。

ピラティスが、なぜ４０代・５０代におすすめなのか？！

「体」と「心」の不調を感じやすくなる年代だからです。

今日は「体」の面から、お話ししていきますね！

この年代は男性も女性もホルモンバランスの急激な変化から※「更年期症状」が現れやすくなります。
※40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群

・月経不順、機能不全（ED）

・全身の疲労感、だるさ

・冷え、ほてり、のぼせ、異常な発汗

・めまい、頭痛、耳鳴り

・動悸、息切れ、脈が速い

・血圧の上下

・肩こりや関節痛

「あ、あ、！そ、それ、私・・・」

と思った人もいらっしゃることでしょう。

全ての人がそうではないと思いますが、このような症状に悩みがちな人は日常の活動量が減少し、運動不足にもなりやすく、体力、気力の低下も招く可能性がありますね。

私も４０歳目前で、めまいに悩まされました。

ちょうどピラティスに取り組み始めたところで、めまいの症状がひどくならずにできるリハビリ的なエクササイズからはじめ、徐々に運動の強さを調整しながら症状を改善し体力も向上しました。

この年代のお客さまも

・月経不順の改善
・頭痛や肩こりの改善
・疲れにくくなった

などの効果を実感されています。


次回は「心」の面でお話ししていきたいと思います！

こんにちは!(^^)!

トレーナのMAHIRUです

大分季節が変わり秋の気候になってきましたね

寒暖差が激しく自律神経のバランスが崩れやすい

季節の変わり目．．．

体調を元気な状態に保つのに一番すべきことは

「睡眠」です！！

疎かにしがちですが睡眠はなにより大切

みなさんもあたりまえの事かもしれませんが

しっかり睡眠をとり毎日元気いっぱい過ごしましょう

おはようございます

トレーナーのMAHIRUです

今日も朝から有酸素運動

すっかり秋の気候で朝はとっても涼しいですね

少し早く起きて朝から有酸素運動をするだけで

１日の脂肪燃焼効果を高めてくれます！！

さらに幸せホルモンが分泌されて朝からスッキリ

ぜひ皆さんも少し早く起きて有酸素運動してみて下さい

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

【HさんとMAHIRUのトレーニング記🔥】

さあ今日のＨさんの調子はどうでしょうか．．．

「トレーニング辛いけどそれ以上にスッキリするし楽しい」と言ってくれて

トレーニングは最高に順調

しかし、「日常のちょっとしたことが気になる．．．」

日常でストレス過多な状態に

ダイエット・ボディメイクには「ストレス」は大敵！！！！

このままだとせっかく頑張ているのに結果に結びつかなくなってしまう

日常のちょっとしたことが気になってしまうのも

「ネガティブデビル」奴の仕業だーーーーーー

ものの捉え方は人それぞれですが

あまりにも気にしすぎる、考えすぎるのは

あなたをストレスで浸食していく。

「ケセラセラ」でいいんですよ

まずは気楽に肩の力を抜いて深呼吸して上をみて！

今すぐ変えられなくてもすこしずつでいいから

小さなことになんて左右されないあなたになろう！

Hさんにも同じようなお話しをしました！

「変わりたいから少しでもやってみる」と言ってくれました！

いいぞいいぞ！！Hさん

ストレス撃退するぞーーーーーーー

「今の自分を変えたい」「好きなお洋服を着たい」「綺麗になりたい」

理由はなんでもおっけい

あなたの目的をJAMで一緒に叶えてみませんか？

女性のボディメイク、ダイエットは得意なので必ずあなたを変えます！

迷っているならまずは「無料カウンセリング」へ！

とりあえず「体験」しているのも雰囲気がわかってオススメですよ

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

【HさんとMAHIRUのトレーニング記🔥】

さあ「ネガティブデビル」をまとったHさん．．．

運動経験なしからのスタートでしたが

トレーニングを「楽しい」といいながら取り組んでくれています

少しずつポジティブに！！

今まで眠っていた関節や筋肉が少しずつ目覚め始めてきた～

今まで少し腹筋しただけで首が痛くなって吐き気がしていたHさん

しかしパーソナルトレーニングを受けてからは即なくなりました！

今まで自己流でやる気になっても吐き気で長続きしなかったところから

大きな進歩ですよね

変わりたい（変化）するにはなにより

「継続」が大切！！！！！

たった１，２回のトレーニングでも変化を感じることができる！

それはあなたに合ったやり方でやっているから！

「楽しさ」「変化」を感じることができ

Hさんの「ネガティブデビル」も顔を表さなくなってきましたよ

いいぞ！いいぞ！Ｈさん

この調子でいけるのか！？

「今の自分を変えたい」「好きなお洋服を着たい」「綺麗になりたい」

理由はなんでもおっけい

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

【HさんとMAHIRUのトレーニング記🔥】

2ヶ月コースがスタート！

学生の頃は文化部だったので運動はあまりしてこなかったHさん。

長年の運動不足で身体中が固まっていてガチガチ状態．．．

入念なウォーミングアップをしていざトレーニング

しかし、ここで奴が顔をあらわしだした．．．

その名も「ネガティブデビル」

トレーニング中や栄養カウンセリング中

ネガティブワードパラダイス

トレーニングきつくなると途中でやめてしまう。

何かいえば「いや．．．」と否定からの返事。

この長年付き合ってきた「ネガティブデビル」

こいつをどうコントロールしていくかが

トレーニング（ダイエット、ボディメイク）ではキーポイントだ🔑

どうなる問題児Hさん

「今の自分を変えたい」「好きなお洋服を着たい」「綺麗になりたい」

理由はなんでもおっけい

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こんにちは 

トレーナーのMAHIRUです

本日から

JAMの素敵な会員さんのとMAHIRUの日常をお届けします

会員さんのボディライン、メンタルの成長を

皆様にも知っていただく機会とともに

私もこんな風になりたいと思ってもらえたら幸いです

それでは本題に！

今回は会員のＨさんのストーリー

HさんはJAMに通い始めて約4ヶ月です！

体験に来て下さり、一旦他のジムと検討したのち

JAMで頑張りたいと戻って来て下さいました

まずは2ヶ月コースでスタートしました

「今までなにをしてもダイエットうまくいかなくて

本当に私は痩せる事ができるのか実験しに来た」

最初はこんなことを言っていました

カウンセリングでお話を聞いていくうちに

自分に自信がもてずネガティブさんでした

JAMなら

ダイエットの目標達成・自分に自信がもてる

どちらもかなえてあげることができる！

そう熱烈に口説きました

ここからHさんとのトレーニングがスタートしました

次回！！

さてトレーニング！というところからスタート！

お楽しみに

随時、無料相談・体験受け付けております！！

「変わりたい」そう思ったらまずはお越しください

絶対変われる！あなたが一歩踏み出してくれさえすれば

私たちがあとはあなたを導きます

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

毎日雨でどんよりしていますが

JAMは本日も晴れ晴れ元気いっぱい

さて本題！！

実は、JAMにはこんな気軽な運動メニューがあるんですよ

非会員さんでも受けられる

３０分 パーソナルトレーニング・ピラティス

￥３，３００（税込）

こんな方におすすめ！

・運動不足解消、健康維持

・運動やってみたいけどできるか不安

・初めから６０分は厳しそうだけど３０分ならできそう

・忙しくて時間がとれないけど３０分ならできそう

・治療やケアとセットで受けて痛みのでない身体を作りたい

実際に受けて下さっている方の声

・３０分だから隙間時間で通える

・日常生活で姿勢が良くなり腰痛もなくなった

・運動習慣がまったくなくても無理なく続けられる

・３０分あっという間だけどしっかり効果を実感できる

・３０分だから治療やケアと組み合わせやすい

こんなに嬉しいお言葉をいただいております

パーソナルトレーニング・ピラティスときくと

「私にはちょっと.．．．」とハードル高く感じていませんか？

JAMのパーソナルトレーニング・ピラティスは初心者の方が多数受けて下さっています！

パーソナルトレーニングは初心者さんにはとてもオススメ

運動経験がなくてもマンツーマンだから基礎からお客様が理解できるまでサポート！

わからないまま進んでいかないのでお客様のペースに合わせながら無理なく実施します

また、時間がない方にも隙間時間で通いやすい

★３０分でもしっかり効果を実感できる★

パーソナルトレーニング・ピラティスをJAMでは提供しております

ぜひあなたもJAMで一緒に身体を動かしてみませんか？

３０分なら無理なくお気軽に始められちゃう

「３０分パーソナルトレニング・ピラティス」と

お問合せフォームにご記入ください

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

６月になり雨の日が多くなり梅雨突入ですね．．．

JAMでは梅雨になんて負けず

みなさんトレーニングでバーニングしてます🔥

本日はお客様の変化を皆様にもシェアしたいと思います

「背中がつらなくなった！」

トレーニングを始めて2回目で頻繁に起こっていた

背中がつるのが改善されました

まったく運動をしていなかったのもあり

しっかりとストレッチ、トレーニングをするだけで

簡単に改善できちゃうんですよ

これでひとつストレスが減ったみたいです！

運動することで日常の痛みが改善できるのも

トレーニングの魅力の一つです

ぜひあなたもトレーニングで

今よりさらに日常生活を幸せに

無料相談・体験随時実施中です!

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

なんと！現在！！

「2ヶ月コース」が激アツ

JAMの人気No.１メニューの「２ヶ月コース」

「運動×栄養×ケア」

ダイエット・ボディメイクにはこの３つ全てが揃って叶えることができる

JAMでは各専門家がチームになってあなたのことを完全サポートします

「運動好きじゃない．．．」「続けられるか心配．．．」

JAMに来てくださるお客様ほとんどが

「運動が好きじゃない」、「運動経験ほとんどなし」の方です！

「変わりたい！」「今回こそ頑張りたい」

そんな想いをお持ちな方なら誰でも大歓迎です

JAMスタッフ一同でお客様をサポートするので

不安なことはすぐに解決！

楽しく目標達成しましょう

今月キャンペーン残り１名になっております！

お早めにお問合せ下さい

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日も、「お客様の変化」を皆様にもシェアハピ

「後姿が劇的に変わっていた！」

とお客様が嬉しそうに報告してくれました

自分で自分の後姿は見えないから変化には気づきづらい．．．

お客様の場合はこんなことで変化に気づけた

美容院で撮られた写真です！

数か月前と今回とではまるで別人のような後姿

肩のラインや背中の厚みが一目瞭然でした

トレーニングをコツコツ継続しているからこその

変化って最高に幸せですね

あなたもJAMで理想のボディづくりを

一緒に叶えませんか？

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日はお客様の成長を皆様にもシェアしちゃいます

トレーニングを始め、継続することで日々変化

「ストレスに負けなくなった！」

「トレーニング関係ある？」と思われる方も多いと思います！

しかし、めちゃくちゃ関係大ありなんですよ

トレーニングをすることで

メンタルに良い影響を与えてくれるホルモンが分泌されるからです

例えば、幸福物質「ドーパミン」や精神安定や気分を上げてくれる「セロトニン」など

その他にも、トレーニングは負荷（重さ）をかけてやるので

ストレスがかかる状況になります！

そのためストレス抵抗力が知らぬ間に身につく

現代はストレス社会

だからこそストレスに負けないためには

運動を日常生活に加えてみるだけでも

生きやすくなりそうですね

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日もお客様の変化を皆様にシェアしちゃいま～す

３０代女性

「日常生活で疲れなくなった！」

初めてJAMに来店された際は

日常生活で疲れがどっぷり状態．．．

仕事も多忙で休みの日はやりたいことがあっても

ベッドから起き上がれない状態が続き苦しんでいました

しかし！！

JAMでトレーニングをしているうちに

「疲れなくなり、休みの日もやりたいことができるように！」

トレーニングをすることで

・体力がついた

・筋肉がついたことで日常生活での体の負担が減った

・血流が良くなり疲労物質が排出されるようになった

これらによってお客様の身体は変化を実感！！

トレーニングにはダイエット以外にも

日常生活の質を上げる効果が沢山あるんです

あなたもJAMで

今より人生を豊かにしてみませんか？

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は、お客様がセッション中に

トレーニングを始めて効果を感じたことを教えて下さったので

皆さんにもシェアしたいと思います

「汗をかけるようになった」

今までは何をしても汗をかくことがほとんどなかったそうです

トレーニングを始めてから・・・

トレーニング中はもちろん、日常生活でも汗をかけるように！

代謝がUPした証拠ですね

汗をかくことで老廃物や余分な水分を排出してくれたり

新陳代謝がUPして美肌効果や免疫力UPやストレス解消・・・など

いいことだらけなんですよ

ぜひあなたもトレーニングで身体の変化を楽しんでみませんか？

絶対効果を感じられるのがトレーニング

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

60代女性が体験にお越しくださいました

JAMの会員様からのご紹介で

「女性のトレーナーがいい」と言って来てくださいました

カウンセリングをしていると

しっかりとした目標がありモチベーションも高く素敵でした

その後トレーニングを体験して頂きました

「すっごく楽しい」と何度もおっしゃっていました

感想にも「既にトレーニングにハマった」とまで！！

何十年ぶりかの運動なので

まずは2ヶ月コースで

運動・食事・ケアでしっかり基礎固めしていくことになりました

決まった期間まずは頑張るというのは結果に繋がりますからね！

「変わりたい」

その気持ちがあり続ければ変われる

5月周年祭のため

２ヶ月ダイエットコース

￥188,000⇒￥182,000

人数制限なしの特別価格です

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

あなたの日常に運動はありますか？

みなさん毎日仕事に忙しく、休みの日はぐったり．．．

同じルーティンになっていませんか？

運動というと、トレーニング、ジョギング、スポーツなど

ハードなものを浮かべていませんか？

そのせいで、「きついし疲れるからやらない」

という思考になっているのではないでしょうか

運動は「身体を動かす」

ただそれだけです！！

なので、ラジオ体操、ストレッチだって立派な運動なんです

それこそ身体をねじる、横に倒す、前後にたおす、肩をまわす、腰を振る

これも立派な運動ですよーーーーーーー

今の自分のライフスタイルにあった運動から

日常に取り入れればいいんです

そこからステップアップすればいいんですよ

まずはいつもしない動きをしてみてください

身体はどんどん眠っていってしまうのでその前にね

トレーニングはもちろんストレッチも実施しております！

運動を習慣化したいあなた！

最初のきっかけづくりにJAMへ

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

今年も夏までのカウントダウンが

始まりダイエットシーズン到来

そこでダイエットをしたいあなたへ

ワンポイントアドバイス！

ダイエットと言うと「運動しなきゃ」「食事制限しなきゃ」などを

辛いことからまず頭に浮かびますよね．．．

でも一番大切なのは

睡眠なんです

どんなに運動、食事制限したって睡眠がとれていないなら絶対痩せません！！

なぜか気になる方はぜひJAMへ

正しい知識で運動と食事をするだけで

結果は間違いなくしっかり出ます

ぜひストレスフリーにダイエット成功させちゃいましょう！！

まずは無料相談・体験にお越しください！！

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は、お客様の変化を皆様にもシェアさせていただきます

最近はお客様、皆様最高にトレーニングがレベルアップしていて

どんどん急成長しております

今年の夏は最高なボディになること間違いなしです

では、本題に！

女性のお客様で週2回トレーニングで

「お尻とももの境目が出現」

お尻とももの境目のために

お尻と裏ももと内ももを徹底的に狙ったトレーニングを実施！

お客様のなりたい理想のお尻を作り上げるための

オンリーワンメニューです

元々の脚のラインを活かしながらどうしたら

理想の脚になるかをしっかり理解してもらいながら

トレーニングすることで、効果もUPします

自分にあった身体のラインづくりはJAMにお任せください

女性だからこそ女性一人一人がキレイにみえる身体づくりを提供しています

ボディメイクをする理由は

・可愛くなりたい

・キレイになりたい

・自分が着たい服を着る

それでいいんです

あなたもJAMで一緒に可愛くキレイになりましょ

まずは

無料相談・体験にお越しいただき

JAMの雰囲気を見に来てください

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

皆さん、GWは充実した日々をすごせましたか？

コロナも落ち着き、天気が良く最高のGWでしたね

私は、GW中いつもより早く起きて朝活していました

朝から大好きな海を目の前に、お散歩してストレッチして

最後は寝転んで呼吸を整えてスッキリしていました

自分が安心・安全だと思える場所や人がとっても大切！

自律神経を整えるうえでかなりキーポイント！

そしてストレッチすることで、血行が良くなる

１日の代謝もUPです

呼吸を整えることで脳に酸素が行き届き

朝から夜までエネルギッシュに行動で来ちゃいます

良いことだらけの早起きです！

皆さんもお休みの日に試してみて下さい

充実した休日を送れること間違いなし！！！

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は、学生を対象とした「伸びサポ」を受けたあとに

ジュニアパーソナルで継続してくださっている男の子の成長

バスケ男子で日々かなりの運動量

コンタクトスポーツなので怪我も日常茶飯事．．．

そんな彼に

「怪我せずにバスケで活躍してほしい」

と思いご提案しました！

まずは足裏の感覚や、呼吸、ストレッチなどを実施

その後、フィジカル強化のために体幹トレーニング

最後にバスケ動作に似たもので実践

基礎的動作を学び、競技で使える様にがモットーです！

もちろんお家でできるストレッチやエクササイズも指導！

2回実施後．．．

家での取り組みもあり

「最近、怪我しにくくなって、コンディションがいいです！」

と、報告してくれました

すっばらしい

ジュニアパーソナルは

コーチや先生が指導しきれないコンディショニングを指導！

競技やポジションによってもしっかりお子様が活躍できるよう実施しています

ぜひ、ご興味があるかたは体験にお越しください

ジュニアパーソナル体験　３０分　￥２，０００

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

４月も気が付けば後半ですね！

最近は夏日みたいな日もあれば

肌寒い日もあり体温調整に困りますね

自律神経が乱れやすくなります

一番の予防は

しっかり寝て、ご飯を食べて、運動をする事！！

規則正しい生活です！！

当たり前の事ですが答えはシンプルなんです！！

今一度ご自身の生活を見直してみるといいかもしれませんね

気候に左右されずに楽しく過ごしましょうね

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

皆さんは「今、幸せだ」と感じますか？

私は今朝「幸せだ～」と叫んでいました

過去の自分なら幸せにも気が付かず

ちっとも幸せなんかじゃないと思って過ごしていると思います。

過去の経験（人生こんなに上手くいかないか．．．）

なにも楽しくないし、なんでこんな思いしなければいけないんだ

人生どん底な気分を味わったからこそ

小さな幸せにも気付けるようになりました

良いことばかりではなく

悪いことも起きるから幸せを感じることができる

そう気づくことができました

今、良いことばかり起きる人もいれば

悪いことばかり起きる人もいると思います。

だけどどちらにせよ幸せを感じることが

今じゃなくても後からでもあると信じ前向きに過ごしてみましょう

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は「思い込み」についてつぶやき

人間は思い込みの力が非常に強いとされています

「自分にできないことはない！」と考える人と

「自分は何をやってもできない」と考える人。

最終的な結果に大きな差が出ると言われています！

一見イタイようにも思えるかもしれませんが

誰に言うわけでもないので肯定的でポジティブなことを

自分自身に投げかけてあげてください

恐らく、あなたの未来は好転し始めます

あなたの人生です！

誰に何と言われようが自分自身を大切にしてあげて下さい

ダイエットも同じです！

「自分なら変われる！できる！」と考えるのか

「今は忙しくて無理、続けられる気がしない「と考えるのか！

自分なら変われると考えたあなた！！

JAM一同が必ずあなたを導きます

ダイエットは個人戦のようで団体戦です！！

まずは、無料カウンセリング・体験にお越しください！！

↓下記をクリック！

あなたの「変わりたい」を一緒に実現しましょう

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「X脚が良くなってきた」と

嬉しそうに報告してくださった、女性のお客様の成長を

皆様にもシェアさせて頂きます

長年X脚で脚を使いすぎると膝の内側に痛みがでてしまっていました

トレーニングをする中でもX脚特有の動きが出ることもありました。

しかし！！X脚特有の動きがどんなものなのか、なぜよくないのか

理解して頂きながらトレーニングに取り組んで頂くと

日常でも気にしてくださり、あんなに気になっていた脚のラインが

キレイになってきました

膝の痛みもなくなり、脚もよりスラっと見えるようになり

とっても成長しています

脚のアライメントが悪いだけでトレーニングの質も下がったり

脚が余計太く見えてしまったり損しています

JAMでは脚のアライメントを整え

さらに脚痩せまで導きます

気になった方は、まずは無料相談・体験にお越しください！！

お待ちしております

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「膝上のお肉が削れた！！」と

嬉しそうに報告してくださった

女性のお客様の成長を皆様にもシェアさせていただきます

ダイエットからボディメイクへとシフトチェンジして

取り組んで頂いているお客様です！

最初は「痩せたい」ということでダイエットでしたが

全体的に引き締めたいという目的の方が強かったので

ボディメイクへと誘いました

お尻のトレーニングをコツコツと

ピンポイントで狙いまくっています！！

脚の癖なども修正しながらトレーニングすることで

めきめきと上達しています

脚の癖（O脚やX脚、反張膝など）を修正しながら

お尻トレーニングをすることで

気が付いたら膝上のお肉が削れました

トレーニングはやった分だけ自分に還元されます

こんな嬉しいことはありませんよね！

まずはやり始める事！次にコツコツ継続してやること！

筋トレは運動神経が悪かろうが、そんなことは関係ないです！

自分を信じて諦めずに継続できる人なら誰でも変われる方法です

まずは無料相談・体験にお越しください

お待ちしております！

↓下記をクリック！！

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「肩が軽すぎる！！」と

感動してくださった女性のお客様の

成長を皆様にシェアさせていただきます

「肩が軽すぎる！」と実感できるのは

継続して運動ができているからこそです

硬くなった部分をほぐし

まずは筋肉を解放してあげることが一番！

解放され動かせるようになったら動かしてあげる

そうすることで筋肉は成長したり

血流を良くしてくれる

継続することで神経が養われ

自分で身体をコントロールできるようになるんです

これらを経て、身体が整うことで

痛みや疲れが消え去っていく

湿布を貼ったり、病院に行ったりせずに過ごすことはできます！

あなたも痛みのでない身体づくりをしてみませんか？

まずは無料相談・体験にお越しください

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一緒に楽しく運動習慣を身に付け

痛みのない生活に

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「沢山歩いても足が疲れなくなった！」

女性のお客様の成長を皆様にもシェアさせて頂きます

以前は…

歩くとふくらはぎやすねが痛くなるし、疲れる

と、悩みを抱えていました。

しかし！

ピラティス×トレーニングで

痛みも疲れもおさらばしました

使えていなかった股関節にアプローチ！！

股関節のつまりを除き、柔軟性をつけて

コントロールして動かすことによって

今まで眠っていて使われていなかった

股関節が目を覚まし歩行をサポートしてくれるようになったのです！！

股関節が使われ、お尻に筋肉がつきます

「お尻で歩いている感じがする」

と、ご自身で実感して頂けています！

ピラティス×トレーニングで

ボディメイクやダイエットはもちろん

日常生活が一気に送りやすくなる

ぜひあなたも

ピラティス×トレーニングで

一緒に目標達成してみませんか

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お待ちしております

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「今年の夏こそは…！」と言っているあなたへ

毎年口だけで終わっているあなた！！

今年は口だけではなく実現させましょう！！

夏まで約3ヵ月！

まだ余裕がある今のうちから始めれば

無理なダイエットもせず、リバウンドもせず

将来的にもハッピーにダイエットができる

JAMの2ヵ月ダイエットコースでは

運動×栄養×ケア

3大柱でダイエットサポート！！

運動もトレーニング・ピラティスと

「筋肉をつけて引き締める」

「背骨やインナーマッスルにアプローチし姿勢を良くする」

女性にはどちらの運動も必要不可欠

なんと、JAMでは！！

トレーニング・ピラティスどちらも選べるんです！！

栄養も糖質制限のような

食べない食事指導は一切しません

あなたの身体にあった栄養をいれて

脂肪燃焼を促す！！

食べないダイエットはもう古い！！

女性だからこそ

女性のダイエットの悩みがよくわかる

そんな女性3人組が

あなたのダイエットをサポート致します！！

「今年の夏こそ痩せたい！」

そう思ったら行動しましょう

行動しなければ何も変わらない！

まずは無料相談・体験にお越しください

下記をクリック！！

お待ちしております

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「スクワットが格段にしゃがみやすくなった」

お客様の成長を皆様にもシェアさせていただきます

「今までやっていたスクワットはなんだったのだろう」と

驚きながら、おもしろいと笑顔で仰って下さいました！

スクワットはしゃがみ運動です！

皆様の日常にかなり多く存在する動きなので

スクワットを安定してできるようになると

日常生活が劇的に変わること間違いなしなんです

お客様ビフォー・アフター

【ビフォー】

しゃがみにくさはそこまでないが

股関節がスムーズに動かない

【アフター】

股関節がスムーズに動き

今までよりもしゃがみやすくなり

さらに安定してスクワットができるようになった

簡単なアプローチで

自分自身で感動的な効果を実感できる

身体は老いていくのは人間みんな同じです

でもその速度を加速させてしまうのか減速させるのかは

あなた次第で変えることができます

「変えたい」とおもったあなた！！

JAMなら必ず実現させます

まずは、無料相談、体験にお越しください！！

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お待ちしております

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は自律神経【後編】

前編では自律神経とはなにかを

皆様にも簡単にご紹介致しました！

本日は自律神経を整える方法について

誰でも今すぐできちゃう簡単な方法です！！

・ゆっくり呼吸をする

・耳を手のひらで包み込んで上下横に引っ張る

根本的には、「安全である」と感じることが大切なのです！

「こんなことで？」と思ったあなた！

ぜひお試しください！

不調に悩まされずに好きなことが好きなタイミングにできる身体へ

「今すぐ改善したい！」「根本改善したい！」

そんな方はまずは無料相談、体験にお越しください

↓下記をクリック

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は春先に多い「自律神経の乱れ」について

皆様にシェアさせていただきます！

実は、毎年春にかなりの方が悩まされる不調Ｎｏ1

本日は自律神経とはなにかについて！！

そもそも自律神経とは？

自分の意志がなくても自動的に働く神経

呼吸をしたり、体温調節、血圧調整など生きるうえで

必要な機能を調整してくれています！

自律神経とは2つのモードがあります。

・交感神経（戦闘モードで緊張や興奮したりとアクセルモード）

・副交感神経（おやすみモードでゆったりリラックスするブレーキモード）

この2つのバランスが上手く取れなくなることで不調が引き起こされる

環境やストレスなど乱れるにはいろんな原因があります！

しかし乱れても立て直すことは知っていればできますよね？

明日はどういうことができるか編です

不調に悩まされずに好きなことが好きなタイミングにできる身体へ

「今すぐ改善したい！」「根本改善したい！」

そんな方はまずは無料相談、体験にお越しください

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は「肩こりが改善」された

お客様の成長記録を

皆様にもシェアさせていただきます

最初運動習慣がまったくなく

仕事で肩こりが酷い状態スタートでした

毎回トレーニング前にかたまった

背中や胸の筋肉を緩めて

正しいポジションを保てるようにするための

トレーニングを実施させていただきました

最初はがちがちでトレーニングどころではなかったですが

毎回緩めてからトレーニングすることで

身体がこの動きも出来るんだと認識！！

筋肉も役目を果たし始めると血行が一気に良くなります！

今までがちがちで血行不良を起こしていた肩回りもすっきり！

さらにトレーニングを続けていくことで

肩こりの根本原因まで改善できる

ここからは体験してからのお楽しみ

肩こりは当たり前じゃない！異常事態！身体からのSOS

SOSを見て見ぬふりしても逃れられません！！

根本改善で撃退しましょう

まずは相談・体験にお越しください！

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日は

「頻繁に腰痛になっていた」20代男性の

成長記録を皆様にもシェアさせていただきます

今やなんと…

腰痛は0になりました

呼吸の浅さやお腹の力が入りづらいなど

腰痛にはいろんなパターンがあります。

トレーニングの最初に呼吸をしっかりマスターしてから

各トレーニングにてお腹の力を自然に入れる練習を繰り返します

5回目のトレーニングでは自然にお腹に力を入れられるようになっていました！

トレーニングは日常生活の質を維持、向上させるための

練習をすることができ、自然と身についていきます

腰痛を根本改善したいあなた！

トレーニングで腰痛0を一緒に目指してみませんか？

無料相談・体験申込み受付中です

まずはやってみる価値あり！

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こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日はお客様の成長（変化）を

皆様にもシェアさせていただきます！

学生の頃からあまり運動をしてこなかった20代女性

目的は「ダイエット！」ももまわりを引き締めたい

２ヶ月ダイエットコースにて運動×食事×ケアを実施中

残り数回になり、本人に変化をきいてみました

「ももまわりを触ったら

ムニムニだったのが、少しキュッとしてきた」

素晴らしいコメントをいただきました

もちろん数値的にも脂肪が筋肉に変わっていました！

たった２ヵ月でも運動×栄養×ケアで変化は必ず現れる

あなたも自分をさらに上のランクへとかえていきませんか？

痩せてキレイになりたい、健康的な身体になりたい

どんな目的でも大歓迎です

無料相談実施中！！

不安な事、迷っている事があればご相談下さい！

体験も実施しております

下記よりお問い合わせください

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こんにちは！

トレーナーのMAHIRUです

3月にはいり日中はポカポカ春日和ですね

気持ちが良くて私はルンルンしています(笑)

皆さんは春にどんなイメージを持っていますか？

私は、「大冒険の幕開け」のイメージを持っています

一般的に春は別れや出会い、環境が変わったりとステップアップの季節ですよね！

大人になるとそこまで大きな変化がなく、ピンとこない方もいると思います。

しかし考え方次第だと思います！

現状に満足せず、自分の可能性を信じてステップアップする

同じ毎日を過ごすのではなく、ワクワクした大冒険をする

楽しいことだけではなく時には辛いこともあると思います。

大冒険には時には大嵐もなくちゃ！

皆さんにとっての春のイメージを頭に浮かべてみて下さい！

ぜひ春のフレッシュのイメージに乗っかり

ワクワク新しいことにチャレンジしてみませんか？

トレーニング、ピラティスをあなたのライフスタイルに加えてみませんか？

まずは無料相談、体験にお越しください

こんにちは(^^♪

トレーナーのMAHIRUです

今日もすっごく暖かく早めの春を感じる日ですね

今日は私が今やっている血糖値測定で気が付いたこと

トレーニング前は血糖値が通常くらいだけど

トレーニング中盤になると血糖値がかなり低くなります

トレーニング種目にもよりますが

かなり追い込んだトレーニングのあとはドーンっと下がっていました

その後少しずつ戻っていました！

計測することで発見があり日々ワクワクです

みなさんも気になっていることを実証してみてください！

ワクワク面白いですよ

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

子どもの頃、

「規則正しい生活が大切」だと

常々言われてきましたよね

しかし今の自分の生活を見直したとき

皆さんはどうですか？

私はやりたいことがあって寝る時間が

遅くなってしまったり、ソファーで寝てしまったりと

規則正しい生活が崩れかけています

大人になると仕事や家事などやることが増えるから仕方ない

そう言われればその通りだと思います

しかし規則正しい生活をベースにやることのTODOを

考えれば無理なことはないのではないでしょうか

むしろ格段に今の生活に余裕ができて

また時間ができるでしょう

規則正しい生活は

健康のためにも大切ですが

自分の人生を豊かにできるなにげない習慣ですね

やはり母が口うるさく言っていた

何気ないことは大人になって大切だったと気づかされます

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

皆さんは日常で音楽をどのくらいききますか？

私は車の中や朝の支度中、トレーニング中など音楽を聴いています

MAHIRUの最近のおすすめ曲を紹介します

「拝啓、少年よ」という曲です

最近カバーされていることが多い曲です！

夢を追いかける素敵さや前向きになれるフレーズが

歌詞にちりばめられています

ぜひ皆さんも聴いてみて下さい！

　あなたのおすすめな曲をぜひ教えて下さい

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

昨日のつぶやきに引き続き

今日は

「今ある習慣を少しずつ変えていく」

昨日のガラッと変えることよりも

少しずつならチャレンジしやすいですね

今ある習慣（慣れている事）を全て手放すと

喪失感や不安が生まれる

今ある習慣+少しのスパイスを加えるのは

不安もなく楽しくできそうですよね

今ある習慣がスパイスを加えることで

もっと輝きを放つかもしれない

自分なりの良い習慣のサイクルが見つけられるかも！

自分のその時よりにあった

使い分けをして日々変化（成長）してみましょう

大人になっても成長が

自分自身ををわくわくさせる

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

「今ある習慣をガラッと変える」

それには相当な覚悟が必要

「よし明日から！」と計画をたてて意気込んでも

「やっぱ明後日から…」と先延ばしになることは

人間だれしもあることだと思います。

まずは、なぜ習慣をガラッと変えるべきなのかを

明確にする事（なんのためにそれをする必要があるのか）

変化をするという事は大冒険

最初から器用にできないし、不安もあったり

想定外のことが起きて足踏み状態になったり

沢山の壁があります。

しかし覚悟という武器があれば

壁を突破することができる

行動を起こすには覚悟という武器を

忘れずに持つこと

人生のなかで

時には習慣をガラッと変えて

大冒険してみましょう

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

気がつけば２月がスタート

学生の頃は１日の時間がゆったりと流れていたのに

大人になると１日があっという間に終わってしまい

時空の流れが早く感じます

「1日24時間じゃ足りない」と思いながら最近は過ごしています

しかし、1日の時間は24時間と皆に平等に与えられた時間

その時間をどう過ごすかは自分次第ですね！

24時間と決まったタイムリミットのなかで

時間追われてしまうことなく

「今日も楽しい時間を過ごせた」

と思える時間の過ごし方をしたいと思います

皆さんも楽しいと思える

時間を過ごしてください

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

みなさんは普段歩いたり、運動をしていますか？

散歩のような軽運動、筋トレにはストレスを減少させる効果があります

運動は抗うつ剤と同レベルの効果をもたらす

研究によってわかっているそうです

３０分でも毎日運動を継続することで

良いことばかりです！

ぜひ皆さんも一緒に運動しませんか？

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

本日はサッカー選手の長友選手が

学生の質問に答えていた言葉をシェアします

「自分に自信を持つ」

それには…

「圧倒的な努力」

「気持ちのコントロール」

そう答えていました！

「自分ならやれる」「自分じゃなきゃダメなんだ」

自分に言い聞かせ脳を洗脳する

だんだん心がポジティブになる

強い気持ちで脳を洗脳してみよう

自分のことを

自分が一番信じてあげよう

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです

今日はある素敵な先生の言葉を２つ

皆さんにシェアしたいと思います！

何でも真剣に取り組む

でも「深刻」になったら要注意！

上手くいったら「自信」

上手くいかなっかたら「経験」

そのくらい楽観的でいい

真剣に取り組むことはあたりまえのことかもしれません。

しかし気がつくと眉間にシワを寄せていませんか？

それは「真剣」が「深刻」に変わり始めているサイン

一旦深呼吸してリセットしましょう

上手くいっても、いかなくても

どちらにも得られるものがある

だから何も恐れずやってみる

やらなければ得られるものも得られず

時間だけがすぎて後悔するかもしれませんよね

私も好奇心旺盛にやりたいことをやってみようと思います

皆さんも自分の純粋な好奇心を行動に移してみて下さい

こんにちは！

トレーナーのMAHIRUです

イチローさんが初のインスタライブにて

イチ問一答でこんなことを言っていました！

〈質問〉

カメラ初心者なのですが、最初から良い物をかったほうがいいのか

それとも上達するまでは安いカメラで我慢するべきか

これに対して

答えている中でこんなことを言っていました

「人間って手応え・達成感・満足感

があればあるほどいい」

今の自分にあったものを選択して

どんどんレベルアップしていく

最初から欲張っても

手応え・達成感・満足感は一瞬

だけど、小さな積み重ねと継続で日々の

手応え・達成感・満足感は永遠に訪れるのではないだろうか

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです！

普段人と話す時

相手の話を聞けていますか？

聞いているつもりでもなんだか頭に入ってこない

そんな時はまず

「呼吸」を意識的にしてみよう

呼吸が浅くなっていると

交感神経が優位になり戦闘モードに

話を落ち着いてきける状態じゃない

普段勝手にしている呼吸を

3呼吸だけ意識的にやるだけで

人との会話がもっとはずんで楽しくなるよ～

今日も楽しみましょう

こんにちは

トレーナーのMAHIRUです！

あるドラマでのこんな言葉に

「そうだよね」と思ったので皆さんにシェアしてみます！

「人はみんな誰でも自分の思いや意見を発言していい」

バカにされたらどうしよう…

嫌われたらどうしよう…

こんなことを思うと怖くなりますよね

だけど自分の思いや意見を主張することは

誰にでも与えられている権利です！

自分が幸せになることをまず考えてみてください

たった一言でも相手に伝えてみたら

我慢していたストレスがなくなるかもしれませんよね

夢や目標…

やりたいなら無謀と言われても自分自身の熱い気持ちがあれば

人に何と言われようがなんてことはありません

大衆に流されない自分を持って！

時には自分勝手に生きてみよう

こんにちは！

トレーナーのMAHIRUです

本日から毎日ブログ更新スタート

MAHIRUのつぶやき

私の面白いな～と感じたことを皆さんにシェアできたらと思います！

皆さんも自分の面白いな～と思ったことなどを

ぜひ私にもシェアしてくれたらハッピーです

さっそく！今日のMAHIRUのつぶやき

最近なにかと耳にする話題の「副腎疲労」

なんと副腎疲労には、15分以内の二度寝がおすすめらしいのです！

私は毎日10分刻みで目覚ましをかけて二度寝をしていたので

知らぬ間に良いことをしていたんだと思い、ハッピーな気持ちになりました

二度寝は１５分以内なら最高みたいなので

皆さんもやってみてください

ストレスフリーに毎日楽しみましょう

こんにちは！

ピラティストレーナーMIYAKOです。



今朝も日陰では霜柱ができるほどの冷え込みでしたね

晴れの日が多いので錯覚してしまいますが、身体は冷えやすい環境です。

冷えは年齢とともに進むことから、症状を放置せずしっかりと対処することが大切です。

●筋肉を緩やかに動かす

●安静時より、少しでも心拍数を上げる

●じんわりとでも汗をかく！！

前述の女性はこの二つを意識したことによって、「冷え」て「寝つきが悪い」を改善し、腰痛も気にならなくなっているんですよ

全身の血液循環がよくなる「運動」はまさに「冷え」対策に有効です！

しかし・・・

「運動はキツイ」という、日頃運動不足を感じている人にとって、急な運動は続けにくいものです。

そこで、ピラティスがおススメなんです！！

●リハビリから発展したので、身体にやさしい

●インナーマッスルを強化できる

●呼吸が深くできるようになり、身体も温まる

でも・・・本当に大丈夫かしら？

不安は体験レッスンで解消してください！

無料相談、体験レッスン受付中です！

あなたの身体の「現在地」を知りましょう！

お申し込みは

電話　０８００－２００－５８２０

下記メールフォームよりお気軽に！！

新年明けましておめでとうございます！
本年も宜しくお願い致します！！

JAMは５日から営業を開始致しました。

皆様はお正月はゆっくり、休息できたでしょうか？

のんびり休日を過ごすことは、いつも忙しい人には大切なことです。

ですが、心配なのは

飲み過ぎ

食べ過ぎ

ダラダラし過ぎ！！

この３つ！

もうね・・・
この【沼】にハマると

もう何もしたくなくなる・・・

お正月の魔物が、、、（余分な脂肪）

背中に

お腹に

太ももに

そんな「お正月BODY」は、早めにリセットしましょう！

JAMには

　運動不足のあなたにも無理なく取り組める運動

　ついつい食べちゃうあなたが、絶対に痩せられる秘密

　固まりきった筋肉をまずは楽に整えるケアメニュー

が揃っておりますので、必ずあなたの理想に近づく力になれます！


体験受付中です！

ご相談は無料ですので、お気軽にご連絡下さい。

こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです。

ワールドカップサッカー

応援していた方も沢山いらっしゃることと思います。

私も最後まで応援せずにいられず。。。寝不足ですが元気をもらいましたよ～

残念な結果ではありましたが、監督や選手のインタビュー時に出て来た「言葉」にも感動をもらいました！

「新しい景色は見れなかったけど、新時代をつくった・・・」

「・・・何かチェンジしなければ。でもそれはただの変更ではなくアップデートだと・・・」

胸を打つ、言葉でした。

ダイエットやお悩みを解決する

その問題に取り組む皆さん！

思うようにいかないことも、あると思うんです。

でも、そこで諦めたら終わっちゃう。

自分を変えるって勇気がいることで、そんなに簡単ではない。

でも

新時代をつくる

アップデートする

そんな風に

ご自身を見つめなおしていきましょうよ！！

新時代に向け、アップデートする

いい言葉だわ～～～(^^)/

JAMでトレーニングやボディケア、栄養カウンセリングで健康に！

あなたの身体も新時代!(^^)!


お問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪

0800-200-5820

 
こんにちは！
ピラティストレーナーMIYAKOです！

前回のブログでは「代謝アップ」についてお話しましたね。

今回も「代謝アップ」に関係する事をお伝えしようと思います。

肩甲骨！に注目して下さい！！

肩甲骨の動きは、代謝を上げる為にとっても大切！

肩甲骨を背中の真ん中に「寄せる」という動作。

写真のように腕を後ろへ回します。
（ピラティス専用マシンで、肩甲骨の機能アップを促すトレーニング中）

スムーズにできますか？

肩甲骨は周りの筋肉に支えられて背中に浮いているような状態でついています。

背中には大きな筋肉が有りますので、収縮が繰り返し行なわれることで

血流が促進され、代謝アップにつながっていきます。

本来は、自由に動いてくれるはずの肩甲骨です。

肩こりや首こりなどの症状にお悩みの方なら分かるとおもいますが

まるで、鉄板のように

ガッチガチで動かない人が本当に多いんです。

そのままにしておくと

あの有名な

四十肩

五十肩

痛みに悩まされますよ！

痛いところがあると

からだを動かすことが難しくなりますね。

代謝アップのチャンスを逃し、どんどん太ってしまうかも・・・

JOINT AND MUSCLE 【JAM】

【背中ポカポカ・肩こりスッキリ・代謝Upのエクササイズ】

涼しくなってきましたね！

こんにちは！

ピラティストレーナーMIYAKOです。

涼しくなってきて、身体を動かすことへのハードルが下がってきたと感じるという声を耳にするようになりました。

秋から冬に向けては、基礎代謝が上がりやすくなる季節！！

人間は恒温動物。

体は気温に合わせて、内臓や筋肉が冷えないようエネルギー量を調節し、体温を一定に保とうとします。

 夏は暑い→汗で体温を下げる。

秋・冬は寒い→体内でエネルギーを多く消費し、少しでも体温を上げようとする。

この機能を最大限に利用しない手はないですね！

美味しいものをついつい食べすぎてしまいがちな季節でもありますから、体脂肪も増えやすくなります。

運動を始める、良いチャンス！！

今度こそ痩せて、キレイになりたい方

不調を改善して、健康的な美しさが欲しい方

スタイルアップして、おしゃれを楽しみたい方

私たちと一緒に

「自分を愛せる」からだ作りを始めませんか？

無料相談・体験のお申し込みはこちらから

お電話でもお気軽にどうぞ！

　0800-200-5820

こんにちは！

ピラティストレーナーのMIYAKOです。

この度、ホームページがとっても素敵にリニューアルいたしました！

ワクワクしています！



私たちが

心から伝えたいこと・・・

『自分を愛せる身体を作ろう』

『本当の自分の人生を生きよう』

そして

『人を健康に笑顔に、幸せに』

導いていく施設として

地域の皆様に愛されていくよう頑張ってまいります！


お一人お一人のお悩みに

しっかりと寄り添い

根本原因を見つけ

健康で美しい理想的な身体へ

全力でサポートさせて頂きます！

ページを通じて
皆様の役に立つ情報など

ドシドシ！
発信させて頂きたいと思っています。

今後ともよろしくお願い申し上げます！


自分を愛せる身体になるには

自分の身体を知ることから

無料相談、体験レッスン受付中です！

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電話　０８００－２００－５８２０

下記メールフォームよりお気軽に！！

 はじめまして、ＭＡＨＩＲＵです♪

電話：0800-200-5820

こんにちは！

パーソナル&メンタルトレーナー

SHINTAです☆

コロナがまたまた大きく

広がってきました。

僕の周りでは、知り合いの知り合いが

陽性になった

みたいなのが増えてきました。

そろそろ僕も感染してしまうかも

しれない、

いや…既になっているかもしれない

と思って行動しなくてはなりませんね。

そして、いざ感染してしまった際に

コロナに負けない抵抗力が必要に

なってくるわけです。

その抵抗力を上げるには

適度な運動をして体力をつける

バランスの良い食事をとる

などありますが

結局のところ、筋トレしよう！

ってハナシ！笑

筋トレして質の良い食事をとって

健康を目指すのが1番なんです。

コロナが怖いからといって

家の中に閉じこもって何もしてないのでは

逆に不健康になり、体力も落ちていって

しまいます。

ということで、今回の本題ですが

「筋肉をつけたい」とした時に

ヨーグルトとプロテインどっちが

良いのか？という話をしていきます。

ここ数年、タンパク質が多いで人気の

あのヨーグルトを食べてるという人が

凄く多いのですが、

一番厄介なのはヨーグルト食べてれば

筋肉がつく

または、筋肉が落ちないと思っている人です。

確かにタンパク質9.6g入っているので

ヨーグルトししては高い方ですが

僕としては

「もっとタンパク質とって！」

と声を大にして言いたいです。

かといって、２つは食べれないし

食べたとしても糖質が多くなって

しまったりします。

（下に成分表の比較出しておきます）

そこでお勧めしたいのが

朝にプロテインをとること！

今回は、JAMで扱っている

BeLEGEND のプロテイン（ベリー風味）

とオイコスヨーグルト（ブルーベリー）

で比較していきます。

————————————————

オイコスヨーグルト（ブルーベリー）

エネルギー　92kcal

タンパク質　9.6g

脂質　　　　0g

炭水化物　　13g

BeLEGENDプロテイン（ベリー風味）

エネルギー　113.1kcal

タンパク質　20g

脂質　　　　1.4g

炭水化物　　5.2g

————————————————

いかがでしょうか？

これをみるとプロテインの方がタンパク質が

2倍多く、炭水化物は2倍以上少ないですよね！

つまり、朝はヨーグルトよりもプロテイン

の方が良いというわけですね。

もちろんオイコスヨーグルトは美味しいし

食べてはいけないというわけではありません！

あくまでもタンパク質をとるならという点に

おいてのお話でした。

皆さんも、適度な運動やバランスの良い食事で

体力をあげ、抵抗力をつけていきましょう！

こんにちは！

最近観てる漫画やアニメに大きく影響

されがちな

パーソナル&メンタルトレーナーの

SHINTAです☆

今回は

【ミット打ち】レッスンのご案内です！

ミット打ちとはつまり

ボクササイズのことです。

パンチやキックをミットに打ち込み、

スッキリと気持ちよく汗をかこうじゃないか！

ということです。

ボクササイズって激しいイメージが

あるかもしれませんが

初心者だと分かっている人に激しいことは

させません。

まずは、パンチの打ち方や体の動かし方

などから練習していくので安心です。

マネージャーYUKOさんや、

ピラティストレーナーMIYAKOさんにも

体験して頂きましたが、

「スッキリする！」 「楽しい！」という

声も頂きました。

YUKOさんは、力があってとても重たい蹴りで

受けてる僕もかなり衝撃がある感じでしたが

MIYAKOさんは、リズム感があって

しなやかで、とても伸びのある蹴りでした。

まさに、剛と柔という感じです笑

最近は、キックボクシングなどの格闘技

RIZINやK-1によってブームになってるので

女性人口も多いのだとか！

かれこれ10回ほど続けてくれてる

Mさんに感想を聞いてみると、

・ねじる動きが多いので背中が筋肉痛になる！

・色々な動きがあって面白い！

・奥が深い！

・気持ち良く汗がかける！

と言って頂きました。

実は僕も、5歳くらいの時から極真空手を

やっていて高校の頃は指導員もやっていた

のですが

就職してからは忙しくなって行かなくなり

7〜8年たった今、復活しました。

パーソナルトレーナーとして思うのですが

単純に、めちゃめちゃ良い運動だと感じます。

パンチでは肩、肩甲骨が動くから

背中、二の腕、肩周りのシェイプに効果的。

キックでは腰回り、お尻、太ももなど

幅広く使われるので、もはや全身使うことに

なるんです。

あなたも、ボクササイズでシェイプアップ

してみませんか？

もしかしたら、ものすごい才能を

持っているかも。。

『才能は開花させるもの、センスは磨くもの』

ですよ！

ボクササイズに年齢など関係ありません。

僕に100%をぶつけにきてくださいね！

——————————————————

基礎コース（20分）　￥1,000

シェイプコース（30分）　￥2,000

こんにちは！

パーソナル&メンタルトレーナーの

SHINTAです。

今回は、会員Tさん（50代女性）紹介を

していきます。

Tさんとはもう長いお付き合いを

させて頂いてます。

約2年といったところでしょうか。

思いやりのある方で、いつも僕たちの

ことを気にかけてくれます。

Tさんは入会してから約半年で

ー10kg減のダイエットに成功して

かなり変わりました。

しかし、少しずつ。。

じわじわと。。

奴はやってきました。。

奴の名は。。「リバウンド」

+4〜5kgといったところでしょうか。

どうしてこの様なことが起きてしまったのか。

その理由は明確です。

僕たちは、仲良しになりすぎて

しまったのです。

いや、悪いことではないんです。

ですが、僕らのアドバイスに対する重み

というものが、笑いで薄っぺらくなって

いたのは事実だと思います。

「Tさん、体重増えちゃってるじゃないっすか〜

ちゃんとしてくださいよ〜笑」

こうして、ずるずるずると。

このままではいけない！と思った僕は

しっかり現実を伝え、提案しました。

「もう一度、全力でダイエットしてみませんか？」

そしてパーソナル回数券、栄養カウンセリング回数券

メンタルトレーニング（全３回）の

JAMのスペシャルトレーナー3人によるTさんの

徹底サポートが始まりました。

今まで通り、筋力アップやシェイプアップ

体力アップを目的とした筋トレ。

柔軟性や、可動域アップ、

インナーマッスル強化を目的としたピラティス。

そして、本当の意味での『健康』に辿り着く為の

Tさんの体に合わせた栄養カウンセリング。

こんなに徹底サポートなのに、Tさんは

まだこの言葉を言います。

「痩せる自信がない」

ここで僕のメンタルトレーニングです。

僕は伝えました。

痩せる自信がないのではなく、

『頑張る勇気』がないだけだと。

自信がないのなら、明日1時間ウォーキング

してみましょう。

するとTさんは「・・・はい」

「はい」とは言っていますが、表情が

そうはいっていません。

だから、僕が

「明日ウォーキングしてください」

と言ったら、

被せ気味に「はい！」という練習を

しました。

何回も行いました。

これは、

脳にコントロールされるのではなく

脳をコントロールする為の練習です。

目標を達成したいのなら、

覚えておいてください。

やりたいことを思い切りやるためには

やりたくないことも思い切り

やらなきゃいけない。

ただ週2回筋トレすることだけだったら

ずっとしてきました。

ですが、1週間168時間ある内の2時間だけ

頑張ったって目標が近付いてくるわけが

ないでしょう？？

だから、それ以外のところで少しでも多く

努力をする。

そうすることで達成感が生まれて

自信がついてくる。

そこに『結果』として現れるんです。

そして2日後のパーソナルの時に、

1時間ウォーキングができたなら、全力で

ハイタッチしよう！と約束しました。

2日後、

「SHINTAさん！1時間歩けたよ！」

とキラキラした顔で教えてくれました。

この時、スラムダンク31巻山王戦での

桜木と流川ばりな熱いハイタッチを

交わしました。

（分かる人には分かる笑）

まだ2週間ほどしかたっていませんが、

これからもTさんを全力で応援していこう

と思います。

大事なのはわかってはいるんだけど

努力をする勇気がない

努力の仕方がわからない

そんな方はJAMまでご連絡ください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

free.0800-200-5820

インスタやFacebookもやってるので

観にきてください！

（DMお気軽にください）

見学、体験はお申し込みからどうぞ！

こんにちは！

パーソナル&メンタルトレーナーの

SHINTAです☆

皆さんは、心のリミッターというのを

ご存知でしょうか？

人間というのは、脳の仕組みせいで

どうしてもマイナス思考になって

しまうものです。

しかも、人生において

失敗体験が多い人ほどその根は深いものです。

脳は、何か新しいことを始めた時に

過去の同じような記憶を探して参考にする

のですが…

ただでさえ失敗体験が多い人はネガティブの

引き出しが多いので

「あの時はこうだったから、今回もどうせ…」

と無意識の内になってしまうわけです。

ここはトレーニングジムなので

当然、ダイエットを始める方が多いのですが…

ダイエットが初めてという方もいなければ、

ダイエットに成功したという方は

もっと少ないわけです。

つまり、ほとんどの方がダイエット経験者で

ダイエットに対して失敗体験があるということです。

それによって、「痩せるかも！」より

「またどうせ痩せられないかもしれない」が

勝ってしまい、

その時その瞬間から、リミッターの効いた努力

しかできなくなります。

本人は100%頑張っているつもりでも

どこかで抑えてしまい、結果もそれなりに

なってしまうんです。

自分で、結果がいまいちだと思ったら

よく考えてみると良いです。

（ダイエット、プライベート、仕事など

全ての面）

こちら側のアドバイスしたことが

100%出来ているだろうか？

自分の都合の良いところだけ取り入れて

悪いところは面倒くさがってやってなかったり

しないだろうか。

今のを聞いてみてドキッとしませんでしたか？

僕は、たくさんの小さいささくれみたいのが

べりべりと全てが引き裂かれそうになるくらい

心当たりがあります（笑）

こんにちは！

パーソナル&メンタルトレーナーの

SHINTAです☆

先週でパラリンピックが終了しましたね。

今回はリアルタイムで観ることはできな

かったですが、夜の総集編で毎日

観てました。

たしか、今回獲得した金メダルの半分くらい

が静岡県出身の選手だったとか…

出場者の皆さん、本当にお疲れ様でした！！

さて、今回も数々のドラマがありましたね。

障害には先天性のものや後天性のものも

あるし、病や事故、目がみえない、

手や足がないなど様々。

いわゆる、健常者ではない方達が

命をかけて全力で大会に取り組みました。

その様々な障害を抱えてる選手たちでも

1つ、共通しているものに気付きました。

それは、心の強さです。

ある選手の言葉で、

「失ったものは大きいけど、失った物のこと

ばかり考えていないで

今自分に何が残されているのかを考え、

何ができるかを常に考えている。」

という言葉がとても印象に残っています。

選手達にはこのような強い想いがあるのでは

ないかと思います。

そうでなきゃ頑張れない気がします。

なんだか、必死に生きていてキラキラして

カッコいいと思いませんか？？

その言葉を聞いた時に頭に浮かんできたのは

僕にとっての人生の教科書、ワンピースに出てくる

ジンベエの言葉でした。

「失った物ばかり数えるな！！！

無いものは無い！！確認せい！！

お前にまだ残っておるものは何じゃ！！！」

この言葉は、兄であるエースの死により

絶望と挫折を味わうルフィに対して

かけられた言葉です。

兄を守れなかった自分の弱さを突きつけられ

その現実にもがき苦しむルフィに

大切な仲間の存在を思い出させ、再度

立ち上がらせた叱咤激励の名シーンです。

思い出すだけで涙が出そうになります（笑）

僕もそうですが、今までは

失った物ばかり数え、文句ばかり

言ってきたような気がします。

パラリンピックの選手たちがこれだけ

頑張ったのに

五体満足で生活できている僕らが

そんなワガママじゃダメでしょう。

嫌だ、無理、できない

はせっかくのレベルアップのチャンスを

逃してしまっていますよ！

皆さんも、目標があって入会している

わけだから、言い訳せずにまずはチャレンジ

してみよう！

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体験希望の方は

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皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブパーソナル &メンタル

トレーナーSHINTAです☆

オリンピックがついに終わって

しまいましたー（泣）

すごく寂しいです！！

数々の感動的なシーンがありましたが

僕が印象に残ったのは、

卓球の混合ダブルス

水谷隼選手&伊藤美誠選手が卓球大国

中国を越えたシーン。

多分、日本中が飛び上がったし

僕もテレビの前で飛び上がりました。

また、その1週間くらい前に

伊藤美誠選手の「逆境を乗り越えて」

みたいなドキュメンタリーを見て

しまっていたのでなおさら情が入りましたw

さて本題に入りますが

今回は、あるユーチューバーが

1.5ヶ月で○○kg痩せた方法教えます

みたいな動画投稿をしていたので

その中から「いいな！」と思ったことを

紹介します。

少しでも参考にして頂けると嬉しいです！

その1 　目的を明確に決めること

まずはダイエットをする理由がないと

お腹空いた時に、我が望むままの食事を

してしまいます。

揚げ物とかスイーツとかお菓子とか…。

分かる！と思った方も多いのでは？

「…今日はいっか！明日から頑張ろ！」

みたいな。

頑張る明日はいつくるのやら…。

JAMでは食事制限というのは

していませんが

食材の選択を間違えてはいけませんよね？

そうならないように「なんで」の部分を

明確にして、きついと思った時に

思い出して自分で納得することです。

その2　甘いものを食べない

「痩せたい！」と言って入会してくるのに

「私、甘いものやめられないから」

と何故か強気でいる方がいます笑

このような方は

「なんで私が我慢しなきゃいけないのよ」

とストレスをコチラにぶつけてくる

傾向にありますが

そもそも考えてみてください。

そんなもの、食べる必要がないんです。

ケーキやアイスというのは、

「資本主義が作った化物」でしか

ありません。

（ユーチューバーがそう言ってた）

そもそも、狩りで今日の食材をゲット

していた時代には、ケーキやアイスは

ありません。

米、肉、魚、野菜で人は生きていける

ということです。

つまり、

「甘いものがやめられない」という

あなたは

「資本主義が作った化物」に呪いを

かけられているということになります。

さて、その呪いを解く方法を教えます。

それは、これから甘いものを食べたいと

思った瞬間がきたら

「これは資本主義が作った化物…。」

と3回唱えてください。

そうすれば、コンビニやスーパーで

食材選びをしている時に間違えることは

ありません。

これであなたの呪いは解け、ダイエットに

成功すること間違いないでしょう。

ぜひ実践してみてください。

いかがでしたか？

今回はおもしろおかしく書いてみましたが

ただふざけているわけではありません。

甘いものを、つい手に取ってしまうのは

脳が「大好きなもの」と認識しているから。

つまり「悪いもの」と認識できれば

そもそも欲しくならないということで

脳コン（脳コントロール）してしまおう

ということです。

脳というのは、思っていることよりも

行動にしたことを信じるという特徴が

あるのでそれを利用します。

頭では「甘くて美味しいもの」と思っていて

いいので

口では「これは資本主義が作った化物×3」

と唱えてみてください。

もちろん、1回や2回で呪いが解けるわけでは

ありません。

おまじないが脳に染みつくまで何回も

化物に挑戦してみてください！！

ダイエットとは、自分が主人公の

育成ゲーム。

あなたは、化物を倒す勇者です。

倒せるまで、何回も挑戦してレベルUP

しちゃいましょー⤴︎⤴︎

脳にコントロールされるか、

脳をコントロールするかどちらを選びますか？

僕は断然、コントロールしたい派です。

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皆さんこんにちは！

Mr.ポジティブメンタル&パーソナル

トレーナーのSHINTAです☆

今回は、４ヶ月ぶりのメンタルコラム

です！1分ほどで読めるので楽しんで

いってくださいね！！

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僕の分身である瀬戸大也選手は

ついにメダルを取得することは

できませんでしたが、

最後の200M個人メドレーでは気持ちの

こもったとっても良い試合でした。

最後にはすっきりとした良い笑顔

でした！

本当にお疲れ様でした！

さて、人というのは他人が頑張って

いるのを見ると、自分も頑張りたく

なるものです。

オリンピックで感動の瞬間を見ると

自分も何かを成し遂げたい気持ちに

なります。

JAMに通っている会員さん達にも

成し遂げたい目標があるはずです。

しかし、

「なかなか達成できないな…」

「私には実力がないし、運動神経も

ないし」

とマイナスに考えてる人もいるのでは

ないでしょうか。

そんなあなたに、勇気がでることを

教えます。

世間では「実力がある」とか

「実力がない」とよく表現します。

しかし、実力というものは

どこにも存在しないのです。

そんなものは、理屈の脳が考え出した

観念でしかありません。

はっきり言うと、実力とはこれまでに

どんな経験を蓄積したかという

その差でしかありません。

実力と考えてしまうと、それを向上

させることを難しく考えてしまいますが

経験を蓄積すると考えれば

いくらでも増やすことができますよね！

そして、言うまでもなく

経験をより多く積めるのは、実行力の

ある人です。

「今」という時点から見れば

これまでの人生は、成功も失敗も含めて

経験を蓄積するための練習でしか

ありません。

つまり、人生というのは

常に練習の連続なんですね！

もう1度言いますが、実力なんてものは

存在しません。

そんなことを考える前に、

とにかく実行していきましょう！！

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目標達成したい方はコチラ↓↓

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単発でできる

メンタルトレーニングもできます。

こんにちは！

Mr.ポジティブ！

メンタル&パーソナルトレーナー

SHINTAです☆

かなり暑くなってきましたね…

でも、そんなこと言ってられません。

始まりました！東京五輪2020が！！

観れる時はテレビに張り付いて観てます（笑）

さて、今回は30代男性　Uさんの紹介です。

※ご本人の許可を得て顔出し掲載しております。

Uさんは前回ブログで紹介した山田さんの

お知り合いでした。

しかも目指すところは山田さんなんだそうです（笑）

Uさんは5月12日からスタートした時は

ベンチプレスの60Kgが1回も挙がりません

でしたが、2ヶ月経過した今では

10回×3setをこなします。

毎日仕事が忙しく、睡眠時間も短い割に

家でも自主トレ頑張りすぎてしまうという

「やると決めたら全力タイプ」

なので、家では体作りの為の食事と

休養を意識してやってもらってます。

さて、画像についてですが

6月7日のまだ始めて間もない時をたまたま

撮影しておりました。

印象としては全体的に細いイメージが

あると思いますが

たった17日後の6月24日…。

少し、ガタイが良くなった感じしませんか？

たった17日でこんなに印象が違くなるとは

僕も思っていませんでした。

最近では、腕もかなり太くなってきて

筋トレしながら

「良い感じになってきましたね〜」

と嬉しそうです。

Uさんの場合は、

体を大きくしたいので体重が増えるくらい

こまめにタンパク質を補給して頂いてますが

体重が増加しているのにもかかわらず

筋肉量が増えて体脂肪が減っていて

一番理想的に体が変化していってます。

これからが本当に楽しみですね！

最近では、男性会員さんも増えてきているので

JAMは盛り上がっています！

皆さんも一緒に、JAMで筋トレしませんか？

ご連絡お待ちしております。

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こんにちは！

Mr.ポジティブ！パーソナル&メンタルトレーナー

SHINTAです☆

上半期が終わりましたね。

皆さんはどのような上半期をお過ごしですか？

やり残した事や、新しく始めたことなどありましたら

ぜひ教えてくださいね♪

僕は1月の終わり頃から友達に誘われて

ゴルフを始めました。

初心者は短いクラブから練習していくらしく

7番アイアンをひたすら練習しました。

始めは球に当てることも難しくて

力強くスイングしても力が球に伝わってない感

が凄くて100y飛ばすのがやっとでしたが

今では良い時は180y飛ばせるんですよ〜♪

努力がちょっとずつ報われてきましたー

ということで今回は

以前にもブログで紹介した熱い漢(おとこ)

山田さんについて書いていきたいと思います。

※ご本人の許可を得て名前、顔出しして掲載しております。

画像にも載せてますが凄くないですか！？

山田さんのBODY！

相変わらず、笑ってしまうほどキツいトレーニングを

続けていますがパーソナル後、

男性ロッカーからニヤニヤしてTシャツ脱いで出てくるんです笑

「見てよしんちゃん笑」

※もちろん他に誰もいない時（笑）

見たらもう、筋肉に張りが出て体のパーツが

パァン！！としてます。

かっこよすぎて一瞬

クリスチアーノロナウドかと思いました笑

そんな、トレーニング大好き山田さんですが

決して、いつもコンディションが良いわけではありません。

当たり前ですが、仕事はいつもありますから、

すごく疲れてる時もあります。

そういうときは、「今日は挙げられないかも」とか

「いつもより重たい」と、当然思いますよね。

そのような時でも、山田さんはとにかく頑張ります。

「気持ちで負けちゃいけないね」

「よし、気合い！」

と言っている姿をよく見ます。

そんな時でも、前向きに頑張ってきた結果が

このBODYなわけです。

パーソナルジムというのは、

・トレーニングがきつい

・料金が高い

・トレーニング好きの人しか行ってはいけない

というイメージが世間一般的に強いですが

むしろJAMでは

・運動したことない

・きついのが嫌い

・できるか自信がない

など、運動初心者が多いです。

他のジムに体験に行ったら

すぐに負荷の高いスクワットをやらされて

次の日歩けなくなった…

という方も多いですが

JAMでは絶対にそんなことはありません。

あくまでも、あなたの体力レベルに合わせた

メニューを提供させて頂いてます！

メニューの内容には大きく分けて

2つの段階があると考えています。

1段階目

お客様の能力を引き出す時間。

例えば能力が全体で100だとして半分も

引き出せていない方が多いので

まずは、眠っている筋肉を呼び起こす

為の段階。

2段階目

お客様の能力を伸ばす時間。

能力を100引き出せるようになったら

今度は110、120へと本当の意味での

レベルアップをしていきます。

人によってペースは異なりますが

2段階目にたどり着くと

お体の変化も現れやすくなります。

山田さんのようなナイスBODYは

2段階目に入るとなれますよ！

運動が嫌い、

1人では絶対できないという方でも

少しずつ積み重ねていけば必ずかっこいい

体になれますよ！

嫌なことでも続けていくコツは

いきなり100%頑張り過ぎないことです。

すぐに嫌になって辞めてしまう人に限って

いきなり頑張り過ぎてしまいがちです。

まずは10%、それに慣れたら20%と

ゆっくりゆっくり、自分の心と相談しながら

運動していきましょう！

1段階目を丁寧にやっていくことも大事ですよ！

あなたもJAMで僕と一緒にトレーニング

してみませんか？？

体験の申し込みはコチラから↓↓

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【腹筋毎日やって！って言ったら本当に毎日やってた人】

皆さんこんにちは！

パーソナル&メンタルトレーナーのSHINTAです☆

 今回は20代女の子Wさんの話。
僕が言ったことをどんどん吸収していきます。
「いつもパーソナルの時やってる腹筋をまずは2週間続けてやってみて！」
って言ってみたんです。
「わかりました！」
って言うから2週間後を楽しみにしていたら…

「あれから毎日腹筋やってるんですけど！私なんだか腹筋ハマっちゃって！
だって、どんどんお腹が引き締まっていくんです！
それが嬉しくて！今では物足りなくて他の腹筋もやってます✨」

 ですって！
そんな素直な性格だからこれだけ痩せたんですね😭✨

 ダイエットに成功する人というのは
100点を目指す人ではなく
100%を目指せる人なんです😊

 Wさんは痩せよう！と思ったら全力です！
宅トレもパーソナルトレーニングも食事も！
楽しくできるように工夫してます。

 いつも言っていますが、
正しいことは続かない！楽しいことしか続かない！

 だから正しいことを楽しく続ける
工夫をしてみましょう👍👍

 今日のポイント

⚪︎100点じゃなくて100%を目指す
⚪︎正しい事を楽しくする工夫を心がける