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2022.02.01

朝はヨーグルトよりもプロテイン

こんにちは!

パーソナル&メンタルトレーナー

SHINTAです☆

コロナがまたまた大きく

広がってきました。

僕の周りでは、知り合いの知り合いが

陽性になった

みたいなのが増えてきました。

そろそろ僕も感染してしまうかも

しれない、

いや…既になっているかもしれない

と思って行動しなくてはなりませんね。

そして、いざ感染してしまった際に

コロナに負けない抵抗力が必要

なってくるわけです。

その抵抗力を上げるには

適度な運動をして体力をつける

バランスの良い食事をとる

などありますが

結局のところ、筋トレしよう!

ってハナシ!笑

筋トレして質の良い食事をとって

健康を目指すのが1番なんです。

コロナが怖いからといって

家の中に閉じこもって何もしてないのでは

逆に不健康になり、体力も落ちていって

しまいます。

ということで、今回の本題ですが

「筋肉をつけたい」とした時に

ヨーグルトとプロテインどっちが

良いのか?という話をしていきます。

ここ数年、タンパク質が多いで人気の

あのヨーグルトを食べてるという人が

凄く多いのですが、

一番厄介なのはヨーグルト食べてれば

筋肉がつく

または、筋肉が落ちないと思っている人です。

確かにタンパク質9.6g入っているので

ヨーグルトししては高い方ですが

僕としては

「もっとタンパク質とって!」

と声を大にして言いたいです。

かといって、2つは食べれないし

食べたとしても糖質が多くなって

しまったりします。

(下に成分表の比較出しておきます)

そこでお勧めしたいのが

朝にプロテインをとること!

今回は、JAMで扱っている

BeLEGEND のプロテイン(ベリー風味)

とオイコスヨーグルト(ブルーベリー)

で比較していきます。

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オイコスヨーグルト(ブルーベリー)

エネルギー 92kcal

タンパク質 9.6g

脂質    0g

炭水化物  13g

BeLEGENDプロテイン(ベリー風味)

エネルギー 113.1kcal

タンパク質 20g

脂質    1.4g

炭水化物  5.2g

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いかがでしょうか?

これをみるとプロテインの方がタンパク質が

2倍多く、炭水化物は2倍以上少ないですよね!

つまり、朝はヨーグルトよりもプロテイン

の方が良いというわけですね。

もちろんオイコスヨーグルトは美味しいし

食べてはいけないというわけではありません!

あくまでもタンパク質をとるならという点に

おいてのお話でした。

皆さんも、適度な運動やバランスの良い食事で

体力をあげ、抵抗力をつけていきましょう!