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2021.01.04

心を燃やせ!

「己の弱さや不甲斐なさにどれだけ

打ちのめされようと心を燃やせ」

明けまして、おめでとうございます!

本年もよろしくお願い致します!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

皆さんこの言葉、最近よく聞きませんか?

そう、大人気「鬼滅の刃」に出てくる

炎柱・煉獄杏寿郎が瀕死の状態で

主人公たちに伝えた名言です。

この言葉、とっても身に染みませんか?

皆さん!!

日頃ダイエットを頑張っている人

には、よくわかるはずです!

「だめだ、これは食べちゃダメなんだ・・・」

って分かってはいても

つい、口へ運んでしまう。

「うまい!うまい!」

っていってる場合じゃないんですよ!(笑)

そんな心の弱い自分に「弱さ」を感じ

後悔して「不甲斐ない」気持ちになる。

あなたもそんな経験は一度や二度では

ないはず。

けどそれって「頑張る」気持ちがあるから

こそ思うことではありませんか?

後悔や不甲斐ない気持ちに、

何度襲われようとも

立ち上がれ!

前に歩け!

そういう気持ちを忘れるな!

と煉獄さんはいっています。

いいですか皆さん!

辛くて諦めたくなった時は

煉獄さんのことを思い出しましょう!

映画でも、煉獄さんは

最後まで諦めず、自分の使命を

果たしましたよね?

そこで!話が変わりますが

皆さんには

心と一緒に「脂肪」を燃やしてもらおう

と思いまして!

おすすめの運動方法を紹介していきます!

それは最近?ちょっと話題になってる

HIIT(ヒット)と言います。

HIITとは高強度インターバルトレーニング

のことをいいます。

それも4分で終わる!(時短!)

やり方はいたってシンプルで

20秒やって10秒休む というのを

全部で4種目行い、

その4種を2set行うだけ!(全8set)

ただし、全力で行うこと!

その20秒で「あああ…」ってなるくらい

追い込むことが条件です。

種目は4種であれば何でもいいですが

全部お腹!とか全部足!とか

そういうのは初心者にはおすすめしません。

ある程度、対象部位を散らすことを

おすすめします。

例えば、お腹を引き締めたいなら

腹・腕・腹・足のような感じ。

二の腕を引き締めたいなら

腕・お腹・腕・足 みたいな感じ。

このHIIITを行うメリットとしては

一定時間きつい筋トレを行うことにより

筋肉中の糖を消費し、トレーニング後

長時間に渡って脂肪が燃焼しやすい

状態を維持することができます。

デメリットとしては

やはり高強度なので、初心者に

おすすめできないこと。

運動経験のない人や運動不足を自覚

している人は

内容や行う頻度に注意。

もう1つ注意点としては

「4分で終わるの?だったら

早く効果出したいから毎日やろう!」

っていう人。

良い意気込みですが毎日はNGです。

日常生活だけでも疲労が溜まるのに

そこに高強度なトレーニングが毎日

続いたら

筋肉、関節、骨、肺、心臓に負担が

かかり怪我の原因にもなります。

体には休息が必要です。

いいですか皆さん!

覚えておいてください!

「己の弱さや不甲斐なさにどれだけ

打ちのめされようと脂肪を燃やせ」

です!

※怪我には気をつけてくださいね。

やり方が分からなかったら

いつでも僕に聞いてくださいね!



本年も頑張って行きましょう!

それでは〜

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