ブログ

2018.08.10

ベンチプレスについて

こんにちは!!!!!!!!

暑さがまだまだ続いて辛いパッションRYOです!!!

暑さが尋常ではなく運動不足で夏バテにはなっていませんか???

 

今回はトレーニングの「ベンチプレス」ついて書いていこうと思います。

ベンチプレスと聞くとマッチョが凄い重さで上げているイメージではないでしょうか??

まぁJAMのパーソナルトレーナーのSHINTAはなんと175kgを上げてしまう怪物ではありますが・・・・

 

実は女性でもトレーニングできる種目でもあります!!!

ベンチプレスの効果は多くあるということを知っていますか~~~

 

鍛えていくメインの筋肉は胸の大きな筋肉である大胸筋です。

他、二の腕の裏の上腕三頭筋や背中の大きい筋肉である広背筋、

ももの前の大腿四頭筋、体幹のいろいろな筋肉など

1つのトレーニングで同時に色々な部位を鍛える事ができます!!!

 

そして大胸筋がメインであることで大きな筋肉を狙っているので

成長ホルモンの分泌もアップし、

骨の強化や美肌にも効果的とも言われています!!!

20kgのバーベルが基本ではありますが

JAMでは10kgのバーベルからありますので

女性でもバーベルを扱うことができます!!!

 

ダイエットしたい方もですが特にバストアップや二の腕シェイプしたい方はおすすめしたい種目ですね!!!

 

腕立て伏せを家でやっているかたが多くいますが女性の方で特に肩に力が入って肩が痛いという感覚はありませんか???

胸の筋肉を鍛えられている感覚はありますか???

実は初心者の方であれば腕立て伏せは難しい種目です。

フォームが固まらず自己流でやって肩を壊してきた方を本当に多く見てきたので

ベンチプレスに限らず

トレーニングのフォームが正しいのか不安な方、

鍛えたい部位がいまいち鍛えられない方等

是非JAMに来て正しいフォームでトレーニングしてみませんか???

トレーナーが親切、丁寧に対応致します。

JAMは今日も本気です!!



お問い合わせ・お申し込みはお気軽にこちらまで!!

メールでもお電話でも受付しております。
是非お越しください!!!!

➿フリーダイヤル     0800-200-5820