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2018.05.19

スタッフ紹介 MIYAKOです

こんにちは!
ピラティス&パーソナルトレーナーのMIYAKOです。
今日は私の自己紹介をさせて頂きます。
私の出身は北海道小樽市なのですが、「え!なぜに静岡に?」と言われることがあるのと同時に「良いところだよね~」とお褒めの言葉も頂きます。
出身地を褒められると、とてもうれしいものです。
旅行やお仕事などで滞在したり、住まわれたりしていた方とは共通の話題もでき、お話も弾みます。
有り難いことは、心を開き、あたたかく励ましの言葉などをかけて頂くきっかけとなることです。
故郷から遠く離れて暮らしていてもこの地が自分の故郷のような気持ちになります。
 そんな風に暮らし早10年。
私自身は高校生と中学生の母となりました。
次男の出産後は「腰痛・膝痛・肩こり・不眠・イライラ・・・・」とにかく子育てが辛い毎日でした。
遊んでほしい盛りの長男を一人公園の砂場に連れて行き、次男はベビーカーに乗せたままベンチで腰掛け途方に暮れる日々でした。「ママー一緒に遊んで!」と言われても、立ち上がるのがいやでたまりませんでした。そんな自分もいやでした!
なんとかしないと・・・と思い始めたのがストレッチやヨガ、ピラティスといったエクササイズ。
DVDなどを観たり、本を参考に育児の合間に行ったところ、みるみる身体が元気になっていきました。
色々ありましたが、子どもと公園で鬼ごっこするのが楽しいとさえ思える元気なママになり、現在に至ります。
 女性はライフステージにおいて妊娠や出産など、命がけの出来事を経験する場合があります。
女性の生涯の健康がどれだけ社会に貢献しているか、考えることがあります。
私は女性として、特に女性の健康づくりのサポーターとしてピラティスや様々な運動を通じ、頑張る女性を全力で応援します!!
 (女性を支える、支えられている男性も、もちろん全力応援しています!!)

特に、産後のケアは重要です。
妊娠前のからだとは同じではないので、適切な運動方法、運動量があります。
産後2ヶ月目以降から1年くらいまでの間は、特に重要な時期となります。
私自身が、ケアを充分にしなかったことで味わった痛みや苦しさを、世の中から無くしたい!!
最近は職場復帰をひかえている産後女性が多くなりました。
仕事・家事・育児を快適に過ごすためにも、是非私にお手伝いさせて下さい。

次回は・・・私を救ってくれたエクササイズについて、書きたいと思います♪

MIYAKO
健康運動指導士
ピラティスインストラクター
一般社団法人日本親子体操協会理事・静岡県支部長
東京大学大学院医学系研究科健康科学・看護学専攻母性看護学・助産学分野「産後ママの骨盤底筋体操プログラム」監修・指導を担当

見学・体験は随時受付中です。
➿フリーダイヤル
0800-200-5820

2018.05.17

ベンチプレスでもがくAさん

皆さんこんにちは!
駿東郡清水町からトレーニングの常識を変える
JAMのMr.ポジティブことトレーナーのSHINTAです☆

本日は私が(株)MURAKENに入社しパーソナルをさせて頂いてる中で最近増えて来た男性会員の中の一人、沼津市からお越しの「Aさん」をご紹介致します。

お笑い大好きなAさんは3カ月前からダイエット目的でパーソナルを始めました。

身長は170cm、体重は『93kg』からスタートし現在は『81.5kg』で『-11.5kg』減!!

運動経験も少なかったAさんは好きな時に好きな物を食べる、お菓子大好きでポテトチップスもよく食べたりで不健康な生活を送っていました。

カウンセリングをしていた私は何よりもまず「生活リズムを整える」事が必要だと感じ可能な限りで約束事を決めました。

まずは食事の仕方。野菜から先にたべる、そして夜は糖質をカットする。朝はしっかり食べる。

たったこれだけ・・・

しかし、その「これだけ」が難しいんです。 急に生活を正すなんてストレスでしょうから。あれもダメ!これもダメ!だと例え目標の体重まで落とせても油断した瞬間に大リバウンドした方も何人も僕は見て来ました。

なので私は、お菓子解禁日も週に2日設定しAさんも納得されました。

そして運動の約束です。

週に5日 1回30分だけ有酸素運動を行うこと。5日って多いと思いますがAさんは時間に余裕のある

方だったので5日を約束して頂きました。

そして有酸素運動を行う際の約束ですが、ただ歩くのでなく10分を1setとしそのうち3分だけ

小走りをするということ。(7分歩いて3分小走りを×3setで30分)   更に週の内2日は完全休息日(お菓子解禁日)を作ることで生活にメリハリをつけました。

そしてその生活に週1回のパーソナルを取り入れ3カ月続けた結果がなんと!!『-11.5kg』です。

わりと最近知ったことですが私の知らない内に夜はきゅうり1~2本にして

毎日自宅の体重計で体重と体脂肪を紙に記録してくれていたのが嬉しかったです(T ^ T)

そんな素直で頑張り屋なAさんをこれからもサポートし続けます。

大変なことも多いけど一緒に頑張っていきましょうね!!

いつもありがとうございます♪

「ダイエット=生活改善」だと私は思います。 ただやみくもに食事を減らし家の周りを歩くのでは

本当の健康とは言えないと思います。

皆さんも、生活改善してみませんか?お手伝いしますよ!!

当店独自の2ヶ月集中ダイエットコースの申し込みがぼちぼち増え始めて来ました!!一緒に目標を達成し喜びを分かち合える事を楽しみにしてます

行動する人こそ結果を出せます!

問い合わせいつするの?
今でしょw

また書きますね

➿フリーダイヤル
0800-200-5820

ベンチプレスでもがくAさん

ライフフィットネス   HAMMER STRENGYS

初心者にも優しいマシンです。

皆様もいかがですか?

2018.05.16

完全予約制ジムってすばらしい!!!

みなさん、こんにちは。

愛と優しさのフロアマネージャーYUKOです。

本日も、ご入会いただいたお客様、ありがとうございます!

駿東郡清水町湯川に5月からオープンしたこの「JAM」は
パーソナルトレーニングも、当店独自の個人個人の目標に合わせたサイクルトレーニングも
完全予約制で、限られた人数でトレーニングできる

トレーニングをするためにジムに行くのに下記のようなネガティブな

・マシンの順番待ちをしたり、

・駐車場の空きを探してぐるぐる回ったり、

・ぐちゃぐちゃ・ごちゃごちゃ・ざわざわなど・・・煩わしかったり、

そういったことで悩まずすむのでいいね!!!と、

喜んでいただきました。

現在トレーニングしているけど、同じようなお悩みをお持ちの方は、

是非、お気軽にご連絡下さい。
今はもう5月中旬です。一般的に言われる海開きは7月15日あたり
夏までに自慢のボディラインをゲットして大いにはしゃぎたくないですか?
まだ間に合いますよ
JAM独自の2ヶ月短期集中ダイエットプログラムももちろんご用意してます

見学・体験は随時受付中です。
➿フリーダイヤル
0800-200-5820