ブログ

2021.04.24

50歳以降も女性がハマる! リフォーマーピラティス

『これならできる!今まで運動しようなんて思ってもみなかった!』

そんな40代~50代女性達が、ハマってしまうリフォーマーピラティス(ピラティス専用マシン)の効果をご紹介♪
こんにちは!

動きやすくて、超快適ボディへあなたを導くピラティストレーナーMIYAKOです!

リフォーマーピラティスを始めて10回目
を迎えたお客様の声です。

『体がどんどん良い方向へ変わっていくのを実感できる!』
(57歳女性)

お仕事はフルタイムの事務職です。

肩こりがあり、整体や骨盤矯正などに通っていたが、体幹を鍛える事が大切と知り、ピラティスに取り組みました。

肩こりは解決しつつある
➡️始めた当初の日常の肩こり度が10だとしたら、現在は7

体の状態が良くなってきた➡️階段を上るのさえ嫌だったが、2階程度は駆け上がれるようになり、体力もついたと実感

整体に通わなくても良い体になれそうでワクワク♪


体力に自信がついてきて、体の変化に気付いて楽しくなってきている・・・
素晴らしい変化
ですね!!

そして、リフォーマーピラティス(ピラティス専用マシン)特性を活かしたプログラムが更に効果を上げていきます!!

特に女性はホルモンバランスの変化によるプチ不調を感じやすい人も多くなっていきます。
年齢を重ねると更に筋肉量の低下や生活習慣病のリスクも上がってきますね。
お仕事や家庭での責任も増え、お忙しい毎日を過ごす人も・・・
それによって運動不足による体力低下も招きやすく、更に運動が良いと知っていても「自分には無理なのではないか・・・」となかなか一歩が踏み出せず・・・ついつい後回しになりがちです。

リフォーマーは戦争中に負傷した兵士のリハビリのために考案された器具が元となっています。
ベッド上で寝たきりの状態から身体を回復させる為行われていたのですから、足腰が弱っていたり、関節の痛みなどで思うように身体を動かせない人にも、無理なくできる運動が多数あります。
何より現代人が弱りきっている『インナーマッスル』を強化するのです。
(インナーマッスルを強化することで、代謝アップで太りにくい体質へ)

ボディメイクやダイエット、筋力アップに良いと言われているトレーニングでも、日常生活や運動中の姿勢を支える筋肉が弱ければ、トレーニングにならないどころか怪我の元となってしまいます。

ピラティスでは『パワーハウス』と呼ばれている部分があります。分かりやすくいうと『体幹』です。
『パワーハウス』=『体幹』がすべての動きの源となっていることを意識して、からだを動かしていきます。

週に1回から2回のレッスンを受けて、『体幹』を意識して、弱りきった『インナーマッスル』を鍛えていきましょう!

 ピラティスパーソナルレッスン

  体験:3,300

※ 体験レッスンでは次の5つを実施しております

① カウンセリング(過去から現在までの心身の状態、お悩みをしっかり聴きます)

② 体組成測定(筋肉量・脂肪量・筋肉強度等がわかります)

③ 姿勢&動きのチェック(現在の姿勢と動作から筋肉バランスや柔軟性などを調べます)

④ 超快適ボディになるためのピラティスメニュー(リフォーマー他)を体験

⑤ あなたに合せたレッスンプランをご提案

お悩み解決に向けて、全力で取り組みます!
 

お申し込み・お問い合わせはお電話でもメールでも受付しております。

お気軽にご連絡下さい!

 

フリーダイヤル 0120-200-5820

メールはこちら  

2021.04.09

打ち上げ花火、下から見るか?横から見るか?

スクリーンショット 2021-03-22 12.47.54

こんにちは!

Mr.ポジティブメンタルトレーナー

SHINTAです⭐︎

皆さんは最近、打ち上げ花火を

見ましたか?

僕は

沼津の方で花火が上がっているのを

車で走っている時にたまたま

見たくらいです。

車中だったので音もそこまで

大きく聞こえなかったですが

「あぁ、やっぱり花火は良いな」

と思いました。

コロナが収束したら、

迫力のある大きな花火を近くで

見たいものです。

さて、本題に入りますが

「打ち上げ花火を下から見るか

横から見るか」

というアニメ映画があったのを

覚えていますか?

DAOKO×米津玄師による主題歌

「打上花火」が印象的でしたよね!

パッと光って咲いた

花火を見てた♪

のやつです!

しかし

今回は、このアニメの内容について

話がしたいわけではなく

タイトルのことについて書いて

いきたいと思います。

タイトル

「打ち上げ花火、下から見るか?

横から見るか?」

とはつまり、横か下どっちから

見た方が綺麗なんだろう?

という話のはずですよね!?

(映画は見たことないです笑)

「下から見る」というのは

イメージ通りだと思いますが

「横から見る」については

花火と同じくらいの高さ

つまり山などに登って見る

ということだと思われます。

同じ花火でも角度によって

「見え方が違う」ということ

ですね。

山も同じです。

登山する前に、スタート地点から

上を見た時の感じ方と

ゴール地点(山頂)から下を

見た時の感じ方って違うはず

ですよね!

イメージしてみてください。

山に登る前は山頂がいったいどんなに

素晴らしい景色なのか

ワクワクとドキドキでいっぱいです。

しかし、登り始めると

「…きつい。」

「まだ到着しないのか…」

「いったい、あとどれくらい進めば

たどり着くんだろう…。」

と、こうなるはずです。

この状態に陥ると、山頂に着いた時の

素晴らしい景色のワクワクより

「きつい…帰りたい…」が先行している

ので目標を見失っているということです。

ですが、不思議なことに

登山家という人たちは、その名の通り

何回も登り続けますよね??

その道のりは、素人には登れないほど

険しい山もたくさんあるでしょう。

登山家で元スキープレーヤーの

三浦雄一郎さんは

数々の記録を打ち出してきましたが

七大陸最高峰の滑走後に目標を失い

不摂生な生活を送った挙句、

体重増加や不整脈まで出る不健康な

状態になってしまいました。

しかし、

「99歳にしてモンブラン氷河の滑走」

という挑戦をし続ける父や

オリンピックに出場した息子さんを

みて改心し

「5年後にエベレスト登頂を目標」とし、

外出時には両足に重りをつけ

20kgのリュックを背負ってトレーニング

した結果、

見事、5年後の70歳で

エベレスト登頂を果たしたそうです。

その後、75歳でエベレストに再登頂。

さらに5年後の80歳でも登頂に

成功したそうです。

すごいことですよね!?

何故、登山家というのは

辛い思いをしてまで挑戦し続けるの

でしょうか??

それは簡単な話です。

1度登ってしまったが故に見てしまった

あの景色を

「もう1度見たい」と思うからですよね!

どんなに辛かろうが、山頂の景色を

イメージしたら「ワクワク」の方が

勝ってしまうわけです。

さて、山頂=目標達成だとしたら

どうでしょうか?

ここからはイメージが大切です。

ダイエット中のあなたは

山頂にたどり着いた時どのような

スタイルに変わっているでしょうか?

また、どのような服を着ていますか?

表情は?

お化粧は?

周りの反応は?

目標達成したらやってみたいことは?

イメージするには、ただ「思う」

だけでなく

文字で「書く」という行動により

脳にインプットされやすく

「ワクワク」してきます。

イメージだけでも山頂に登ることが

できれば、途中にある壁や逆境など

大した問題でもありません。

なんせ、景色がよく見えますから。

打ち上げ花火、下から見るか?横から見るか?

僕は、1度で良いから「上から」

みてみたいです(笑)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

追伸

【4月限定】

ストレス発散プログラム開催中。
日頃のストレスを
パンチやキックで
吹き飛ばしちゃいましょう!

20分間¥1,000(税込)

☎︎08002005820

2021.03.16

『調和』させ、からだが整うピラティス

 こんにちは!

動きやすくて超快適BODYをつくる!ピラティストレーナーMIYAKOです。

今日は、ピラティスエクササイズ『ティーザー』をご紹介します。

このエクササイズは、どこを鍛えていると思いますか??


見た目は腹筋エクササイズと思う方がほとんどかと思います。
50%正解です!!
パワーハウス(ピラティスでは腹筋を含めた体幹部)が弱いと難しいです。
しかし、腹筋だけが強くてもなかなかできるようにはなりません。
身体の『さまざまな筋肉』と一瞬にかける『集中力(こころ)』『調和』させることができたとき成功します!

リフォーマーを使ったプログラムの中では、体力とパフォーマンスが向上したことを実感する瞬間でもあります!
動くことで伝わる脳への刺激!

一瞬一瞬に集中し、何度も繰り返し、私たちは動きを学習します。
間違った回路ができてしまうと、それを塗り替えるのは時間がかかるものです。
不良姿勢や動作のエラーもそう。

長年そのままにしておいたおかげで、不調から抜け出せなくなっているかもしれません。
ピラティスはトレーニングだけではなく、運動を学習するものだと私はお客様へ伝えます。
それは、達成した時の成長と喜びも大きいかと思います。

動きやすい快適な身体に必要なことは、人それぞれ違います。
この写真のお客様は約一年半、平均して月に2回から3回のペースでパーソナルレッスンに取り組みました。
お仕事も時間が不規則だったり、心身ともにハードです。
お忙しくつかれている時でも「ピラティスをするとからだが軽くなって、本当に気持ちよい!」とおっしゃいます。
最初の頃は、首の痛みや腰痛で元気になれない日もありましたが、マッサージやオイルケアも取り入れながら整えて、笑顔で生活しています。

こんなふうに、気持ちよく動ける身体になったのは、『姿勢』『動き』『心』が整って、、全身が『調和』して動くようになったからですね!
まずは一度お試し、体験レッスンを^_^
お気軽にご連絡くださいね^_^

見学・相談無料
体験3,300円
●Body Studio JAM
住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス:JR沼津駅、三島駅から車で15分。
問合せ・ご予約
0800-200-5820
【営業時間】
月・火・水・金 10:00~20:00
木 14:30~20:00 土 10:00~16:00
 
※レッスンは予約制となっております。
#カラダ動かそう #ピラティス #運動不足  #むくみ解消 #姿勢改善 #肩こり #腰痛予防 #美脚 #美尻 #美腹 #O脚 #膝痛予防 #フィットネス #ストレッチ #コンディショニング
#駿東郡 #清水町 #三島 #沼津 #コロナストレス #コロナ太り #おこもり太り
#ティーザー #ピラティスエクササイズ #マインドフルネス