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2022.05.18

まだ間に合う!夏までにダイエットしたい方へ

 はじめまして、MAHIRUです♪

4月からJAMでトレーナーをしています!
よろしくお願い致します。
”ダイエットしたい!”というお客様が体験に来てくださいました!
個のお客様は、お母さんから、
「あんた最近太ったんじゃない」と言われ、
気になっていたパーソナルトレーニングをしている当店に
体験のお申し込みをして下さいました。
最初は
「敷居が高そう…」
「ぶっちゃけどういうことをするの?」
など不安がありながらも
「まずは自分自身で体験してみよう!」
勇気をだしてくださいました!
カウンセリングでお話を聴いてみると、
生活環境が変わったため運動量が減り、
食事量は変わらずという生活を送っていました。
太ってしまった大きな原因は、
運動をしなくなってしまったことでした。
もちろん食事のバランス、お身体の調整も大切ですが、
「リバウンドしないダイエットをしたい」というご希望から、
ご本人のストレスにならない様
まずは、”運動習慣をつける”ことからスタートすることになりました!
次回から60分トレーニングがスタートです!
日頃のお仕事でかたまった背中をほぐしながら、
大きな筋肉を狙いトレーニングをしていくことで、
なりたい体に近づくために効率よくトレーニングが出来ます!!
バリエーション豊富なメニューから飽きずに楽しく!!
今後の変化にも期待が持てます!!
最初から運動・食事を並行して頑張ることも大切ですが
慣れないことをすると疲れてしまいますよね。
まずは、ひとつでもいいからやってみることも時には大切なことだと思います。
そこからまたひとつと手札を増やしていけば、どんどんレベルアップし”最強”になります!
最初から”最強”になろうとする必要はありません。
自分に合った進め方で最強になりましょう!
まずは一歩踏み出し、体験してみませんか?
(強引な入会は勧めておりませんのでご安心下さい)
お待ちしております♪
電話:0800-200-5820

2022.05.09

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電話:0800-200-5820

2022.02.01

朝はヨーグルトよりもプロテイン

こんにちは!

パーソナル&メンタルトレーナー

SHINTAです☆

コロナがまたまた大きく

広がってきました。

僕の周りでは、知り合いの知り合いが

陽性になった

みたいなのが増えてきました。

そろそろ僕も感染してしまうかも

しれない、

いや…既になっているかもしれない

と思って行動しなくてはなりませんね。

そして、いざ感染してしまった際に

コロナに負けない抵抗力が必要

なってくるわけです。

その抵抗力を上げるには

適度な運動をして体力をつける

バランスの良い食事をとる

などありますが

結局のところ、筋トレしよう!

ってハナシ!笑

筋トレして質の良い食事をとって

健康を目指すのが1番なんです。

コロナが怖いからといって

家の中に閉じこもって何もしてないのでは

逆に不健康になり、体力も落ちていって

しまいます。

ということで、今回の本題ですが

「筋肉をつけたい」とした時に

ヨーグルトとプロテインどっちが

良いのか?という話をしていきます。

ここ数年、タンパク質が多いで人気の

あのヨーグルトを食べてるという人が

凄く多いのですが、

一番厄介なのはヨーグルト食べてれば

筋肉がつく

または、筋肉が落ちないと思っている人です。

確かにタンパク質9.6g入っているので

ヨーグルトししては高い方ですが

僕としては

「もっとタンパク質とって!」

と声を大にして言いたいです。

かといって、2つは食べれないし

食べたとしても糖質が多くなって

しまったりします。

(下に成分表の比較出しておきます)

そこでお勧めしたいのが

朝にプロテインをとること!

今回は、JAMで扱っている

BeLEGEND のプロテイン(ベリー風味)

とオイコスヨーグルト(ブルーベリー)

で比較していきます。

————————————————

オイコスヨーグルト(ブルーベリー)

エネルギー 92kcal

タンパク質 9.6g

脂質    0g

炭水化物  13g

BeLEGENDプロテイン(ベリー風味)

エネルギー 113.1kcal

タンパク質 20g

脂質    1.4g

炭水化物  5.2g

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いかがでしょうか?

これをみるとプロテインの方がタンパク質が

2倍多く、炭水化物は2倍以上少ないですよね!

つまり、朝はヨーグルトよりもプロテイン

の方が良いというわけですね。

もちろんオイコスヨーグルトは美味しいし

食べてはいけないというわけではありません!

あくまでもタンパク質をとるならという点に

おいてのお話でした。

皆さんも、適度な運動やバランスの良い食事で

体力をあげ、抵抗力をつけていきましょう!